หยุดวันหยุด! จิตใจของคุณยังต้องการการพักผ่อน

การพักผ่อนเป็นเรื่องพื้นฐาน. มันเป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่ภายใต้ความเครียดและรีบร้อน เพราะทั้งร่างกายและจิตใจของเราไม่พร้อมที่จะอยู่ในระดับสูงเป็นเวลานาน สิ่งนี้จะเสื่อมสภาพและทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของเราเสื่อมโทรมลงเมื่อเวลาผ่านไปหลายวัน.

อย่างไรก็ตามโลกที่เราอาศัยอยู่มีการแข่งขันสูงถึงแม้ว่าเราต้องการเราก็ไม่รู้จักหรือปล่อยให้ตัวเองพักผ่อนจริงๆ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเราอยู่ห่างเพียงหนึ่งก้าวจากความทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวล.

มันไม่มีประโยชน์ที่จะฝึกเทคนิคการผ่อนคลายที่แตกต่างกันหรือเข้าร่วมโยคะสามครั้งต่อสัปดาห์หากคุณไม่สามารถหยุดพักสงบในช่วงกลางของความเร่งรีบทุกวัน. บางครั้งมันเป็นเรื่องยากที่จะหยุดความคิดที่เต็มไปด้วยความกังวลที่ปรากฏในใจของเรา, เหนือสิ่งอื่นใดเพราะไม่มีใครสอนเรา.

อย่างไรก็ตามคุณจำวันหนึ่งเมื่อคุณไม่ได้จับตาดูมือถือได้หรือไม่เมื่อครั้งล่าสุดที่คุณทำกิจกรรมที่คุณชอบมาก?? การตัดการเชื่อมต่อจากปัญหาในชีวิตประจำวันไม่ใช่สิ่งที่หรูหรามันเป็นสิ่งจำเป็น.

จิตใจของคุณต้องการพักผ่อน

คุณไม่ต้องการวันหยุดพักผ่อน, วันหยุดสุดสัปดาห์ง่ายๆวันหรือไม่กี่ชั่วโมงสามารถให้บริการเพื่อจุดและเป็นส่วนหนึ่งในความเร่งรีบและคึกคักที่ล้อมรอบคุณหรือคนที่คุณรู้สึกมีส่วนร่วม.

ปัญหาอยู่ที่การใช้ประโยชน์จากเวลาที่เหลือ. คุณสามารถยกเลิกการเชื่อมต่อได้จริงหรือ แน่นอนว่าใจของคุณจะยังคงทำโครงการในอนาคตอย่างต่อเนื่องสิ่งที่คุณต้องทำเมื่อถึงวันจันทร์ใครจะโทรหาและมีความรับผิดชอบหลายอย่างที่ขัดขวางไม่ให้คุณเพลิดเพลินกับสองวันที่คุณมี.

มันเหมือนกับว่าการทิ้งสิ่งที่ทำให้คุณขาดใจไปซักพักทำให้คุณไม่รับผิดชอบ, เมื่อคุณไม่สามารถทำอะไรกับมันได้จนกว่าคุณจะไปถึงสำนักงานในวันจันทร์ ดังนั้นวันหยุดสุดสัปดาห์จะกลายเป็นความคาดหวังอย่างต่อเนื่องของช่วงเวลานี้โดยมีความเครียดที่เกี่ยวข้องชัดเจน!

ความจริงของความสามารถในการพักผ่อนที่ดีและใช้ประโยชน์จากเวลาที่เรามี "ไม่มีงาน" ได้รับจากการเปลี่ยนแปลงของกิจกรรมและวิธีคิดที่แตกต่างจากวันทำงานที่เรามีความรับผิดชอบจริง ๆ.

ฉันหมายถึง, คุณไม่ต้องตื่นในเวลาใดเวลาหนึ่งหรือทานอาหารเช้าอย่างเร่งรีบ ที่ต้องไปทำงาน อย่างไรก็ตามคุ้นเคยกับรูทีนนี้เราพบว่ามันยากที่จะออกไปจากมัน ดังนั้นในช่วงเวลาที่เหลือของเราเราทำผิดพลาด.

สิ่งที่เราทำผิดในช่วงเวลาที่เหลือ

ในการเริ่มต้น, เราพยายามวางแผนทุกอย่างโดยไม่ต้องเว้นที่ว่างเพื่อการปรับตัว, ซึ่งทำให้เกิดเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดใด ๆ กับความขัดแย้ง เราดำเนินการต่อโดยไม่ทิ้งมือถือออกหรืออยู่ในโหมดเครื่องบิน ในที่สุดเราไม่กล้าที่จะทำสิ่งใหม่ ๆ สิ่งที่บ้าและคำถามใหญ่คือ "ทำไม"

ตัวอย่างที่ชัดเจนของทั้งหมดนี้เราพบในวันที่เหล่านี้ใกล้กับวันคริสต์มาสซึ่งส่วนใหญ่เรามักจะมีวันหยุดไม่กี่วัน อย่างไรก็ตาม, สิ่งที่ควรจะเป็นความเพลิดเพลินกลายเป็นความเจ็บปวด. ครอบครัวกลับไปเที่ยวกับคนที่เรารักกำหนดสถานที่ที่เราอยากไปเพื่อใช้ประโยชน์จาก "วันหยุดพักผ่อนขนาดเล็ก" เหล่านี้ ... Basta!

ข้อเท็จจริงง่ายๆของการมีวันหยุดไม่ได้อยู่ในการซ่อมแซม

จำไว้ว่าคุณอยู่ในช่วงเวลาพัก หากคุณไม่กำจัดความเครียดเมื่อคุณไม่ต้องทำงานคุณจะทำเมื่อใด? คุณกำลังเบื่อเวลาเพราะคุณกลัวที่จะไม่รู้วิธีดำเนินการโดยไม่ต้องทำอะไร. อย่างไรก็ตามปล่อยให้ตัวเองไป บางทีคุณอาจต้องการใช้เวลาทั้งวันในการอ่านหนังสือที่บ้านดูโทรทัศน์หรือทำสิ่งที่ไม่ก่อผลโดยสิ้นเชิง ไม่มีอะไรเกิดขึ้น คุณไม่ควรรู้สึกแย่กับมัน คุณสมควรได้รับมัน.

เครื่องมือที่ถูกลืมต่อความเครียดความเครียดเป็นความชั่วร้ายของเวลาของเราโลกาภิวัตน์และความจำเป็นเร่งด่วนที่ทำให้เราเกิดปัญหาต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ "ความชั่วร้ายในศตวรรษที่ 21" นี้ ยาและจิตวิทยาค้นพบว่าสิ่งที่ง่ายมากสามารถช่วยได้ ที่นี่ฉันแสดงว่ามันคืออะไร อ่านเพิ่มเติม "

ประโยชน์ของการพักผ่อน

บางทีคุณคิดว่าการพักผ่อนเป็นเรื่องเสียเวลาและการไม่ทำเช่นนั้นเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดผลผลิตและงานที่ทำได้ดี คุณกำลังมีข้อผิดพลาด. การอยู่อย่างต่อเนื่อง "ในการดำเนินงาน" จะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า, แต่มันจะย่นระยะเวลาสำหรับปัญหาดังกล่าวข้างต้นกับพื้นผิว (ความเครียดความวิตกกังวลซึมเศร้า).

คุณต้องการค้นพบประโยชน์ที่ได้รับจากการพักผ่อนจริงหรือไม่?? นี่เป็นเพียงบางส่วน:

• เพิ่มความคิดสร้างสรรค์อย่างมีนัยสำคัญถ้างานของคุณต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์และจินตนาการคุณจะรู้ว่ามีบางครั้งที่การไม่ได้รับการดลใจทำให้เกิดบอทจริง การลองด้วยความดื้อจะไม่ช่วยคุณ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่คุณผ่อนคลายที่คุณทำกิจกรรมบางอย่างที่คุณชอบและที่คุณตัดการเชื่อมต่อ คุณไม่ต้องเสียเวลาเมื่อคุณกลับไปทำงานคุณจะไม่ยอมแพ้กับสิ่งกีดขวางที่เคยมีมาก่อน ทุกอย่างจะเริ่มไหลและเร็วขึ้น.
• ปรับปรุงความสามารถในการตัดสินและการตัดสินใจ: การตัดสินใจมีความสำคัญมากในชีวิตของเราเนื่องจากพวกเขาจะนำเราเข้าใกล้หรือพวกเขาจะพาเราออกไปจากสิ่งที่เราต้องการ เมื่อจิตใจของเราอิ่มตัวเราไม่สามารถเห็นสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างชัดเจนเพื่อวิเคราะห์ทางเลือกที่เป็นไปได้ทั้งหมดและรู้สึกพอใจกับผลการตัดสินใจของเรา.
• ลดความเครียดและความวิตกกังวล: การพักผ่อนที่ดีทำให้ระดับการเปิดใช้งานลดลง คิดว่าเมื่อคุณประสบความเครียดคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นและสิ่งนี้มีผลกระทบต่อสิ่งมีชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าระดับสูงเหล่านี้กลายเป็นเรื้อรัง ปวดหัว, การป้องกันที่ลดลง, ปัญหาการย่อยอาหารและความเหนื่อยล้าถาวรคือบางส่วนของพวกเขา.
• มันทำให้เรามีความสุขมากขึ้น: เมื่อรูปแบบความคิดเชิงลบหายไปจากจิตใจของเรามันจะเริ่มปล่อยเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนความสุขที่รู้จักกันดี ขอขอบคุณสิ่งนี้ทำให้เราสามารถเพลิดเพลินกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราและรู้สึกสมดุลในสภาวะที่สงบและเงียบสงบ.

ส่วนที่เหลือส่งเสริมการเพิ่มผลผลิตและความเข้มข้นในขณะที่ลดการบล็อกทางปัญญา

ใช้เวลาพักผ่อนให้คุ้มค่าที่สุดด้วยความฉลาด

ถ้าคุณรู้วิธีพักการทำงานในที่ทำงานจะดีขึ้นมันจะติดต่อได้. คุณจะเต็มไปด้วยพลังงานและการมองโลกในแง่ดีเพื่อเริ่มต้นด้วยความปรารถนา อย่างไรก็ตามคุณจำได้ไหมว่าเมื่อคุณกลับไปที่กิจวัตรประจำวันและรู้สึกเหนื่อยล้า? สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ได้ผ่อนคลายอย่างแท้จริง.

การหมกมุ่นอยู่กับวันหยุดและต้องการทำหลายสิ่งหลายอย่างทำให้เราไม่รู้ว่าจะได้รับประโยชน์สูงสุดอย่างไร. อย่าวางแผนทุกอย่างปล่อยให้ทุกอย่างไหล และเหนือสิ่งอื่นใดเพลิดเพลิน.

หากคุณไม่เสียเวลาเมื่อมีสิ่งที่ต้องทำทำไมคุณถึงทำเมื่อคุณสมควรได้พักผ่อน อย่าใช้ประโยชน์จากวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุดพักผ่อนที่คุณคาดหวังไว้มาก บางทีความคาดหวังของคุณสูงเกินไป อย่างไรก็ตาม, เวลาว่างของคุณมีจุดเริ่มต้น แต่ก็มีจุดจบ.

ประโยชน์ของ "การสูญเสียเวลา" เวลาที่สูญเปล่าได้กลายมาเป็นเกือบยูโทเปียและบางครั้งสำหรับคนจำนวนมากทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย ในโลกที่ความเร่งรีบเป็นเงื่อนไขตามธรรมชาติของเราในแต่ละวันบางทีการเสียเวลาก็มีประโยชน์เช่นกัน อ่านเพิ่มเติม "

ภาพความอนุเคราะห์จาก Kathrin Honesta