สิ่งที่เราไม่ได้ตั้งชื่อให้มีอยู่ แต่มันมีผลตามมา

ความกลัวไปไหนที่ไม่มีชื่อ? อารมณ์ที่เราปล่อยไปโดยไม่ตั้งชื่ออยู่ที่ไหน เราจะรักษาสิ่งที่ทำร้ายเราได้อย่างไรถ้าแทนที่จะเผชิญหน้ากับสิ่งนั้นเราจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร มีสถานที่ใดบ้างที่เลือกความฝันเหล่านั้นที่ไม่ได้เกิดขึ้น ทุกสิ่งที่เราไม่ได้ตั้งชื่อให้มีอยู่.

การที่มันหยุดอยู่ไม่ได้หมายความว่ามันจะหยุดความเจ็บปวด แต่มันก็หยุดมีผลกระทบต่อโลก แต่ไม่ใช่สำหรับเรา. มันยังคงทำร้ายเหมือนเดิมเมื่อคุณไม่พูดเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณเกี่ยวกับผู้อื่นหรือสิ่งที่ทำให้คุณโกรธภายใน มันจะยังคงเจ็บปวดเมื่อพวกเขากระแทกความนับถือตนเองและทำให้คุณตัวเล็ก แต่ถ้าคุณไม่บอกก็จะมีอยู่.

เราจะกำหนดความกลัวของเราได้อย่างไรหากเราไม่ตั้งชื่อพวกเขา?? เมื่อเราตั้งชื่อพวกเขาเราจะให้แบบฟอร์มแก่พวกเขาและด้วยความเป็นไปได้ในการเผชิญหน้าและเอาชนะ แต่ถ้าเราทำไม่ได้คนแคระก็จะกลัว เราสามารถพูดถึงหมอกที่มีคุณค่าอย่างยิ่งสำหรับเรา แต่ไม่มีชื่อไม่มีตัวตนไม่มีความเป็นไปได้ที่จะเผชิญหน้ากับมันมีพลังและมีอยู่ในหัวของเราเท่านั้น.

"คู่มือการอยู่รอด:

ความภาคภูมิใจที่กลืนกินไม่ทำให้คุณอ้วน.

การดิ้นรนไม่ได้ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น.

น้ำตาออกมา แต่พวกเขาก็เติมเต็ม.

ให้อภัยความยิ่งใหญ่.

การขอให้อภัยทำให้คุณยิ่งใหญ่.

การถามทำให้คุณฉลาด.

อยู่กับความสงสัยทำให้คุณรู้สึกงงงวย.

Amar ไม่อ่อนแอ.

ความเกลียดชังสำหรับคนอ่อนแอ.

การรักตัวเองเป็นสิ่งจำเป็น.

การเป็นตัวของคุณเองเป็นสิ่งสำคัญ ".

-Iván Izquierdo-

สิ่งที่เราไม่ได้ตั้งชื่อส่งผลกระทบต่อเราอย่างไร?

คุณรู้หรือไม่ว่าหนึ่งในสามของคนที่พบแพทย์มีอาการโดยไม่มีคำอธิบายทางการแพทย์? ความเจ็บปวดไม่พบในร่างกาย แต่ในจิตใจ แต่เกิดอะไรขึ้น ที่ยังคงทำร้ายอยู่เหมือนเดิม มันอยู่ข้างในโดยที่ไม่สามารถออกไปข้างนอกได้และมันจะกลายเป็นความเจ็บปวดความเสียหายต่อร่างกายและความเสียหายต่อผิวหนัง. ทุกสิ่งที่เราไม่ได้ตั้งชื่อเราไม่ปล่อยให้มันออกไปมันสิ้นสุดสภาพเพื่อผู้อื่น. 

ยิ่งเราใช้เวลาตามลำพังกับความเจ็บปวดของเรามากเท่าไรก็ยิ่งทำจากภายในมากเท่านั้นและเราจะไม่ปล่อยให้ความเป็นไปได้มากขึ้นที่เราจะต้องป่วย เมื่อเราเห็น แต่เรานิ่งเงียบเมื่อเราได้ยิน แต่เราไม่ช่วยหรือเมื่อมันเจ็บปวด แต่เราไม่รักษา เหล่านี้เป็นรูปแบบพวกเขาเป็นวิธีในการทำให้ร่างกายของเราและจิตวิญญาณของเราป่วยพวกเขาเป็นวิธีที่ทำร้ายเราเพราะเราไม่ได้ให้ชื่อสิ่งที่ล้อมรอบเรา.

ความทุกข์เพียงอย่างเดียวมันเผาไหม้ภายในด้วยเหตุนั้นจึงไม่มีวิธีรักษาที่ดีไปกว่าการตั้งชื่อสิ่งที่ฆ่าเราภายใน, เพื่อตั้งชื่อความกลัวและความฝันของเรา, บอกชื่อสิ่งที่เราเชื่อว่าไม่ยุติธรรม, และตั้งชื่อเมื่อเรามีอำนาจที่จะทำอะไรกับมัน, ทำงานและเผชิญกับมัน, แข็งแรงกว่าเขาเพราะพวกเขามีรูปและแบบฟอร์มแล้ว มันคือเมื่อเราเป็นเจ้าของมัน.

"ยิ่งคุณทรมานในความเงียบมากเท่าไรคุณก็ยิ่งป่วยมากขึ้นเท่านั้น".

-Paulo Roberto Gaefke-

ทำไมมันไม่ดีเลยที่จะอดกลั้นสิ่งที่เราพกพาเข้าไป?

สิ่งที่เราไม่ได้ตั้งชื่อนั้นเป็นไปไม่ได้ที่ผู้คนจะเข้าใจดังนั้นเราจึงไม่สามารถช่วยได้. มันเป็นเพียงกระเป๋าเป้สะพายหลังที่เราพกพา แต่ไม่มีใครเห็นและด้วยเหตุนี้เราจึงไม่กระจายน้ำหนัก มันเป็นภาระที่เราเก็บคนเดียวและโดดเดี่ยวเพราะมันทรมานเราและข่มเหงเราเท่านั้น.

อารมณ์ความรู้สึกมีบทบาทสำคัญในชีวิตมนุษย์ดังนั้นการควบคุมอารมณ์จึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพกายของเรา ตามที่นักวิทยาศาสตร์ Philippe Goldin และ James Gross ในบทความที่ตีพิมพ์ในวารสาร Biiat Psychiatry อารมณ์มีความสัมพันธ์ในรูปแบบของการทำงานของสมองของเราไม่ว่าจะแสดงหรือไม่ก็ตาม ในอีกด้านหนึ่งพวกเขายังยอมรับว่าการควบคุมอารมณ์เป็นการเปิดใช้อะไมก์ดาลาและ Insula ด้วย, การสะท้อนอารมณ์ช่วยลดผลกระทบด้านลบต่อสมองและจิตใจ. 

การรู้วิธีแสดงออกและวิธีแสดงออกสิ่งที่เรารู้สึกและสถานการณ์ที่อยู่ทำให้เราปลดปล่อยความเจ็บปวดอย่างน้อยส่วนหนึ่ง หรือความเสียหายที่พวกเขาอาจทำกับเรา เมื่อเราระบุอารมณ์ที่มาจากสถานการณ์ (ความกลัวความสุขความโกรธ ... ) เราจะเผชิญหน้ากับมันอย่างชาญฉลาด เมื่อเราพูดเรารักษาเมื่อเราว่างข้างในเราทำให้ปัญหาเล็กลงเพราะเราแบ่งปันได้ เมื่อเราตั้งชื่อเราให้ปัญหากับเอนทิตีซึ่งอย่างไรก็ตามเราต้องเผชิญ.

Emodiversity: ความหลากหลายของอารมณ์เป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพจิตความหลากหลายทางอารมณ์ความเข้าใจในฐานะความสามารถในการสัมผัสกับอารมณ์ที่หลากหลายทำให้เรามีความต้านทานทางจิตวิทยา อ่านเพิ่มเติม "