เรียนรู้จากฤดูใบไม้ร่วงปล่อยความเศร้าของคุณ

ฤดูใบไม้ร่วงมาถึงดูเหมือนจะบุกเข้ามาในความโศกเศร้าความมืดของคืนความคิดถึงความเย็นเราเห็นฤดูร้อนที่ห่างไกลและดูเหมือนว่าชีวิตของเราจะลดลงจากการรับประทานอาหารและนอนหลับ ... แต่ เราสามารถเรียนรู้จากฤดูใบไม้ร่วงใบไม้ร่วงหล่นและปล่อยความเศร้าโศกของเรา.

ความโศกเศร้าเป็นหนึ่งในอารมณ์ที่อยู่อีกต่อไปภายในเราเพราะมันเป็นสิ่งที่เราคิดมากเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้มันอีกต่อไป แต่ เราต้องระวังเพื่อที่ความโศกเศร้าไม่ได้มาจากเรา, เพื่อให้ความคิดถึงไม่ได้รุกรานเราและอยู่ที่นั่นอย่างถาวรซบเซา ...

"ทุกชีวิตมีวันที่น่าเศร้าหรือมีความสุข ความสุขมาจากการเลือกคนที่จะจำ "

-ไม่ระบุชื่อ-

7 เคล็ดลับเพื่อวางบทลงโทษ

การเอาชนะความเจ็บปวดและปล่อยให้มันล้มเหลวเป็นไปได้เราเพียงแค่ต้องใช้ความมุ่งมั่นของเราเพื่อให้บรรลุมันเปลี่ยนวิธีการมองสิ่งต่าง ๆ และฟื้นฟูรอยยิ้มของเรา มันซับซ้อนและ มันขึ้นอยู่กับพวกเราที่จะแสดงอย่างกล้าหาญ. เราปล่อยให้คุณ 7 เคล็ดลับในการวางและเอาชนะการลงโทษ:

ร้องไห้เมื่อคุณต้องการ

บางครั้งเนื่องจากความอับอายหรือเพราะเราไม่ต้องกังวลคนอื่นเราไม่อนุญาตให้ตัวเองร้องไห้ แต่มันจำเป็นที่จะทำให้น้ำตาของเราตกเมื่อพวกเขาต่อสู้เพื่อออกไป. เมื่อเราร้องไห้เราจะดับความเศร้าในรูปของความทรงจำที่มีรสเค็มเล็กน้อย. ร้องไห้ถ้าคุณต้องการบางครั้งเราไม่สามารถเลือกสถานที่หรือเราเป็นใคร แต่การร้องไห้นั้นไม่สามารถควบคุมได้ในบางครั้งและมันก็ไม่เลว.

มันแสดงให้เห็นว่าการร้องไห้ทำให้เกิดเอ็นดอร์ฟินดังนั้นร่างกายของเราจะรู้สึกผ่อนคลายและรู้สึกดีขึ้น ดังนั้น ปล่อยน้ำตาและปลดปล่อยความกดดันเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ ...  อย่ากลัว.

เล่นกีฬา

ย้ายทำกิจกรรมทางกายที่คุณชอบมันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมันจะให้พลังงานความปรารถนาที่จะดำเนินการต่อเสริมสร้างความนับถือตนเองและความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่และสนุก การออกกำลังกายปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินและสารเคมีอื่น ๆ ที่จะปรับปรุงอารมณ์ของคุณ. คุณสามารถฝึกฝนกีฬาที่คุณชอบได้อย่างต่อเนื่อง, ทุกสัปดาห์มีเวลาเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเพื่อฝึกฝนกีฬาหนึ่งชั่วโมงต่อวัน.

ฝึกฝนรอยยิ้มของคุณ

พยายามยิ้มแม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่ดีบางครั้งมันก็ซับซ้อนเพราะเราไม่รู้สึกเหมือนยิ้ม แต่จำเป็นต้องพยายามเอาชนะความเศร้าโศกของเราเพื่อวาดรอยยิ้มบนใบหน้าของเราและอารมณ์ของเราดีขึ้น. ส่งยิ้มให้เด็กเมื่อเขามองคุณที่บริกรที่ดูแลคุณทุกวัน, เพื่อนของคุณหุ้นส่วนของคุณ, มันไม่สำคัญ แต่ยิ้มส่งความสุขของคุณ.

"ชีวิตเต็มไปด้วยความเหงาความทุกข์ยากความทุกข์ความเศร้าและอย่างไรก็ตามมันสิ้นสุดเร็วเกินไป".

-Woody Allen-

ยอมรับความรู้สึกของคุณ

การยอมรับสิ่งที่เรารู้สึกเหมือนความโกรธความเศร้าโศกความหงุดหงิดหรือความเศร้าสามารถช่วยให้เราเห็นชีวิตด้วยรูปลักษณ์ที่มีความหวังมากขึ้น เราไม่สามารถปฏิเสธความรู้สึกด้านลบ แต่ใช่ เราสามารถหยุดขอโทษที่รู้สึกไม่ดี และหยุดยั้งสิ่งที่เรารู้สึกเพื่อยอมรับอารมณ์และความรู้สึกของเรา.

เรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิ

การนั่งสมาธิสามารถช่วยให้เรายอมรับการลงโทษโดยไม่ต้องตัดสินโดยไม่ตัดสินตนเอง. การฝึกทำสมาธิได้รับการแสดงเพื่อเปลี่ยนวิธีที่สมองทำงานเมื่อเผชิญกับความเศร้า.

เทคนิคการทำสมาธิที่ใช้กันทั่วไปเรียกว่าสติ มันเกี่ยวกับการใช้ชีวิตในปัจจุบันเพื่อเพลิดเพลินกับที่นี่และเดี๋ยวนี้โดยไม่ตัดสิน. มันเพียงพอที่จะฝึกทำสมาธิ 15 นาทีต่อวันเพื่อปรับปรุงอารมณ์ของเรา.

ทำความเข้าใจกับสิ่งที่เป็นขั้นตอนของการลงโทษ

ประโยคเกือบทั้งหมดมีห้าขั้นตอน: การปฏิเสธความโกรธการเจรจาต่อรองภาวะซึมเศร้าและการยอมรับ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จัดการเฟสในลำดับเดียวกันในทุกกรณี, การลงโทษนั้นค่อยเป็นค่อยไปและเมื่อเวลาผ่านไปความรุนแรงก็จะลดลง. ไม่มีใครสามารถบอกคุณได้ว่าคุณควรรู้สึกอย่างไรคุณสามารถระบุได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรและจัดการกับความรู้สึกเหล่านั้น.

อย่ารู้สึกผิดเกี่ยวกับวิถีชีวิตของคุณ บางช่วงของความเจ็บปวดนั้นปะปนกันไปและมันเป็นไปได้ที่เฟสที่คุณไม่ได้สัมผัส. แต่ละคนมีชีวิตอยู่ด้วยความเจ็บปวดในวิธีที่แตกต่างและเป็นเอกลักษณ์.

ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัวของคุณ

ความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัวของเรามีความสำคัญเมื่อเราเศร้าเพราะพวกเขารู้จักเราดีและรักเราดังนั้นพวกเขาจะสนับสนุนเราและช่วยให้เราเอาชนะสภาวะจิตใจของเรา เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องได้รับความคุ้มครองจากผู้ที่แสดงความรักต่อเราและผู้ที่ต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเรา. การหาคนที่จะฟังคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกว่าความเศร้าโศกกระจายไป.

"อย่าหยุดยิ้มแม้แต่ตอนที่คุณเศร้าเพราะคุณไม่รู้ว่าใครจะตกหลุมรักรอยยิ้มของคุณ".

-Gabriel GarcíaMárquez-

ฉันรักกอดเหล่านั้นที่ทำให้ความโศกเศร้าหายไปจากร่างกายฉันรักกอดเหล่านั้นที่ประกอบส่วนที่หักของฉันที่ย้ายออกไปความเหงาและเติมเต็มด้วยความสุข เนื่องจากมีการกอดที่สร้างขึ้นจากการเชื่อมต่อพิเศษ อ่านเพิ่มเติม "