8 สัญญาณที่แสดงว่าร่างกายของคุณอยู่ภายใต้ความกดดัน

ในแต่ละวันของเราและค่อนข้างบ่อย, เรามักจะคิดว่าการอยู่ภายใต้แรงกดดันเป็นสิ่งที่เราสามารถรับรู้ได้ง่าย. และพวกเขาสอนเราถึงความคิดที่ว่าเมื่อเราไม่สามารถมีอารมณ์หรือการกระทำบางอย่างได้อีกต่อไปเราจะตระหนักถึงมันจัดการเพื่อกำจัดหรือตอบโต้จากผลกระทบของแรงกดดันที่เรามีต่อร่างกายของเรา.

อย่างไรก็ตามเรื่องนี้หลาย ๆ ครั้งที่เราถูกดูดซึมและมุ่งเน้นไปที่การบรรลุเป้าหมายที่แน่นอนหรือเอาชนะหลุมบ่อของแต่ละวันที่เราไม่ได้ตระหนักว่าเราอยู่ภายใต้ความกดดัน. บางครั้งตัวเราด้วยความช่วยเหลือจากจิตใจของเราเราปิดกั้นสัญญาณเตือน.

“ ไม่มีความเครียดในโลกมีเพียงคนเท่านั้นที่สร้างความคิดที่เครียดและจากนั้นก็ลงมือทำ”

-เวย์นไดเออร์-

ค้นพบอาการที่บ่งบอกว่าคุณกำลังถูกกดดัน

เมื่อความเครียดเริ่มปรากฏขึ้นร่างกายจะเริ่มส่งสัญญาณในรูปแบบของอาการ และแม้ว่าเราอาจเชื่อว่าสิ่งเหล่านี้ไม่สำคัญ, สิ่งที่แนะนำให้เลือกมากที่สุดคือการฟังสัญญาณเหล่านี้สะท้อนที่มาของพวกเขา "ทำไม" และวิธีหยุดพวกเขา.

คุณจะเห็นด้วยกับฉันว่า นอนน้อยหรือกินอาหารขยะเองทุกวันไม่ใช่วิธีที่ดีต่อสุขภาพ และพัฒนาตนเองในฐานะมนุษย์เป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่ามีบางสิ่งที่ไม่ได้ผลในการดำเนินชีวิตของคุณ.

ดังนั้นวันนี้ ฉันอยากเชิญคุณค้นพบสัญญาณหลัก 8 ข้อที่บ่งบอกว่าร่างกายของเรากำลังถูกกดดัน. คำนึงถึงอาการเหล่านี้และอื่น ๆ อีกมากมายหากมีหลายรายการปรากฏในเวลาเดียวกัน.

1. คุณนอนหลับและพักผ่อนน้อย ๆ

หนึ่งในประเด็นหลักที่ต้องดูแล และรักษาสุขภาพถ้าเราต้องการที่จะเพลิดเพลินไปกับความเป็นอยู่ที่ถูกต้องและเต็มไปด้วยอารมณ์.

ส่วนที่เหลือ มันมีความสำคัญต่อร่างกายและการตกแต่งภายในของเรา. ถ้ามันยากสำหรับคุณที่จะนอนหลับหรือนี่คือตื้นด้วยฝันร้ายและความรู้สึกเล็ก ๆ น้อย ๆ เมื่อคุณตื่นขึ้นมาคุณอาจจะอยู่ภายใต้ความเครียดที่สำคัญ.

หยุดพัก ทุ่งที่พักให้ผลที่ดี "

-Ovidio-

2. คุณรู้สึกเหนื่อยในระหว่างวัน

คุณต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงกว่าที่จะนำเสนอในวันปกติเพื่อให้จิตใจหัวใจและวิญญาณของคุณสามารถพักผ่อนได้อย่างแท้จริง. หากคุณไม่สามารถเพลิดเพลินไปกับการพักผ่อนอย่างเต็มที่มีบางอย่างผิดปกติ.

3. คุณป่วยบ่อย

เมื่อร่างกายของเราเผชิญกับความเครียดในระดับสูงระบบภูมิคุ้มกันจะได้รับผลกระทบ อย่างมากและเป็นทุกข์ทำให้เราติดโรคทั่วไปได้ง่ายขึ้นแล้วเรารู้สึกอ่อนแอ.

4. เจ็บกล้ามเนื้อ

เมื่อได้รับแรงกดดันร่างกายของเราจะตึงเครียด, นำเสนอกล้ามเนื้อเกร็งที่คอและหลัง ความตึงเครียดนี้สามารถบรรเทาได้โดยการฝึกออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายและการเล่นกีฬาเบา ๆ.

"บางครั้งสิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือผ่อนคลาย"

-มาร์คแบล็ก-

5. คุณเป็นห่วงตลอดทั้งวัน

หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงความกังวลได้ตลอดเวลาให้หยุดเพื่อวิเคราะห์เหตุผล. หากคุณหยุดคิดและวิเคราะห์สถานการณ์บางอย่างในชีวิตของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่อง คุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ภายใต้แรงกดดันและความเครียดอย่างต่อเนื่อง.

ในกรณีนี้คุณต้องยกเลิกการเชื่อมต่อโดยเร็วที่สุด. พิจารณาวันหยุดพักผ่อน หรือพักผ่อนในฤดูที่เป็นไปได้.

6. คุณมีปัญหาในการจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวัน

เป็นอาการที่ชัดเจนว่าแรงกดดันนั้นมีผลกระทบต่อคุณ. การค้นพบตัวเองในสถานการณ์ที่ทำให้พลังงานต่อเนื่องจำนวนมากสามารถนำคุณไปสู่การไม่ควบคุมตัวเองในสิ่งที่เล็กที่สุด.

ในช่วงเวลาเหล่านี้, คุณอยู่ในความเมตตาของอารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ของคุณ, สามารถหยุดไว้อาลัยหรือโกรธตลอดเวลา จุดนี้เป็นหนึ่งในตัวชี้วัดหลักที่ร่างกายของคุณถูกกดดันและการสึกหรอภายในมากเกินไป.

7. รู้สึกว่าจำเป็นต้องกินอาหารขยะ

ความเครียดที่เพิ่มขึ้นทำให้เราเพิ่มจำนวนคอร์ติซอลในร่างกายของเรา. สิ่งนี้ทำคือทำให้เรารู้สึกถึงความต้องการและความปรารถนาที่จะกินอาหารและเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและไขมันอิ่มตัว.

8. คุณมีปัญหาทางเดินอาหาร

หนึ่งในจุดหมายปลายทางหลักของความเครียดในอาการคือระบบย่อยอาหาร. มันเป็นความจริงที่ปวดท้องอาจมีต้นกำเนิดแตกต่างกัน แต่แน่นอนคุณจะเห็นด้วยกับฉันว่าในเวลาที่มีความเครียดและเส้นประสาทสูงปวดเมื่อยในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นอย่างมาก.

ระบบย่อยอาหารของเรามีความไวสูงมากกับสถานการณ์ของความกดดันที่ร่างกายของเราทนทุกข์ทรมาน.

7 ปุ่มเพื่อจัดการกับความเครียดมันเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกตึงเครียดในโลกปัจจุบัน แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกรุกราน เรียนรู้การจัดการความเครียดด้วยเทคนิคง่าย ๆ เหล่านี้ อ่านเพิ่มเติม "