8 ตำนานเกี่ยวกับการมีสติ

การมีสติช่วยให้เราตระหนักถึงการเคลื่อนไหวความรู้สึกและปฏิกิริยาของเรา. ทุกแง่มุมเหล่านี้มีความสำคัญในชีวิตของเราและในประสบการณ์ของช่วงเวลาปัจจุบัน นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงมีประโยชน์มากที่จะนำไปใช้ในการฝึกฝนเพื่อลงมือทำงานโดยอัตโนมัติซึ่งเราทำงานเพื่อส่วนที่ดีของวัน.

ในทางกลับกันสติได้กลายเป็นแฟชั่นหรือสูตรอาหารสำหรับทุกสิ่ง อย่างไรก็ตามต้นกำเนิดของมันไม่ได้น้อยกว่าปัจจุบันมากเมื่อเทียบกับสิ่งที่บางคนอาจคิดว่า ดังนั้นชอบความคิดที่ผิดนี้, มีชุดของความคิดอุปาทานที่ป้องกันไม่ให้คนจำนวนมากเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์ของตน. ต่อไปเราจะบอกคุณถึง 8 เรื่องเกี่ยวกับการมีสติ.

ไม่เพียง แต่สติสัมปชัญญะ

เทคนิคนี้มักใช้เพื่ออ้างถึงการฝึกตามการฝึกสมาธิและการหายใจที่ต้องการความสนใจอย่างเต็มที่ เป้าหมายของคุณได้รับการกล่าวว่าเป็น ควบคุมความคิดที่ไม่เกเรและทำให้ใจจดจ่อ. อย่างไรก็ตามความเรียบง่ายนี้มีพื้นหลังที่ไม่เรียบง่ายนัก หากเราไปลึกกว่านี้เราจะตระหนักว่าการมีสติมีมากขึ้น.

มันมาจากคำว่า "drenpa" ของทิเบตซึ่งแปลว่า "จดจำ", "คงไว้" หรือ "รวบรวม" ดังนั้นจึงไม่ได้มีเฉพาะในการสังเกตจิตใจของเรา แต่ใน เรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่ในปัจจุบันพัฒนาคุณภาพความคิดของเรา. และสมาธิกับ "ที่นี่และตอนนี้" เป็นเพียงวิธีการที่จะบรรลุมัน เราไม่พยายามปรับปรุงความปราชัยของเราตามชั่วโมงและเวลาฝึกซ้อมในสนามเทนนิสหรือไม่? ทำไมไม่สอนแล้วจิตสำนึกของเราจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นผ่านการฝึกอบรม?

การฝึกสติไม่ใช่การบำบัดทางจิตวิทยา

การทำสมาธิหรือการฝึกสติไม่ใช่การบำบัดทางจิตวิทยา. ไม่ว่าในกรณีใดพวกเขาจะใช้วิธีทางจิตวิทยาหรือเภสัชวิทยาแทน. ดังนั้นหากคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีปัญหาหรือมีปัญหาสุขภาพจิตให้ไปหาผู้เชี่ยวชาญและแนวทางที่กำหนดไว้ในการแทรกแซง.

การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายและความเข้มข้นสามารถทำหน้าที่เป็นส่วนประกอบของการบำบัดเหล่านี้ แต่ไม่ใช่ทางเลือกอื่น การพิจารณาว่าพวกเขามี "ผลการรักษา" อย่างเท่าเทียมกัน. เราสามารถพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับ "ผลกระทบด้านกฎระเบียบ", เพราะพวกเขาไม่ลด แต่เสริมเครื่องมือและเทคนิคการสนับสนุนอื่น ๆ.

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้จิตใจเป็นสีขาวเพื่อนั่งสมาธิ

หนึ่งในตำนานที่ยิ่งใหญ่เกี่ยวกับการมีสติคือความคิดที่จะปล่อยให้สมองว่างเปล่าเพื่อฝึกฝน ไม่มีอะไรเพิ่มเติมจากความเป็นจริง อันที่จริงแล้ว, สิ่งที่ไม่ควรทำคือใส่มันให้ว่างเปล่า แต่นำไปยังที่ที่เราต้องการ. ครองมัน อีกวิธีคือเกี่ยวกับการชี้นำจากเราไม่ใช่สิ่งกระตุ้นภายนอก.

สมองของเราถูกออกแบบมาให้คิด ดังนั้นยิ่งเราพยายามขจัดความคิดเชิงลบมากเท่าไหร่พวกเขาก็จะยิ่งรุนแรงขึ้นเท่านั้น Block เป็นคำกริยาที่ตรงข้ามกับปรัชญาของคนที่ฝึกสติ ในทางตรงกันข้ามสิ่งที่พวกเขาเสนอคือทุกสิ่งไหลและปลดปล่อยทุกความคิด.

"เมื่อความปั่นป่วนของการรบกวนลดลงและจิตใจของเราสงบลงความรู้สึกที่ลึกซึ้งของความสุขและความพึงพอใจที่เป็นธรรมชาติช่วยให้เรารับมือกับความเร่งรีบและวุ่นวายของชีวิตประจำวันเกิดขึ้นตามธรรมชาติในตัวเรา"

-เวน Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche-

ความสุขและการมองในแง่ดีมาจากคุณ

นี่เป็นอีกหนึ่งตำนานที่ยิ่งใหญ่เกี่ยวกับการมีสติ การปฏิบัตินี้ประกอบด้วยการเรียนรู้ที่จะอยู่ในปัจจุบันในวิธีที่ดีที่สุด. แต่มันไม่ได้มีความหมายเหมือนกันไม่ว่าจะด้วยความสุขหรือในแง่บวก. เมื่อทำแบบฝึกหัดเหล่านี้คุณจะไม่มีรอยยิ้มบนใบหน้าอย่างสม่ำเสมอหรือเรียนรู้ที่จะเห็นทุกอย่างเป็นสีชมพู เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้คุณต้องยอมรับช่วงเวลาที่มาถึง และนั่นก็ขึ้นอยู่กับคุณ.

มีอะไรที่แน่นอนคือการฝึกฝนของคุณทำให้คุณมีช่วงเวลาที่เข้มข้นมากขึ้น ทั้งดีและไม่ดี. เพิ่มวิธีการที่คุณรู้สึกถึงปัจจุบันและช่วยให้คุณช่องทางและจัดการอารมณ์ของคุณ. มันช่วยให้คุณไม่ตัดสินคุณค่าและมีวัตถุประสงค์มากขึ้นในแต่ละวันของคุณ.

นิสัยไม่ได้ทำให้พระ

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าใน 21 วันทุกคนสามารถเปลี่ยนนิสัยหรือรวมกิจวัตรใหม่เข้ากับชีวิตประจำวันของพวกเขา น่าเสียดายที่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับสติ ในทางกลับกัน, ไม่จำเป็นต้องฝึกฝนทุกวันหรือทุกสัปดาห์เพราะมันมีประโยชน์ทันที.

หากคุณทำมันปีละครั้งคุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์เดียวกันกับที่คุณทำวันละสองครั้ง คุณต้องการเพียงความประสงค์ของคุณ แน่นอนคุณต้องรู้เทคนิคเพื่อทำให้เสร็จสมบูรณ์เนื่องจากมันไม่ได้ประกอบด้วยเพียงแค่ออกไปสู่สถานที่ที่เงียบสงบและการหายใจ.

มันไม่ต้องใช้เวลามันให้คุณภาพชีวิต

อีกหนึ่งตำนานที่ยิ่งใหญ่เกี่ยวกับการมีสติในการขับไล่ง่ายกว่า: ไม่มีเวลา. มีอยู่มี แต่ก็ยังมีข้อแก้ตัวมากมาย. แน่นอนใช้เวลามากขึ้นในการคิดว่าทำไมคุณไม่สามารถทำได้มากกว่าที่จะทำให้ตัวเองฝึกฝน.

เพียง 10 หรือ 15 นาทีก็เพียงพอแล้วและคุณต้องการที่จะมุ่งเน้นความสนใจของคุณ. คุณสามารถอ่านทำอาหารเดิน ... แต่ใช่มันยังคงมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบัน หากคุณทำอย่างต่อเนื่องคุณจะเห็นว่าค่อยๆทำสมาธิโดยไม่รู้ตัวทีละน้อย ร่างกายร้องขอเท่านั้น.

มันไม่ใช่วิธีหลบเลี่ยงความเป็นจริง

หลายคนเชื่อว่าเทคนิคการทำสมาธินี้พยายามแยกคุณออกจากชีวิตของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดจากชีวิตประจำวัน มันผิดทั้งหมด. สิ่งที่คุณกำลังมองหาคือคุณสะท้อนและค้นหาสาเหตุดั้งเดิมของความเครียดนั้น. คุณจะสามารถสังเกตุและทำให้มันมีสติได้อย่างเต็มที่.

ดังนั้นอย่าพยายามเข้าไปในฟองสบู่และหลีกหนีจากความเป็นจริง แต่เป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม: พยายามที่จะให้แสงสว่างกับปัญหาของคุณโดยมุ่งเน้นความสนใจทั้งหมดของคุณไปที่มัน.

เบื่อ?

ไม่ต้องสงสัยอีกเรื่องหนึ่งเกี่ยวกับการมีสติ. ไม่มีทาง ผิดนัด ของวิธีการเทคนิคนี้. ในความเป็นจริงข้อดีอย่างหนึ่งของมันคือมันไม่ได้สร้างความคาดหวังใด ๆ มันทำให้คุณเบื่อที่จะค้นพบตัวเอง?

บางทีเราควรพูดมากกว่าเบื่อความกลัว. กลัวที่จะค้นพบสิ่งที่เราเห็นถ้าเราสามารถมองเข้าไปในตัวเรา ไม่ทราบที่ทำให้เรากลัว แต่ยิ่งถ้าเกี่ยวกับสิ่งที่อาจก่อให้เกิดความเจ็บปวด ณ จุดหนึ่งในชีวิตของเรา ให้ความสุขกับการปลดปล่อยตัวเองด้วยการปล่อยมันออกไป.

การมีสติสำหรับวันต่อวันการแก้ปัญหาความรู้สึกของความเร็วที่มาพร้อมกับวันของเราเราสามารถพบได้ในการฝึกสติ อ่านเพิ่มเติม "