7 กุญแจสู่ความชราด้วยสุขภาพ

สถิติบอกเราว่าจำนวนคนมากกว่า 100 คนเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ดังนั้นเราสามารถถามตัวเองคำถามต่อไปนี้: เราจะทำอย่างไรเพื่อให้ได้สภาพที่ดีขึ้นในวัยที่สูงขึ้น? ในระยะสั้น, สิ่งที่เป็นกุญแจสู่ความชราด้วยสุขภาพ?

มีปัจจัยต่าง ๆ ที่ทำหน้าที่เป็นกุญแจในการตอบคำถามนี้: การถ่ายทอดทางพันธุกรรมของแต่ละคนนิสัยของชีวิตที่เรายอมรับและสภาพแวดล้อมทางสังคมที่เราอาศัยอยู่.

เซเว่นกุญแจสู่ความชราด้วยสุขภาพ

ในวันนี้ เรามีอายุยืนยาวกว่าบรรพบุรุษของเรามาก. จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) ความคาดหวังในชีวิตของเราเพิ่มสูงขึ้นซึ่งเป็นผลมาจากนิสัยส่วนตัวสภาพความเป็นอยู่และความก้าวหน้าด้านการแพทย์และเภสัช.

ความสำคัญของพันธุศาสตร์

การมียีนที่ดีเป็นปัจจัยชี้ขาดหากเราพูดถึงการต้านทานโรคที่เกิดจากการทำสัญญา. หากในครอบครัวของเราไม่มีประวัติของโรคทางพันธุกรรมและบรรพบุรุษของเราตายเมื่อพวกเขาแก่แล้วพันธุกรรมจะเล่นในความโปรดปรานของเรา.

ประวัติทางพันธุกรรมที่ดีจะเพิ่มโอกาสในการมีชีวิตยืนยาวขึ้น, การมีโครงสร้างกระดูกที่ดีขึ้นผิวของเราเรียบเนียนขึ้นและมีการควบคุมอารมณ์ที่ดีกว่าซึ่งผลักดันให้เราประพฤติตนในลักษณะที่แน่นอน.

ไม่ใช่พวกเราทุกคนที่มีอายุเท่ากัน

อายุทางชีววิทยาไม่ตรงกับเวลาตามลำดับเหตุการณ์. ตัวอย่างเช่นในการประชุมของศิษย์เก่าของโรงเรียนเราสามารถดูว่าเวลาผ่านไปเป็นอย่างไรมีเมตตามากขึ้นกับเพื่อนร่วมชั้นของเราบางคน.

การแก่ก่อนวัยเป็นประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้รับอิทธิพลจากปัจจัยภายนอกและภายในที่กำหนดวิถีชีวิตของเราและจะเป็นเครื่องหมายแสดงความชราภาพของเรา. ผลสะท้อนออกมาในลักษณะทางกายภาพของเรา แต่ยังอยู่ในสภาพอารมณ์ของเรา.

โภชนาการเพื่อสุขภาพและความต้องการทางโภชนาการอื่น ๆ

การให้อาหารจะต้องมีสุขภาพดีและมีความสมดุล. เว้นแต่แพทย์ประจำครอบครัวของเรา "ห้าม" เราอาหารบางอย่างสิ่งที่แนะนำให้เลือกมากที่สุดคือการกินอาหารหลากหลายที่ผักและผลไม้สดมากมายคาร์โบไฮเดรต: ซีเรียล, ขนมปัง, พาสต้าหรือข้าว (ส่วนประกอบที่ดีที่สุด) ผลิตภัณฑ์นมและปลา ไขมันน้อยลงขนมหวานและขนมอบอุตสาหกรรม.

การออกกำลังกาย ย้าย!

ไม่เคยมีคำว่าสายเกินไปที่จะเริ่มการออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตประจำวัน. ความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความสมดุล เป็นสามเสาหลักที่สุขภาพของเรายืนอยู่: โดยการดูแลพวกเขาเราเพิ่มความน่าจะเป็นของริ้วรอยอย่างมีสุขภาพดี.

นิสัยการเดินการเต้นรำหรือการฝึกฝนกีฬาเฉพาะช่วยให้เรารักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะสมลดความเสี่ยงของโรคเช่นโรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูงเสริมสร้างความนับถือตนเองและเพิ่มความรู้สึกเป็นส่วนตัวที่ดี.

สุขอนามัยและลักษณะทางกายภาพ

สุขอนามัยส่วนบุคคลที่เพียงพอเป็นพื้นฐานสำหรับอายุที่มีสุขภาพ. การทำความสะอาดและความชุ่มชื้นจะเป็นวัตถุประสงค์หลัก. การอาบน้ำประจำวันการดูแลเส้นผมสุขอนามัยในช่องปากและลักษณะของตู้เสื้อผ้าของเราส่งผลโดยตรงต่อภาพลักษณ์ส่วนตัว.

การดูแลรักษาลักษณะทางกายภาพเพิ่มความนับถือตนเองและตอกย้ำทัศนคติของการดูแลตนเอง. อย่าลืมว่าภาพที่เราแสดงต่อผู้อื่นเป็นจดหมายสมัครงาน.

ชีวิตทางสังคม ออกจากบ้าน!

การเกษียณอายุการจากไปของเด็กหรือการตายของเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวอาจเกิดขึ้นได้ ชีวิต เหงาและในหลายกรณีทำให้สังคมโดดเดี่ยว.

อยู่อย่างแข็งขันลงทะเบียนสำหรับหลักสูตรหรือการฝึกอบรมเป็นของสมาคม หรือไปที่ศูนย์การประชุมให้ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นเพิ่มความนับถือตนเองและช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี.

กิจกรรมจิต

การปฏิบัติของ เกมจำนวนตัวต่อคำไขว้การทดสอบหน่วยความจำ ฯลฯ. นี่เป็นเทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยให้เราออกกำลังกายและทำให้สมองของเราดีขึ้น ความกระสับกระส่ายในการเรียนรู้อย่างต่อเนื่องเพื่อดำเนินกิจกรรมทางปัญญาหรือได้รับการสนับสนุนให้ประสบความสำเร็จใหม่ ๆ ทำให้ความสามารถทางจิตใจของเรายังคงอยู่จนถึงวัยที่ก้าวหน้ามาก.

อย่างใด, เพื่อให้ความสามารถทางปัญญาของเราอยู่ในสภาพดีเราต้องออกกำลังกายพวกเขา ราวกับว่ากล้ามเนื้อได้รับการรักษา.

"อายุก็เหมือนการปีนภูเขาลูกโตในขณะที่กองกำลังเพิ่มขึ้นพวกเขาก็ลดน้อยลง แต่รูปลักษณ์ที่ดูจะอิสระกว่ามุมมองที่กว้างและสงบ".

-อิงมาร์เบิร์กแมน-

อย่าเสียใจที่กำลังแก่ชรามันเป็นสิทธิพิเศษที่ถูกปฏิเสธไปมากมายอย่าเสียใจที่กำลังแก่ขึ้นเพราะการเติมเต็มปีเป็นของขวัญที่ดีที่สุดของชีวิต ขอบคุณเป็นพิเศษซึ่งเราสามารถเพลิดเพลินกับสิ่งที่เราต้องการอ่านเพิ่มเติม "