7 ปุ่มเพื่อหยุดกินหัวของคุณ

บางคนมีนิสัยคิดมากทุกเรื่อง มันเป็นสิ่งที่เป็นที่รู้จักกันแพร่หลายว่าการกินหัวของคุณ. มันเทียบเท่ากับการเคี้ยวเอื้อง และทบทวนความคิดหยุดการกระทำและเติมความปวดร้าว. ในคำอื่น ๆ คิดมากเกินไปทำน้อยรู้สึกแย่กับมันและไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้.

สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อเราเต็มไปด้วยความไม่มั่นคง หรือเราปล่อยให้ตัวเองถูกโจมตีด้วยความกลัว. การกินหัวของคุณหมายความว่าเรามีความสงสัยและในตัวของมันเองนั้นไม่เลวเลย สิ่งที่เป็นลบมากคือการสงสัยและเฉยวิถีชีวิต.

"ไม่มีอะไรดีหรือไม่ดี; มันเป็นความคิดของมนุษย์ที่ทำให้มันเป็นแบบนี้".

-วิลเลียมเชกสเปียร์-

เกือบจะไม่มีใครมาถึงข้อสรุปที่มีประสิทธิภาพถ้ามันทุ่มเทให้กับการออกกำลังกายในการกินหัวของคุณ อย่างมากก็จะเต็มไปด้วยความวิตกกังวล และกลัวการกระทำมากขึ้น. คุณไม่เคยได้รับสิ่งที่ต้องการในเบื้องหลัง: ผลลัพธ์ที่แม่นยำสมบูรณ์แบบและปราศจากความเสี่ยง สำหรับสิ่งนั้นมันไม่คุ้มค่า นี่คือเคล็ดลับที่จะหลีกเลี่ยง.

1. กำหนดเวลาในการตัดสินใจ

หากเราให้เวลากับตัวเองในโลกในการตัดสินใจและเราเป็นหนึ่งในคนที่มีแนวโน้มที่จะกินหัวของคุณสิ่งที่ปลอดภัยที่สุดคือเราไม่เคยทำอะไรเลย. เราอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการยอมแพ้เพื่อรับรางวัลอื่น ๆ และนั่นคือสิ่งที่ทุกการตัดสินใจมีความหมาย.

วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงปัญหานี้คือการกำหนดเวลาเพื่อแก้ไขสิ่งที่เรามีอยู่ในมือ. สิ่งที่แนะนำคือไม่ต้องใช้เวลามากในการตัดสินใจ ซับซ้อน. มากที่สุดวันหนึ่งแม้ว่าการตัดสินใจส่วนใหญ่ไม่ควรใช้เวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมง.

2. อย่าเลื่อนสิ่งที่ควรทำ

เมื่อคุณเลื่อน สิ่งที่คุณต้องทำคือทำให้คุณเริ่มสับสนกับสถานการณ์. หากเห็นได้ชัดว่าคุณต้องทำอะไรบางอย่างไม่มีเหตุผลที่จะรอจนกระทั่งภายหลัง ทำแม้ว่าจะมีอุปสรรคหรือคุณต้องเอาชนะแนวต้าน.

ปัญหาคือต่างหูนำไปสู่การกินหัวเท่านั้น คุณต้องจัดระเบียบอีกครั้งและอีกครั้งเพื่อดำเนินการตามแผน. นั่นจะใช้เวลาอันมีค่าซึ่งคุณสามารถใช้ในสิ่งที่มีประสิทธิผลมากกว่า.

3. ให้มุมมองชั่วคราวกับสิ่งต่าง ๆ

บางครั้งเราคิดมากเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ที่ไม่ควรทำ. สถานการณ์เล็ก ๆ หรือการตัดสินใจที่ไม่มีความสำคัญ เนื่องจากเราอาจมีนิสัยที่คิดมากทุกอย่างเราจึงทำให้สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ กลายเป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องมากกว่าที่เป็นอยู่.

เทคนิคที่ดีคือการวิเคราะห์ความสำคัญที่จะเกิดขึ้นในหนึ่งสัปดาห์หนึ่งเดือนหรือหนึ่งปี. สิ่งที่จะเกิดขึ้นตามมาคือผลที่ตามมา หากไม่ใช่สิ่งที่ส่งผลกระทบระยะกลางและระยะยาวก็ไม่สมควรที่คุณจะคิดมาก.

4. หยุดในเวลา

มีสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยต่อการคิดที่ชัดเจน ตัวอย่างเช่นเมื่อเราเหนื่อยล้า เราช้าลงด้วยเหตุผลและเราก็มีแนวโน้มที่จะหงุดหงิดมากขึ้น ดังนั้นเราจึงตกอยู่ในความคิดเชิงลบอย่างง่ายดาย.

สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อเราไม่ได้กินเรารู้สึกสูงส่งเศร้าหรืออยู่ในอารมณ์ที่ไม่ดี ในกรณีเหล่านั้นสิ่งที่บ่งชี้ว่าไม่อนุญาตให้คุณคิด. แค่พูดว่า "ไม่ใช่ตอนนี้" รอสักครู่โอกาสที่จะทำมัน.

5. ไม่ให้อาหารความกลัวที่ไม่แน่นอน

ไม่ยากที่จะรู้สึกกลัว ความกลัวที่แตกต่างกันนั้นขัดขวางเราเพราะเราอยู่ในสังคมหวาดระแวงครึ่งหนึ่งและเพราะ ความไม่แน่นอนนั้นแน่นอนในชีวิตแม้ว่าเราจะใช้มาตรการทุกอย่างเพื่อหลีกเลี่ยง.

เมื่อเราประสบกับความกลัวแฝงแบบนั้นมันสำคัญมากที่จะทำการออกกำลังกายเพื่อระบุว่ามันคืออะไร. เรากลัวอะไรกันแน่? ส่วนใหญ่แล้วการให้เหตุผลนั้นทำให้เราเห็นว่าไม่มีเหตุผลที่จะรู้สึกอย่างนั้น.

6. ควบคุมการปลดปล่อยและหยุดกินหัวของคุณ

เราต้องยอมรับว่าไม่มีสิ่งใดในชีวิตที่ไม่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงใด ๆ เมื่อมีคนสงสัยอยู่ตลอดเวลาและเริ่มกินหัวของเขาไปหมด, แน่นอนว่าเป็นเพราะเขาต้องการลึกลงไปเพื่อควบคุมการไม่สามารถควบคุมได้.

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งการกระทำของเราคือการกระโดดเข้าไปในช่องว่างเล็ก ๆ. หากเราพยายามขจัดความเสี่ยงเราจะเข้าสู่วงจรประสาทเท่านั้น ของเฉย แม้แต่การอยู่เฉยๆก็มีความเสี่ยง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะปล่อยวางและปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นตามที่พวกเขาจะต้องเกิดขึ้น.

7. นอนหลับสบายนอนหลับได้ดีนอนหลับสบาย

ส่วนใหญ่ของชีวิตกายสิทธิ์ของเราทำงานได้ดีต้องขอบคุณความฝัน. การนอนหลับที่ดีนั้นเป็นพื้นฐานพื้นฐานในการรักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี การขาดการนอนหลับสร้างผลกระทบร้ายแรง ในหมู่พวกเขาทำให้ความคิดของเราสับสนและท่องเที่ยวมากมาย.

นั่นคือเหตุผลที่สโลแกนควรนอนหลับให้ดีเสมอ. ความฝันเป็นหนึ่งในกิจกรรมเหล่านั้น (เพราะมันเป็นกิจกรรม) ที่เราต้องหึงหวง. ไม่อนุญาตให้มีสิ่งใดเปลี่ยนแปลงมันน้อยกว่าพิธีกรรมที่คิดมากเกินไป.

กุญแจเหล่านี้ทั้งหมดเป็นแนวทางว่าถ้าพวกเขากลายเป็นนิสัยพวกเขาสามารถช่วยคุณได้มาก. การกินหัวของคุณไม่ได้นำไปสู่ทุกที่ มันเป็นหนึ่งในจารีตที่มี แต่เพียงเพื่อขัดขวางทุกอย่างและป้องกันเราจากการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น.

คุณรู้เทคนิคหยุดคิดหรือไม่? เมื่อเราทุกข์ทรมานจากความคิดครอบงำหรือเคี้ยวเอื้องเทคนิคการหยุดความคิดสามารถช่วยได้มาก วันนี้เราจะค้นพบว่ามันคืออะไรและเราจะเริ่มนำไปปฏิบัติได้อย่างไร อ่านเพิ่มเติม "