7 ช่วยในการควบคุมอารมณ์แปรปรวนของเรา

การควบคุมอารมณ์แปรปรวนอาจเป็นสัญญาณของความฉลาด และแม้แต่คุณภาพชีวิต ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับวันที่ทุกอย่างดูเหมือนถูกต้องทันใดนั้นสถานการณ์หรือความคิดเปลี่ยนไป แต่มันมีทางออกหรือไม่??

อัลเฟรดแอดเลอร์พ่อของจิตวิทยาแต่ละคนบอกว่า "เราต้องตีความอารมณ์ขันที่เป็นสัญลักษณ์ของความเลว" การติดตามการพิจารณาคดีนี้เป็นที่ชัดเจนว่า ความสามารถในการควบคุมการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่ลบที่สุดมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา.

การเปลี่ยนแปลงอารมณ์คืออะไร?

เราสามารถตีความการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์เป็น การเปลี่ยนแปลงของอารมณ์. นั่นคือการแกว่งไปแกว่งมาทางอารมณ์ที่ปรากฏขึ้นทันทีและทำให้เราได้สัมผัสกับความรู้สึกที่แตกต่างกันมากในช่วงเวลาสั้น ๆ.

อารมณ์แปรปรวนเหล่านี้สามารถเปลี่ยนจากสภาพแห่งความพึงพอใจไปสู่ความปวดร้าวหรือความประหม่าหรือแม้แต่ในทางกลับกัน เป็นอย่างที่มันอาจจะถ้ามันกลายเป็นนิสัย, มันสามารถทำให้เกิดความไม่มั่นคงทางอารมณ์ ที่อาจรบกวนการทำงานด้านสังคมส่วนบุคคลและด้านการทำงานของบุคคล.

การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกี่ยวข้องกับสาเหตุต่าง ๆ เช่นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงวัยหมดประจำเดือนหรือมีประจำเดือน อย่างไรก็ตาม, ไม่ใช่สิ่งที่สามารถใช้ได้กับผู้หญิงในบางกรณีเท่านั้น. นอกจากนี้ยังมีทริกเกอร์หรือผู้อำนวยความสะดวกอื่น ๆ เช่นวัยรุ่นบุคลิกภาพผิดปกติหรือพฤติกรรมการกิน ฯลฯ.

ปุ่มควบคุมอารมณ์แปรปรวน

ตอนนี้เรารู้แล้วว่ามันคืออะไรกันเถอะมารู้กัน วิธีควบคุมอารมณ์แปรปรวน. มันไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีแรงบันดาลใจจากความผิดปกติทางจิตวิทยา แต่การจัดการที่ดีสามารถคาดการณ์การเพิ่มขึ้นของส่วนบุคคลของเราอารมณ์แรงงานและแม้กระทั่งความเป็นอยู่ทางสังคม.

สถานประกอบการของกิจวัตร

อะไรทำให้คุณรู้สึกดี อะไรที่ทำให้คุณผ่อนคลาย? ค้นพบวิธีที่คุณรู้สึกดีขึ้นและสร้างกิจวัตรของคุณเอง ที่มันรวมอยู่ ตัวอย่างเช่นเพลงการเดินการแชทเคลื่อนไหวกับเพื่อน ๆ ... ระบุกิจกรรมที่ทำให้คุณสงบลงและพยายามที่จะมีที่ว่างในวาระการประชุมของคุณ.

ระยะทางมาร์ค

บางครั้งเราทราบว่าสถานการณ์กำลังเปลี่ยนอารมณ์ของเรา แต่เราไม่สามารถหนีได้ อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการระยะทางเพราะมันเป็นองค์ประกอบพื้นฐานของการควบคุม ในบางกรณีคุณสามารถ ให้อากาศที่จำเป็นแก่เราเพื่อให้อารมณ์บางอย่างกระจายไป.

ในขณะนี้เราจะสามารถทำเครื่องหมายระยะทางก่อนที่เหตุการณ์จะเริ่มขึ้น เราจะสามารถคาดการณ์ปฏิกิริยาทางอารมณ์ของเราได้ ตัวอย่างเช่นการสนทนาที่เรารู้ว่าเราจะไม่ตกงานเป็นสิ่งจำเป็นเสมอที่จะเผชิญกับมัน?

คิดแล้วพูด

ภาษิตภาษาอาหรับบอกว่า "หากสิ่งที่คุณจะพูดไม่สวยงามกว่าความเงียบอย่าพูด" ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถพูดหรือแทบจะไม่เคยพูดเลย แต่เป็นการดีกว่าที่จะคิดก่อนพูดให้ชัดเจน นอกจากนี้ยังเป็นนิสัยที่ดีในการให้บริการเนื้อหาและการสื่อสารในเชิงบวกของเรา.

นั่นเป็นเหตุผลที่ฉลาดในการคิดวิเคราะห์เลือกคำและน้ำเสียงให้เข้ากันแล้วปล่อยให้มันไหลผ่านริมฝีปากหรือนิ้วมือของเราเพราะบางทีคุณอาจจะเขียนมัน.

"อารมณ์ไม่ดีทำให้เราเล็กมาก".

-Doménico Cieri Estrada-

ความสำคัญของการพักผ่อนประจำวันที่ดี

ความเหนื่อยล้าเป็นสารตั้งต้นของอารมณ์ไม่ดี และการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ บางครั้งเมื่อเราอิ่มตัวทั้งทางร่างกายและจิตใจอารมณ์ของเราก็ลดลงและทำให้เกิดความไม่มั่นคงทางอารมณ์.

มันเป็นไปไม่ได้เสมอที่จะพักผ่อน แต่เท่าที่คุณทำได้, การผ่อนคลายเล็กน้อยในทุกระดับมีประโยชน์มาก. ด้วยวิธีนี้ความคิดจะต่ออายุอารมณ์เชิงลบจะถูกแยกออกและเราพบว่ามีสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจากสิ่งที่สามารถเปลี่ยนอารมณ์ของเรา.

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายยกระดับโดปามีนในเลือด. มันเป็นเพราะมันหลั่งสารสื่อประสาทนี้สามารถปรับปรุงอารมณ์ของเรา ดังนั้นการเล่นกีฬา 30 นาทีต่อวันจึงเป็นความช่วยเหลือที่ดีเมื่อต้องเผชิญกับการควบคุมอารมณ์ของเราและปรับสมดุลในทางที่ดี.

การเขียน

นักเขียนที่ยอดเยี่ยมหลายคนบอกว่างานของพวกเขาผ่อนคลายพวกเขา มันเป็นความคิดที่ดีจริงๆและแม้กระทั่งการบำบัดที่แนะนำ, การเขียนเกี่ยวกับความรู้สึก. มันเป็นความโล่งใจที่จะให้บริการในการวิเคราะห์สิ่งที่ทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนและป้องกันพวกเขาในอนาคต.

คิดว่าทำไมคุณถึงเปลี่ยนอารมณ์ของคุณ??

บางครั้ง มันเป็นสิ่งกระตุ้นเดียวกันที่ทำให้เราอารมณ์ไม่ดี. มันอาจเป็นช่วงเวลาของปีสถานการณ์ส่วนบุคคลหรือบางคน ดังนั้นการวิเคราะห์ที่ดีจะช่วยให้เราสามารถระบุแหล่งที่มาและปรับปรุงความสามารถของเราในการจัดการกับแหล่งเหล่านั้น.

หากคุณยังไม่สามารถควบคุมอารมณ์แปรปรวนบางทีคุณควรจะอยู่ในมือของมืออาชีพ บางครั้ง, อารมณ์ไม่ดีอาจซ่อนปัญหา จริงจังมากขึ้นว่าควรได้รับการปฏิบัติ.

"ไม่ใช่ความโศกเศร้าอันยิ่งใหญ่ฉันต้องยอมรับว่าการมีอยู่ของแม่ผู้สูงอายุของเธอทำให้เธอหงุดหงิด".

-Magda Szabó-

อารมณ์แปรปรวนในการตั้งครรภ์อารมณ์แปรปรวนในการตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติและเป็นผลมาจากระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นถึงแม้ว่าปัจจัยอื่น ๆ บางครั้งแทรกแซง อ่านเพิ่มเติม "