6 แบบฝึกหัดศิลปะบำบัดสำหรับผู้ใหญ่

เราเชื่อมต่ออยู่โดยไม่ตัดเกือบ ... โดยไม่หยุดพัก รอการอนุมัติจากมือถือเครือข่ายโซเชียลของเราและ "ติดยา" เป็นเวลาหลายชั่วโมงกับคอมพิวเตอร์หรือแท็บเล็ต ดังนั้นทำงานที่ไม่เกี่ยวข้องกับหน้าจอ, แม้ว่ามันจะยากที่จะหาเวลาสำหรับพวกเขา, สามารถผ่อนคลายจริงๆและเป็นโอกาสที่ดีที่จะตัดการเชื่อมต่อ. ในแง่นี้การฝึกศิลปะบำบัดสำหรับผู้ใหญ่สามารถเป็นหนึ่งในพันธมิตรที่ดีที่สุดของเรา.

สิ่งเหล่านี้ถูกนำเสนอต่อเราในฐานะเครื่องมือหรือเครื่องมือในการแสดงความคิดสร้างสรรค์ของเรา นอกจากนี้โดยไม่คำนึงถึงความสำคัญของโปรแกรมอรรถประโยชน์นี้, ชี้ให้เห็นว่าพวกเขามีวิธีที่ดีในการดูแลสุขภาพจิตของเรา. ข้อดีหลายประการคือสามารถใช้กับเด็กวัยรุ่นและผู้สูงอายุได้.

ด้านล่างเราจะอธิบายแบบฝึกหัดง่ายๆ 6 ข้อสำหรับศิลปะบำบัดสำหรับผู้ใหญ่. 

สี

การเผชิญหน้ากับแผ่นกระดาษเปล่านั้นซับซ้อน ในตอนแรกมันอาจจะกลายเป็นเครียดถ้าเรามีส่วนสร้างสรรค์ที่ง่วงนอนที่สุด บางทีเราอาจไม่ได้รับแนวคิดเมื่อเราเริ่มต้นและนั่นก็ทำให้เราผิดหวัง ด้วยเหตุนี้หนังสือว่างเปล่าในการวาดภาพจึงเป็นสถานที่ที่จะสั่งไอเดียและออกไปจากการปิดล้อม. มันสามารถช่วยคลายความวิตกกังวลและกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ในการนอนหลับของเรา. และด้วยสิ่งนั้นการเดินทางเหนือความคิดในชีวิตประจำวันของเรา.

การระบายสีให้โอกาสแก่ผู้ใหญ่ในการรู้สึกว่าเป็นส่วนหนึ่งของเด็กอีกครั้ง. เพราะมันช่วยให้คุณเล่นกับเส้นทางและการพักผ่อนของประสาทสัมผัสในกิจกรรมที่กระตุ้นให้เกิดขั้นตอนก่อนหน้านี้ในวัยเด็กของคุณ. มันเป็นวิธีการย้อนเวลากลับไปซึ่งปัญหาอาจจะสัมพันธ์กันมากขึ้น.

การทาสีไม่ได้ทำให้ปัญหาหายไป แต่มันช่วยให้เราบรรเทาความเครียดที่ทำให้เกิด. นอกจากนี้ยังปลอบโยนเราและปลดปล่อยจิตใจจากความต้องการของชีวิตประจำวัน.

วาดภาพกลางแจ้งและในธรรมชาติ

เราทุกคนมีส่วนสร้างสรรค์ในการตกแต่งภายในของเรา แต่บางครั้งก็เป็น ยากที่จะหาเวลาและพื้นที่ที่จำเป็น เพื่อให้มันออกมา เพื่อเอาชนะการขาดแรงเฉื่อยในความโปรดปรานนี้เราจำเป็นต้องใช้ความตั้งใจเล็กน้อยและใช้สิ่งเร้าเพื่อช่วยเรา.

นั่นคือเหตุผลที่การวาดภาพในที่โล่งสามารถให้โอกาสเล็กน้อยแก่เราในการพักผ่อน สัมผัสกับธรรมชาติหายใจเข้าลึก ๆ เติมปอดของเราและปลดปล่อยตัวเองผ่านการวาดภาพ เราสามารถเลือกระหว่าง วาดความทรงจำรูปภาพหรือสิ่งที่เรามีต่อหน้าต่อตาของเรา และเราต้องการจับภาพบนแผ่นกระดาษ ทุกสิ่งมีค่า.

นี่เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดศิลปะบำบัดสำหรับผู้ใหญ่ที่ให้ประโยชน์สูงสุด. ด้วยการมาถึงของสภาพอากาศที่ดีเราสามารถทำมันได้ในสวนสาธารณะในชนบทในภูเขาหรือบนชายหาด สิ่งสำคัญคือการปล่อยให้ตัวเองถูกดำเนินไปในช่วงเวลานั้นและความรู้สึกของอิสรภาพและความคิดสร้างสรรค์.

เขียนบทกวี

หากแทนที่จะวาดหรือระบายสีคุณรู้สึกว่าเขียนได้สะดวกสบายยิ่งขึ้นคุณสามารถปล่อยให้จินตนาการของคุณบินได้. หยิบกระดาษและปากกาและแสดงความรู้สึกความคิดอารมณ์ความปรารถนาหรือความฝันของคุณ. ปล่อยให้พวกเขาออกมาจากคุณทั้งคนดีที่จะให้คุณยิ้มและคนเลวที่จะปล่อยคุณ.

ตัวแปรคือของ สร้างข้อเหล่านี้จากคำที่ถูกตัดออกจากหนังสือพิมพ์และนิตยสาร. ใส่พวกเขาในเรือหรือกล่องและดูพวกเขาพาพวกเขาออกไปทีละคน คำพูดจะมาหาคุณ แต่มันเป็นความคิดสร้างสรรค์ของคุณที่จะจบลงด้วยการสร้างบทกวี ดูเหมือนว่าสนุกไม่ได้?

สร้างด้วยชื่อของเรา

แน่นอนหลายครั้ง ในสำนักงานในชั้นเรียนหรือในขณะที่คุณกำลังคุยโทรศัพท์คุณใช้เวลาเขียนชื่อลงบนกระดาษแผ่นเล็ก ๆ. บางครั้งฉันช่วยให้คุณหนีไปและเวลาอื่น ๆ ให้จดจ่อกับคำอธิบายของครูหรือสิ่งที่พวกเขาบอกคุณจากอีกด้านหนึ่งของบรรทัด นั่นเป็นเหตุผลว่าเนื่องจากความกลมกลืนกับพลวัตของเรานี่เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดศิลปะบำบัดที่น่าสนใจที่สุดสำหรับผู้ใหญ่.

เขียนชื่อของคุณลงบนกระดาษแล้วเริ่มสร้างสิ่งใหม่. ปล่อยให้ตัวเองไปใช้สีรูปร่างตกแต่งด้วยรายละเอียดต่าง ๆ สร้างเงา ... ค้นหาการแสดงออกที่ดีที่สุดของคุณ บางครั้งส่วนนี้ที่ทำให้เราเสียค่าใช้จ่ายมากเป็นส่วนที่เราภูมิใจมากที่สุดในความรู้สึก.

ทาบนผิวของเรา

มีสีพิเศษและออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อนำไปใช้กับผิวของเรา นั่นเป็นเหตุผลที่ถ้าคุณไม่เคยคิดเกี่ยวกับมันและคุณต้องการที่จะไปข้างหน้า! หากคุณสามารถสักสิ่งสักสองสามชั่วโมงมันจะเป็นอะไร? การวาดภาพเหมือนจริงประเภทนี้เป็นการเชื่อมต่อกับตัวคุณเองกับการตกแต่งภายในของคุณซึ่งสะท้อนอยู่ภายนอกของคุณ.

นอกเหนือจากการส่งเสริมสมาธิและความคิดสร้างสรรค์แล้วมันยังช่วยให้คุณนึกถึงช่วงเวลาของชีวิต โปรดจำไว้ว่าพายุที่เราอาศัยอยู่ในช่วงชีวิตของเราจบลงด้วยรอยแผลเป็นทีละเล็กละน้อยเช่นเดียวกับสีบนผิวหนังจะหายไป. มันเป็นช่วงเวลาแห่งการเชื่อมต่อการยอมรับตนเองและความกลมกลืนกับการตกแต่งภายในของคุณ ที่จะช่วยคุณในการเติบโตส่วนบุคคลของคุณ.

การระบายสีบนผิวหนังของเราเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดศิลปะบำบัดสำหรับผู้ใหญ่ที่เอื้อต่อการติดต่อกับตัวเอง.

วาดในทราย

ในขณะที่เด็ก ๆ เราชอบทำตัวเลขบนชายหาด: เอาถังใส่ทรายและสร้างปราสาทหรือบ้าน. ตอนนี้ในฐานะผู้ใหญ่ทรายก็สามารถกลายเป็นของเล่นสำหรับเราได้. เพราะมันชวนให้เราพัฒนาจินตนาการของเราทดลองกับสิ่งที่อยู่รอบตัวเราและจดจำความทรงจำเล็ก ๆ เหล่านั้นของเด็ก ๆ.

เช่นเดียวกับในสวนเซนคุณสามารถเลือกสร้างภาพวาดรูปร่างหรือคำหลายคำ. มันจะนำสิ่งที่เรามีอยู่ภายในมันจะกำหนดค่าแว่นขยายสำหรับการกระทำเหล่านั้นที่เราดำเนินการโดยอัตโนมัติ นอกจากนี้มันจะเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์มากในการหลีกเลี่ยงการเซ็นเซอร์ภายในที่เรามักถูกยัดเยียด.

แบบฝึกหัดศิลปะบำบัดเหล่านี้เป็นการแสดงออกอย่างอิสระเพื่อถ่ายทอดอารมณ์ความรู้สึกของเราเสริมทักษะและส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ของเรา. เราเรียนรู้ที่จะแสดงความต้องการความสุขและความกลัวของเราผ่านเทคนิคต่าง ๆ ที่นำเสนอ ดังนั้นเราจึงเชื่อมต่อกับโลกภายในของเราและสร้างดินแดนที่อุดมสมบูรณ์ให้เติบโต.

การบำบัดระหว่างบุคคล: วิธีใหม่ในการมองและรักษาภาวะซึมเศร้าการบำบัดระหว่างบุคคลอธิบายว่าภาวะซึมเศร้าสามารถอธิบายได้ด้วยความสัมพันธ์ของเรากับสภาพแวดล้อมของเราส่งผลต่อเรา อ่านเพิ่มเติม "