หุ้น:
6 ประโยชน์ทางจิตวิทยาของพิลาทิส
การเล่นกีฬาเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่แนะนำมากที่สุดโดยแพทย์และนักจิตวิทยา. มันเพิ่มความเร็วในจิตใจของเราเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเราและสร้างเอ็นดอร์ฟิน, ฮอร์โมนแห่งความสุข แม้ว่าจะมีประเภทของรสนิยมทั้งหมดเมื่อเร็ว ๆ นี้มีวินัยที่เฟื่องฟู: ไม่มีอะไรเทียบกับความเข้มของผลประโยชน์ทางจิตวิทยาของพิลาทิส.
ระบบการฝึกอบรมทางร่างกายและจิตใจนี้เกิดขึ้นเมื่อต้นศตวรรษที่ 20 จากมือของโจเซฟฮิวเบิร์ตพิลาทิส. ในตอนแรกมันถูกเรียกว่า Crontología เนื่องจากต้องใช้จิตใจในการควบคุมร่างกาย, เนื่องจากมันมองหาทั้งความสามัคคีและความสมดุลระหว่างทั้งสอง.
หลักการพื้นฐานที่ใช้พิลาทิสคือ 7:
- ความแปลกแยก
- ความเข้มข้น
- การรวมศูนย์
- การควบคุม
- การหายใจ
- ความคล่องแคล่ว
- ความแม่นยำ
ในช่วงหลายปีที่ผ่านมามีการคิดค้นนวัตกรรมมากมาย. บางคนมีเครื่องอุปกรณ์และแม้แต่ท่าเฉพาะของสาขาอื่นเช่นโยคะ.
ในวันนี้, พิลาทิสใช้กันอย่างแพร่หลายในการบำบัดเช่นการฟื้นฟูเนื่องจากมีความมั่นคงและมั่นคงสำหรับกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อต่างๆ. เป็นวินัยที่มีผู้ติดตามจำนวนมากทั่วโลกรวมถึงศิลปินและบุคคลที่มีชื่อเสียงมากมาย.
เหตุผลของความสำเร็จไม่เพียงเกิดจากการปรับปรุงร่างกายอย่างไม่น่าเชื่อโดยผู้ที่ฝึกฝน, แต่ยังรวมถึงประโยชน์ทางด้านจิตใจอันมหาศาลของพิลาทิส. ผู้ที่คุ้นเคยกับการเข้าคลาสเฉพาะในกีฬานี้กล่าวว่าพวกเขารู้สึกดีขึ้นมากในระดับจิตใจและอารมณ์.
"สุขภาพเป็นสภาวะปกติ มันเป็นหน้าที่ไม่เพียง แต่จะได้รับมัน แต่ยังเพื่อรักษามัน "
-โจเซฟพิลาทิส-
6 ประโยชน์ทางจิตวิทยาของพิลาทิส
ช่วยในการนอนหลับ
การฝึกพิลาทิสทำให้เราผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อเราเข้านอน, สนับสนุนการนอนหลับของเราและการพักผ่อนที่ดี. นอกจากนี้ความเครียดลดลง มันช่วยเพิ่มสมาธิและช่วยขจัดความคิดเชิงลบด้วยการฝึกหายใจลึก ๆ ผ่านมันเรากำจัดสารพิษโดยการหายใจและออกซิเจนผิวกล้ามเนื้อและอวัยวะในระหว่างการสูดดม.
มันเป็นวิธีการรักษาทางธรรมชาติที่น่าอัศจรรย์ที่บางครั้งทำให้เราไม่ต้องหันไปใช้วิธีการอื่นเพื่อประนีประนอมความฝัน.
เพิ่มความนับถือตนเอง
หนึ่งในประโยชน์ทางจิตวิทยาของพิลาทิสก็คือ, ปรับปรุงความนับถือตนเองของเรา. เมื่อเราเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของเราความมั่นใจของเราจะแข็งแกร่งขึ้น.
ผ่อนคลายและเสริมกำลัง
เป็นที่ทราบกันโดยทั่วไปว่ากีฬาชนิดนี้เป็นหนึ่งในกีฬาที่ผ่อนคลายที่สุดที่มีอยู่. ปรับสมดุลร่างกายของเราและปรับปรุงการหายใจของเรา, ที่มักสร้างปัญหาในสถานการณ์ความขัดแย้ง.
พิลาทิสมักจะแนะนำให้ผู้ที่มีปัญหาความเครียดและความวิตกกังวลเพื่อผลลัพธ์ที่ดี นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูว่าคุณภาพชีวิตของพวกเขาเพิ่มขึ้นและ ต้องการลองสิ่งใหม่ ๆ ที่นอกเหนือไปจากสาขาวิชาดั้งเดิม.
เราเข้าสังคม
คลาสพิลาทิสช่วยให้เราได้พบปะผู้คนมากมาย. มันเป็นวิธีที่ดีในการเข้าสังคมโดยไม่ต้องหันไปเล่นกีฬากลุ่มไม่เหมาะสำหรับทุกคน.
หากคุณเป็นคนที่ชอบอยู่คนเดียวไม่ต้องกังวล มีชั้นเรียนทางเลือกที่มีไม่กี่คนหรือคุณสามารถกล้าทำเองที่บ้าน อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ. คุณต้องระมัดระวังอย่างมากกับวิธีที่เราออกกำลังกาย.
ปรับปรุงชีวิตทางเพศ
ด้วยพิลาทิสความไวของเราอยู่ที่ผิว. เสริมความแข็งแกร่งให้บริเวณอุ้งเชิงกรานหลังส่วนล่างและกล้ามเนื้อหน้าท้อง, ทำให้มันง่ายขึ้นและสนุกกับการสำเร็จความใคร่.
ในทำนองเดียวกันความยืดหยุ่นก็เพิ่มขึ้นพร้อมกับความเป็นไปได้ใหม่ ๆ ที่ไม่มีที่สิ้นสุด อย่ากลัวที่จะทดสอบตราบใดที่คุณทั้งคู่เห็นด้วย, การมีส่วนร่วมใด ๆ ที่ช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตทางเพศของคุณควรได้รับการตอบรับที่ดี.
มันทำให้เรารู้จักตนเองดีขึ้น
หนึ่งในผลประโยชน์ที่ถูกมองข้ามมากที่สุดของพิลาทิสคือ มันทำให้เรารู้จักตนเองดีขึ้น. มันอาจดูค่อนข้างซ้ำซาก แต่มันสำคัญมากสำหรับการรับรู้ที่เรามีต่อคุณสมบัติข้อบกพร่องและความสามารถของเรา.
ความรู้ด้วยตนเองที่ดีมีกุญแจสำคัญในการสร้างการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจของเรา. การบรรลุความกลมกลืนระหว่างคนทั้งสองนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่ต้องขอบคุณความเข้มข้นและการหายใจ.
พิลาทิสเหมาะสำหรับคนทุกประเภทและทุกวัย. ไม่ จำกัด ผู้เข้าร่วมหรือถูกควบคุมโดยกฎเข้มงวดที่ต้องปฏิบัติตาม. มันเกี่ยวกับการปรับปรุงความสามารถของเราในขณะที่เสริมสร้างความสัมพันธ์ของเรากับตัวเอง.
มันอาจไม่โน้มน้าวใจคุณเลย แต่คุณจะไม่สูญเสียสิ่งใดโดยให้โอกาส. อย่าลังเลและลองดูผลลัพธ์ของคุณจะทำให้คุณประหลาดใจ.
อะไรคือปัจจัยทางจิตวิทยาในการเล่นกีฬาที่ช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพ? ปัจจัยทางจิตวิทยาในการเล่นกีฬามีอิทธิพลต่อ 90% ของความสำเร็จในการเล่นกีฬานี่คือสิ่งที่นักกีฬาสมรรถนะสูงเรียกร้อง อ่านเพิ่มเติม "