5 ข้อดีของการทำสมาธิ

นานแค่ไหน คุณอุทิศ (เพื่อตนเองเท่านั้น) หรือไม่? นี่เป็นคำถามที่เราทุกคนควรถามตัวเอง. อาจเป็นไปได้ว่าพวกเราหลายคนจะต้องตอบว่าไม่ค่อยมีสมาธิกับตัวเราเอง มีการอุทิศเวลาและชีวิตให้กับเรื่องที่ทำให้เสียสมาธิมากกว่าที่ต้องการ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการทำสมาธิจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง.

มันหมายถึงการถอนสมาธิไปสู่วันที่คุณย้ายออกจากบ้านหรือสถานที่ทำงานตามปกติ. วัตถุประสงค์หลักคือการคิดถึงตัวเองในชีวิตของคุณ กิจกรรมพื้นฐานคือภาพสะท้อนและแรงบันดาลใจ จำเป็นต้องรู้จักคุณดีขึ้น และประเมินว่าคุณรู้สึกอย่างไร.

เป็นการดีที่การทำสมาธิควรทำอย่างน้อยหนึ่งวันเต็ม. มีความจำเป็นที่คุณต้องทำอย่างสันโดษ. เลือกสถานที่ที่คุณสงบสติอารมณ์, ไม่มีการรบกวนที่สำคัญและรู้สึกสะดวกสบาย เมื่อนำไปปฏิบัติจริงผลที่ยอดเยี่ยม นี่คือข้อดีห้าประการ.

"ชีวิตของแต่ละคนคือเส้นทางสู่ตัวเขาเองการทดสอบเส้นทางภาพร่างของเส้นทาง".

-Hermann Hesse-

ความเหงาช่วยลดข้อ จำกัด มากมาย

เวลาของเราจำนวนมากถูกใช้ไปกับคนอื่น. เรามุ่งเน้นไปที่การโต้ตอบ สิ่งที่เรามีกับพวกเขา. เรารวบรวมความสนใจเกี่ยวกับผู้อื่น: สิ่งที่พวกเขาบอกเราว่าพวกเขาเห็นเราอย่างไรพวกเขาตอบเราอย่างไร ฯลฯ ในคำที่เรามองออกไป.

ในการทำสมาธิการล่าถอยสิ่งเร้าภายนอกเหล่านี้หายไปเพราะเราทำให้ตัวเองห่างจากคนอื่น เราถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับตัวเราเอง โดยหลักการแล้วหากขาดนิสัยบางคนก็อาจรู้สึกไม่สบายใจ บางทีความรู้สึกของการละทิ้งและการละทิ้งบางอย่างอาจปรากฏขึ้น จดจ่อกับสิ่งที่เรากำลังจะทำความรู้สึกนั้นจะหายไป. ทีละเล็กทีละน้อยเราลึกลงไปในการตกแต่งภายในของเราและเราให้โอกาสตัวเองที่จะดู แตกต่างกันมุมมองที่ไม่เหมือนปกติ.

การได้ระยะทางทำให้คุณมีมุมมองอื่น

ด้วยการขยับออกห่างเล็กน้อยจากความเป็นจริงของเรา ทุกวันเรามอบวิสัยทัศน์ระดับโลกให้กับชีวิตของเรามากขึ้น. มันเหมือนกับว่าเราวางตัวเองจิตใจอยู่ในตำแหน่งที่ช่วยให้เราเห็นภาพรวมทั้งหมด รายละเอียดส่วนใหญ่หายไป แต่แผนที่เต็มจะชัดเจนขึ้น.

ในเงื่อนไขเหล่านี้เรามีเครื่องมือที่ดีกว่าในการตรวจสอบช่วงเวลาสำคัญที่เราเป็น. มันง่ายกว่าที่จะเข้าใจถ้าเราเป็นที่ที่เราต้องการหรือเราอยู่ไกลจากที่นั่นมาก นอกจากนี้เรายังจัดการเพื่อให้อารมณ์มารวมกันและด้วยวิธีนี้เราสามารถเห็นภาพพาโนรามาในแบบที่ไม่เป็นท่ามากขึ้น.

ปลดการเชื่อมต่อซึ่งเป็นข้อดีอย่างมากของการทำสมาธิ

การตัดการเชื่อมต่อหมายถึงการตัดชั่วคราวด้วยวิธีการทางเทคโนโลยี แต่ยังรวมถึงงานประจำ สิ่งนี้เป็นแหล่งพักผ่อน. สมองต้องการเป็นครั้งคราวเพื่อลดแรงกระตุ้นจากภายนอกสู่การแสดงออกขั้นต่ำ เป็นไปได้เฉพาะเมื่อมีการถอนเงินชั่วคราว. และอะไรที่ดีไปกว่าการทำสมาธิ.

เมื่อคุณตัดการเชื่อมต่อคุณไม่เพียง แต่ให้โอกาสแก่สมองในการจัดระเบียบใหม่อย่างช้าๆ แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสงบในอารมณ์ของคุณ. มันหมายถึงการชะลอตัวลงทำให้คุณมีเวลาในการย่อยความรู้สึกความคิดและอารมณ์. สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกสงบและควบคุมได้มากขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย.

เปิดใช้งานอารมณ์ที่มีอยู่

เช่นเดียวกับบางอารมณ์ที่สูญเสียความเข้มข้นมากเกินไปในระหว่างการทำสมาธิเช่นกัน มีความเป็นจริงอื่น ๆ ที่เป็นอัตวิสัยที่เริ่มปรากฏ ในหมู่พวกเขาความรู้สึกและอารมณ์อดกลั้น. บางครั้งมันเป็นเรื่องน่าเศร้าบางครั้งความไม่สบายใจความกลัวหรือความโกรธ.

เมื่อคุณใช้เวลาหนึ่งในผลกระทบคือตัวตนที่แท้จริงมีโอกาสมากขึ้นในการแสดงออก ด้วยเหตุผลนั้นโดยที่ไม่รู้ว่าจะมีความทรงจำเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่คุณคิดว่าถูกลืมหรือไม่ มีความรู้สึกที่ยังมีอยู่และบอกสิ่งที่คุณยังไม่ถึงสติของคุณ. การล่าถอยเป็นสถานที่ที่เสียงของคุณไม่จำเป็นต้องแข่งขันกับคนอื่น.

พักผ่อนในความหมายลึก

การพักผ่อนไม่ใช่การไม่ใช้งานหรือทำให้อิ่มด้วยการรบกวน คุณไม่ได้พักผ่อนอย่างแท้จริงถ้าใจของคุณไม่สามารถหนีจากความกังวลได้ ทุกวันและแทนที่ด้วยแบบฝึกหัดที่สร้างสรรค์และ / หรือปลดปล่อย ในความเป็นจริงความเหนื่อยล้าทางจิตใจนั้นแข็งแกร่งกว่าความเหนื่อยล้าทางร่างกายมาก ดังนั้นนอกเหนือจากการพักผ่อนร่างกายสิ่งที่เกี่ยวข้องคือการค่อยๆเพิ่มอารมณ์.

การทำสมาธิช่วยให้คุณได้พักผ่อนอย่างแท้จริง. ไม่จำเป็นว่าคุณต้องกำหนดวัตถุประสงค์ที่เข้มงวดหรือรู้สึกว่าประสบการณ์ควร "มีประสิทธิภาพ" ในแง่ของผลลัพธ์ที่สังเกตได้ บางครั้งการถอนสิ่งเหล่านี้ทำให้เราต้องเดินเล่น ถึงกระนั้นมันก็เปิดประตูระบายน้ำเพื่อแก้ไขส่วนที่ดีของสิ่งที่เรามีอยู่.

ขอแนะนำให้จองสองสามวันต่อปีเพื่อทำสมาธิ ไม่มีสูตร. การนั่งสมาธินั้นเกี่ยวข้องกับความสงบและครุ่นคิดเป็นส่วนใหญ่. เป็นของกำนัลที่เราไม่ควรหยุดทำ วิธีการดูแลและความรักอย่างฟุ่มเฟือย.

การเดินทางไปสู่การใคร่ครวญความต้องการทางสังคมบังคับให้เรามองออกไปข้างนอกเสมอ แต่แล้วเราล่ะ? วิปัสสนาเปิดเผยอะไรกับเรา อ่านเพิ่มเติม "