5 เคล็ดลับในการพัฒนาจิตตานุภาพ

ในหลายกรณีพินัยกรรมเป็นเรื่องบังเอิญ ระหว่างความปรารถนาอย่างมีสติและความปรารถนาที่ไม่ได้สติ. อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่วงเวียนทั้งสองนี้ไม่เหมือนกันและนั่นคือเหตุผลที่เราสิ้นสุดการเสนอสิ่งหนึ่งและทำสิ่งอื่น นั่นคือเราจบลงด้วยการยุ่งเหยิงด้วยความตั้งใจเพราะเราไม่รู้ว่าจดหมายฉบับใดที่จะมีส่วนในทรัพยากรของเรา ดังนั้นเพื่อพัฒนาเจตจำนงของเราและได้รับประโยชน์สูงสุดแนวคิดแรกที่ควรทำคือการกำหนดวัตถุประสงค์บางอย่างชัดเจน.

หนึ่งในแง่มุมที่น่าสังเวชที่สุดของมนุษย์ คือในหลายกรณีเราทำในสิ่งที่เราต้องการ - ใช่เลือกระหว่างตัวเลือกที่ จำกัด - แม้ว่ามันจะยากที่จะรับรู้. หลายคนที่ฉันไม่สามารถหรือฉันสามารถพวกเขาเป็นจริงฉันไม่ต้องการหรือฉันต้องการ ดังนั้นมากกว่าการพัฒนาความมุ่งมั่นในหลาย ๆ กรณีปัญหาอยู่ที่การรู้วิธีระบุความต้องการที่แท้จริงของเราภายในช่วงของตัวเลือกที่เรามี.

ตอนนี้, ทำไมการพัฒนาความมุ่งมั่นจึงเป็นสิ่งสำคัญ หนึ่งในเหตุผลง่ายๆคือมันช่วยให้เราสามารถควบคุมได้มากขึ้น เกี่ยวกับชีวิตของเรา. กำหนดเส้นทางในวิธีที่หัวใจของเราและความเชื่อมั่นของเราบ่งบอก นี่คือห้าเคล็ดลับเพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการนี้.

"หากเราทุกคนทำสิ่งที่เราสามารถทำได้เราจะต้องประหลาดใจอย่างแท้จริง ทุกอย่างเป็นเรื่องของความประสงค์".

-โทมัสอัลวาเอดิสัน-

1. รู้และวิเคราะห์

หลักฐานขั้นพื้นฐาน ในการพัฒนาจิตตานุภาพเป็นความรู้ด้วยตนเอง. ตามที่เราระบุไว้ข้างต้นบางครั้งเราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเราต้องการอะไร ดังนั้นเรามุ่งเน้นไปที่วัตถุประสงค์และจะล้มเหลวเรา เราไม่สามารถติดตามหรือรวมวัตถุประสงค์นั้นได้.

ตัวอย่างทั่วไป (และฟุ่มเฟือยเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่เป็นตัวอย่าง) เป็นของ ลดน้ำหนัก. หลายคนยืนยันในเรื่องนี้และพวกเขาได้รับ แต่จากนั้นพวกเขาก็ทิ้งมัน หลายคนยอมแพ้ในชั่วโมงแรก ในกรณีใด ๆ ขั้นตอนที่ถูกทำเครื่องหมายเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ที่มีการทำเครื่องหมายนั้นเรียกร้องมากเกินไปสำหรับทรัพยากรของพวกเขาด้วยวิธีนี้ความมุ่งมั่นของพวกเขาเสร็จสิ้นโดยการดัด.

ในทางกลับกันบางทีในพื้นหลังพวกเขาต้องการลดน้ำหนักด้วยเหตุผลที่ยังไม่เสร็จสิ้นการรวมตัวกันเป็นเส้นใยทั้งหมดของพินัยกรรม. แรงจูงใจนี้อาจหลีกเลี่ยงความกดดัน สังคม. 

ในตัวอย่างนี้เช่นเดียวกับในหลาย ๆ, คนไม่รู้จักความปรารถนาที่แท้จริงของเขา (เพื่อเอาใจคนอื่น ๆ การลดน้ำหนักจะเป็นหนทางเดียวที่จะตอบสนองต่อความปรารถนานี้ในกรณีเหล่านี้) และดังนั้นความล้มเหลวจึงจะล้มเหลว. นั่นคือเหตุผลที่มันสำคัญมากที่จะทำแบบฝึกหัดวิปัสสนาเพื่อรู้จักตนเองดีขึ้นและกำหนดสิ่งที่เราต้องการจริงๆ ประเมินว่าสร้างสรรค์สิ่งที่เราต้องการได้อย่างไร สิ่งนี้จะทำให้การพัฒนาความตั้งใจง่ายขึ้น.

2. เอาชนะความพึงพอใจในทันที

หลายครั้งที่การกระทำที่จะได้รับความพึงพอใจทันทีไปกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้ได้รับความพึงพอใจในระยะยาว. หากเราต้องใช้พละกำลังในการตัดสินใจเป็นเพราะมีบางสิ่งที่ไม่เป็นที่พอใจในตัวมันหรืออะไรคือสิ่งเดียวกัน.

ทางเลือกคือการยอมให้มีความสุขชั่วขณะและยอมจำนนต่อความปรารถนาในทันทีหรือยอมแพ้ตามเป้าหมายระยะยาว. ตัวอย่างที่ดีคือผู้สูบบุหรี่ ภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกที่พวกเขาเผชิญคือ: ฉันจะสูบบุหรี่ที่นั่นในขณะนี้หรือเปลี่ยนความสุขของการสูบบุหรี่เพื่อความพึงพอใจของการเอาชนะการเสพติดและปรับปรุงสุขภาพของฉันหรือไม่? ลองคิดว่าคำถามนี้ทำให้เกิดความสับสนมากขึ้นไปไกลกว่าที่เราคิดว่าวัตถุประสงค์ระยะยาวคือหรือสงสัยมากขึ้นเกี่ยวกับความมีชีวิตของมัน.

3. ให้รางวัลและเสริมกำลัง

หนึ่งช่วยได้มากเมื่อเขาแบ่งเป้าหมายใหญ่เป็นความท้าทายเล็ก ๆ และให้รางวัลตัวเองเมื่อเขาได้รับ. การเสริมแรงนี้เป็นอาหารหลักสำหรับความประสงค์ อย่างไรก็ตามเราจะต้องระมัดระวังด้วยวิธีที่เราให้รางวัลตัวเองสำหรับความพยายามของเรา.

สิ่งที่แนะนำคือถ้าคุณพยายามลดน้ำหนักอย่าให้รางวัลตัวเองด้วยการดื่มสุรา หรือถ้าคุณต้องการหยุดสูบบุหรี่อย่าให้รางวัลกับตัวเองด้วยการสูบบุหรี่ ทำสิ่งนี้อย่างจริงจัง. มอบสิ่งที่สร้างสรรค์และดีให้กับตัวเอง.

4. ผ่อนคลายเป็นปัจจัยสำคัญในการพัฒนาจิตตานุภาพ

เมื่อใดก็ตามที่เรากำลังทำสิ่งที่ทำให้เราไม่พอใจก็มีความขัดแย้งภายใน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนแรกมีความตึงเครียดทางอารมณ์ที่อาจเกิดการระคายเคือง ในคำอื่น ๆ, มีความเครียดที่เราต้องให้ออก.

เทคนิคการผ่อนคลายช่วยได้มากในสถานการณ์เหล่านี้. การจัดการความตึงเครียดภายในอย่างเหมาะสมเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักของความสำเร็จ เมื่อความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นไม่มีอะไรดีไปกว่าหนึ่งในเทคนิคการผ่อนคลายเหล่านั้นเพื่อทำให้เรามีเสถียรภาพ.

5. มีการยืนยันในเชิงบวกในมือ

คำพูดและข้อความเชิงบวกมีพลังมหาศาล. นั่นคือเหตุผลที่หนึ่งในคำแนะนำสำหรับการพัฒนาจะมีพลังคือการบำรุงตัวเองจากพวกเขา เป็นการดีที่สุดที่จะต้องมีเหตุผลเป็นลายลักษณ์อักษรเหตุผลที่ทำให้คุณต้องตัดสินใจว่าจะทดสอบความแน่วแน่ของคุณ.

เมื่อคุณเขียนเหตุผลของคุณทำด้วยวิธีที่ให้กำลังใจและในเชิงบวก. เน้นทุกอย่างให้ดีถ้าคุณบรรลุเป้าหมาย นอกจากนี้ยังสะดวกในการมีข้อความหรือวลีที่ทำให้คุณแข็งแกร่ง ในเวลาที่ยากลำบากพวกเขามีประโยชน์มากเพราะพวกเขามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญ.

การพัฒนาจิตตานุภาพเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้มีชีวิตที่ดีขึ้น. ความรู้สึกที่เรามีต่อเรือคือฟีดความมั่นใจในตนเองความรักในตนเองและความมั่นใจในตนเองเตรียมเราสำหรับความท้าทายที่ยิ่งใหญ่และสูงกว่า.

จิตวิทยาของพลังแห่งเจตจำนง: เมื่อต้องการคือพลังจิตวิทยาของพลังแห่งความประสงค์จะบอกเราว่าไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้เมื่อจะไม่ย่อท้อเมื่อมีความมุ่งมั่น ... อ่านเพิ่มเติม "