5 ประโยชน์ของการเดิน

ทุกวันนี้ความสำคัญของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพของเรานั้นชัดเจน. การใช้งานอยู่เป็นหนึ่งในกุญแจสู่ความเป็นอยู่ที่ดีของเราทั้งทางร่างกายและอารมณ์. อย่างไรก็ตามสำหรับคนจำนวนมากที่เข้าร่วมยิมหรือเริ่มฝึกวินัยกีฬาบางอย่างต้องใช้เวลาและความพยายามมากเกินไป.

สำหรับคนที่กำลังมองหากิจกรรมที่มีคุณสมบัติเหล่านี้, การเดินสามารถเป็นทางเลือกหนึ่งที่ดีที่สุด. การออกกำลังกายง่าย ๆ นี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการพัฒนาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ในบทความวันนี้คุณจะได้เรียนรู้ว่าทำไมการเดินสามารถเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดของคุณได้.

ประโยชน์ของการเดินคืออะไร?

แม้ว่าการเดินไม่ได้มีการเผยแพร่มากเท่าการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ ความจริงก็คือ มันเป็นตัวเลือกที่ถูกต้องมากที่จะให้ความกระตือรือล้นแก่ร่างกาย. หากการยกน้ำหนักไม่ใช่สิ่งของของคุณและถ้าคุณเหนื่อยกับการเรียนโยคะแล้ว แต่คุณต้องการรวมประโยชน์ของการออกกำลังกายเข้ากับชีวิตของคุณคุณจะสนใจที่จะค้นพบว่าการกระทำที่เรียบง่ายของการเดินช่วยให้คุณ.

1- มันง่ายต่อการปฏิบัติ

หนึ่งในข้อดีที่สุดของการเดินคือการออกกำลังกายแบบนี้ทำได้ง่าย. โดยไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษใด ๆ ที่จะทำมันการขาดเงินจะสิ้นสุดลงเป็นอุปสรรค ในอีกทางหนึ่งเพราะการเดินสามารถทำได้ทุกเวลาตามปกติของเรามันยังเป็นการออกกำลังกายที่ถูกต้องสำหรับผู้ที่มีเวลาน้อย.

มุมมองนี้ทำให้ง่ายต่อการเดินเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ จากที่นี่มันมีโอกาสมากที่ คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และถึงแม้จะเห็นคุณในรูปร่างที่ดีขึ้นขอแนะนำให้คุณลองประเภทอื่น ๆ.

2- ช่วยในการลดไขมัน

คนส่วนใหญ่ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายในที่ทำงานในอัตราที่สูงมากเช่นวิ่งว่ายน้ำหรือขี่จักรยาน อย่างไรก็ตามตามการสอบสวนบางอย่าง, การเดินจะมีประสิทธิภาพมากกว่าสำหรับการเผาผลาญไขมัน มากกว่าแบบฝึกหัดที่เข้มข้นกว่าอื่น ๆ.

หนึ่งในเหตุผลหลักสำหรับเรื่องนี้คือแม้ว่าการเดินไม่ได้กินแคลอรีมากเท่าการออกกำลังกายอื่น ๆ แต่ก็ทำให้รู้สึกหิวน้อยลง ดังนั้นหนึ่งในประโยชน์หลักของการเดินคือ ช่วยให้คุณลดไขมันโดยไม่ต้องร่างกายของคุณขอให้คุณแทนที่ในภายหลัง.

3- มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหัวใจ

การดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของเราเป็นสิ่งสำคัญที่จะสนุกกับชีวิตที่ยาวนานและปราศจากปัญหา ในสังคมสมัยใหม่, การเสียชีวิตก่อนวัยอันควรส่วนใหญ่เกิดขึ้นเนื่องจากโรคหัวใจ. ดังนั้นเราต้องทำทุกอย่างที่เป็นไปได้เพื่อดูแลร่างกายที่สำคัญนี้.

การศึกษาล่าสุดดูเหมือนจะบ่งชี้ว่าหนึ่งในประโยชน์หลักของการเดินคือ ลดความดันโลหิตและไตรกลีเซอไรด์. ในแง่นี้หลักฐานแสดงให้เห็นว่ามันมีประสิทธิภาพมากกว่าแบบฝึกหัดอื่น ๆ เช่น วิ่ง หรือยกน้ำหนัก.

4- มันเหมาะสำหรับคนที่มีสภาพร่างกายไม่ดี

เราทุกคนรู้ว่าการดูแลตัวเองเป็นพื้นฐานของความรู้สึกดีในระดับอารมณ์ อย่างไรก็ตามบางครั้งเราถูกทอดทิ้งและสุขภาพของเราแย่ลงจนเกินขอบเขต มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะเริ่มออกกำลังกายเพื่อแก้ไข.

ดังนั้นหากคุณมีปัญหาที่ป้องกันไม่ให้คุณเล่นกีฬาที่รุนแรงมากขึ้น (เช่นน้ำหนักตัวมากเกินหรือปวดข้อ) การเดินสามารถให้ประโยชน์ทั้งหมดของการออกกำลังกาย ในวิธีที่ง่ายและมีผลกระทบเพียงเล็กน้อยในระดับข้อต่อ.

5- ลดการอักเสบ

แน่นอนตอนนี้คุณรู้แล้วว่าสุขภาพกายมีผลกระทบโดยตรง ในความเป็นอยู่ทางจิตวิทยาของเรา. อย่างไรก็ตามหลายคนยังไม่รู้จักหนึ่งในศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของความสุข: การอักเสบทางกายภาพ.

การอักเสบเป็นสภาวะที่ร่างกายของเราผลิตเมื่อเราสัมผัสกับองค์ประกอบที่พิจารณาว่าเป็นอันตราย. ตัวอย่างเช่นแอลกอฮอล์ยาสูบหรืออาหารบางประเภทอาจทำให้เราติดเชื้อ.

ปัญหาหลักของปรากฏการณ์นี้คือ มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับภาวะซึมเศร้าและความทุกข์. มีการพิจารณาว่าหนึ่งในสาเหตุหลักของการแพร่ระบาดของความทุกข์ทางอารมณ์ในโลกตะวันตกนั้นเกี่ยวข้องกับการอักเสบทางร่างกาย.

โชคดีที่หนึ่งในประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของการเดินคือ ช่วยลดปัญหานี้อย่างมีนัยสำคัญ. สิ่งนี้เพิ่มให้กับทุกคนที่ผ่านมาทำให้การเดินกลายเป็นหนึ่งในพันธมิตรที่ดีที่สุดของเราเมื่อรู้สึกมีความสุขมากขึ้น.

3 กิจกรรมที่ดูแลสมองของคุณมีการสืบสวนเกี่ยวกับสมองและการออกกำลังกาย เมื่อเปรียบเทียบเอฟเฟกต์การเดินการยืดและการเต้นรำอ่านเพิ่มเติม "