31 วิธีในการผ่อนคลาย

มีหลายวิธีในการตัดการเชื่อมต่อและกิจกรรมที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย, ในช่วงสุดสัปดาห์หรือวันที่คุณมีอิสระ คุณอาจมีบางอย่างที่คุณฝึกมาแล้วและคุณรู้ว่าคุณรู้สึกดี.

อย่างไรก็ตามฉันแน่ใจว่าคุณจะไม่สนใจที่จะรวมอีกต่อไป ดังนั้นในบทความนี้ เราบอกวิธีผ่อนคลาย 31 วิธีให้คุณเลือกวิธีที่คุณต้องการ.

"เวลาที่ผ่อนคลายคือเมื่อคุณไม่มีเวลา"

-จิมกูดวิน-

ในการดูแลคุณต้องดูแล

หากคุณเป็นพ่อแม่ญาติหรือผู้ดูแลของบุคคลที่เป็นโรคจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องดูแลตัวเอง. เพราะการเลี้ยงดูคนที่คุณรักสามารถทำให้คุณหมดแรง.

ยิ่งกว่านั้นหากคุณเป็นญาติหรือผู้ดูแลของคนป่วยหรือคุณเป็นเพียงมนุษย์คนหนึ่งที่มีความกังวลและปัญหาที่เกิดขึ้นจากการดูแลของคุณตลอดชีวิตที่ยากลำบากของเรา, มันง่ายที่จะหมดแรงจูงใจและพลังงานของเรา.

ให้หน้ามันชีวิตสามารถสวยงามมาก แต่ยัง ปัญหาเกิดขึ้นภาระและปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้เราเสี่ยงต่อความเครียด. ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่เราจะดูแลตัวเอง.

31 วิธีในการผ่อนคลาย

วิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการดูแลตัวเองได้ การผ่อนคลาย. บางทีสำหรับบางคนการกระทำที่เรียบง่ายของการผ่อนคลายเป็นงานที่ยาก ดังนั้นเพื่อให้ง่ายขึ้นเราขอเสนอวิธีต่างๆในการผ่อนคลาย เลือกคนที่คุณชอบที่สุด!

1. อ่าน (การอ่านหนังสือบนเตียงเป็นบางครั้งดี)

2. นอนหลับ

3. เขียน (หนังสือพิมพ์บล็อก ฯลฯ )

4. อธิษฐาน. สำหรับผู้เชื่อการอธิษฐานคือการพูดคุยกับพระเจ้าเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนพวกเขาและขอให้พวกเขาเข้าไปแทรกแซง การอธิษฐานไม่จำเป็นต้องเป็นกิจกรรมที่เป็นทางการ.

5. ไปเดินเล่น ใน บริษัท กับสุนัขของคุณหรือคนเดียวตามที่คุณต้องการ.

6. ยิง: ซื้อกล้องดีๆและถ่ายภาพธรรมชาติครอบครัวและเพื่อน ๆ.

7. การออกกำลังกาย: ว่ายน้ำ, โยคะ, เดิน, Tai Chi, วิ่ง, Zumba, แอโรบิก, ปั่นจักรยาน, เดิน, ยิมนาสติก, พิลาเต้ ...

8. ช็อปปิ้ง.

9. ฟังเพลง. เพลงที่ร่าเริงจะส่งผลดีต่ออารมณ์ในขณะที่เพลงที่มีจังหวะช้าลงสามารถกระตุ้นความรู้สึกซึมเศร้า อย่างไรก็ตามมีบางครั้งที่เพลงจังหวะต่ำสามารถทำให้คุณรู้สึกสงบและเงียบสงบ.

10. เต้นรำ: บางชั้นให้บริการฟรีในศูนย์สังคมหน่วยงานหรือโรงยิม.

11. นั่งถัดจากลำธารสระน้ำชายหาดหรือแม่น้ำ.

12. เล่นกับสุนัขหรือแมวของคุณ.

13. ดูนิตยสารที่มีภาพที่น่าสนใจ (การดูรูปถ่ายสามารถทำให้คุณรู้สึกมีความสุข)

14. ดูรูปภาพหรือดูวิดีโอครอบครัวที่ทำให้คุณยิ้มและจำได้.

15. ค้นหาการบำบัดส่วนบุคคล ในแบบมืออาชีพและดาวน์โหลดอารมณ์ของคุณ.

16. เล่นกับลูก ๆ ของคุณหรือลูกคนอื่น ๆ.

17. เป็นที่ปรึกษาให้กับเยาวชนที่ต้องการความช่วยเหลือ: เสนอเวลาของคุณคุณจะได้รับความต้องการของตนเองและช่วยเหลือใครบางคน.

18. การเดินทาง: การเดินทางอาจเกี่ยวข้องกับการไปสถานที่อื่นนอกเหนือจากสถานที่ปกติของคุณ การเดินทางให้มุมมองใหม่เกี่ยวกับชีวิต.

19. น้ำมันหอมระเหย: ซื้อกลิ่นที่หอมหวานและสเปรย์ไปทั่วบ้านของคุณ.

20. เข้าร่วมในกลุ่มสนทนาออนไลน์ (ระมัดระวังและปลอดภัย)

21. ดูการ์ตูน! (โง่อย่างที่เห็นนี่การ์ตูนกำลังจรรโลงใจและคุณสามารถทำให้ตัวเองคิดอย่างอื่นชั่วคราวแม้จะหวนระลึกถึงความสุขที่คุณรู้สึกเหมือนเด็กเมื่อคุณเห็นมัน)

22. ทำเล็บมือทำเล็บเท้านวดหรือเปลี่ยนลุค ดูแลตัวเองและ เห็นคุณสวยขึ้นจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก และมันจะทำให้คุณผ่อนคลาย.

23. ไปปิกนิกหรือบาร์บีคิวกับเพื่อนหรือครอบครัว.

24. ใช้เวลากับคนที่คุณรักหรือคิดถึงพวกเขา.

25. ไปดูหนัง.

26. ไปทานอาหารเย็นกับเพื่อนหรือเพื่อนของคุณ.

27. กำลังเดินทาง (ดูแลสุขภาพของคุณอย่าลืมมัน).

28. อยู่ในชุดนอนหรือเสื้อผ้าให้อยู่บ้านตลอดทั้งวัน.

29. ร้องเพลงหรือครวญเพลง (ในห้องอาบน้ำหรือในขณะที่ทำอะไรมันไม่สำคัญว่าคุณมีความสามารถหรือไม่).

30. ตรวจสอบเครือข่ายสังคมของคุณ (มีคำพูดและรูปถ่ายที่ยอดเยี่ยมมันช่วยให้คุณสามารถติดตามกิจกรรมของเพื่อนครอบครัวและคนรู้จักสนทนากับผู้ที่อยู่ห่างไกลหรือไม่ได้เห็นมานาน)

31. ฝึกทำสมาธิ.

ฉันล่วงหน้า. มีหลายวิธีที่จะผ่อนคลาย. รายการนี้เป็นเพียงการรวบรวมความนิยมมากที่สุด ดังนั้นหากคุณใช้อีกต่อไปฉันขอแนะนำให้คุณแบ่งปันกับเราและเพิ่มลงในรายการ.

3 วิธีง่ายๆในการฝึกสติในชีวิตประจำวันของคุณการฝึกสติมีให้ในใจของคุณในรูปแบบที่หลากหลายที่สุด: ค้นหาของคุณคนที่เหมาะสมกับวิถีชีวิตและความต้องการของคุณมากที่สุด อ่านเพิ่มเติม "