3 ขั้นตอนในการหนีจากพายุฝน

พายุทางจิตคือสภาวะที่ความคิดเชิงลบหลายอย่างเกิดขึ้นในเวลาเดียวกัน ความแข็งแรงของมันเป็นเช่นนั้นมันบล็อกเรา. ราวกับว่าทิศทางในการติดตามจะหายไปอย่างกระทันหัน เรารู้สึกถูกล้อมรอบอย่างสมบูรณ์ด้วยการมองโลกในแง่ร้ายท้อใจระคายเคืองและหดหู่ในเวลาเดียวกัน.

พายุทางจิตบางครั้งเกิดขึ้นหลังจากประสบการณ์ที่แข็งแกร่งมาก ยกตัวอย่างเช่นการเลิกจ้างการเลิกราหรือความผิดหวัง ในโอกาสอื่น ๆ, เกิดขึ้นหลังจากฤดูกาลที่ยาวนานซึ่งเราได้รับสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวย. เราไม่รู้สึกสะดวกสบายกับชีวิตที่เราเป็นผู้นำและมีช่วงเวลาที่มี คลิก ที่ปลดปล่อยทุกอย่าง.

"วิกฤตเกิดขึ้นเมื่อคนเก่าไม่เพียงแค่ตายและเมื่อไม่ได้เกิดใหม่".

-Bertolt Brecht-

เป็นรัฐที่มองในแง่ร้าย จับเราไว้และรู้สึกว่าไม่ก้าวไปข้างหน้า. ที่จะปฏิเสธทุกสิ่งและอยู่ที่นั่นโดยไม่ต้องเพิ่มเติม เป็นเรื่องปกติที่บางครั้งในชีวิตของเราเรายอมแพ้ต่อพายุทางจิต หากมาถึงจะมีสามขั้นตอนที่สามารถช่วยเราออกไปได้ ให้ลึกยิ่งขึ้น.

1. สังเกตพายุใจและสงบสติอารมณ์

คิดว่าพายุอากาศดี เมื่อนำเสนอสิ่งที่เราทำคือหาที่หลบภัย, เนื่องจากเป็นปรากฏการณ์ที่เป็นไปไม่ได้ที่จะเผชิญในอีกทางหนึ่ง เมื่อเราพบสถานที่ที่ปลอดภัยหลายครั้งเราคิดว่ามัน เราอยู่ภายใต้พายุ แต่มันก็เหมือนกับว่าเราเห็นมันจากภายนอก.

สิ่งเดียวกันจะต้องทำด้วยพายุทางจิต. สิ่งแรกคือการหาสถานที่ที่ปลอดภัยในตัวเราเป็นสถานะของความสงบสุข. เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้สิ่งที่ควรทำคือหายใจเข้าลึก ๆ ประมาณ 15 นาที ถ้าเป็นไปได้ใช้เวลาเดินสั้น ๆ ดูแลหายใจช้า ๆ.

ขั้นตอนต่อไปคือการจดบันทึกทุกสิ่งที่เกิดขึ้น ความคิดเหล่านั้นคืออะไร ที่เข้ามาในใจคุณในช่วงที่เกิดพายุฝน? เขียนลงไป ทำรายการ แต่ไม่ได้คิดเกี่ยวกับมัน เพียงชี้ว่าใครเป็นคนเขียนตามคำบอก สำหรับตอนนี้ไม่มีอะไรให้ทำอีกแล้ว.

2. ตรวจสอบตัวเลือกที่คุณมี

เมื่อคุณสงบลงแล้วและมีรายการด้านหน้าของคุณที่มีภาพพาโนรามาทั้งหมดที่คุณเห็นสิ่งต่อไปนี้คือการเริ่มมองหาแสงที่อยู่ระหว่างเมฆ. ยังไม่ได้คิดเกี่ยวกับการออกจากพายุใจ เพียงสังเกตว่ามีวิธีใด, วิธีใดวิธีหนึ่งที่จะออกจากรัฐนั้น.

กล่าวอีกนัยหนึ่งขอแนะนำให้คุณคิดว่าหากคุณมีทางเลือกที่ดีกว่า. คำถามที่คุณต้องถามตัวเองคือ: ฉันจะทำอย่างไรเพื่อทำให้ช่วงเวลานี้ดีขึ้น?? ตั้งสมาธิอยู่คนเดียว: ในช่วงเวลาปัจจุบันที่นี่และเดี๋ยวนี้ อย่าเน้นการแก้ไขปัญหาระยะกลางและระยะยาว.

สิ่งที่คุณต้องการไม่ใช่เพื่อแก้ปัญหาทั้งหมดของคุณ แต่เพื่อหาทางออกจากพายุทางจิตนั้น. คุณต้องการอะไรและต้องการอะไร กอดไหม ฟังเพลงที่กระตุ้นให้คุณ? ออกกำลังกายเล็กน้อย? กินอะไรที่คุณรัก? สิ่งที่ทำให้คุณพอใจก็ใช้ได้.

3. ไปทำงาน

เมื่อคุณตรวจพบสิ่งที่สามารถปลอบโยนคุณในช่วงเวลาที่แม่นยำนั้นอย่ารอ ไปหลังจากนั้น. ทำสิ่งที่คุณต้องทำและทำในไม่ช้า หากคุณไม่หยุดพายุในเวลาคุณจะรู้สึกแย่ลงเรื่อย ๆ นอกจากนี้ถ้าคุณปล่อยให้เวลาผ่านไปนาน ๆ มันจะยากสำหรับคุณที่จะออกไปจากที่นั่น ดังนั้นคุณเพียงแค่ต้องลงมือทำ.

สิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงที่เกิดพายุทางจิตคือความคิดและอารมณ์ของเราพังทลายลงเล็กน้อย. เราหยุดเห็นความจริงตามที่เป็นอยู่และบิดเบือนภาพพาโนรามา ทุกอย่างดูจริงจังและยากขึ้นภายใต้สภาวะนั้น ไม่เป็นความจริงเลยที่โลกนี้เป็นเช่นนั้น เรารับรู้อย่างนั้นเพราะเราอยู่ภายใต้สถานการณ์ที่กีดกันเราจากความไม่ยุติธรรมถูกน้ำท่วมด้วยความกลัวและความคาดหวัง.

นั่นเป็นเหตุผลที่สำคัญที่ต้องออกจากพายุทางจิตโดยเร็วที่สุด. เราต้องฟื้นความสงบและกลับมาควบคุมอีกครั้ง. ในช่วงเวลาเช่นนี้อย่าคิดอะไรเลยเพียงแค่กลับไปที่ศูนย์ของคุณ ปล่อยให้ส่วนที่เหลือกัน จิตใจและหัวใจของคุณกำลังบอกให้คุณหยุดชั่วคราวเพื่อจัดองค์ประกอบใหม่ว่าเกิดอะไรขึ้น ฟังเสียงนั้นที่แนะนำให้คุณ หลังจากพายุสงบลงคุณจะเห็นทุกอย่างแตกต่างกัน.

วิกฤตแต่ละครั้งเป็นโอกาสใหม่ที่ชีวิตอาจยากลำบากในบางช่วงเวลา? ใช่มันเป็นเรื่องจริง สิ่งสำคัญคือการสามารถค้นหาตัวเราต่อหน้าความขัดแย้งใด ๆ กับพลังงานและมองในแง่ดีเข้าใจว่าเราเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีสติปัญญา เพราะวิกฤตการณ์อาจเป็นโอกาสใหม่ อ่านเพิ่มเติม "