หุ้น:
3 ขั้นตอนเพื่อบรรลุวัตถุประสงค์ของปีใหม่
ใครยังไม่เคยได้ยินชื่อ "เขตสบาย" ที่ผิด? วิธีการทำสิ่งต่าง ๆ ที่เราคุ้นเคยและซ้ำแล้วซ้ำอีกทำให้พื้นที่ที่ควรจะกลายเป็นสถานที่ที่ "สะดวกสบาย" น้อยลง ใช่ว่า "โซน" ที่ทุกคนแนะนำให้คุณออกไปราวกับว่ามันเป็นงานที่ง่ายหรือไม่ต้องการความพยายาม ออกไปจากเขตความสะดวกสบายของคุณ! - พวกเขาพูดว่า - ทิ้งนิสัยที่ไม่ดีไว้! เล่นกีฬา! รักตัวเองมากขึ้น! กำหนดเป้าหมายสำหรับปีใหม่ ... ! ดังนั้นพวกเขาจึงไปเพิ่มหรือลบองค์ประกอบราวกับว่ามาจากรายการซื้อของ. เราพูดถึงมติปีใหม่.
หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่สร้างเป้าหมายเป้าหมายและความท้าทายใหม่ ๆ ในแต่ละต้นปี ... คุณเป็นส่วนหนึ่งของ 45% ของผู้ที่เขียนรายการโดยมีจุดประสงค์ เรารู้อยู่แล้วว่า ในหมู่ที่นิยมมากที่สุด หยุดสูบบุหรี่ลดน้ำหนักกินสุขภาพไปโรงยิมเรียนรู้สิ่งใหม่อ่านเพิ่มเติมใช้เวลากับครอบครัวมากขึ้น ... อย่างไรก็ตามจากการศึกษาที่แตกต่างกัน, รับได้เพียง 8 ถึง 12% เท่านั้น.
เหตุใดเราจึงละทิ้งมติปีใหม่ในไม่ช้า?
เราเป็นผู้เชี่ยวชาญในการหาข้อแก้ตัวที่สมบูรณ์แบบที่จะหยุดทำหรือไม่ทำในสิ่งที่เราคิดว่าเป็นความพยายาม จิตใจของเราจะสร้างความคิดที่ demotivating สำหรับคุณที่จะหยุดยั้งหรือยกเลิก คิดว่า สมองของเรารู้สึกปลอดภัยกับกิจวัตร, ด้วย "โหมดอัตโนมัติ" ซึ่งประสิทธิภาพได้รับการพิสูจน์แล้ว รู้สึกเหมือนอยู่ที่บ้านและความแปลกใหม่ใด ๆ ที่บ่งบอกถึงความไม่มั่นคงที่เกิดขึ้นและในหลาย ๆ กรณีความวิตกกังวลระบุ.
ลองนึกภาพว่าเมื่อคุณเสนอความท้าทายใหม่และการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณมันก็เหมือนกับว่าสมองของคุณเป็นนักกีฬาโดยไม่มีการฝึกอบรมใด ๆ ที่คุณขอให้เขามีส่วนร่วมในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก ในแง่นี้การฝึกอบรมหรือวิธีการที่ก้าวหน้ามีความสำคัญและจำเป็นต่อการแข่งขันหรือการแข่งขันกีฬา.
ในกรณีของการสร้างทางเลือกใหม่ที่ดีต่อสุขภาพหรือนิสัยที่ทรงพลังมันจะไม่สมเหตุสมผลสำหรับเราที่จะฝึกฝนมาก่อน ... ? หากคุณจะเสนอเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับความท้าทายใหม่ ๆ เช่นนักกีฬามันจะง่ายกว่าหากคุณได้รับการฝึกฝนมาก่อน.
"ทั้งหมด เป็น มนุษย์ถ้ามีการเสนอก็สามารถ เป็น ประติมากรของเขา สมองของตัวเอง ".
-Santiago Ramón y Cajal-
หากคุณได้ตัดสินใจที่จะหลบหนีจากโซนความสะดวกสบายของคุณแล้วและได้รับมติปีใหม่ของคุณฉันขอเสนอให้คุณปฏิบัติตามสามขั้นตอนเหล่านี้:
1. ขั้นตอนการอุ่นเครื่อง
เรากำลังจะสอนสมองของเราว่าเรามีความสามารถ แนะนำ "การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยใหม่" และไม่มีสิ่งใดอันตรายเกิดขึ้นเรายังคงปลอดภัยว่าเราสบายดี สิ่งนี้จะทำให้การเชื่อมต่อของระบบประสาทใหม่ดังนั้นความรู้สึกของการคุกคามจะไม่มีอยู่หรือจะลดลงไปมาก ลองไปกับตัวอย่างของการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราสามารถนำเสนอในรูปแบบของการอุ่นเพื่อตอบสนองมติปีใหม่ของเรา.
- เริ่มใช้มือซ้ายของคุณ (ถ้าคุณถนัดขวา) หรือมือขวา (ถ้าคุณถนัดซ้าย). คุณสามารถทำมันเพื่อหวีหรืออาบน้ำหรือเพียงแค่เขียนชื่อของคุณ ...
- เมื่อคุณอยู่ในซุปเปอร์มาร์เก็ตเปลี่ยนแผนการเดินทางที่คุณมักจะใช้และซื้อสิ่งที่คุณไม่เคยลองมาก่อน.
- จอดแตกต่างจากปกติ หรือถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนที่จอดรถในตอนแรกอย่าปล่อยให้รถออนไลน์อย่างสมบูรณ์แบบ (อยู่ในความรอบคอบเสมอ).
- หากคุณมักจะทำเตียงก่อนออกจากบ้านอย่าทำมัน ... มันเกี่ยวกับ "การตรงกันข้าม" ในรายละเอียดเล็ก ๆ ของคุณในแต่ละวันไม่มีอะไรสำคัญและแน่นอนไม่มีอะไรผิดกฎหมาย! เรากำลังออกจากกิจวัตรประจำวันและการก่อวินาศกรรมโหมดอัตโนมัติด้วยการลักลอบที่จะสามารถที่จะย้ายไป ...
2. ขั้นตอนการฝึกอบรม
ขั้นตอนนี้ขึ้นอยู่กับความคิด: สมองของเราคุ้นเคยกับพฤติกรรม -และคิดว่ามันเป็นนิสัยของตัวเอง - เมื่อมันถูกทำซ้ำระหว่าง 21 และ 60 วัน. กล่าวคือการพยายามอย่างหนักในเบื้องต้นจะไม่คงอยู่ตลอดไปไม่เกินสองเดือน ทำให้เป็นปัจจุบันมากที่สุด 60 วัน.
ในระยะนี้เป็นที่ที่เราเริ่มฝึกจิต, กำลังมองหาเหตุผลของฉันเองความเชื่อในตัวเราและ "ทำไม" ฉันอยากจะแนะนำนิสัยนี้ในชีวิตของฉันหรือการเปลี่ยนแปลงนี้ ด้วยเหตุผลเหล่านี้จะเป็นสิ่งที่จะทำหน้าที่เป็นเสาหลักเมื่อสถานการณ์และความคิดที่ "demotivating" มาทั้งภายนอกและภายใน ความเชื่อและเหตุผลเหล่านั้นจะช่วยกระตุ้นให้เรา.
ตอนนี้ขึ้นไปอีกขั้นหนึ่งแล้วออกจากขั้นตอนการอุ่นเครื่อง นี่คือตัวอย่าง:
- หากความท้าทายของคุณคือการใช้เวลากับครอบครัวมากขึ้นในขั้นตอนนี้จะกำจัดมือถือของคุณออกจากห้องนั่งเล่นหรือช่วงเวลาที่แน่นอนเช่นอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น.
- หากความท้าทายคือการฟิตให้ไปที่คลาสทดสอบเพื่อทำความรู้จักโรงยิมทัวร์ชมสิ่งอำนวยความสะดวกและลองนึกภาพตัวเองที่นั่นราวกับว่าคุณอยู่ที่นี่มาเป็นเวลานาน ...
สมองของเรากำลังทำการเชื่อมต่อระบบประสาทใหม่เหล่านี้และ เราแสดงให้เห็นว่าเราสามารถออกจากกิจวัตรประจำวันและเริ่มที่จะทำตามมติปีใหม่ของเราโดยไม่เรียกใช้, ขวา?
3. รับไป (โดยไม่ต้องคิดโบราณ)
นี่เป็นสิ่งสำคัญมาก อย่าเปิดตัวเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของคุณในวันจันทร์หรือวันที่หนึ่งของเดือน. หากคุณได้ลองแล้วและมันใช้งานไม่ได้ให้ทำในวันพุธหรือวันอาทิตย์. มันเกี่ยวกับการสร้าง "ความกว้างทางปัญญา" และการปรับตัวต่อการเปลี่ยนแปลง มันเกี่ยวกับการเพิ่มขีดความสามารถของ "demotivators" เหล่านั้น.
เมื่อคุณเลือกเป้าหมายนั้นเมื่อคุณเริ่มสร้างนิสัยใหม่ที่ทรงพลังจงทำเพื่อตัวคุณเองไม่ใช่ความคิดโบราณหรือแฟชั่น. ทำเพื่อสร้างความเป็นอยู่ที่ดีในชีวิตของคุณและเมื่อในอนาคตคุณประสบความสำเร็จเพื่อที่คุณจะได้มองย้อนกลับไปถึงความรู้สึกที่คนพึงพอใจและภูมิใจในตัวเอง.
ปีนี้เขียนรายการวัตถุประสงค์ของคุณดำเนินการด้วยสติปัญญาและรู้สึกว่าคุณมีความสามารถ. ลองสามขั้นตอนเหล่านี้ สมองของคุณจิตใจและหัวใจของคุณจะขอบคุณ!
ตัวละคร: เป็นแรงจูงใจภายในในการทำสิ่งที่ถูกต้องไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้องตัวละครเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของคุณธรรมทั้งหมด แต่ต้องการความกล้าหาญความซื่อสัตย์และความภักดีกับตัวเองเพื่อทำสิ่งที่ถูกต้องเสมอ อ่านเพิ่มเติม "