แน่นอนมากกว่าหนึ่งครั้งที่คุณสับสนอารมณ์ด้วยความรู้สึกเพราะในทางปฏิบัติเราพบปรากฏการณ์ทั้งสองในเวลาเดียวกันและสร้างความสับสนได้ง่าย แต่ มันสำคัญมากที่จะรู้ว่าอะไรคือความแตกต่างระหว่างอารมณ์และความรู้สึก, เพราะวิธีการจัดการพวกเขาแตกต่างกันและความต้องการที่พวกเขาสร้างไม่เหมือนกัน.

ในบทความนี้ เราจะพูดคุยสั้น ๆ เกี่ยวกับความแตกต่างที่สำคัญ 3 ประการระหว่างอารมณ์และความรู้สึก, วัตถุประสงค์คือคุณรู้วิธีที่จะแยกแยะความแตกต่างระหว่างสิ่งเหล่านี้เพื่อให้คุณได้รับความฉลาดทางอารมณ์มากขึ้นสะท้อนแสงมากขึ้นและหลีกเลี่ยงความเสียใจ เพราะอารมณ์และความรู้สึกสามารถนำเราไปสู่การทำสิ่งต่าง ๆ ที่เป็นผลของ "ความร้อน" ในเวลานั้น แต่ถ้าเราใช้ความพยายามในการระบุและแยกแยะความแตกต่างพวกมันง่ายต่อการแก้ไข (Goleman, 1996).

ความแตกต่างระหว่างอารมณ์และความรู้สึก 3 ประการ

1. เหตุผลกำเนิด VS โดยอัตโนมัติ

ในขณะที่อารมณ์มีต้นกำเนิดของพวกเขาส่วนใหญ่อยู่ในระบบ limbic และส่วนที่เก่าแก่ที่สุดของสมองความรู้สึกเป็นกลีบสมองส่วนหน้า. นั่นคือความรู้สึกเป็นผลมาจากการคิดที่เป็นนามธรรมในขณะที่อารมณ์เกิดขึ้นโดยธรรมชาติและถูกกำหนดทางพันธุกรรมอันเป็นผลมาจากวิวัฒนาการ ในทำนองเดียวกันถึงแม้ว่ามันจะดูแปลก ๆ แต่ก็มีจำนวนอารมณ์หรือ "สูงสุด" ที่เราสามารถมีได้ในฐานะสัตว์มนุษย์ในขณะที่ไม่มีความรู้สึกสูงสุด.

อันที่จริงแล้วความรู้สึก (ดังที่เราจะเห็นในภายหลัง) ถูกกำหนดด้วยวาจาในขณะที่อารมณ์ถูกกำหนดโดยจิต. ความรู้สึกมีต้นกำเนิดของพวกเขาในการตีความในสมองที่เราทำจากเหตุการณ์และความรู้สึกในขณะที่อารมณ์มีต้นกำเนิดของพวกเขาในการตอบของระบบประสาทของคำตอบที่รวดเร็ว (ความเห็นอกเห็นใจและปรสิต).

"ในขณะที่อารมณ์ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในระบบลิมบิกและส่วนที่เก่าแก่ที่สุดของสมองความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของสมองส่วนหน้า".

ระบบ Limbic

2. ความเร็วและความเร็วที่ปรากฏและเปลี่ยนแปลง

อารมณ์ความรู้สึกส่วนใหญ่เป็นลักษณะโดยทันทีเป็นระบบการเตือนภัยและการอยู่รอดของสิ่งมีชีวิต เมื่อเราเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วและทำไมเราถึงรู้สึกไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเรากำลังพูดถึงความรู้สึกไม่ใช่อารมณ์. การมีความรู้สึกจำเป็นต้องคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น (ให้ความสำคัญกับอารมณ์ความรู้สึก) ไตร่ตรองว่าเราประพฤติตนอย่างไรและดังนั้นเราจึงเริ่มอธิบายรายละเอียดทางจิตวิทยา.

เมื่ออารมณ์เกิดและตายอย่างรวดเร็วร่างกายของเรามีกลไกการประเมินและแรงจูงใจอีกประการหนึ่งคือความรู้สึก ความรู้สึกจะเป็นสิ่งที่ "เหลือ" ของอารมณ์ อันที่จริงแล้ว, หนึ่งในความแตกต่างที่สำคัญระหว่างอารมณ์และความรู้สึกคือความรู้สึกค่อยๆพัฒนาขึ้น, สามารถเปลี่ยนและเปลี่ยนแปลงและนำเสนอสำหรับวัน, สัปดาห์, เดือนและแม้กระทั่งปี.

3. ความเข้ม: อารมณ์มีพลังมากในขณะที่ความรู้สึก "นุ่ม" มากกว่า

ในตอนแรกถ้าเราเข้าใจว่าอารมณ์เป็นสัญญาณเตือนและแรงจูงใจหลักที่เราเกิดมาเราสามารถเข้าใจได้ว่าพวกเขาจะรุนแรงและมีพลังมาก. อารมณ์พื้นฐานและสากลคือ: ความสุขความโกรธ / ความโกรธความกลัวความประหลาดใจและความเศร้า; พวกเขามีความเข้มข้นสูงและพวกเขาจะกระตุ้นให้เราแสดงหรือหยุดทำเสมอ. ในแง่นี้ถ้าเราแปลงความคมชัดเป็นจำนวนมากความประหลาดใจจะเป็นอารมณ์ที่เป็นกลางที่มีฟังก์ชั่น "เตือนและตระหนักถึงสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น".

หากคุณเคยดูหนัง "Inside out" หรือ "Inside out", คุณจะสังเกตว่าอารมณ์ผลักดันเราให้ "ทำอะไร" หรือ "หยุดทำ" ตัวอย่างเช่นความเศร้านำไปสู่การทำให้คุณห่างเหินจากผู้อื่นแยกตัวเองและเชื่อมโยงกับความทุกข์ทรมานที่คุณมี ตอนนี้ดี, ความรู้สึกต่าง ๆ มากมายและช้าลงและทำให้เราไตร่ตรองสิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อหยุดความรู้สึกไม่สบายหรือไม่สบาย.

ณ จุดนี้มีความจำเป็นต้องเน้นย้ำว่า การจัดการอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ทำได้โดยใช้เทคนิคการปิดการใช้งานและการเปลี่ยนเส้นทางของความสนใจ. ในอีกด้านหนึ่งการจัดการความรู้สึกก็เกิดขึ้นได้จากประสบการณ์การแก้ไขที่มีความเห็นใจบทสนทนาแบบโสคราตีส ดังนั้นเทคนิคการปิดการใช้งานและการผ่อนคลายอย่างรวดเร็วสามารถช่วยคุณได้.

"ความรู้สึกนั้นหลากหลายและช้าลงและทำให้เราไตร่ตรองสิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อหยุดความรู้สึกไม่สบายหรือไม่สบาย".

สุดท้ายเราก็สามารถเข้าใจได้ว่า เนื่องจากมีความแตกต่างระหว่างอารมณ์และความรู้สึกวิธีจัดการประสบการณ์เหล่านี้จึงแตกต่างกัน. ในขณะที่อารมณ์ต้องการช่วงเวลาของการขาดการเชื่อมต่อ (ตัวอย่างเช่นเพื่อไม่เพิ่มความโกรธและสูญเสียการควบคุม) ความรู้สึกต้องได้ยินและเปลี่ยนเส้นทาง (เกิดอะไรขึ้นกับฉันฉันจะทำอย่างไรเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ของฉัน)? ไม่ว่าในกรณีใดการควบคุมอารมณ์และการตีความความรู้สึกเป็นไปได้และช่วยให้มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น (Bigman, Sheppes & Tamir, 2017).

4 เทคนิคในการควบคุมอารมณ์ตนเองเทคนิคต่าง ๆ สำหรับการควบคุมอารมณ์ตนเองเป็นวิธีการง่าย ๆ ที่ช่วยให้เราจัดการสิ่งที่เรารู้สึกในวิธีที่เหมาะสม อ่านเพิ่มเติม "