3 ปุ่มเพื่อพัฒนาการรับรู้อารมณ์

การพัฒนาการรับรู้อารมณ์หมายถึงการเพิ่มทักษะ เพื่อรับรู้รูปแบบที่อารมณ์ของเราปรับ. กล่าวอีกนัยหนึ่งระบุว่าอะไรคือปัจจัยที่เปิดใช้งานอารมณ์ของเราวิธีที่พวกเขาทำและที่เปิดใช้งานนั้นทำให้เรา.

มนุษย์ติดตามสายการกระทำมีเสถียรภาพมากหรือน้อยตลอดชีวิตของเขา อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงยังเป็นค่าคงที่ โดยเฉพาะ, อารมณ์ของเรา พวกมันเคลื่อนไหวอยู่เสมอ เราไม่ได้เป็นสิ่งมีชีวิตที่นิ่งเฉยต่อสิ่งที่เกิดขึ้น และนั่นเป็นสาเหตุที่เรารักษาความมีชีวิตชีวาภายในไว้ การพัฒนาการรับรู้ทางอารมณ์เป็นวิธีหนึ่งในการตรวจจับการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น.

"สติเป็นเสียงของจิตวิญญาณ; ความหลงใหลในร่างกาย".

-วิลเลียมเชกสเปียร์-

วัตถุประสงค์ ขั้นสุดท้ายคือการหยุดการเป็นผู้ชมที่ไม่โต้ตอบในสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกภายในของเรา. ไม่มีการผลิตอารมณ์หรือกระจายไปโดยบังเอิญ หากเราสามารถระบุสิ่งที่เรารู้สึกและคาดการณ์ว่ามันจะส่งผลกระทบต่อเราได้อย่างไรเราอาจจะเริ่มปรับพฤติกรรมมากขึ้น ต่อไปเราจะให้กุญแจสามประการในการพัฒนาการรับรู้ทางอารมณ์.

1. การตรวจสอบแรงจูงใจ

หนึ่งในแบบฝึกหัดที่ช่วยให้เราพัฒนาความตื่นตัวทางอารมณ์คือการตรวจสอบแรงจูงใจของเราเป็นประจำ. มันเรียกว่าแรงจูงใจ ถึงแรงที่ผลักดันให้ทำในทิศทางที่แน่นอน. ทั้งจิตวิเคราะห์และแนวโน้มร่วมสมัยอื่น ๆ ได้แสดงให้เราเห็นว่าหลายครั้งที่เราไม่ทราบว่าแรงจูงใจที่แท้จริงของเราคืออะไร.

บางครั้งเราทำตามความต้องการที่ลึกที่สุดของการเป็นอยู่ของเราอย่างแท้จริง จากนั้นเราก็ปฏิบัติตามและนั่นทำให้เรามีความสมดุล. อย่างไรก็ตามในบางครั้งเราไม่สนใจสาเหตุที่เราเลือกตัวเลือกหนึ่งและไม่ใช่อีกตัวเลือกหนึ่ง หรือเราคิดว่า ในทางหนึ่ง แต่เราดำเนินการในอีกทางหนึ่ง. หรือเพียงแค่เรารู้สึกไม่พอใจกับสิ่งที่เราทำโดยไม่รู้ว่าทำไม.

การตรวจสอบแรงจูงใจนำไปสู่การสำรวจกองกำลังเหล่านี้อย่างแม่นยำ ที่ผลักดันให้เราลงมือทำ. มันเป็นความตั้งใจหรือเป็นความกลัว? มันเป็นการตัดสินใจหรือว่ามันเป็นนิสัยความยุ่งยากความโกรธหรืออารมณ์อื่น ๆ ? การสอบถามแรงจูงใจของเราทำให้เราพัฒนาความตื่นตัวทางอารมณ์.

2. การทำความเข้าใจการใช้เวลาเป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาการรับรู้ทางอารมณ์

หนึ่งในองค์ประกอบที่บอกเล่ามากที่สุดในโลกแห่งอารมณ์ของเราคือการกระจายตัวของเวลา. นี่เป็นหมวดหมู่นามธรรมซึ่งเสนอเบาะแสที่มีค่าที่จะเข้าใจความเป็นจริงทางจิตวิทยาของเรา ดังนั้นโดยการวิเคราะห์วิธีที่เราจัดการเวลาเรายังพัฒนาการรับรู้ทางอารมณ์.

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่ามีองค์ประกอบบางอย่างในการจัดการเวลานั้นหรือไม่ เหล่านี้คือ: ผัดวันประกันพรุ่ง, ความรู้สึกของการไม่มีเวลาและการรับรู้ของความช้าในหลักสูตรของมัน. แต่ละรัฐเหล่านั้นพูดกับเราถึงสถานการณ์ทางอารมณ์ที่เป็นรูปธรรม.

การผัดวันประกันพรุ่งพูดกับเราถึงความไม่มั่นคงและขาดความมุ่งมั่น นอกจากนี้บางครั้งมันยังสามารถส่งสัญญาณการปฏิเสธที่หมดสติของสิ่งที่ถูกเลื่อนออกไป. ความรู้สึกไม่มีเวลาพูดถึงความหลงไหลและความวิตกกังวล ก้าวช้า ๆ แสดงให้เห็นการปรากฏตัวของความเศร้าโศก ดังนั้นการวิเคราะห์การรับรู้และการจัดการเวลาจึงเป็นแหล่งข้อมูลที่มีค่าที่จะรู้จักเรา.

3. ควบคุมอารมณ์ทางอารมณ์

ปัจจัยหนึ่งที่ช่วยให้เราพัฒนาความตระหนักด้านอารมณ์คือการระบุอารมณ์ที่รุนแรงที่สุดที่เราพบบ่อยครั้ง. ในวิธีการเป็นของเราอารมณ์บางอย่างเหนือกว่าคนอื่น ตัวอย่างเช่นมีคนที่ใช้เวลาของพวกเขาโกรธ คนอื่น ๆ จะหัวเราะทุกอย่างหรือรู้สึกหดหู่ อารมณ์ความรู้สึกที่ครอบงำนั้นเป็นสิ่งที่ทำให้เราแต่ละคนมีน้ำเสียงทางอารมณ์ที่เฉพาะเจาะจง.

หลายครั้งที่เรา "แต่งงาน" โดยเฉพาะกับมิติทางอารมณ์เหล่านั้น เราสร้างบุคลิกภาพที่ระเบิดได้หรือเฉยๆและหวาดกลัวหรือเป็นมิตรเรื้อรังและเราอยู่ที่นั่นตลอดไป เราลืมวิธีการรู้สึกเป็นอื่น. เราคุ้นเคยกับอารมณ์ที่โดดเด่นเหล่านั้นและท้ายที่สุดเราก็ทำให้พวกเขากลายเป็นแกนของวิธีการเป็นของเรา.

เพื่อพัฒนาความตื่นตัวทางอารมณ์ จะแนะนำให้เราเรียนรู้ที่จะควบคุมเสียงทางอารมณ์ นั่นคือการกำหนดขีด จำกัด บางอย่างสำหรับอารมณ์ที่โดดเด่นเหล่านั้น, ช่วยให้คนที่ไม่ใช่นิสัยที่จะโผล่ออกมา มันเป็นวิธีการสำรวจพื้นที่อื่น ๆ ของเราและเพื่อให้ความรู้สึกและอารมณ์ใหม่เกิดขึ้น ในทางกลับกันทำให้เราตระหนักถึงสิ่งที่อยู่ภายในตัวเรามากขึ้น.

การพัฒนาความตระหนักทางอารมณ์ทำให้เรามีความชัดเจนในการลงมือทำมากขึ้น. มันยังทำให้การกระทำของเรามีความหมายที่แท้จริงยิ่งขึ้น โดยไม่ต้องสงสัยเลยว่างานชิ้นใดชิ้นหนึ่งที่ส่งผลให้ชีวิตมีความสมบูรณ์ยิ่งขึ้นและบุคลิกภาพที่มีสุขภาพดีขึ้น.

การรับรู้อารมณ์: มันคืออะไรและทำไมเราต้องการมัน? มโนธรรมทางอารมณ์เป็นการกระตุ้นให้เกิดความฉลาดทางอารมณ์มันเป็นขั้นตอนแรกในการระบุหมอกควันที่เกิดขึ้นหลังรัฐของเรา อ่านเพิ่มเติม "