3 ปุ่มเพื่อหยุดโทษตัวเองสำหรับทุกสิ่ง

โทมัสแฮร์ริสผู้สร้าง Hannibal Lecter ผู้น่ากลัวกล่าวว่า "การกล่าวโทษความผิดพลาดในธรรมชาติของคุณจะไม่เปลี่ยนธรรมชาติของความผิดพลาดของคุณ". วลีที่เชื้อเชิญให้เราไตร่ตรองถึงประโยชน์ของความผิดและนั่นทำให้เราตระหนักถึงความสำคัญของการไม่ถูกตำหนิสำหรับทุกสิ่ง.

การเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบเป็นสิ่งที่ดี แต่คุณต้องรู้วิธีค้นหาจุดศูนย์กลาง มิฉะนั้นความสมบูรณ์แบบอาจกลายเป็นการลงโทษที่แท้จริงผ่านความรู้สึกผิด. เราแทบจะไม่ยอมทำสิ่งที่เราทำเพราะส่วนใหญ่เราจะหาเหตุผลหรือเหตุผลในการปรับปรุง.

ดังนั้นเราสามารถพยายามปรับปรุงจุดอ่อนของเรา แต่ไม่ถึงจุดที่ครอบงำ ถ้าเราไปถึงขีด จำกัด อันตรายนี้, เราสามารถบริโภคได้โดยความรู้สึกผิดและความขุ่นมัว. 

"เมื่อมันเป็นความผิดทั้งหมดมันเป็นความผิดของใคร".

-Concepción Arenal-

วิธีหยุดโทษตัวเองสำหรับทุกสิ่ง

หยุดโทษตัวเองทุกอย่างเป็นการฝึกฝนที่เราต้องคำนึงถึง. ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราและการที่เราพิจารณาแง่ลบนั้นไม่ได้มีต้นกำเนิดมาจากเราเสมอไป คุณต้องรู้วิธีการศึกษาสถานการณ์อย่างละเอียดเพื่อที่เราจะได้พัฒนาความเป็นอยู่ส่วนตัวของเรา อย่างไรก็ตามในกรณีที่เราอยู่มีจุดเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการเสียเวลาของเราในการเตือนเราว่าเราเป็นคนรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้น ค่อนข้าง

หากเราไม่ออกจากวงจรอุบาทว์ของการใส่ร้ายตัวเองอย่างต่อเนื่องเราจะเข้าไปในกระแสน้ำวนที่ยากต่อการทิ้ง. นักจิตวิทยาอาร์ตูโร่เรสนักจิตวิทยาผู้ซึ่งเสนอกุญแจสำคัญหลายชุดให้เราหยุดโทษเราสำหรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา.

หากเราสามารถหยุดความรู้สึกผิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราเราสามารถทำได้ เผชิญชีวิตด้วยทัศนคติเชิงบวกและสร้างสรรค์. นี่ไม่ได้หมายความว่าเราไม่ได้ตระหนักถึงผลที่ตามมาจากการกระทำของเราและเราไม่สนใจสิ่งที่เกิดขึ้นเพียงแค่เราจะรับผิดชอบและดำเนินการอย่างสร้างสรรค์ค้นหาวิธีการแก้ปัญหาแทนที่จะมุ่งเน้นที่ปัญหา สำหรับเรื่องนี้นอกเหนือจากการอ่านคีย์เหล่านี้สิ่งสำคัญคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเราและวิธีที่เราต้องเกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อมของเรา.

ปลดปล่อยความสำคัญของความผิดในตัวเรา

เราสามารถรับผิดชอบต่อสิ่งที่เป็นลบที่เกิดขึ้นกับเราได้ ไม่ได้หมายความว่าเราต้องรู้สึกผิดชั่วนิรันดร์. อาจเป็นไปได้ว่าความรู้สึกผิดนานกว่าเวลา แต่สิ่งที่เราไม่สามารถทำได้คือการทรมานตนเองอย่างต่อเนื่อง โดยหลักการแล้วเรานำมุมมองการเรียนรู้ของสิ่งที่เกิดขึ้นและหลีกเลี่ยงความผิดพลาดที่เกิดขึ้นอีกครั้ง.

ดังนั้น, หากเราสามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดเราจะทำการปรับบทเรียนและถ่ายทอดความผิด. มันไร้ประโยชน์ที่จะถูกตำหนิอย่างต่อเนื่อง แต่ก็ไม่มีเหตุผลที่จะเป็นหรือมีเหตุผล แต่เราสามารถถามตัวเองว่าเกิดอะไรขึ้นและอะไรที่ทำให้สถานการณ์แย่ลงหรือทำอะไรเพื่อปรับปรุงให้ดีขึ้น.

เราต้องพิจารณาความผิดเป็นปัจจัยการเรียนรู้ไม่เคยเป็นโทษนิรันดร์ ในขณะที่มันเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกไม่ดี แต่ไม่ใช่สิ่งที่ควรจะคงอยู่ตลอดชีวิตของเรา.

การวิเคราะห์จุดแข็งและจุดอ่อน

ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ มันอาจฟังดูคิดโบราณ แต่ก็เป็นจริง. มันสะดวกที่เรารู้ว่าจุดแข็งของเราคืออะไรในสิ่งที่เราดี แต่ยังจุดอ่อนของเราในสิ่งที่เราสามารถล้มเหลวได้ ง่ายขึ้น.

เห็นได้ชัดว่าเราใช้หัวข้ออื่น, เราไม่สามารถทำทุกอย่างถูกต้องได้อย่างสมบูรณ์แบบ. นี่คือความจริงที่เราต้องยอมรับโดยเร็วที่สุด ถ้าเราจำได้และรู้ว่าเราทำอะไรได้ดีและสิ่งที่เราทำไม่ได้เราจะรู้ว่าอะไรคือความรับผิดชอบของเราและอะไรที่ไม่ดีหรือไม่ดีในเวลาใดที่เราจะต้องใช้ความพยายามมากขึ้น.

หากมีสิ่งกีดขวางที่ซับซ้อนปรากฏขึ้นและเราทราบแล้วเราจะรู้วิธีหลีกเลี่ยงหรืออย่างน้อยเราจะเห็นคุณค่าความเป็นไปได้ของการกระทำที่เรามี ตอนนี้ดี, ถ้าเราไม่ทำมันด้วยความเย่อหยิ่งหรือดื้อรั้นเราจะต้องรับผิดชอบต่อการตัดสินใจที่จะไม่ทำอะไรที่เราได้ทำไป. 

สะท้อนพฤติกรรมของคุณกับผู้อื่น

เป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่มีความผิดในระดับสูง ทัศนคติของการคิดค่าเสื่อมราคาด้วยตนเองและการลดค่าของตนเองต่อหน้าผู้อื่น. แนวโน้มของเขาคือการตำหนิบ่อยครั้ง แต่แทบไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เกิดขึ้น ด้วยวิธีนี้พวกเขาจะยอมรับข้อกล่าวหาความผิดที่มาจากผู้อื่นและประพฤติตนในลักษณะที่ยอมแพ้เนื่องจากความสามารถในการแสดงออกที่เหมาะสมของพวกเขา นี่เป็นไดนามิกปกติในความสัมพันธ์ประเภทนี้.

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสะท้อนให้เห็นถึงสิ่งที่เกิดขึ้นและระดับของความรับผิดชอบของแต่ละคนที่อยู่ในปัจจุบัน. เช่นเดียวกับคำถามข้อกล่าวหาที่เกิดขึ้นเพราะมันง่ายมากที่จะตกหลุมพรางของโทษถ้าเรามีความนับถือตนเองต่ำและคนอื่น ๆ ก็ทำได้ถ้ามีผู้กระทำผิดที่เป็นไปได้.

"รับความผิดของคุณแต่ละคนและจะไม่มีความผิด".

-อันโตนิโอพอร์เชีย-

หยุดโทษตัวเองสำหรับทุกสิ่งที่ค่อนข้างง่ายถ้าเรารู้วิธีที่จะบรรลุมัน หากเราสามารถวิเคราะห์สถานการณ์เฉพาะของเราเราสามารถตรวจพบปัญหาและพยายามเปลี่ยนเส้นทางสถานการณ์ ดังนั้น, มันไม่ได้เกี่ยวกับการทำผิดพลาด แต่เป็นการค้นหาทางเลือกและการสร้างเส้นทางอื่น ๆ ที่ช่วยให้เราเติบโตต่อไป.

เรียนรู้ที่จะจัดการกับความรู้สึกผิดความรู้สึกผิดมีความซับซ้อนและเข้มข้น ในความเป็นจริงพวกเขาสามารถมีเงื่อนไขทั้งชีวิต เรียนรู้การจัดการความผิด อ่านเพิ่มเติม "