3 ปุ่มเพื่อเชื่อมต่อด้วยความหวัง

เชื่อมต่อด้วยความหวังนั่นคือ, ฟื้นศรัทธาในความเป็นไปได้ของเรา มันเป็นเรื่องยากเมื่อร่องรอยของสิ่งที่ทำให้เราสูญเสียมันลึกซึ้ง มันเป็นกระบวนการที่ แต่เราต้องเริ่มต้นเนื่องจากไม่มีมันซับซ้อนมากในการพัฒนาโครงการที่เราสามารถเพลิดเพลินและเติบโต ดังนั้นจงจำไว้ว่าความหวังนั้นเป็นเพียงหนึ่งในมือที่นำทางหางเสือแห่งชีวิตของเราและหากปราศจากมันเราจะกลายเป็นความยิ่งใหญ่ของสถานการณ์.

ลองคิดดู สภาวะทางอารมณ์ที่ความหวังหายไปเนื่องจากสภาวะทางอารมณ์ทั้งหมดโดยความเฉื่อยจะมีแนวโน้มที่จะคงอยู่. เราเป็นคนที่ด้วยความตั้งใจและความสามารถเราจะต้องเผชิญกับความท้าทายในการเปลี่ยนแปลงระบบนิเวศทางอารมณ์ที่ไม่ต้องการพินาศเพื่อหาหนทางใหม่.

อะไรทำให้เราสูญเสียความหวัง?

มีหลายเหตุการณ์ที่ทำให้เราสูญเสียความหวัง: การตายของคนที่คุณรักการแยกจากกันอย่างถาวรการสูญเสียงานของเราผลลัพธ์ที่ไม่ดีในการทดสอบ ... ในสถานการณ์เหล่านี้, สิ่งที่จบลงด้วยความหวังคือความรู้สึกขาดการควบคุมทรัพยากรหรือความถนัด. สิ่งที่คาดหวังจาก strangles คือความรู้สึกว่าเราไม่มีทรัพยากรหรือเราจะไว้ใจพวกเขาเพื่อให้บรรลุสิ่งที่เราตั้งใจหรือป้องกันสิ่งที่เรากลัวมาก.

ขั้นตอนต่อไปอาจเป็นการอธิบายความจริงหรือความคิดในแบบที่ไม่เป็นอันตรายต่อกระทู้ประวัติศาสตร์ที่สำคัญของเรา. โลกนี้อยู่หรือไม่ถ้าฉันไม่สามารถได้ในสิ่งที่ฉันต้องการมาก? มันเป็นเพียงเป้าหมายที่กำหนดฉัน?

ตรงกันข้ามกับคำถามเหล่านี้ความจริงก็คือเมื่อเราได้ชี้ให้เห็นแล้วสภาวะทางอารมณ์ของความรู้สึกเชิงลบมักจะได้รับการบำรุงรักษาโดยใช้พฤติกรรมความคิดและอารมณ์ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายสำหรับความภาคภูมิใจในตนเองที่จะได้รับความเสียหายโดยมีผลทางจิตวิทยาและทางร่างกาย.

สิ่งที่อาจส่งผลต่อสุขภาพและความสัมพันธ์ระหว่างเรา. นอกจากนี้ยังเป็นไปได้มากว่าโรคบางอย่างจะปรากฏขึ้นหรือท้ายที่สุดเราก็ปลีกตัวออกห่างจากคนที่สามารถช่วยเหลือเราได้อย่างแม่นยำ.

เราสามารถทำอะไรเพื่อเชื่อมต่อด้วยความหวัง?

เพื่อเชื่อมต่อใหม่ด้วยความหวัง, เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ทำตามเส้นทางแห่งการทำลายตนเอง และพยายามหลีกเลี่ยงการบิดเบือนในการประเมินค่าที่เราทำ:

เรียนรู้ที่จะจัดลำดับความสำคัญ

การจัดลำดับความสำคัญในระดับที่ดีมักช่วยให้เรายอมรับความล้มเหลวในทางที่ดีต่อสุขภาพ. ด้วยวิธีนี้สิ่งที่เราไม่ให้ความสำคัญมากเกินไปจะไม่ปรับสภาพอารมณ์ของเรามากนัก ดังนั้นจึงเป็นไปได้ว่าข้อผิดพลาดหรือความเป็นไปไม่ได้จะไม่สร้างความยุ่งยากถ้าเราออกกำลังกายในความสมจริงและไม่บิดเบือนความสำคัญของสิ่งที่ดูเหมือนจะอยู่ในอุ้งมือของเรา.

ล้อมรอบตัวเองด้วยการมองในแง่ดี

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเลี้ยงอารมณ์เชิงบวกเพื่อหลีกเลี่ยงความสิ้นหวัง มันสามารถฝนตกหรือลูกเห็บ แต่บริบทของสภาวะทางอารมณ์เชิงบวกพืชแห่งความหวังจะต้านทานต่อสิ่งต่างๆได้มากขึ้น: ความล้มเหลวความเป็นไปไม่ได้หรือความล้มเหลว.

ฟื้นการควบคุม

เมื่อเรารู้สึกสิ้นหวังการทดลองที่จะปล่อยให้ตัวเองถูกโอกาสโดยบังเอิญนั้นยอดเยี่ยมมาก คำถามชัดเจนทำไมต้องพยายามอย่างหนักถ้าเราจบลงด้วยการมีน้อย ดังนั้นความรู้สึกที่ไม่มีสิ่งใดภายใต้การควบคุมจึงทำให้เกิดความกระสับกระส่าย ในช่วงเวลาเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าในความเป็นจริงแล้วใช่ ว่าเรายังคงควบคุมส่วนที่ดีของสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา.

แปลขั้นตอนเหล่านี้คืออะไร?

แม้จะเป็นองค์ประกอบที่สำคัญเราอาจไม่รู้ว่าจะเริ่มทำงานที่ใด ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดที่เรียบง่ายและมีประโยชน์ที่สามารถช่วยให้เราเชื่อมต่อได้ด้วยความหวัง:

• ต่อสู้กับความเกียจคร้าน: มีเสน่ห์เท่าที่ดูอาจก่อให้เกิดความหงุดหงิด เช่นเดียวกับที่เรารู้สึกดีเมื่อเรายอมแพ้เรารู้สึกผิดที่ได้กระทำ.
• พลาสมาเป้าหมายของคุณบนกระดาษ: ดูเป็นลายลักษณ์อักษรในสิ่งที่เราต้องการเติมเต็มจะกระตุ้นให้เราดำเนินการต่อ การเก็บไดอารี่หรือการเขียนในวาระเป็นวิธีอื่นในการจัดระเบียบชีวิตของเราและดังนั้นความคิดของเรา.
• เชื่อมต่อกับธรรมชาติ: หนีไปสู่ธรรมชาติสร้างความไม่ให้หลุดจากการลบ.
• ฟังเพลงที่ทำให้คุณมีแง่บวกดนตรีมีผลต่อเราอย่างมากดังนั้นเราจึงสามารถใช้เป็นเครื่องมือรักษา เลือกหนึ่งที่ยกระดับจิตวิญญาณของคุณ.
• ออกกำลังกายและฝึกร่างกายของคุณในการทำเช่นนั้นคุณจะต้องฝึกจิตใจและผ่อนคลายด้วย มีสารที่เกี่ยวข้องกับความสุข (เช่นโดปามีนหรือเอ็นโดรฟิน) ที่ร่างกายของเราหลั่งระหว่างและหลังการออกกำลังกาย สารเหล่านี้จะช่วยปรับปรุงอารมณ์และปรับปรุงความนับถือตนเอง.
• วางอยู่: เช่นเดียวกับการขาดการออกกำลังกายส่งผลเสียต่ออารมณ์ของเราดังนั้นการนอนหลับไม่เพียงพอ หากเราพักผ่อนอย่างไม่เหมาะสมจิตใจและร่างกายของเราจะมีความว่องไวน้อยกว่าและมักจะชอบกินเวลาวันต่อวัน.

ในระยะสั้นมันไม่ได้เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพของเราหรือเกี่ยวกับการบรรลุเป้าหมายที่เป็นไปไม่ได้ มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับ กังวลเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา, หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจที่จะเลี้ยงสภาวะอารมณ์เชิงลบ ในทางกลับกันเราคิดว่าหลายคนคงหนีไม่พ้นและเป็นส่วนหนึ่งของเส้นทางธรรมชาติสู่เป้าหมายใด ๆ.

วิธีการกู้คืนความหวัง? บางครั้งปัญหาของเราทำให้เราตาบอดและเราพบว่าตัวเองหมดหวัง ในการกู้คืนความหวังจำเป็นต้องลืมความผิดพลาดของเราและก้าวไปข้างหน้า อ่านเพิ่มเติม "