3 เส้นทางหลบหนีที่ป้อนความเจ็บปวด

จิตใจของมนุษย์ตอบสนองในรูปแบบที่แตกต่างกันเพื่อประสบการณ์เชิงลบของผลกระทบที่ดี. ตั้งแต่การปิดกั้นจนถึงการเริ่มหมุนความคิดที่น่ากังวลหรือในบางกรณีสร้างวิธีการหลบหนีเพื่อหลบหนีความเป็นจริงอันไม่พึงประสงค์นี้ ปัญหาคือว่าส่วนใหญ่เวลานี้เที่ยวบินออกไปจากการกระจายความปวดร้าวเสริมสร้างและมีศักยภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันขึ้นอยู่กับความคาดหวังและสมมติฐาน.

บางครั้ง, มนุษย์รับรู้ว่าเป็นสถานการณ์อันตรายที่ไม่ได้. มันมักจะเกิดขึ้นเพราะมันเชื่อมโยงพวกเขากับประสบการณ์ที่น่าตกใจในอดีตแม้ว่าพวกเขาจะไม่เกี่ยวข้องกับมัน เช่นเมื่อคุณกลัวทุกคนเพราะในอดีตที่ผ่านมาบางคนโหดร้ายหรือไม่เหมาะสม.

"เที่ยวบินไม่ได้นำใคร".

-Antoine de Saint-Exupéry-

ความจริงก็คือจิตใจสร้างวิธีการหลบหนีเหล่านี้เป็นกลไกในการปกป้องและควบคุมความปวดร้าว. ที่นี่เรานำเสนอเส้นทางหลบหนีสามเส้นทางซึ่งห่างไกลจากความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น.

1. วางตำแหน่งตัวเองในอนาคตที่คุกคาม

สิ่งที่สมเหตุสมผลคือถ้าเราเปิดเผยตัวเองถึงสถานการณ์ที่คุกคาม, วิเคราะห์เผชิญหน้ากับมันและเอาชนะมันให้ได้มากที่สุด. อย่างไรก็ตามเมื่อมีประสบการณ์ด้านลบจากอดีตที่โน้มเอียงไปทางชีวิตของเราเราอาจไม่สามารถทำหน้าที่ได้อย่างมีเหตุผล.

มันเกิดขึ้นในหลายโอกาสที่แทนที่จะระบุและจัดการกับภัยคุกคามแทนที่จะมองหาเส้นทางหลบหนี. หนึ่งในนั้นคือการหาเราในอนาคตที่น่ากลัว ลองดูตัวอย่าง เราสูญเสียงานของเราและเรามีหนี้ธนาคารที่ค้างชำระ สิ่งที่สมเหตุสมผลคือการใช้กองทุนเพื่อหางานใหม่และอาจลองเจรจากับธนาคารอีกครั้ง.

อย่างไรก็ตามหากใครบางคนในอดีตมีประสบการณ์ที่เจ็บปวดเกี่ยวกับการกีดกันหรือการว่างงานพวกเขาอาจทำหน้าที่แตกต่างกัน. บางทีเขาปล่อยให้ตัวเองถูกรุกรานด้วยความวิตกกังวล และใช้เวลามากมายในการจินตนาการถึงอนาคตที่น่ากลัว. เธอจะเห็นว่าตัวเองขอทานตามถนนหรือในคุก ดังนั้นไม่ถือว่าสิ่งที่อยู่ข้างหน้าหรือเส้นทางหลบหนีที่เสนอให้นำเขาไปสู่การแก้ปัญหาของเขา.

2. เปรียบเทียบกับรุ่นในอุดมคติเส้นทางหลบหนีอื่น

บางครั้งเราตำหนิตัวเองได้ดีมาก. และไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับความปวดร้าว ชักนำให้เราใช้เส้นทางหลบหนีที่เกี่ยวข้องกับความทุกข์ทรมาน. แทนที่จะวิเคราะห์วิธีการซ่อมแซมข้อผิดพลาดหรือเรียนรู้จากข้อผิดพลาดนั้นเราเริ่มฟาดความคิดเกี่ยวกับทุกสิ่งที่เราทำได้และไม่ได้ทำ หรือในทุกสิ่งที่เราสามารถเป็นและเราไม่ได้.

หนึ่งในเส้นทางของการหลบหนีจากความปวดร้าวคือการเปรียบเทียบตัวเองกับแบบจำลองของอุดมคติ แน่นอนว่าต้องเสียไป. นี่คือผลลัพธ์ของประสบการณ์ในอดีตที่ส่งผลกระทบต่อเราทางอารมณ์โดยเฉพาะการปฏิเสธหรือการลงโทษที่ไม่ได้ทำ "สิ่งที่ถูกต้อง" ในบางครั้ง และสิ่งเหล่านี้ก็ถูกสะท้อนออกมาในปัจจุบันเช่นความปวดร้าวมากเกินไปต่อหน้าความล้มเหลวใด ๆ ที่เรามี.

3. ย้อนกลับไปในอดีตเพื่อหวนระลึกถึงสถานการณ์ที่ไม่มีอีกต่อไป

อีกเส้นทางหนึ่งของการหนีจากความปวดร้าวนำไปสู่อดีต สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อเราเผชิญกับสถานการณ์ที่น่าหงุดหงิดหรือเจ็บปวดที่เราไม่สามารถยอมรับได้. สิ่งที่ปกติมากที่สุดคือสิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อเรามีความสูญเสียทางอารมณ์ไม่ว่าจะโดยความตายหรือเพราะความสัมพันธ์ที่จบลงหรือผิดหวัง ด้วยเหตุนี้เราจึงมีความวิตกกังวลมากมายและพยายามกระจายมันโดยการกลับมาซ้ำแล้วซ้ำอีกเพื่อความทรงจำของสิ่งที่ครั้งหนึ่งมันเคยเป็น แต่มันไม่นาน.

วิธีการแสดงนี้ไม่ได้ขจัดความปวดร้าวของสถานการณ์ บางทีเราอาจไม่รู้สึกค่อนข้างสบายใจเมื่อเราตรวจสอบข้อเท็จจริงของเมื่อวานนี้ อย่างไรก็ตามไม่ช้าก็เร็วเราจะต้องกลับไปสู่ปัจจุบันและพบกับความกังวลอีกครั้งด้วยความสามารถทั้งหมด มันเป็นความเครียดทางอารมณ์ที่ยอดเยี่ยมในการทำสิ่งนี้ อย่างไรก็ตาม, เราไม่ได้สังเกตว่าเราจะใช้พลังงานน้อยลงในการทำงานเพื่อยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น, ที่กลับมาอีกครั้งแล้วครั้งเล่าเกี่ยวกับเมื่อวานนี้.

อย่างที่เราเห็น, มันสำคัญมากที่เราต้องทำงานอย่างละเอียดเพื่อประสบการณ์ที่เจ็บปวดในอดีต สิ่งเหล่านี้จะไม่มีวันลืมแม้ว่าพวกเขาจะถูกผลักไสหรือกดขี่. แต่นั่นไม่ได้หยุดอยู่ที่นั่นสะกดรอยตามปัจจุบันของเรา ดังนั้นความสำคัญของการเผชิญสถานการณ์เชิงลบเหล่านี้ทำงานและกำจัดพวกเขา เมื่อเราทำไม่ได้พวกเขาจะกรองด้วยความปวดร้าว ดังนั้นพวกเขานำเราไปสู่เส้นทางหลบหนีซึ่งช่วยบำรุงความวิตกกังวลใหม่ ๆ ได้อย่างง่ายดาย.

คำตอบคือไม่ใช่เที่ยวบินการคิดเที่ยวบินอาจเป็นวิธีที่ทำให้รู้สึกปลอดภัยในที่อื่น: ต้องการหลีกหนีจากสิ่งที่ทำร้ายเราเป็นความปรารถนาร่วมกัน แต่มันคือทางออกหรือไม่? อ่านเพิ่มเติม "