10 ขั้นตอนเพื่อความสุข

เพื่อให้บรรลุสิ่งที่เราต้องการมีสององค์ประกอบพื้นฐาน: ความมั่นคงและความรับผิดชอบ.

เรามีเหตุผลมากมายที่จะเริ่มต้นวันใหม่ที่มีความสุขและท้ายที่สุดรู้สึกมีความสุขตามที่เราสมควรได้รับ คุณแค่ต้องการ 10 ขั้นตอนในการตื่นนอนและพอใจกับตัวเอง และสิ่งเดียวกันคือความสุข.

เริ่มนำพวกเขาไปสู่การปฏิบัติ, ปรับพวกเขาและปรับให้เข้ากับคนของคุณ. เราทุกคนต่างมีเอกลักษณ์, ทำให้วันของคุณพิเศษและต้องการ. คุณจะก้าวไปสู่ความสุขที่คุณกำลังมองหา.

อะไรคือ 10 ขั้นตอนที่จะมีความสุขมากขึ้น?

1. ลุกขึ้นและตั้งเป้าหมายในการทำสิ่งนั้นให้สำเร็จในวันนั้น. ความลับของแรงจูงใจของเราคือการดำเนินการวัตถุประสงค์ง่ายๆที่ไม่ต้องใช้ความพยายามมากนักเพื่อเพิ่มระดับความต้องการและคุณภาพของวัตถุประสงค์ของเรา.

กระบวนการนี้ช่วยให้เรารู้สึกถึงความสำเร็จโดยการบรรลุเป้าหมายของเราอย่างต่อเนื่องนอกเหนือไปจาก กระตุ้นให้เราก้าวไปข้างหน้าและทำตามขั้นตอนต่างๆ สำหรับการตระหนักถึงความฝันของเราแต่ละคน.

2. รู้สึกขอบคุณสำหรับการใช้ชีวิตในวันอื่น. ความกตัญญู เป็นส่วนหนึ่งของพื้นฐานที่ความรักนั้นก่อขึ้น หากเรารู้สึกถึงความรักต่อชีวิตของเราและแบ่งปันให้กับคนรอบข้าง, เราจะสร้างรัศมีของการมองในแง่ดีที่จะทำให้เรารู้สึกมีความสุขและมีความสุขตลอดทั้งวัน.

มันสำคัญมากที่จะรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่เรามี, และไม่รอที่จะสูญเสียมันไปเพื่อรับรู้ว่าเราโชคดีแค่ไหน โปรดจำไว้ว่ามีหลายคนที่ด้วยเหตุผลไม่สิ้นสุดไม่สนุกเหมือนคุณและในทางกลับกัน. เรียนรู้ที่จะขอบคุณ.

3. ทำรายการสิ่งที่เรารัก. การออกกำลังกายที่ดีในการเริ่มวันใหม่คือการเริ่มต้น ใจทำรายการสิ่งที่เรารักเกี่ยวกับบุคคลของเรา: สิ่งที่ทำให้เรามีความสุขความสำเร็จส่วนตัวความสัมพันธ์ ... อะไรก็ตามที่คิดเกี่ยวกับมันจะเติมเราด้วยความสุขและความสุข.

ฉันขอแนะนำให้คุณดำเนินการ ดูเหมือนว่าโง่ แต่ถ้าคุณมีสมาธิและมีสติสักสองสามนาที คุณจะสังเกตเห็นองค์ประกอบที่เป็นบวกมากมายที่เรามีรอบตัวเราและสิ่งที่เราไม่ได้ตระหนักถึง.

4. ฟังเพลงโปรดของคุณ. ดนตรีเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ดีที่สุดในการเติมความเป็นบวกให้กับเรา ใส่เพศที่คุณชื่นชอบขณะทานอาหารเช้าหรือแม้กระทั่งก่อนนอนใช้เป็นพื้นที่นั่งสมาธิ มันช่วยฉันได้มากในเวลาที่เข้านอนเพื่อปลดความคิด.

ดนตรีกระตุ้นให้คุณมีความคิดเชิงบวก ในกิจกรรมและการออกกำลังกายใด ๆ ที่คุณต้องดำเนินการ.

5. ทำกิจกรรมที่สะดวกสบายหรือมีรายละเอียดกับใครบางคนในระหว่างวัน. คุณไม่ต้องสร้างความพยายามมากนัก. A "อรุณสวัสดิ์ "" คุณเป็นอย่างไร "หรือ" คุณเป็นอย่างไร " ในทางบวกพวกเขาทำให้ทุกคนสดใสในตอนเช้า.

และคุณรู้ไหมว่าอะไรดีที่สุด? ใบหน้าแห่งความสุขที่คุณรับรู้ในคำแห่งความรักและความเสน่หาในขณะที่คุณพูด เฉพาะช่วงเวลาที่ทำให้คุณมีความสุขในตอนเช้าในตอนบ่ายและตอนเย็น ใส่ใจกับฉัน.

6. นั่งสมาธิ 5 นาทีเมื่อคุณตื่น จะช่วยให้คุณ ทิ้งปัญหาและข้อกังวล, จินตนาการและฉายภาพว่าคุณต้องการให้วันใหม่ของคุณเป็นอย่างไร คุณจะรู้สึกสงบขึ้น.

ปฏิบัติการ การทำสมาธิก่อนนอน, จะอำนวยความสะดวกในการนอนหลับและคุณภาพของการพักผ่อนที่ดีขึ้น.

7. จำสิ่งที่เป็นบวกทั้งหมดที่คุณทำและรู้สึกในระหว่างวันก่อนนอน. การออกกำลังกายที่ดีมากที่จะทำให้การพักผ่อนของเราเป็นไปอย่างราบรื่นและดังนั้นจุดเริ่มต้นของวันถัดไปที่เต็มไปด้วยความสุขคือ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ดีและมีประโยชน์ที่เราได้ทำระหว่างวันก่อนนอน.

ช่วงเวลาที่ดีและสถานการณ์เชิงบวกกับผู้คนที่อยู่ใกล้คุณจะทำให้คุณฝันได้ "มีความสุขมาก".

8. เป็นเพื่อนกับการออกกำลังกาย. เราทุกคนรู้ว่า กีฬาคลาสสิกถ้าเราต้องการที่จะเพลิดเพลินไปกับความบริบูรณ์และความเป็นอยู่ที่ดี ในชีวิตประจำวันของเรา. อนุญาตให้ปล่อยเอนโดรฟิน, ซึ่งจะช่วยให้เรารู้สึกร่าเริงและมีอารมณ์ขันมากขึ้น.

ทำกิจกรรมกีฬาสักพักทุกวันหรือเดินเงียบ ๆ จะช่วยให้คุณพักผ่อนได้ดีขึ้นและปล่อยพลังงานที่สะสม.

9. ลุกขึ้นและนอนลงกับเวลา. มันเป็นความจริงที่ ความเงียบสงบ เมื่อพูดถึงการทำกิจวัตรประจำวันของเราเป็นสิ่งสำคัญหากเราไม่เสี่ยงกับความวิตกกังวลหรือความเครียดที่ไม่จำเป็น.

ลองใช้เวลาอีกไม่กี่นาทีเพื่อปลุกให้ตื่น. การแสดงสิ่งต่างๆด้วยความเร่งรีบและเครียดทำให้เราอารมณ์ไม่ดี และอาจคุณจะอยู่กับอารมณ์นั้นตลอดทั้งวัน. การทำสิ่งต่าง ๆ ที่ผ่อนคลายจะช่วยให้คุณเพลิดเพลิน ของกิจกรรมส่วนตัวของคุณและเพลิดเพลินกับช่วงเวลาแห่งความสงบที่จำเป็นสำหรับร่างกายและจิตใจของเรา.

10. ยืดร่างกายเมื่อตื่นขึ้น ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ, สร้างความรู้สึกของความสุขและความเงียบสงบไปก่อนที่คุณจะก้าวเท้าลงบนพื้นและเริ่มต้นวันใหม่.

ดูแนวทางง่ายๆ หากพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรที่ปลอดภัยของคุณพวกเขาจะเพิ่มความสุขในชีวิตประจำวันของคุณให้ความรู้สึกมากขึ้น เงียบสงบและฟรี. สิ่งสำคัญคือสิ่งนี้ต้องมีความมั่นคงและมีความรับผิดชอบเมื่อปรับตัวให้เข้ากับตัวเรา ในอีกไม่กี่วันคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ "ทนทุกข์ทรมาน " ชีวิตของคุณดีขึ้น.