10 ข้อดีของการฟังเพลงเพื่อผ่อนคลาย

พวกเราหลายคนมีรายการเพลงผ่อนคลาย, สิ่งที่จะทำให้จิตใจสงบซึ่งสามารถมอบความสมดุลภายในที่ยอดเยี่ยม พวกเขาเป็นช่วงเวลาที่เราให้การสนับสนุนเซโรโทนินเพื่อบรรเทาความเครียดสงบสติอารมณ์ความรู้สึกไม่สบายความตึงเครียดและความกังวลทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณความเจ็บปวดทางดนตรีที่ประหยัดและอยู่ในมือเราเสมอ.

มันไม่เป็นทางการ. ผลกระทบที่ดนตรีมีต่อสมองของเรานั้นยอดเยี่ยม, และที่โดดเด่นด้วยความถี่ฮาร์มอนิกหรือผ่อนคลายมากขึ้นสร้างในรัฐของเราเป็นอยู่ที่ดีของระดับสูง ดังนั้นและเป็นเพียงตัวอย่างเท่านั้นที่มีทฤษฎีที่รู้จักกันดีและยังไม่ผ่านการตรวจสอบเชิงประจักษ์ที่พูดถึงประโยชน์ที่จะได้รับกับสิ่งมีชีวิตของเราด้วยความถี่ 528 Hz.

"หากปราศจากดนตรีชีวิตจะผิดพลาด".

-Friedrich Nietzsche-

มันเป็นความถี่ที่เรียกว่าของ Solfeggio ซึ่ง แต่เดิมใช้ในบทสวดเกรกอเรียน การรักษาฟังดูหรือไม่สิ่งที่เรารู้ก็คือพวกเขาสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงในร่างกายและจิตใจของเราราวกับว่าพลังที่มองไม่เห็นเริ่มต้นใหม่ให้เราและปรับเราให้เข้ากับความเป็นอยู่ของเรา. เพลงเพื่อความผ่อนคลายเป็นคำเชิญโดยตรงสู่ความเป็นอยู่ที่ดี และมันก็คุ้มค่าที่จะได้รู้มากขึ้นเกี่ยวกับศิลปะนี้.

ประโยชน์ของเพลงผ่อนคลาย

ทุกๆสามเดือน APA (American Psychological Association) จะตีพิมพ์วารสารทางดนตรีเพื่อปรับปรุงการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้ วันนี้เรามีการทดลองหลายครั้งการวิจัยและการทำงานเชิงทฤษฎีหรือเกี่ยวข้องกับการวิจัยเชิงทดลองที่แสดงให้เราเห็นบางสิ่งบางอย่างในแบบของเราที่เราคุ้นเคยอยู่แล้ว: ดนตรีและดนตรีที่ผ่อนคลายโดยเฉพาะมีประโยชน์ต่อการรู้คิดอารมณ์และระบบประสาทที่ยอดเยี่ยม.

เรามาดูลักษณะเฉพาะเหล่านี้ในเชิงบวกเพื่อความเป็นอยู่ของเรา.

1. ลดความเครียด

หากเราเขียนในเครื่องมือค้นหาของเราคำว่า "เพลงผ่อนคลาย" เราจะได้ผลลัพธ์นับพันรายการ อย่างไรก็ตามสไตล์ดนตรีนี้มีผลกระทบที่ชัดเจนต่อสมองของเราเพื่อเอาใจความเครียดหรือไม่? คำตอบคือ "ใช่" ยิ่งไปกว่านั้นไม่กี่ปีที่ผ่านมากลุ่มนักวิทยาศาสตร์จากสถาบัน Mind Lab ซึ่งมีความเชี่ยวชาญในการทดลองด้านประสาทวิทยาศาสตร์ได้สรุปด้วยข้อเท็จจริงที่น่าสงสัย: เพลงที่ผ่อนคลายมากที่สุดคืออัตราการเต้นของหัวใจการหายใจและสมองเป็นเพลง "น้ำหนัก", ของวงมาร์โคนีสหภาพอังกฤษ.

2. เสียงของธรรมชาติช่วยปรับปรุงสมาธิของเรา

เสียงฝนพรำในหน้าต่างแม่น้ำที่ไหลเสียงกระซิบที่ไม่เหน็ดเหนื่อยของมหาสมุทรที่ปะทะกับแนวปะการังเสียงนกร้องของนกบางตัวเพลงของวาฬ ... เสียงของธรรมชาติมีพลังระบายในสิ่งมีชีวิตของเรา. มันเหมือนกับการกลับไปยังจุดกำเนิดของเราเส้นทางหลบหนีช่องทางที่มุ่งเน้นและปลดปล่อยเราในเวลาเดียวกัน.

ไม่กี่ปีที่ผ่านมาโครงการ BirdLife Focus Natura ทำงานที่น่าสนใจซึ่งเขาแสดงให้เห็นว่า เพลงเพื่อความผ่อนคลายที่มีการรวมเสียงจากธรรมชาติและสัตว์ไว้จะช่วยเพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพของเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น (ความผิดปกติของความสนใจมีหรือไม่มีสมาธิสั้น ๆ ).

3. ลดความรู้สึกเจ็บปวด

การฟังเพลงเพื่อผ่อนคลายในช่วงเวลาหลังการผ่าตัดช่วยให้ผู้ป่วยฟื้นตัวได้ดีขึ้น และทำให้ช่วงเวลาเหล่านี้มีความสุขและเครียดน้อยลง ข้อมูลนี้อาจดูค่อนข้างน่าประทับใจ แต่ตามที่อธิบายไว้ในบทความจิตวิทยาวันนี้เป็นที่ทราบกันดีว่าเพลงประเภทนี้ลดความรู้สึกเจ็บปวดให้เอ็นดอร์ฟินและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเรา.

4. ปรับปรุงส่วนที่เหลือคืนของเรา

พวกเราหลายคนทำมากกว่าหนึ่งครั้ง นอนลงบนเตียงปิดไฟแล้วดื่มด่ำไปกับมิติทางดนตรีที่สมบูรณ์แบบผ่อนคลายและอบอุ่นที่ซึ่งความกลมกลืนและความสมดุลของชีวิต. การฟังเพลงเพื่อผ่อนคลายด้วยหูฟังตอนกลางคืนช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย, มันช่วยให้เรากำจัดความกังวลและลดข่าวลือของความคิดที่เหนื่อยล้าเหล่านั้นซึ่งมักจะเลี้ยงความวิตกกังวล.

5. ปรับปรุงการทำงานของสมอง

สมองของเรามีความหลงใหลในดนตรี. ยกตัวอย่างเช่นเป็นที่ทราบกันดีว่าการเล่นเครื่องดนตรีจากพลังสมองเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการพัฒนาสมองและยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางคณิตศาสตร์ เพลงที่ผ่อนคลายเป็นเหมือนวิตามินสำหรับเซลล์ประสาทของเรามันทำให้เราอยู่ในสภาพจิตใจที่ดีเพื่อปรับปรุงการใช้เหตุผลของเราและเพิ่มความสามารถเชิงพื้นที่.

ด้วย, การเชื่อมต่อระหว่างสองซีกโลกของเราได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นซึ่งเป็นการสนับสนุนการสื่อสารที่รวดเร็วระหว่างเซลล์ประสาทของเรา.

6. หัวใจของคุณยังชื่นชมการฟังเพลงที่ผ่อนคลาย

ก่อนหน้านี้เราได้พูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ของการฟังเพลงเพื่อการผ่อนคลายในช่วงหลังการผ่าตัด หากเป็นกรณีนี้ก็เป็นเพราะ มันส่งผลดีต่อสุขภาพในหัวใจของเรา: มันช่วยลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ, จังหวะจะมากขึ้นและเป็นจังหวะจังหวะการเต้นจะลดลงและผู้ป่วยจะรู้สึกสงบ.

7. เซโรโทนินและเอนโดรฟินเพิ่มเติม

หากมีฮอร์โมนประเภทหนึ่งที่เราชอบพวกมันคือเอ็นโดรฟินและเซโรโทนิน. พวกเขายังทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาทและเป็นสารประกอบทางชีวภาพที่สามารถกระตุ้นความเป็นอยู่ของเราความสุขและแรงกระตุ้นที่สำคัญของเรา ดังนั้นและแม้ว่าเราแต่ละคนจะมีรสนิยมทางดนตรีของเราและบางครั้งเราก็นึกถึงท่วงทำนองที่รุนแรงมีพลังและสร้างแรงบันดาลใจ แต่เราไม่สามารถละเลยประโยชน์ที่เพลงผ่อนคลายมีต่อสมอง.

ความกลมกลืนอันไพเราะความถี่ที่สมบูรณ์แบบเหล่านั้นเสียงแวดล้อมและเสียงจากธรรมชาติเป็นที่โปรดปรานช่วยให้ปล่อยเซโรโทนินและเอนโดฟิน อย่าลังเลเลยที่จะมองหาบางช่วงเวลาตลอดทั้งวันเพื่อให้เรามีช่วงเวลาเล็ก ๆ ของความเจ็บปวดทางดนตรีประเภทนี้.

"เนื่องจากมนุษย์มีดนตรีประกอบ แต่สัตว์อะตอมและดวงดาวก็ทำเสียงเพลง ".

-Karlheinz Stockhausen-

8. อาหารที่ใส่ใจมากขึ้น

ข้อมูลนี้อาจทำให้เราประหลาดใจ. การฟังเพลงเพื่อผ่อนคลายอย่างง่าย ๆ ในขณะที่เรารับประทานอาหารสามารถช่วยให้เราเลี้ยงดูตนเองอย่างมีสติสมดุลและมีสุขภาพดี. มันมีหลายสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการมีสติและการมีสติ มันคือวิธีที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราทำเพื่อลดความเร็วกินช้าลงและอิ่มก่อนที่จะรับรู้ถึงความเข้มของแต่ละรสเพื่อความพึงพอใจในกระบวนการนั้นที่เต็มไปด้วยความแตกต่างและความรู้สึกที่ เป็นอาหาร.

ดังนั้นอย่าลังเลที่จะกินบางวันพร้อมกับเพลงผ่อนคลายที่ดี.

9. มันจะช่วยให้คุณนั่งสมาธิ

การเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิไม่ใช่เรื่องง่ายและอื่น ๆ ดังนั้นหากเรามักจะนำไปสู่การก้าวที่รุนแรงและรวดเร็วของชีวิต. ดังนั้นบางครั้งเมื่อใดก็ตามที่เราพยายามที่จะส่งเสริมสถานะของการพักผ่อนที่จะเริ่มต้นการทำสมาธิของเรามันไม่ได้ทำงานเสมอไปเราไม่เคยไปถึงสถานะที่สงบที่จิตใจและร่างกายของเรากระหายมาก.

วิธีหนึ่งในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการฟังเพลงเพื่อผ่อนคลาย เพียงมองหาพื้นที่ที่เหมาะสมเสื้อผ้าที่สะดวกสบายหูฟังและปล่อยให้พวกเราไป ...

10. เพลงเพื่อผ่อนคลายเพื่อการศึกษา

เพลงเพื่อความผ่อนคลายช่วยปรับกระบวนการรับรู้ของเราให้เหมาะสมที่สุด: เรามีสมาธิมากขึ้นเราจะประมวลผลข้อมูลได้ดีขึ้นและเราเก็บข้อมูลใหม่ได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ตามที่เราได้ชี้ให้เห็นว่าสมองของเราชอบการกระตุ้นทางดนตรีประเภทนี้เพื่อปรับสมดุลและความกลมกลืนสำหรับความถี่ประเภทนั้นที่สามารถปรับกระบวนการพื้นฐานให้เหมาะสมที่สุดโดยทำให้มันมีสมาธิมากขึ้น.

ดังนั้นอย่าลังเลที่จะลองเพื่อใช้ประโยชน์จากความมหัศจรรย์ของดนตรีประเภทนี้สำหรับการสอบหรือการคัดค้าน อีกความจริงที่น่าสนใจที่ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาดนตรีบอกเราก็คือ เพียงฟังเพลงหรือท่วงทำนองที่ผ่อนคลาย 10 หรือ 15 นาทีทุกวันเพื่อรับผลประโยชน์บางอย่าง หลังจากสองสามสัปดาห์ เราจะรับรู้ถึงความสงบภายในที่มากขึ้นสิ่งอำนวยความสะดวกที่ดีกว่าในการจัดการกับความเครียดและความสามารถในการมุ่งเน้นความสนใจในแต่ละวันของเรา. เราต้องการข้อแก้ตัวเพิ่มเติมเพื่อเริ่มฟังเพลงผ่อนคลายหรือไม่??

ดนตรีและอัลไซเมอร์: การปลุกอารมณ์ความรู้สึกดนตรีและอัลไซเมอร์มีความสัมพันธ์ที่แปลกประหลาดทรงพลังและน่าหลงใหล ผู้ป่วยในรัฐที่เป็นโรคขั้นสูงมากทันใดนั้นก็มีประสบการณ์การตื่นที่น่าทึ่งเมื่อฟังเพลงของเยาวชน ... อ่านเพิ่มเติม "