ประโยชน์ 14 ประการของการอาบน้ำด้วยน้ำเย็น

ในคนส่วนใหญ่การคิดเกี่ยวกับการอาบน้ำทำให้เกิดความรู้สึกที่น่าพอใจ ภาพที่เป็นสัญลักษณ์และน่ารื่นรมย์นี้จะหายไปทันทีหากเราเพิ่มรายละเอียดที่ห้องอาบน้ำฝักบัวด้วยน้ำเย็น.

อย่างไรก็ตามผู้คนจำนวนมากตั้งใจอาบน้ำด้วยน้ำเย็นในตอนเช้าซึ่งจะล้างพวกเขาและเตรียมพวกเขาสำหรับวันที่ เนื่องจากคนส่วนใหญ่รู้อยู่แล้วว่าการสัมผัสกับน้ำเย็นมีข้อดีหลายประการสำหรับร่างกายของเรา ในบทความนี้เราจะพูดถึงข้อเท็จจริงนี้: เกี่ยวกับ ประโยชน์ของการอาบน้ำด้วยน้ำเย็น, และสาเหตุที่นิสัยนี้ควรรวมเข้ากับกิจวัตรของเรา.

• คุณอาจจะสนใจ: "สิ่งที่ดีกว่าคืออาบน้ำในตอนเช้าหรือตอนกลางคืน?"

ประโยชน์ 14 ประการของการอาบน้ำด้วยน้ำเย็น

แม้ว่ามันจะเป็นการกระตุ้นโดยหลักการสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ความจริงแล้วการอาบน้ำด้วยน้ำเย็นนั้นเกี่ยวข้องกับข้อดีและผลบวกต่อร่างกายและจิตใจ ประโยชน์บางประการเหล่านี้สามารถสังเกตได้โดยตรงหลังจากสัมผัสกับน้ำเย็นเป็นระยะ ๆ แต่ ผลประโยชน์อื่น ๆ จะมองเห็นได้น้อยลงเว้นแต่จะมีนิสัยหรือระเบียบที่แน่นอน.

1. จิตใจและร่างกายที่ชัดเจนและว่องไว

ผลกระทบหลักที่เราเห็นโดยตรงเมื่อเราอาบน้ำด้วยน้ำเย็นคือความจริงที่ว่า เปิดใช้งานและล้างเรา. ตัวรับความร้อนและเซลล์ประสาทที่อยู่ในผิวหนังจะเปิดใช้งานเพื่อส่งข้อความเตือนไปยังส่วนที่เหลือของระบบสร้างการตอบสนองจากร่างกายในรูปแบบของการเปิดใช้งานทั่วไปในเย็น มันเป็นปฏิกิริยาธรรมชาติต่อความต้องการของร่างกายในการรักษาสภาวะสมดุลภายในหรือสมดุลภายในที่ระดับอุณหภูมิ.

2. ปรับปรุงการไหลเวียน

การสัมผัสกับน้ำเย็นมีผลกระทบเชิงบวกในระดับหัวใจและหลอดเลือด: ในความเย็นอัตราการเต้นของหัวใจของเราเพิ่มขึ้นและหลอดเลือดหดตัว เลือดเดินทางด้วยความเร็วสูงและเต็มไปด้วยออกซิเจนไปยังอวัยวะหลักและกล้ามเนื้อปรับปรุงการไหลเวียนไปยังพื้นที่เหล่านี้ ในแง่นี้ ขอแนะนำให้เลือกสลับระหว่างฝักบัวเย็นและอื่น ๆ ด้วยน้ำร้อน (ซึ่งจะทำให้การไหลเวียนของเลือดง่ายขึ้นสู่พื้นผิว).

อย่างไรก็ตามผู้ที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือดบางชนิดควรระวังให้ดีเนื่องจากการหดตัวของหลอดเลือดและการเร่งความเร็วของการเต้นของหัวใจอาจเป็นอันตรายในกรณีของพวกเขา.

3. เพิ่มขีดความสนใจ

การเปิดใช้งานของระบบประสาทเป็นอีกประโยชน์ของการอาบน้ำด้วยน้ำเย็นซึ่ง กระตุ้นการหลั่งสารสื่อประสาทบางชนิด เช่น noradrenaline ที่ทำให้เราสามารถเอาใจใส่และเลวทราม.

• บางทีคุณอาจจะสนใจ: "ประเภทของสารสื่อประสาท: ฟังก์ชั่นและการจำแนกประเภท"

4. ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

การอาบน้ำด้วยน้ำเย็นมีผลต่ออารมณ์อย่างมาก และนั่นก็คือการกระตุ้นด้วยความร้อนด้วยน้ำเย็นทำให้เกิดการกระตุ้นการผลิตของ noradrenaline ในสมองซึ่งในระยะสุดท้ายจะเกิดขึ้น การเปิดใช้งานมากขึ้นและการปรับปรุงเล็กน้อยในอารมณ์บรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล. การศึกษาอื่นบ่งชี้ว่ามันยังทำให้ระดับคอร์ติซอลลดลงด้วย.

5. เพิ่มออกซิเจน

เมื่อร่างกายของเราสัมผัสกับน้ำเย็นมากเราจะเริ่มหายใจเร็วขึ้น สิ่งนี้เชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวและการเร่งหัวใจและหลอดเลือด ร่างกายต้องการพลังงานจำนวนมากเพื่อรับมือกับความเย็นซึ่งหมายถึงการเร่งการได้รับออกซิเจน ดังนั้น, เพิ่มระดับออกซิเจนในร่างกายของเรา, เช่นเดียวกับจังหวะที่เลือดไหลเวียนผ่านร่างกาย.

6. เร่งการเผาผลาญ

ตามที่ระบุไว้ข้างต้นในที่ที่มีอากาศเย็นร่างกายของเราจะเริ่มต้องการพลังงานเพื่อรักษาอุณหภูมิภายในให้อยู่ในระดับที่เพียงพอ สำหรับสิ่งนี้มันสร้างการเร่งความเร็วของการเผาผลาญบริโภคทรัพยากรที่เก็บไว้ในสิ่งมีชีวิต ผลที่ตามมาก็คือเมื่อสัมผัสกับความเย็น เราเริ่มเผาน้ำตาลและไขมัน เพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้อยู่ในระดับที่ยอมรับได้.

7. เปิดใช้งานระบบภูมิคุ้มกัน

การเปิดใช้งานทั่วไปของระบบและการเร่งความเร็วของการเผาผลาญที่สร้างขึ้นโดยน้ำช่วยกระตุ้นและปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันซึ่งพร้อมที่ดีกว่าที่จะต่อสู้กับการติดเชื้อและการรุกรานภายนอกเมื่อเซลล์เม็ดเลือดขาวหรือเซลล์เม็ดเลือดขาวถูกปล่อยออกมามากขึ้น.

8. ช่วยเพิ่มความใคร่และคุณภาพและปริมาณของตัวอสุจิ

ภาวะเจริญพันธุ์เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ได้รับอิทธิพลจากการอาบน้ำเย็น. ความเย็นช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน, ซึ่งในระยะยาวมีผลต่อความใคร่และการตอบสนองทางเพศ.

9. ลดและบรรเทาความเจ็บปวด

เป็นเรื่องปกติที่เมื่อเราตีตัวเองและมีการอักเสบบางประเภทเราใช้ความเย็นเพื่อลดระดับลง (ตัวอย่างเช่นถุงที่มีน้ำแข็ง) ผลกระทบนี้เกิดจากความจริงที่ว่าเซลล์รอบ ๆ พื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บต้องการออกซิเจนในปริมาณที่ต่ำเมื่อมีความเย็น, ลดอาการบวมของพื้นที่ได้รับผลกระทบ. ฝักบัวที่มีน้ำเย็นมีผลเหมือนกัน (แม้ว่าในกรณีนี้ร่างกายทั้งหมดจะสัมผัสกับความเย็น) นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อหรือปวดหัว.

10. ปรับปรุงการนอนหลับ

ประโยชน์ของการอาบน้ำด้วยน้ำเย็นก็คือความฝัน แม้ว่าความจริงของการส่งไปยังฝักบัวน้ำเย็นทำให้เราชัดเจน แต่เนื้อเรื่องของวันนั้นอำนวยความสะดวกให้เหมือนกับที่เราเกร็งร่างกายของเราสามารถผ่อนคลาย. จะเห็นได้ว่ามันอำนวยความสะดวกในการเจรจาต่อรองของการนอนหลับและช่วยปรับปรุงคุณภาพของ.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "คำแนะนำในการนอนหลับให้สบายและเอาชนะโรคนอนไม่หลับ"

11. ส่งเสริม diuresis ที่ดีกว่าและการทำงานของไตและน้ำเหลือง

ไตและระบบน้ำเหลืองยังช่วยปรับปรุงการทำงานของพวกเขาด้วยความเย็นช่วยให้ขับสารพิษและของเสียออกจากร่างกายได้ดีขึ้น.

12. เพิ่มผลผลิต

ประโยชน์ของการอาบน้ำด้วยน้ำเย็นในตอนเช้าโดยคำนึงถึงผลกระทบที่อธิบายข้างต้นรวมถึง การเพิ่มระดับของกิจกรรมจิตที่บุคคลนั้นจะสามารถปฏิบัติได้ และการเพิ่มผลผลิตของคุณ.

13. ประโยชน์ต่อผิวหนังและเส้นผม

คนที่อาบน้ำมากเกินไปมักจะสูญเสียการปกป้องตามธรรมชาติที่ครอบคลุมและปกป้องผิวในรูปแบบของไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาทำด้วยน้ำร้อน ในระยะยาวพวกเขาสามารถทำให้ผิวหนังและผมแห้ง ในขณะที่น้ำเย็นนั้นไม่ได้ก่อให้เกิดการสูญเสียไขมันที่ผิวหนังเช่นกัน ช่วยให้สีผิวเมื่อยืด. นอกจากนี้ยังป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผมและทำให้มันมีความเงางามสูงขึ้น.

14. เสริมสร้างความนับถือตนเองและการควบคุมตนเอง

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วผู้คนส่วนใหญ่พบว่ามาตรการกระตุ้นเชิงรุกมากขึ้นหรือน้อยลงในน้ำเย็น นั่นคือเหตุผลที่ความจริงของการอาบน้ำด้วยน้ำเย็น สามารถมีประสบการณ์เป็นความท้าทายเล็ก ๆ หรือความท้าทายที่จะเอาชนะ, ซึ่งในท้ายที่สุดสร้างความรู้สึกที่ยิ่งใหญ่ของการควบคุมตนเองประสิทธิภาพของตนเองและความนับถือตนเอง.