หุ้น:
คู่สนทนาวิธีแก้ปัญหา
ครั้งสุดท้ายที่คุณต่อสู้กับคนใกล้ชิดกับคุณ, ¿อารมณ์อะไรที่คุณรู้สึก? ¿คุณเป็นอย่างไรบ้าง? ¿คุณวิจารณ์คนอื่นคุณดูถูกเธอ? ¿คุณได้รับการป้องกันเมื่อพวกเขาพยายามอธิบายสิ่งที่ผิด? ¿หรือว่าคุณสามารถล้อเล่นและสร้างสภาพแวดล้อม? เราทุกคนต่อสู้ แต่เราแตกต่างกัน วิธีที่เราเผชิญกับความขัดแย้ง. และปรากฎว่าวิธีที่เราจัดการกับความขัดแย้งนั้นบอกเล่ามากมายเกี่ยวกับอนาคตของความสัมพันธ์ของเรา.
คนสองคนที่เติบโตขึ้นในบ้านที่ต่างกันจะมีวิธีจัดการกับความขัดแย้งต่างกัน แต่เป็นวิธีที่พวกเขาจัดการกับความขัดแย้งนั้นซึ่งเป็นตัวกำหนดความแข็งแกร่งของความสัมพันธ์ของพวกเขา ในความเป็นจริงมันสามารถช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราจะพูดถึง การอภิปรายคู่และวิธีการแก้ปัญหา.
- พูดคุยกับคู่ของคุณเป็นสิ่งที่ดี?
- ประโยชน์บางประการของการพูดคุยกับคู่ของคุณ
- วิธีแก้ไขข้อโต้แย้งอย่างต่อเนื่องกับคู่ของคุณ
พูดคุยกับคู่ของคุณเป็นสิ่งที่ดี?
การสนทนาอาจไม่ดีเป็นเวลานานและสามารถเริ่มเสื่อมสภาพลงและโดยทั่วไปแล้วความสัมพันธ์.
แต่ถ้าการโต้แย้งของคุณเป็นครั้งคราวเท่านั้น - และไม่อยู่เหนือการควบคุม - คุณอาจไม่มีอะไรต้องกังวล.
ผู้เชี่ยวชาญหลายคนในสาขาเห็นด้วยว่าพวกเขามีความกังวลกับคู่รักที่บอกว่าพวกเขาไม่เคยโต้แย้งมากกว่าคนที่พูดว่าพวกเขาทำมันเป็นครั้งคราว - หากคู่รักไม่เคยเถียง และรู้สึกไม่มีความสุขมาก แม้ว่ามันอาจไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิผลที่สุดในการแบ่งปันปัญหา, การหารือสามารถตอบสนองวัตถุประสงค์ที่มีประโยชน์ - ในแง่ที่ว่ามันมักจะเกี่ยวข้องกับทั้งสองด้านของคู่พูดในสิ่งที่พวกเขาคิด.
การอภิปรายคู่คงที่
ใช่เมื่อคุณโต้เถียงคุณตระหนักว่าคุณกำลังจะกลับไปที่ประเด็นเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีก - คุณทั้งสองไม่เต็มใจที่จะรับฟังมุมมองของอีกฝ่ายและบางครั้งคุณก็อารมณ์เสีย อาจเป็นไปได้ว่าคุณไม่ได้ทำดีกับความสัมพันธ์.
หากคุณสังเกตว่าคุณโต้เถียงกับคู่ของคุณเกี่ยวกับเรื่องไร้สาระอย่างต่อเนื่องเป็นไปได้ว่าคุณถูกขังอยู่ใน วงจรอุบาทว์, ทำซ้ำพฤติกรรมเชิงลบที่เหมือนกันจนกว่าคุณจะเสี่ยงทำให้เกิดความเสียหายถาวร มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะออกไปจากสิ่งนี้เพราะมันอาจทำให้เกิดความไม่พอใจจนถึงจุดที่มันยากที่จะมีสมาธิกับสิ่งอื่น.
ประโยชน์บางประการของการพูดคุยกับคู่ของคุณ
เรามักจะคิดว่าหากคู่รักทะเลาะกันตลอดเวลาไม่ดีหรือเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติและเป็นจริงบางส่วน แต่ขึ้นอยู่กับประเภทของการสนทนาและความถี่และโดยเฉพาะทัศนคติของคู่รัก เวลาที่จะจัดการกับความขัดแย้ง ความขัดแย้งอาจเป็นสิ่งที่ดี ก่อนที่จะพูดถึงวิธีการแก้ปัญหาการสนทนาของคู่รักมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะพูดคุยเกี่ยวกับ จุดบวก เพื่อพูดคุยกับเธอ:
บรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล
วิธีเงียบอาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดเสมอเมื่อพูดถึงคู่ของคุณ ความรู้สึกและคำพูดที่เราระงับในบางครั้งเพื่อ "ไม่ก่อให้เกิดการโต้แย้ง" สามารถนำความตึงเครียดมาสู่ร่างกายจิตใจและชีวิตของเราได้มากขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปความรู้สึกที่บรรจุขวดสามารถสร้างความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าซึ่งไม่ดีต่อระดับความเครียดของคุณ.
การตอบโต้การต่อสู้หรือการหลบหนีจะถูกเปิดใช้งานเมื่อร่างกายของคุณพยายามรับมือกับอารมณ์ที่อดกลั้นในขณะที่ฮอร์โมนความเครียดสามารถทำให้ปวดศีรษะและนอนไม่หลับ.
เพิ่มความมั่นใจ
เมื่อมีการกล่าวถึงและ ถึงข้อตกลง, มันแสดงให้เห็นว่าสิ่งต่าง ๆ สามารถเอาชนะได้ด้วยกันแม้เมื่อสิ่งต่าง ๆ ตึงเครียด การเห็นด้วยกับการไม่เห็นด้วยเป็นประโยชน์ต่อทั้งสองฝ่ายและมักสร้างความเชื่อมั่นเพราะทั้งคู่ไม่สามารถบรรลุข้อสรุปได้หากไม่มีอีกฝ่าย.
แสดงให้เห็นถึงความมุ่งมั่น
พูดคุยแสดงคู่ของคุณว่า คุณกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์. การซื่อสัตย์และพูดถึงบางสิ่งที่ไม่ได้ผลนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าความสัมพันธ์ไม่สำคัญกับคุณคุณจะไม่มีแรงผลักดันที่จะยกประเด็น มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะพูดคุยอย่างจริงใจฟังกันและกันและเปลี่ยนแปลงด้วยกัน สรรเสริญสิ่งที่มุ่งมั่น เป็นเจ้าของความรู้สึกของคุณและไม่โทษคู่ของคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไรเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะได้ยิน.
ปรับปรุงสุขภาพ
เป็น ซื่อสัตย์ และการเรียนรู้ที่จะพูดคุยอย่างยุติธรรมสามารถก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ความโกรธที่สะสมเพิ่มขึ้นสร้างคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนในร่างกายนำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหารและแม้กระทั่งการใช้สารเสพติดเป็นวิธีการรับมือกับสถานการณ์ สิ่งนี้อาจแตกต่างจาก binges ช็อคโกแลตไปจนถึงการดื่มแอลกอฮอล์ การพูดเกี่ยวกับสิ่งที่ใช้ไม่ได้ผลจะช่วยลดฮอร์โมนอะดรีนาลีนและความเครียด (คอร์ติซอล) ของร่างกายและปลดปล่อยเอนดอร์ฟินทำให้ มีความสุขและมีสุขภาพดี.
วิธีแก้ไขข้อโต้แย้งอย่างต่อเนื่องกับคู่ของคุณ
แน่นอนว่านั่นไม่ได้หมายความว่าทุกครั้งที่คุณอารมณ์เสียกับคู่ของคุณคุณควรตะโกนใส่เขา หากคุณสามารถหลีกเลี่ยงการต่อสู้คุณควรทำ สำหรับสิ่งนี้ในบทความนี้เกี่ยวกับ การอภิปรายคู่และวิธีการแก้ปัญหา, เราเสนอเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพมากให้คุณ.
ดังนั้นหากคุณรู้สึกว่ามีความขัดแย้งที่จะนำไปสู่การโต้แย้งคุณสามารถนำเคล็ดลับต่อไปนี้มาใช้ในการปฏิบัติ:
- ใช้เวลาสักครู่. บางครั้งควรหลีกเลี่ยงสถานการณ์จนกว่าคุณทั้งคู่จะสงบลง คุณอาจเห็นสิ่งต่าง ๆ ชัดเจนขึ้นเมื่อคุณมีเวลาคิด เป็นความคิดที่ดีที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความแตกต่างเมื่อคุณไม่รู้สึกอารมณ์มากหรือรู้สึกไม่สบายใจ สิ่งนี้สามารถลดความเสี่ยงในการพูดสิ่งที่เป็นอันตรายและทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลง.
- ใช้วลี "ฉัน" แทนวลี "คุณ". มันไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณพูดมันเป็นวิธีที่คุณพูด แทนที่จะแสดงความคิดเห็นของคุณเป็นการโจมตีให้พูดถึงความรู้สึกของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะต้องรับผิดชอบต่ออารมณ์ของตัวเองแทนที่จะโทษคู่ของคุณสำหรับทุกสิ่ง มันอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะแสดงความคิดเห็นทั่วไปเกี่ยวกับสถานการณ์มากกว่าเกี่ยวกับคนที่เกี่ยวข้อง - ด้วยวิธีนี้มันสามารถถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ต้องแก้ไขร่วมกัน.
- “ปล่อย” บางสิ่งบางอย่าง. ความขัดแย้งหลายอย่างเกิดจากสมาชิกหนึ่งหรือสองคนของทั้งคู่ที่ไม่เต็มใจให้อภัยการละเมิดเล็กน้อยหรือยึดมั่นในสิ่งที่รบกวนพวกเขา การยอมรับทัศนคติที่ให้อภัยทั่วไปในความสัมพันธ์ของคุณสามารถทำให้สิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้นมาก นี่ไม่ได้หมายความว่าให้พันธมิตรของคุณเหยียบย่ำคุณ - เพียงแค่ ทิ้งอดีตไว้ในอดีต แทนที่จะปล่อยให้มันสะสมอยู่ตลอดเวลา.
- สื่อสารอย่างเปิดเผยในจำพวกล. การสื่อสารอย่างเปิดเผยและซื่อสัตย์ในความสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญมากและเป็นหนึ่งในรูปแบบที่ดีที่สุดของการป้องกัน หากคุณต้องการพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างทำมันอย่าซ่อนไว้และรอให้อีกฝ่ายคาดเดาสิ่งที่ผิด ไม่มีใครเป็นผู้อ่านใจไม่ว่าคุณจะต้องการให้มันมากแค่ไหน ค้นพบที่นี่เพื่อปรับปรุงการสื่อสารกับคู่ของคุณ.
บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ การอภิปรายคู่: วิธีการแก้ปัญหาพวกเขา, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดหมู่การบำบัดแบบคู่ของเรา.