การดวลนานแค่ไหนสำหรับการหยุดพัก?

หลังจาก การเลิกราของคู่รัก มีช่วงเวลาแห่งการไว้ทุกข์ ลืมเวที ที่จำเป็นในการรักษาบาดแผลที่ยังคงเปิดอยู่หลังจากลา แต่ละเรื่องมีความแตกต่างกันและแต่ละคนมีกระบวนการปรับปรุงตนเอง อย่างไรก็ตามปีแรกหลังจากการหยุดความสัมพันธ์ที่มั่นคงเป็นสิ่งสำคัญมาก.

ปีแรกนี้เป็นจุดเปลี่ยนส่วนตัวมันหมายถึงการปรับตัวของบุคคลให้เข้ากับชีวิตใหม่ทิ้งไว้เบื้องหลังช่วงเวลาที่ใช้ร่วมกันทั้งหมดและดำเนินการพลวัตใหม่ที่เคยแบ่งปันกับบุคคลอื่นก่อนหน้านี้: วันสำคัญส่วนตัวเทศกาลอาหารเย็นสำหรับครอบครัว วันหยุด ...

อย่างไรก็ตามกระบวนการของการไว้ทุกข์ควรยุติลงในบางจุดมันไม่ดีต่อสุขภาพในการรักษาภาวะซึมเศร้าโดยการหยุดพัก ถ้าคุณยังถาม "¿การดวลนานแค่ไหนสำหรับการหยุดพัก?"เราขอเชิญคุณให้อ่านบทความจิตวิทยาออนไลน์ - ต่อไป.

1. ใช้เวลานานแค่ไหนที่จะลืมใครสักคน?
2. กระบวนการค้นพบตัวเอง
3. การไว้ทุกข์ทางพยาธิวิทยา
4. วิธีที่จะเอาชนะการไว้ทุกข์ทางพยาธิวิทยา?

ใช้เวลานานแค่ไหนที่จะลืมใครสักคน?

การไม่ลืมความรักที่ไม่สมหวังนั้นย่อมไม่เหมือนกับการลืมคู่รักที่ซาบซึ้งซึ่งเราใช้เวลาหลายนาที โดยทั่วไปแล้วผู้ชายจะใช้เวลาน้อยกว่าในการเอาชนะการหยุดพักมากกว่าผู้หญิง แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น. แต่ละคนมีเอกลักษณ์ และแม้ว่าจะมีพฤติกรรมที่แตกต่างกันระหว่างผู้หญิงกับผู้ชาย แต่ก็ไม่ได้สะท้อนความรู้สึกที่แท้จริงของพวกเขาเสมอไป.

ในขณะที่มันเป็นความจริงที่คุณสามารถชื่นชม ขั้นตอนที่คล้ายกันมากในกระบวนการเศร้าโศกทั้งหมด สำหรับการพักผ่อนไม่มีเวลาที่กำหนดไว้เพื่อทำเครื่องหมายจุดจบของสิ่งนี้ ขึ้นอยู่กับตัวแปรหลายอย่างเช่นประเภทของความสัมพันธ์ที่คุณมีหากบุคคลนั้นยังคงอยู่ในแวดวงเพื่อนของเราหรือทำงานร่วมกับเราหากการแบ่งเป็นกระบวนการที่เจ็บปวด ...

เป็นการยากที่จะทราบว่าระยะเวลาที่เศร้าโศกนานแค่ไหนสำหรับการหยุดพักอย่างไรก็ตามโดยทั่วไปแล้วการเอาชนะความเศร้าหลังจากการแยกมักจะเกิดขึ้นระหว่างสองสามเดือนและหนึ่งปี.

กระบวนการค้นพบตัวเอง

ปีแรกนี้เป็นกระบวนการค้นพบตัวเอง แม้จะมีภาพลวงตาของเราแตกสลายและประสบความผิดหวังทางอารมณ์ แต่เราสามารถรู้สึกได้ถึงบุคคลแรกที่ให้รางวัลประสบการณ์การใช้ชีวิตในแต่ละขั้นตอนด้วยแง่บวกที่แต่ละช่วงเวลาเราเรียนรู้ที่จะลืมอดีตและใช้ชีวิตในปัจจุบัน.

กระบวนการของการลืมถูกทำเครื่องหมายโดย ความโศกเศร้า, อย่างไรก็ตามความโศกเศร้านี้ไม่ได้ขัดขวางเราไม่ให้เพลิดเพลินกับช่วงเวลาที่มีความสุข ตลอดกระบวนการค้นพบตัวเองเรากำลังเอาชนะความท้าทายที่สำคัญซึ่งเชื่อมโยงกับกระบวนการของการลืมและการปรับปรุงส่วนบุคคล การเอาชนะเป้าหมายเหล่านี้ทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นและเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของเรา.

ในช่วงนี้เราต้องการ สร้างนิสัยใหม่และกิจวัตรอื่น ๆ อยู่ให้ห่างจากทุกสิ่งที่ทำให้เรานึกถึงอดีตพันธมิตรของเรา ดังนั้นเราจะต้องเสริมสร้างประเพณีใหม่ที่ให้ความปลอดภัยและความเป็นอิสระทางอารมณ์ กาลเวลายังช่วยในการสังเกตด้วยระยะทางที่ไกลขึ้นความสัมพันธ์ของทั้งคู่และมุมมองนี้ยังสามารถทำให้เรามีความเป็นกลางมากขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปเราจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากหยุด.

การไว้ทุกข์ทางพยาธิวิทยา

มีบางครั้งที่ความโศกเศร้าหลังจากการแยกจากกันไม่ได้หยุดอยู่กับกาลเวลา ในขณะที่มันเป็นความจริงที่แต่ละคนมีกระบวนการเสียใจของตัวเองถ้ามันเกินและป้องกันเราจากการนำชีวิตปกติเราอาจจะทุกข์ทรมานจากความเศร้าโศกทางพยาธิวิทยา.

การไว้ทุกข์ชนิดนี้หมายถึงความรู้สึกที่รุนแรงลบและยั่งยืนในเวลาหลังจากการสูญเสีย ในกรณีที่มีความเศร้าโศกทางพยาธิวิทยาเราสามารถหันไปใช้พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมซึ่งไม่สามารถแก้ปัญหาได้ พัฒนายาเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด และเติมความว่างเปล่าคงที่ที่เรารู้สึกอยู่ข้างใน ความเศร้าโศกทางพยาธิวิทยา จำกัด เชิงลบในชีวิตประจำวันของเราป้องกันการเจริญเติบโตและความสุขส่วนตัวและไม่อนุญาตให้เราเอาชนะการแตกสมบูรณ์ เราจะต้องสามารถดูดซึมการสูญเสีย มิฉะนั้นหากเราปฏิบัติต่อมันไม่ถูกต้องเราจะลากความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์นี้ออกไป.

มีหลายปัจจัยที่อาจเป็นสาเหตุของความเศร้าโศกทางพยาธิวิทยาในบรรดาผู้มีอิทธิพลมากที่สุดที่เราพบดังต่อไปนี้:

• บุคลิกที่ไม่ปลอดภัย
• ความยืดหยุ่นเล็กน้อย
• ความนับถือตนเองต่ำ
• แรงสนับสนุนทางสังคมเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย
• การมีอยู่ของความผิดปกติของสุขภาพจิตอื่น ๆ

พวกเขาทั้งหมดเป็นปัจจัยที่เข้ามาในลักษณะของความเศร้าโศกและคิดว่ามีอุปสรรคในการปรับปรุงส่วนบุคคลที่ป้องกันไม่ให้เราทำตามเส้นทางของเราเอง. ความเศร้าโศกเป็นสิ่งจำเป็น แต่ไม่ดีต่อสุขภาพที่จะกลายเป็นพยาธิสภาพ.

วิธีที่จะเอาชนะการไว้ทุกข์ทางพยาธิวิทยา?

สมมติว่าเรามีชีวิตอยู่โดยไม่มีคู่เป็นขั้นตอนแรกในการเอาชนะความเศร้าโศกทางพยาธิวิทยา ดูเหมือนจะชัดเจน แต่เราสามารถไปได้ ยึดติดกับความคิดที่ว่าบุคคลนั้นจะกลับมา หรือไม่มีสิ่งนั้นเราไม่มีความสุข เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าเราไม่จำเป็นต้องมีครึ่งสีส้มที่เติมเต็มเราเราเป็นคนที่แข็งแกร่งและเป็นอิสระในทุกสถานการณ์ของชีวิต.

เราสามารถพยายามเอาชนะความเศร้าโศกทางพยาธิวิทยาด้วยการออกกำลังกายแบบช่วยเหลือตนเองที่เสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและจัดหาเครื่องมือให้เราเรียนรู้ที่จะอยู่ห่างจากการพึ่งพาอารมณ์ การเรียนรู้ที่จะพึ่งตนเองยังเป็นการบำบัดที่ดีต่อความเศร้าโศก ด้วยวิธีนี้เราจะรู้ว่าเราไม่ต้องการคนที่เราคิดว่าเราต้องมีความสุข.

หากเรายังคงลากความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานต่อไปหลังจากแยกเราควรพิจารณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยเราออกจากเกลียวนี้. การบำบัดทางจิตวิทยาที่ถูกต้อง สามารถช่วยเราป้องกันการไว้ทุกข์ไม่ให้นำไปสู่โรคซึมเศร้าหรือโรคอารมณ์อื่น ๆ.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ การดวลนานแค่ไหนสำหรับการหยุดพัก?, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดหมู่การบำบัดแบบคู่ของเรา.