ฉันเลือกการต่อสู้ของตัวเอง

ปกป้องสิทธิ์ของเราเองสิ่งที่เราคิดว่ายุติธรรมหรือสิ่งที่เราคิดว่าเราสมควรได้รับนั้นมีประโยชน์ใช้สอยและใช้งานได้จริง. วิธีการที่เกี่ยวข้องนี้เป็นที่รู้จักกันในด้านจิตวิทยาว่าเป็นความกล้าแสดงออกและมักจะเป็นเป้าหมายการรักษาที่พบบ่อยมากในหมู่ผู้ป่วยที่มีความนับถือตนเองต่ำหรือปัญหาระหว่างบุคคล ความจริงก็คือถ้าเราอยู่เฉยๆและยอมจำนนและพอใจในตัวเองกับทุกสิ่งโลกจะค่อนข้างนิ่งเงียบ อีกประเด็นคือการต่อสู้ที่เราหมกมุ่นอยู่กับมัน.

ในการรับสิ่งต่าง ๆ บางครั้งคุณต้อง "ตีบนโต๊ะ" แสดงความไม่เป็นไปตามข้อกำหนดของเราและพยายามทำให้เห็นว่ามุมมองของเราก็สำคัญและมีค่าเช่นกัน จนถึงตอนนี้เราก็เห็นด้วยว่าปัญหาคือ บ่อยครั้งที่สถานการณ์ไม่ได้อยู่ในมือและเราสร้าง "การต่อสู้" ที่ไม่มีเหตุผล.

ทำไมเราสร้างการต่อสู้ที่ไร้สาระ?

มนุษย์ชอบที่จะรู้สึกสำคัญและเหนือสิ่งอื่นใดว่าความปรารถนาของพวกเขาจะบรรลุตามที่พวกเขาต้องการ. เรามักจะพูดกับตัวเองด้วยวลีเด็ดขาดและดันทุรังว่า "ไม่ควรมีคิวในซุปเปอร์มาร์เก็ตพนักงานเก็บเงินควรเร็วขึ้นไร้ประโยชน์!" หรือว่า "พยาบาลควรเป็นคนใจดี" ในหลายกรณีเราดำดิ่งสู่การต่อสู้ที่ไร้สาระ.

"ควร" เป็นเพียงความต้องการที่เราทำเพื่อโลกและเพื่อผู้อื่นและในที่สุดพวกเขานำเราไปสู่สภาวะอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ค่อนข้าง, มักจะวิตกกังวลหรือโกรธและดังนั้นเราจึงทำในลักษณะที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อทุกคน ห่างไกลจากการแก้ปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ ของเราเราเปลี่ยนเป็นการต่อสู้ระดับเสียงแหลมจริง.

ทุกอย่างอยู่ในใจของเราเนื่องจากไม่มีเหตุผลในโลกว่าทำไมสิ่งต่าง ๆ ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างที่มันเป็น, ตั้งแต่พวกเขาอยู่แล้ว และมีเพียงฉันด้วยความคิดที่มหัศจรรย์และเท็จฉันเปลี่ยนสิ่งที่ต้องการให้เป็นข้อผูกมัดแก่อีกฝ่าย.

ความอดทนหรือความสอดคล้อง?

ผู้อ่านจะคิดว่าดังนั้นเพื่อไม่ให้เกิดสภาวะทางอารมณ์ทางพยาธิวิทยาเราต้องพึงพอใจกับทุกสิ่งที่มาถึงและสิ่งนี้ทำให้เราอยู่ในตำแหน่งของหุ่นเชิดซึ่งเคลื่อนไปตามกาลเวลากับเหตุการณ์ภายนอก ไม่มีอะไรไกลจากความเป็นจริง.

การยอมทำตามคือขี้ขลาดไม่กล้าแสดงออกในสิ่งที่สำคัญกับฉันและให้ฉันเอาทุกอย่างไม่ว่าฉันจะชอบหรือไม่ไปกับค่านิยมและความสนใจของฉันหรือไม่.

กุญแจสำคัญคือการพัฒนาความอดทนใช่เพื่อสิ่งที่ไม่สำคัญหรือเกือบไม่มีอะไรสำคัญ. ไม่ว่าจะมีหางยาวในกล่องซุปเปอร์มาร์เก็ตเป็นสิ่งที่ไม่สำคัญมากเราไม่สามารถถือว่าเป็นปัญหาหรือความทุกข์ยากได้ แต่มันรบกวนจิตใจเรามันทำให้เราเครียดและวิตกกังวล ... มันคุ้มค่าไหม?

ความตึงเครียดนี้มักจะนำเราไปสู่การกระทำของเด็ก ๆ มากมายที่ไม่ได้เกิดขึ้นจริงและเหนือสิ่งอื่นใดเราจะทำการปฏิเสธคนที่ดูแลตัวเองหากเรากำลังรีบถ้าเราประหม่าหรือรู้สึกเบื่อ.

เราต้องชัดเจนมากว่ามีสิ่งที่เราสามารถควบคุมและแก้ไขได้ตามเกณฑ์ของเรา แต่มีคนอื่นที่ไม่ได้และในความเป็นจริงพวกเขาส่วนใหญ่ สิ่งเดียวที่เราควบคุมได้คือวิธีการตีความโลกของเรา.

ฉันจะทนต่อสิ่งที่รบกวนจิตใจฉันได้อย่างไร?

หากต้องการเรียนรู้ที่จะอดทนต่อทุกสิ่งที่รบกวนเราเราสามารถทำตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• เรียนรู้ที่จะตรวจสอบความคิดเชิงลบอัตโนมัติของคุณ: เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สำคัญเกินไปเช่นในคืนที่เพื่อนบ้านของคุณตัดสินใจที่จะฟังเพลงที่สูงกว่าปกติเล็กน้อยให้ถามตัวเองว่าเกิดอะไรขึ้นในหัวของคุณ คุณต้องการสิ่งนั้นหรือไม่? คุณบอกตัวเองไหมว่ามันทนไม่ได้? หากคำตอบคือใช่คุณกำลังทำตัวเป็นเทพผู้เหนือกว่าใครสามารถตัดสินผู้อื่นและทำให้สิ่งต่าง ๆ แต่ความจริงก็คือนี่เป็นเพียงจินตนาการและมีอยู่ในหัวของคุณเท่านั้น.
• เริ่มเปลี่ยนความคิดเหล่านั้นให้ผู้อื่นที่เหมาะสมกับโลกอย่างที่เป็นอยู่ และไม่ใช่คนที่เราทำเป็นอย่างเด็ก ๆ ว่า: แทนที่จะพูดในแง่ของความควรมันพูดในแง่ของการตั้งค่า แทนที่จะบอกคุณว่ามีบางสิ่งที่ทนไม่ได้บอกความจริงกับตัวเองแล้วและคุณก็อดทนหรือทนกับสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณอยู่.
• ใช้อารมณ์ขันในสถานการณ์ที่เราไม่ชอบหรือไม่ถูกใจ: อารมณ์ขันทำให้คนเกือบตายทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในชีวิตประจำวันของวันต่อวันและทำให้ความทุกข์ยากเป็นเรื่องที่ทนได้มากกว่า.
• ความสัมพันธ์เป็นเหมือนเกียร์ถ้าเราเปลี่ยนสิ่งอื่น ๆ ก็มีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนแปลง: ถ้าฉันสังเกตเห็นว่าแพทย์ไม่เป็นมิตรและกำลังปฏิบัติต่อฉันในลักษณะที่ไม่พึงประสงค์ฉันสามารถบังคับให้ตัวเองเป็นคนเห็นอกเห็นใจและรักเขาและทัศนคติส่วนใหญ่ของเขาจะเริ่มเปลี่ยนไป ความรักยังปลดอาวุธและเปลี่ยนความสัมพันธ์.

ดังนั้นอย่าอารมณ์เสียในสถานการณ์ที่คุณไม่ชอบ คุณต้องอยู่เหนือสิ่งนั้นและเรียนรู้ที่จะเลือกการต่อสู้ของคุณเอง.

ยอมรับไม่สอดคล้องยอมรับและสอดคล้องเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน ถ้าฉันต้องการอะไรฉันต้องไปหามันและทำในที่ที่ฉันสามารถควบคุมได้ แต่ถ้ามันไม่ได้ผลฉันก็สามารถยอมรับมันได้ อ่านเพิ่มเติม "