อยู่ได้โดยปราศจากความคาดหวัง

ความคาดหวังไม่อนุญาตให้เรามีอิสระในการยอมรับวิถีของสิ่งต่าง ๆ, เนื่องจากเราเชื่อว่าความจริงของการต้องการบางสิ่งบางอย่างโดยเฉพาะไม่ว่าจะเป็นการอนุมัติความสมบูรณ์แบบหรือความสะดวกสบายจะต้องเกิดขึ้นอย่างแน่นอน แต่ความจริงคือสิ่งที่จะเกิดขึ้นจะเกิดขึ้นไม่ว่าเราจะเห็นด้วยหรือไม่.

คนมักจะตั้งใจที่จะใช้บทบาทแฟนตาซีของพระเจ้า. เราคิดอย่างผิด ๆ ว่า "ควร" ต่อตนเองผู้อื่นและชีวิตโดยทั่วไป. เราพูดเช่น "เจ้านายของฉันควรปฏิบัติต่อฉันอย่างดีและไม่ตะโกนใส่ฉัน", "สิ่งต่าง ๆ ควรดำเนินไปด้วยความพยายามน้อย" หรือ "ฉันควรทำงานของฉันให้ดีเพราะมันไม่ได้หมายความว่าฉันเป็นหนอน" เรามีความเชื่ออะไรผู้พิพากษาพระเจ้าใครสามารถพูดในสิ่งที่ควรหรือไม่ควร??

เมื่อเรามีชีวิตรอให้ชีวิตทำงานตามที่เราต้องการเพื่อให้สิ่งต่าง ๆ เป็นไปตามที่เราชอบหรือเพื่อให้คนอื่นปฏิบัติต่อเราตามที่เราคิดว่าเราสมควรได้รับ.

การอยู่กับความคาดหวังทำให้เรา คนอ่อนแอทางอารมณ์เนื่องจากเราคาดหวังว่าสิ่งต่าง ๆ จะเกิดขึ้นตามที่เราต้องการ และมันจะไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป ในความเป็นจริงในจำนวนที่มากครั้งชีวิตจะเปลี่ยนจากสิ่งที่เราคาดไว้และไม่มีวิธีอื่นที่จะยอมรับมันอย่างสงบที่สุดเท่าที่จะทำได้.

หากเราฝึกไม่ดีพอที่จะปล่อยความคาดหวังและยอมรับสิ่งที่กำลังจะมาถึงเราจะเสี่ยงกับความทุกข์ทรมานมากซึมเศร้าหรือวิตกกังวล ทุกคนเลือกสิ่งที่พวกเขาต้องการเพราะแต่ละคนเป็นเจ้าของอารมณ์ของตนเอง.

ฉันจะช่วยตัวเองจากความคาดหวังได้อย่างไร?

กุญแจอยู่ใน เรียนรู้ความแตกต่างระหว่างสิ่งที่สามารถควบคุมได้และสิ่งที่ไม่. ฉันไม่สามารถควบคุมความคิดหรือทัศนคติของผู้อื่นหรือสถานการณ์ของโลกและชีวิต อย่างไรก็ตามถ้าฉันสามารถควบคุมวิธีการที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้วิธีคิดและจัดการกับมัน.

เมื่อเราพยายามควบคุมสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้อย่างชัดเจน, เราผิดหวังเพราะสิ่งที่เราต้องการจะไม่เกิดขึ้น. ระยะขอบของการกระทำของเราลดลงเมื่อเราสามารถทำสิ่งต่างๆในวิธีที่ดีที่สุดที่เรารู้จักหรือทำตามที่เรารู้ดีที่สุด แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราจะได้รับรางวัลหรือว่าทุกอย่างจะเป็นไปตามความคาดหวังและความปรารถนาของเรา มากำจัดความคิดที่ไร้สาระของจิตใจและเริ่มรับความจริง.

ตัวอย่างเช่นคิดว่าวันหนึ่งมีคนบอกคุณว่า: "ท้องฟ้าควรจะเป็นสีเขียวแอปเปิ้ลเพราะใช่เพราะฉันชอบสีนั้นและฉันหวังว่าสักวันมันจะเป็นเช่นนี้" คุณจะคิดอย่างไร แน่นอนว่าบุคคลนี้ไม่ได้อยู่ในหัวที่ดีซึ่งมีความปรารถนาที่ไร้สาระซึ่งไม่เคยถูกดำเนินการด้วยเหตุผลง่ายๆว่าเป็นไปไม่ได้และเพราะเท่าที่ฉันชอบบางสิ่งบางอย่างไม่ได้หมายความว่ามันจะต้องเกิดขึ้น.

ในทำนองเดียวกัน, เมื่อเราปิดบังความคาดหวังในชีวิตของเรากับกิจการของเราเอง, เรากำลังจัดเก็บภาษีและเรียกร้องให้เป็นเช่นนั้น, เมื่อมันไม่ได้เกิดขึ้นและเราไม่ต้องการมัน.

คุณไม่ใช่พระเจ้า

ดังนั้นเมื่อคุณตระหนักว่าความคาดหวังมาถึงใจของคุณและการสนทนาภายในของคุณมี "ควร" จำไว้ว่า คุณไม่ใช่พระเจ้าที่สามารถเปลี่ยนความก้าวหน้าของสิ่งต่าง ๆ, มี แต่มนุษย์เท่านั้นที่เป็นคนอื่นที่ทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเขาจะทำได้ดีหรือชีวิตนั้นจะยุติธรรม.

คุณสามารถถามตัวเองด้วย: ใครบอกว่าสิ่งที่ควรทำเพื่อฉันอยู่ที่ไหนมันเขียนไว้ว่าคน ๆ นั้นควรปฏิบัติต่อฉันตามที่ฉันสมควรได้รับฉันจะควบคุมพฤติกรรมของผู้อื่นได้ไหม? โลกผูกพันกับฉันและหวังว่ามันจะเป็นเช่นนั้น?

เมื่อคุณพบคำตอบที่เป็นจริงและมีเหตุผลสำหรับคำถามเหล่านี้ทั้งหมดและ เปลี่ยนบทสนทนาภายในของคุณสำหรับ "ฉันต้องการ แต่บางทีมันอาจไม่ใช่แบบนั้นและฉันก็ไม่ต้องการ" หรือ "ฉันไม่คาดหวังว่า Menganito จะมอบของขวัญให้ฉันสำหรับวันครบรอบของเราแม้ว่ามันจะดีถ้าเขาทำ" คุณจะรู้ว่าคุณแข็งแกร่งและเป็นอิสระมาก.

คุณจะต้องแยกตัวเองออกจากความคาดหวังที่ไม่มีเหตุผลจากความแข็งแกร่งจากความทื่อและคุณจะเริ่มยอมรับสิ่งที่จักรวาลเตรียมไว้ให้เรา บางครั้งคุณจะชอบมันบางครั้งก็ไม่ใช่ แต่นั่นคือชีวิต.

หากทุกอย่างเป็นสีดอกกุหลาบเสมอและตามที่เราต้องการชีวิตนี้จะมีพระคุณเล็กน้อย ไม่มีความสุขหากปราศจากความเศร้าความพึงพอใจโดยไม่ทำให้ผิดหวังความสำเร็จโดยไม่ล้มเหลว ... การรู้สึกเสียวซ่าที่ก่อให้เกิดความคาดหวังนั้นเราต้องรู้ถึงความหงุดหงิดและทนต่อมัน.

เริ่มปล่อยวันนี้! เขียนความคาดหวังของคุณทั้งหมดต่อตัวเองคนอื่น ๆ และโลกและปรับเปลี่ยนพวกเขา. คุณต้องการให้พวกเขาได้รับการเติมเต็ม แต่มันไม่บังคับและไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นคุณก็ต้องยอมรับและแบกรับมัน ฝึกฝนบทสนทนาภายในที่เป็นผู้ใหญ่มากขึ้นและคุณจะได้รับชัยชนะ.

ความคาดหวังทำให้เราผิดหวังความคาดหวังไม่ได้แบ่งออกเป็นดีหรือไม่ดีพวกเขาเพียงแค่ป้องกันไม่ให้เราเป็นคนที่เราอยากเป็น การพ้นจากตัวเรานั้นเป็นไปไม่ได้ อ่านเพิ่มเติม "