จิตใจของคุณต้องการผู้บังคับบัญชาไม่ใช่ทหาร

บางครั้งจิตใจของเราอาจเป็นเหมือนคุกที่แท้จริง ความคิดของคุณเองจะถูกแปลงเป็นศัตรูที่ไม่เปลี่ยนแปลงจนกว่าคุณจะปล่อยให้ความเครียดและความวิตกกังวลกลืนกินโครงการความหวังและจุดแข็ง การควบคุมกระบวนการทางจิตของเราเป็นส่วนหนึ่งของศิลปะการเอาชีวิตรอดคุณภาพชีวิตและเสรีภาพ.

สิ่งที่เราคุ้นเคยเป็นอย่างมากคือการฟังสิ่งที่จิตใจไม่ใช่แก้วเติม แต่เป็นหลอดไฟให้แสงสว่างหรือมากกว่านั้นเหมือนร่มชูชีพที่ทำงานเมื่อเราสามารถเปิดได้เท่านั้น เราคุ้นเคยกับการอ่านและการฟังคำศัพท์ประเภทนี้ที่ท้ายที่สุด เราเชื่อว่าจิตใจมีสวิตช์ที่เราควรกดเพื่อเริ่มต้น "การทำงาน" อย่างเหมาะสมที่สุด.

"ลูกตุ้มของจิตใจแกว่งไปมาระหว่างความหมายและไร้ความหมายไม่ใช่ระหว่างความดีและความชั่วร้าย"

-คาร์ลกุสตาฟจุง-

จำเป็นที่เราจะต้องเข้าใจความคิดบางอย่าง จิตใจไม่ได้เป็นเอกลักษณ์เฉพาะไม่มีสวิตช์หรือคนที่เกิดมาพร้อมกับ "จิตใจที่แข็งแกร่ง" และดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะปรับตัวเข้ากับความยากลำบากใด ๆ สิ่งที่มีกระบวนการทางจิต. มันก็เหมือนป่าที่ซับซ้อนของมิติการรับรู้และอารมณ์ที่ประสบความคิดฟุ้งซ่านจนพลุ่งพล่าน, ช่วงเวลาของวิกฤตขั้นตอนของการเติบโตและช่วงเวลาแห่งความท้าทาย.

เราสามารถจินตนาการถึงจิตใจในฐานะเรือที่แล่นผ่านทะเลที่แกว่งไปมาระหว่างความสงบและพายุ หากเราเป็นคนเก็บซ่อนง่ายซ่อนตัวอยู่ในกำบังเรือลำนั้นจะล่องลอยไป อย่างไรก็ตามผู้บัญชาการที่ดีนั้นไม่ได้ จำกัด เพียงแค่ยึดพวงมาลัยเท่านั้น. ใครเป็นผู้ควบคุมเรือได้ตระหนักถึงเทคนิคการนำทางที่หลากหลาย เพื่อจัดการกับทะเลที่ขาด ๆ หาย ๆ นั้นชั่วคราว.

ต่อไปเราขอเชิญคุณให้เจาะลึกเรื่องที่มีประโยชน์อยู่เสมอ.

ทำความเข้าใจกระบวนการในใจของตัวเองก่อนออกกำลังกายควบคุม

เราทุกคนอยู่ในมือของเรามีหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับการช่วยเหลือตนเองหรือการจัดการการเปลี่ยนแปลงที่พวกเขาเชื้อเชิญให้เราควบคุมจิตใจของเราหรือให้เป็นบวกมากขึ้น ตอนนี้มีความจำเป็นที่จะต้องเข้าใจว่ามันไม่ถูกต้องที่จะลองทำอะไรบางอย่างโดยไม่รู้ตัวว่ามันทำงานอย่างไร มันเหมือนกับการกระตุ้นให้คนที่มีภาวะซึมเศร้าให้มองโลกในแง่ดีขึ้น วิธีการเหล่านี้ไม่ได้มีประโยชน์เสมอไปเพราะ จิตใจมีความซับซ้อนละเอียดอ่อนและยิ่งดื้อรั้น.

หนังสือ "คู่มือสำหรับการควบคุมอารมณ์" ของสถาบันประสาทวิทยาของแมสซาชูเซตส์นำเสนอวิธีการทางปัญญาและประสาทวิทยาศาสตร์ที่มีประโยชน์มากเช่นเดียวกับที่ง่ายต่อการเข้าใจกระบวนการเหล่านี้ ในสถานที่แรกพวกเขาทำให้เราเป็นสัญลักษณ์เชิงเปรียบเทียบมากเกี่ยวกับช่วงเวลาที่จิตใจทำหน้าที่เป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของเรา: มันเป็นเหมือนหนามที่วางยาพิษซึ่งโผล่ออกมาจากดินชั้นล่างทางอารมณ์ของเราที่บุกรุกทุกอย่าง. ปิดไฟ.

พวกเขาเป็น instants ที่เราเริ่มใช้กลยุทธ์ในการแก้ปัญหาที่ไม่ได้ผลมากมีความอ่อนเพลียทางจิตใจความคิดครอบงำ - ลบและขาดการควบคุมตนเองทางอารมณ์ อย่างที่เราเห็น, เป็นกระบวนการที่หลากหลายที่สร้าง "ทุกสิ่ง" ที่ซึ่งละน้อยยังคงเป็นเชลย. หนามที่พิษวางอยู่ทุกซอกทุกมุมและผลักเราลง มันไม่มีประโยชน์ที่จะได้รับการบอกว่าเราเป็นบวกเพราะในช่วงเวลาที่สำคัญเหล่านั้นเพราะในช่วงเวลาเหล่านั้นเราจะต้องเผชิญหน้ากับ positivity อย่างแม่นยำ.

ทัศนคติทางจิตใจส่งผลต่อความสามารถในการแก้ปัญหาอย่างไร ทัศนคติทางจิตใจอาจส่งผลต่อวิธีการแก้ปัญหาของเราทั้งดีและไม่ดี ค้นหาข้อมูลในบทความนี้ อ่านเพิ่มเติม "

วิธีที่จะเป็นผู้บัญชาการของจิตใจของเราเอง

เราทุกคนได้รับการศึกษาและเชื่อมั่นว่าเราเป็นหน่วยงานอิสระที่ทำขึ้นเพื่อบรรลุความฝันและเป็นตัวชูโรงที่แท้จริงของความสุขของเรา อย่างไรก็ตามเรารู้ตัวว่าโลกทำให้เราสะดุดมากขึ้นเรื่อย ๆ เรายังมีข้อ จำกัด บางประการที่ขัดขวางไม่ให้เราเติบโตขึ้นใช้ชีวิตให้เต็มที่.

ความลับของความสุขคือการมีรสนิยมเรียบง่ายและจิตใจที่ซับซ้อน แม้ว่าปัญหาคือคนที่มีจิตใจที่เรียบง่ายและรสนิยมที่ซับซ้อนมากมาย "

-Fernando Savater-

ลองถอดรหัสปริศนา สิ่งที่ดีที่สุดและซับซ้อนที่สุดของทั้งหมด: สิ่งที่ซ่อนอยู่ในใจของเราและป้องกันไม่ให้เราก้าวไปข้างหน้า ผู้เชี่ยวชาญหลายคนในด้านจิตวิทยาอารมณ์และความรู้ความเข้าใจเตือนเราว่าเราทุกคนมี "รูปแบบ" ของความทุกข์ ฉันหมายถึง, เราใช้กระบวนการทางจิตวิทยาบางอย่างที่จะทำหน้าที่เป็นรากของปัญหา. บางครั้งมันเป็นความไม่แน่ใจบางครั้งก็เป็นทัศนคติที่ จำกัด การศึกษาที่ได้รับการขาดความกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสม ...

จำเป็นต้องถอดรหัสความลึกลับภายในนั้น สำหรับสิ่งนี้เราสามารถทำตามกลยุทธ์ต่อไปนี้.

กฎของสาม "C"

เรารู้อยู่แล้วว่าไม่มีใครสามารถควบคุม "เรือ" ทางจิตใจของเขาได้หากเขาไม่ทราบวิธีการทำงานก่อนหน้านี้และปัจจัยอะไรบ้างที่ขัดขวางความก้าวหน้าที่ถูกต้องของเขา เพื่อที่จะให้ได้, กลยุทธ์ง่ายๆของสาม "C" นี้จะมีประโยชน์มากสำหรับเรา.

• พบ. ตระหนักถึงก่อนว่าคุณจะต้องใช้เวลาและความทุ่มเทส่วนบุคคลมากมาย ดังนั้นให้มองหาสิ่งที่เกิดขึ้นในใจของคุณ ในการทำเช่นนี้ไม่มีอะไรดีไปกว่าการหยิบผ้าปูที่นอนและใส่คอลัมน์ "สิ่งที่ฉันรู้สึก" และถัดจาก "สิ่งที่ทำให้เกิดหรือสิ่งที่ทำให้เกิดอารมณ์นั้น".

• Confronta. ตอนนี้คุณรู้ว่าสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายกระสับกระส่าย คุณรู้อยู่แล้วว่าอะไรที่ทำให้ของขวัญของคุณขาดคุณภาพชีวิตที่แท้จริง ได้เวลาเผชิญหน้าแล้ว ในรายการที่คุณทำในการฝึกครั้งก่อนเราจะเพิ่มอีกสองคอลัมน์: คอลัมน์แรกจะเป็น "ฉันต้องการรู้สึกอย่างไร" และคอลัมน์ที่สอง "กลยุทธ์ใดที่ฉันควรใช้เพื่อฝึกฝนให้รู้สึกแบบนั้น".

• การดูแล. กลยุทธ์ที่สามคือการบำรุงรักษามันเป็นกุญแจที่ง่ายที่สุดที่เราต้องลงทุนในแต่ละวัน มันขึ้นอยู่กับการดูแลตัวเองเท่านั้นเพื่อให้เกิดความสมดุลและความเป็นอยู่ที่ดี ...

ในการพัฒนาคีย์สุดท้ายนี้โปรดจำไว้ว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพที่จะทำหรือเริ่มต้นสิ่งที่ขัดกับค่านิยมหรือหลักการของเรา โปรดจำไว้เสมอว่าผู้บัญชาการทุกคนมีเข็มทิศภายในที่บอกเขาว่าเส้นทางไหนดีกว่าทะเลใดไม่สะดวกในการข้ามหรือลมที่ดีกว่าที่จะแล่นเรือ. ฝึกการฟังภายในเข้าใจทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในใจของคุณและเรียนรู้จากแต่ละขั้นตอนจากความยากลำบากแต่ละครั้งที่เอาชนะ.

การลงทุนทั้งหมดในตัวคุณเองแปลว่าเป็นความสามารถที่ยิ่งใหญ่กว่าเพื่อความสุข.

ความฉลาดทางอารมณ์เชิงบวกคือกุญแจสู่ความสำเร็จค้นพบว่าทำไมความฉลาดทางอารมณ์ในเชิงบวกสามารถเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จหลีกเลี่ยงเหตุผลที่เกินกว่าเหตุและการรวมอารมณ์เข้าด้วยกันอ่านเพิ่มเติม "

รูปภาพเอื้อเฟื้อโดย Artyom Chebokha