ฉันควรทำอย่างไรถ้าลูกของฉันมีปัญหาในการนอนหลับ?

การนอนหลับอาจเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของการพักผ่อนของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเป็นส่วนสำคัญของสมองของเด็กเนื่องจากต้องสร้างการเชื่อมต่อของระบบประสาทจำนวนมากที่มาพร้อมกับความเร็วในการเรียนรู้ที่เวียนหัวเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นมา ดังนั้น, ความฝันที่มีแบบแผนและเงียบสงบนั้นไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นนิสัยที่ดีที่สุดที่เด็ก ๆ จะได้รับ.

หากความสำคัญของการนอนหลับในวัยเด็กนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ต้องสงสัยสิ่งที่การศึกษาระยะยาวบอกเรา (พวกเขาทำตามตัวอย่างของการศึกษามาหลายปี) คือ เด็กที่ไม่ได้มีนิสัยที่ดีในวัยเด็กอาจถูกลากไปพร้อมกับชีวิตในภายหลัง. ผลที่ได้จะมีตั้งแต่การลดลงของประสิทธิภาพการทำงานหรือมีแนวโน้มที่จะไม่สามารถเพิกเฉยและวิตกกังวลได้ ยกตัวอย่างเช่นตัวละครที่มีรสเปรี้ยวของคนหลายคนมีต้นกำเนิดในความเป็นจริงไม่ได้เรียนรู้ที่จะนอนหลับ.

เมื่อไหร่ที่เด็กเตรียมเข้านอนโดยไม่มีเพื่อน?

แม่น้ำ! พ่อฉันไม่หลับ! แม่ฉันกลัว! พ่อเล่าเรื่องอื่นให้ฉันฟัง! วลีเหล่านี้เกิดขึ้นจากความมืดเมื่อเราคิดว่าเราได้ทำพิธีกรรมทั้งหมดที่เด็กทำตามก่อนนอน เราได้รวบรวมห้องอาบน้ำอาบน้ำเล่นเล็ก ๆ น้อย ๆ อ่านเรื่องราวและกล่าวราตรีสวัสดิ์. พวกเขามีวันที่รุนแรงซึ่งพวกเขาไม่ได้หยุด ทุกอย่างพร้อมที่จะนอนหลับและ ... อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าจะไม่มีทาง พวกเขาจะได้รับพลังงานมากที่ไหน?

ก่อนอื่นเลย, ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหากพฤติกรรมเหล่านี้ได้รับการดูแลคงเป็นเพราะผู้ปกครองให้กำลังใจพวกเขาในทางใดทางหนึ่ง. พวกเขาทำมันโดยไม่ได้ตั้งใจพวกเขาถือน้ำหกแก้วพวกเขานอนหลับถัดจากเด็ก ๆ หรือนอนถัดจากพวกเขาในขณะที่พวกเขาโซ่หนึ่งเรื่องหลังจากที่อื่น บางทีนี่อาจจบลงด้วยพลังงานของเด็กน้อยและให้ความปลอดภัย แต่ก็ทำให้พวกเขาต้องพึ่งพาคนอื่น.

นักจิตวิทยาเด็กหลายคนแย้งว่าพ่อแม่ควรให้ลูกนอนหลับอย่างอิสระ (โดยไม่ต้องอยู่กับพ่อแม่) โดยเร็วที่สุด บางคนยืนยันว่า เป็นไปได้ที่จะได้รับแม้แต่กับเด็กทารกที่ยังไม่เสร็จครึ่งปี. พวกเขายังปกป้องตำแหน่งนี้เพราะพวกเขาคิดว่าถูกต้องว่าเมื่อเด็กเล็กเขามีกลยุทธ์ดั้งเดิมมากกว่าที่จะมองหา "ปาร์ตี้พันธมิตร" ดังนั้นมันจะง่ายกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการโทรของเขา.

"ความเฉยเมย" นี้ซึ่งต้องควบคุมเสมอทำให้เด็กเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์เพียง. ที่เขาเข้าใจว่าพ่อแม่ของเขาจะไม่มาและถ้าพวกเขาไม่ได้มาในความเป็นจริงก็เพราะไม่มีอะไรเกิดขึ้น. อย่างไรก็ตามการปฏิบัตินี้แม้ว่ามันจะแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่เป็นบวกถูกถามโดยนักจิตวิทยากลุ่มอื่นที่ชี้ให้เห็นว่ามันอาจเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ที่แนบมา.

ความคิดเห็นที่หลากหลายในแง่นี้กว้าง มันมากพอ ๆ กับความหลากหลายของวิธีที่พ่อแม่ทำ. ตัวอย่างเช่นในประเทศเยอรมนีดูเหมือนว่าเด็กประมาณ 25% นอนในห้องพ่อแม่จนกว่าพวกเขาจะอายุ 4 หรือ 5 ปี สิ่งที่ดูเหมือนจะไม่ได้ปรับตัวมากนักหากเราคำนึงถึงจังหวะชีวิตปัจจุบันและผู้ปกครองมีตารางงานที่เข้มงวด.

วิธีทำให้เด็กคุ้นเคยกับการนอนคนเดียว?

การศึกษาบอกเราว่าความผิดปกติของการนอนหลับส่วนใหญ่ในทั้งผู้ใหญ่และเด็กไม่มีต้นกำเนิดออร์แกนิก พวกเขาจะเป็น เกิดจากความตึงเครียดที่แตกต่างกัน, ทั้งเด็กที่มีสภาพแวดล้อมและการรับรู้ความตึงเครียดภายในสภาพแวดล้อมของพวกเขาเองในหมู่ผู้ปกครอง.

ดังนั้นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับคือ ระบุความตึงเครียดเหล่านี้และแทรกแซงพวกเขา. ด้วยสิ่งนี้เราจะไม่เพียงปรับปรุงการนอนของเด็ก ๆ แต่เราจะทำให้พวกเขาสงบและเปิดกว้างมากขึ้นในระหว่างวัน.

ในทางกลับกันเมื่อผู้ปกครองตัดสินใจว่าถึงเวลาแล้วที่ลูกจะต้องนอนคนเดียว อุดมคติคือการทำงานกับกระบวนการนี้ค่อยๆ. ที่นี่เราให้ตัวอย่างของขั้นตอนต่าง ๆ ที่สามารถติดตามได้:

• หากเด็กเล็กเราสามารถกอดเขาไว้ในอ้อมแขนของเขาจนกว่าเขาจะหลับแล้วจึงพาเขาไปนอน ถ้าเขาแก่กว่าเราสามารถอยู่ในห้องกับเขาจนกว่าเขาจะหลับ.
• ขั้นตอนที่ก้าวหน้ากว่านั้นก็คือการไม่ให้กำเนิดเขาหรือนอนราบอยู่ข้างๆเขา. ใช่เราสามารถร้องเพลงหรือเล่าเรื่องให้คุณฟังจนกว่าคุณจะหลับ.
• เราจะร้องเพลงหรือเล่าเรื่องต่อไป แต่เราจะออกจากห้องก่อนที่เขาจะหลับ หากคุณฝืนใจเราสามารถพูดได้ว่าเราต้องทำงานและเราจะกลับมาภายในห้านาทีเพื่อตรวจสอบว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี เราจะปฏิบัติตามนี้ แต่ทุกครั้งที่เราเว้นระยะ "เยี่ยมชม" เหล่านี้จนกว่าพวกเขาจะมีความจำเป็น.

นอกจากนี้การผ่อนคลายยังเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์มากสำหรับเด็ก ๆ ที่กระตือรือร้นมากขึ้นและพวกเขาจะได้รับพลังงานมากขึ้นในตอนท้ายของวัน. การฝึกฝนร่วมกันมักทำให้พวกเขาลุ่มหลงและมีส่วนร่วมด้วยความกระตือรือร้น.

7 กฎทองสำหรับการพักผ่อนที่ดีขึ้น

ในการทำให้เสร็จเราปล่อยให้คุณมีแนวทางที่จะเพิ่มโอกาสในการที่เด็กจะนอนหลับดีขึ้น:

• เตียงเป็นที่สำหรับนอน มันไม่ใช่สนามเด็กเล่นหรือที่สำหรับดูทีวี.
• อุณหภูมิไม่ควรต่ำเกินไป แต่ควรจะเพียงพอสำหรับเด็กที่จะรู้สึกสะดวกสบายภายใต้ผ้าปูที่นอน.
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มกระตุ้นและอาหารมากมายในช่วงเย็น / กลางคืน.
• ทำตามตารางเพื่อให้ร่างกายเป็นตัวเองที่บอกเด็กว่าถึงเวลานอนแล้ว ในแง่นี้, มันเป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงการงีบยาวและพวกมันจะอยู่ห่างกันมากในเวลากลางคืน.
• คุณสามารถนอนกับตุ๊กตาสัตว์ แต่ไม่ใช่ของเล่น.
• อย่าส่งพวกเขาเข้านอนเพื่อเป็นการลงโทษ. มันไม่ใช่สิ่งที่เราต้องการทำงานเป็นองค์ประกอบ aversive.
• พยายามลดความตึงเครียดใด ๆ กับพวกเขาก่อนเข้านอน มันเป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขาไม่รับรู้ถึงความตึงเครียดในหมู่ผู้ใหญ่.

ด้วยแนวทางทั้ง 7 นี้คุณจะสามารถบรรเทาปัญหาการนอนหลับของบุตรหลานได้อย่างมาก. โปรดจำไว้ว่าสิ่งสำคัญคือไม่ต้องแสดงมันในวันเดียว แต่ต้องสอดคล้องกับพวกเขา เพื่อให้พวกเขาสิ้นสุดการตั้งค่านิสัยที่ลูกของคุณรู้สึกดี.

9 เกมการผ่อนคลายเพื่อเลี้ยงดูเด็กที่แข็งแรงทางอารมณ์การเลี้ยงลูกที่แข็งแรงจะง่ายกว่าการซ่อมผู้ใหญ่ที่ไม่สมบูรณ์ ในบทความนี้เรานำเกมการผ่อนคลาย 9 เกมมาให้คุณ อ่านเพิ่มเติม "