หุ้น:
ทำให้บางคนมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
ผู้คนที่มีความยืดหยุ่นทางอารมณ์มีความยืดหยุ่นรู้วิธีจัดการความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ และฟื้นตัวได้เร็วขึ้นจากความท้าทายและวิกฤตที่อาจเกิดขึ้น แต่คนที่เข้มแข็งทางอารมณ์เหล่านี้ทำอะไรให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการจัดการกับความเครียด คำตอบอยู่ในสิ่งที่เรียกว่าความยืดหยุ่นทางอารมณ์.
ความยืดหยุ่นทางอารมณ์คือความสามารถในการปรับให้เข้ากับสถานการณ์ของความเครียดหรือวิกฤติ. คนที่ยืดหยุ่นที่สุดสามารถปรับตัวให้เข้ากับความทุกข์ยากได้ คนที่มีความยืดหยุ่นสามารถจัดการกับความเครียดที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงชีวิตไม่ว่าพวกเขาจะใหญ่หรือน้อยก็ตาม.
ในความเป็นจริงก็มีการค้นพบว่า คนที่สามารถเอาชนะช่วงเวลาที่สั้นและรุนแรงน้อยกว่าของความตึงเครียดก็สามารถจัดการกับวิกฤติครั้งใหญ่ได้เช่นกัน ง่ายขึ้น นี่หมายความว่าการมีความยืดหยุ่นในแต่ละวันจะพัฒนาทักษะเพื่อจัดการกับปัญหาใหญ่และหายนะ.
สิ่งที่มีอิทธิพลต่อความยืดหยุ่นทางอารมณ์?
จนถึงจุดหนึ่ง, ความสามารถทางอารมณ์และร่างกายเป็นสิ่งที่มีมา แต่กำเนิด แต่ก็เป็นทักษะที่สามารถพัฒนาได้. โดยธรรมชาติแล้วบางคนไม่ใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงและสามารถปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ได้ดีขึ้น ความสามารถนี้สามารถสังเกตได้ตั้งแต่วัยเด็กและมีแนวโน้มที่จะมีเสถียรภาพในช่วงหลายปี.
ความยืดหยุ่นทางอารมณ์นั้นเกี่ยวข้องกับปัจจัยบางอย่างที่ไม่ได้อยู่ภายใต้การควบคุมของเราเช่นอายุเพศและการได้รับบาดเจ็บ อย่างไรก็ตาม, ความยืดหยุ่นสามารถพัฒนาได้ด้วยความพยายามเล็กน้อย.
ลักษณะของความยืดหยุ่นทางอารมณ์
ความยืดหยุ่นไม่ได้เป็นคุณภาพนิ่ง แต่มีองศาที่แตกต่างของวิธีการที่บุคคลสามารถจัดการกับความเครียด อย่างไรก็ตาม, คนที่มีความยืดหยุ่นแบ่งปันลักษณะบางอย่าง. ตัวหลักมีดังต่อไปนี้:
- การรับรู้อารมณ์: คนที่มีความยืดหยุ่นมีความตื่นตัวทางอารมณ์เข้าใจสิ่งที่พวกเขารู้สึกและทำไม. พวกเขายังเข้าใจความรู้สึกของผู้อื่นได้ดีขึ้นด้วยเนื่องจากพวกเขาได้สัมผัสกับชีวิตภายในของตัวเองมากขึ้น.
- ความเพียร: ไม่ว่าจะเป็นแรงบันดาลใจจากแรงจูงใจภายในหรือภายนอก, คนที่มีความยืดหยุ่นเป็นคนที่มุ่งมั่นดำเนินการเชื่อใจในกระบวนการและอย่ายอมแพ้.
- ความเชื่ออำนาจการควบคุมภายใน: คนที่มีความยืดหยุ่นพึ่งพาการควบคุมชีวิตของตัวเองแทนที่จะเชื่อว่ากองกำลังภายนอกควบคุมการดำรงอยู่ของพวกเขา. ลักษณะนี้มีความเกี่ยวข้องกับความเครียดน้อยลงเพราะคนที่มีความเชื่ออำนาจภายในและมุมมองที่เป็นจริงของโลกสามารถเป็นเชิงรุกมากขึ้นในการรักษาปัจจัยความเครียดเน้นที่จะแสวงหาและใช้วิธีการแก้ปัญหา.
- มุมมอง: ผู้คนที่มีความยืดหยุ่นสามารถรับรู้ถึงความผิดพลาดและเรียนรู้จากพวกเขาเพื่อดูอุปสรรคในการท้าทายและเพื่อให้ความทุกข์ยากทำให้พวกเขาแข็งแกร่งขึ้น พวกเขายังสามารถค้นหาความหมายในการท้าทายของชีวิตแทนที่จะมองว่าตัวเองเป็นเหยื่อ.
- การสนับสนุน: คนที่มีความยืดหยุ่นมีแนวโน้มที่จะเป็นบุคคลที่เข้มแข็งที่รู้คุณค่าของการสนับสนุนทางสังคม และสามารถล้อมรอบตัวเองกับเพื่อนและครอบครัวที่เห็นอกเห็นใจ.
- มองในแง่ดี: คนที่มีความยืดหยุ่นสามารถมองเห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองเชิงบวกและเชื่อในจุดแข็งของตนเอง. สิ่งนี้สามารถเปลี่ยนวิธีจัดการกับปัญหาไม่ให้ตกเป็นเหยื่อ.
- ความรู้สึกของอารมณ์ขัน: คนที่มีความยืดหยุ่นสามารถฟื้นตัวทางอารมณ์และแม้แต่หัวเราะในความยากลำบากของชีวิต. นี่อาจเป็นข้อได้เปรียบที่ยิ่งใหญ่เพราะมันเปลี่ยนมุมมองของคุณจากการมองสถานการณ์ว่าเป็นภัยคุกคามต่อการมองพวกเขาว่าเป็นความท้าทาย วิธีนี้จะเปลี่ยนวิธีที่ร่างกายตอบสนองต่อความเครียด.
ทำอย่างไรถึงจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
ความยืดหยุ่นทางอารมณ์สามารถพัฒนาได้ อันที่จริงเรามีหลายครั้งในการฝึกซ้อมทุกวัน. สิ่งที่คุณต้องทำคือแสดงความสนใจในการมีความยืดหยุ่นและมุ่งมั่นต่อกระบวนการ. แม้ว่ามันจะไม่ง่ายหรือเร็ว แต่ความคิดต่อไปนี้จะช่วยให้คุณพัฒนาความยืดหยุ่นและเสริมสร้างอารมณ์ของคุณเอง.
- มีความยืดหยุ่นต่อตัวเองและผู้อื่น. คนที่มีความยืดหยุ่นสามารถปรับเป้าหมายและหาวิธีในการปรับตัว.
- เรียนรู้บทเรียนจากประสบการณ์ทั้งหมดของคุณ คนที่มีความยืดหยุ่นสามารถเรียนรู้บางสิ่งได้เสมอเปลี่ยนความยากลำบากทุกอย่างให้กลายเป็นโอกาสในการเติบโต.
- ลงมือทำ อย่าคิดที่จะทำสิ่งที่ดีที่สุดหรือสิ่งที่คุณทำได้และทำตามขั้นตอน คนที่มีความยืดหยุ่นจะทำงานเพื่อแก้ปัญหาแทนที่จะเป็นอัมพาตจากการปฏิเสธ.
- ปลูกฝังความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น. ด้วยวิธีนี้คุณจะมีใครสักคนคอยช่วยเหลือคุณเมื่อคุณมีช่วงเวลาที่ไม่ดีและคุณจะรู้สึกสบายใจที่จะยอมรับความช่วยเหลือของพวกเขามากขึ้น.
- มีเส้นทางหลบหนี. ทำให้แน่ใจว่าคุณมีโอกาสแสดงอารมณ์และปลดปล่อยความตึงเครียดออกไป.
- มีจุดประสงค์ ทำสิ่งที่ให้ความหมายกับชีวิตของคุณ.
- เชื่อมั่นในตัวเอง. รู้จักจุดแข็งและพัฒนาทักษะของคุณ.
- ปลูกฝังอารมณ์ขันที่ดี พยายามเป็นคนอารมณ์ดีแม้ในยามยากลำบาก โปรดจำไว้ว่าเสียงหัวเราะบรรเทาความเครียดจะช่วยให้คุณควบคุมสิ่งต่าง ๆ ได้และรักษาทัศนคติในแง่ดีให้มากขึ้น.
กลยุทธ์ในการพัฒนาสุขภาพทางอารมณ์สุขภาพทางอารมณ์ที่ดีนั้นดีกว่าการเป็นอิสระจากความวิตกกังวลซึมเศร้าหรือปัญหาทางจิตใจอื่น ๆ มันคืออะไรกันแน่? อ่านเพิ่มเติม "