การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยสร้างความแตกต่างอย่างมาก

บางครั้งเรามีความชัดเจนว่าเราต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตของเรา แต่ด้วยการลืมเลือนวันต่อวัน, และเราเป็นเช่นเคยโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงจริงๆ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นในการฝึกสอนเรามีแนวคิดที่มาจากการเขียนโปรแกรม Neurolinguistic และเป็นแนวคิดของ “โครงสร้าง”. มันคือการสร้างบริบทเพื่อดำเนินการบางอย่าง ในสมองของเราในการเชื่อมโยงการกระทำกับวัตถุ, สถานที่, ดนตรีที่เป็นรูปธรรม ... มันช่วยให้เรายึดการกระทำนี้และรวมเป็นนิสัย มีโครงสร้างหลายอย่างที่เราได้หยั่งรากลงในวัฒนธรรมของเราในแบบดั้งเดิมและมีโครงสร้างอื่น ๆ ที่แต่ละคนสามารถสร้างให้กับตัวเองถ้าเขารู้สึกว่าพวกเขาช่วยให้เขาเสริมสร้างอารมณ์บางอย่างพฤติกรรมทัศนคติหรือการกระทำ อย่างที่อริสโตเติลพูด, "ความเป็นเลิศไม่ใช่การกระทำ แต่เป็นนิสัย". ตัวอย่างของโครงสร้างที่ฉันสามารถพูดถึงตอนนี้ในกรณีที่คุณคิดว่าคุณอาจจะสนใจ:

โครงสร้างเพื่อเสริมสร้างพฤติกรรม

เปลี่ยนตำแหน่งเก้าอี้เพื่อแยกกิจกรรมบางอย่างในงานของคุณจากงานที่เหลือของคุณวางนาฬิกาในมือตรงกันข้ามในช่วงเวลาหนึ่ง

โครงสร้างเพื่อเสริมทัศนคติ / สภาพของอารมณ์

o เขียนวลีที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณในสกรีนเซฟเวอร์หรือทำภาพปะติดกับเป้าหมายของคุณหรือดาวน์โหลด Audio / Podcast ด้วยคำพูดที่กระตุ้นให้คุณหรือเตือนคุณเกี่ยวกับแนวคิดที่สะท้อนกับคุณหรือฟังเพลงหรือซาวด์แทร็ก โครงสร้างคือเมื่อฉันขี่จักรยานฉันชอบติดตามตัวเล็ก “พิธีทางศาสนา”, เพราะฉันรู้สึกดีฉันเติมน้ำกับขวดและกุมภ์ผสมกันและในตอนท้ายของการลุกขึ้นทุกครั้งฉันดื่มจิบเล็กน้อย ราวกับว่าฉันพูดกับตัวเอง: “มาคุณทำได้ดีมาก”.

มันเป็นการเสริมแรงทางบวกเล็กน้อยสำหรับการประสบความสำเร็จและในขณะเดียวกันมันก็เชื่อมโยงฉันกับความคิดที่ฉันเกี่ยวข้องกับน้ำนั่นคือสุขภาพซึ่งทำให้ฉันรู้สึกว่าสิ่งที่ฉันทำทำให้ฉันใกล้ชิดกับสุขภาพมากขึ้น และในเวลาเดียวกันนักกุมภ์ก็เป็นสัญลักษณ์ของน้ำตาลความเพลิดเพลินและทำให้ฉันนึกถึงความคิดอื่น: “ฉันรักตัวเองและฉันชอบทำให้ตัวเองมีความสุขเพลิดเพลิน”. ดังนั้นการรวมกันของน้ำและราศีกุมภ์ทำให้ฉันเชื่อมโยงกับมิติสองมิติในชีวิตของฉัน: ความรับผิดชอบในด้านหนึ่งและความสุขในอื่น ๆ, และด้วยวิธีนี้เสริมสร้างนิสัยของการออกไปเที่ยวทุกวันด้วยจักรยาน แต่ละคนต้องมองหาสิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจให้เขาสิ่งที่ช่วยให้เขาได้สิ่งที่ดีที่สุดออกมาจากตัวเขาสิ่งที่กระตุ้นให้เขา แต่ละคนได้รับแรงบันดาลใจจากสิ่งที่แตกต่างกันและสิ่งสำคัญคือคุณพบว่าคุณเอง แต่จะไม่เกิดขึ้นหากคุณไม่ทำในเชิงรุกหากคุณไม่เลือกอย่างมีสติและรับผิดชอบในการดูแลพฤติกรรมและทัศนคติของคุณต่อสถานการณ์ เพราะ ถ้าคุณจะไม่ “ไม่มีจุดหมาย” เพลงที่ฟังโดยบังเอิญทางวิทยุ ... Neal Fowler และ Joel Dousset