คุณไม่รู้ว่าจะทำอะไร (เรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูก)

เรียนรู้การทำอะไรไม่ถูก เราจะกำหนดมันได้อย่างไร? เริ่มจากการตั้งค่าตัวอย่างง่ายๆ อาจถึงจุดหนึ่งในชีวิตของคุณบางคนไม่ถูกต้องมากมาบอกประโยคนี้: "คุณไม่ทราบวิธีที่จะทำอะไร" หากคุณเป็นคนที่เกี่ยวข้องกับแวดวงส่วนตัวของคุณมันเป็นไปได้มากที่บางสิ่งบางอย่างเช่นนั้นเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะลืม.

มันเป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งมากเกินไปคำพูดที่เกิดขึ้นเองโดยพ่อแม่แม่และแม้กระทั่งนักการศึกษาซึ่งเกือบจะไม่ได้ตั้งใจกำหนดลักษณะที่ไกลจากการช่วยเหลือการศึกษาหรือการกระตุ้นยกผนังลึกในการพัฒนาอารมณ์และความรู้ความเข้าใจของเด็ก.

แต่ เรียนรู้ที่จะไร้ประโยชน์ไม่ใช่เมล็ดพันธุ์ที่ใครบางคนรอบตัวเราสามารถปลูกฝังในตัวเราตั้งแต่เรายังน้อย. ลองนึกถึงกรณีที่มีชื่อเสียงอื่น ๆ เหล่านั้น ในคู่รักที่ตกอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษที่รู้จักกัน ระดับของการยั่วยุการบีบบังคับและการทารุณกรรมทางอารมณ์นั้นสูงมากจนเป็นเรื่องธรรมดาที่เหยื่อจะต้องเชื่อว่าเขาไม่สามารถออกจากวงจรอุบาทว์นี้ได้.

เธอบอกกับตัวเองว่าเธอเป็นคนที่มีความสามารถเล็กน้อยไม่มีประโยชน์อะไรที่จะสามารถโต้ตอบหรือป้องกันตัวเองได้ มันไม่สำคัญว่าถ้าฉันมีความภาคภูมิใจในตนเองมาก่อนเป็นแนวคิดที่ดี. เรียนรู้การทำอะไรไม่ถูก มันคือเชือกที่ผูกมัดเราและป้องกันไม่ให้เราไปเกิน จากการอ้างเหตุผลที่คนอื่นทำจากเราและตัวเราเองก็จบลงด้วยการให้อาหาร.

จะออกจากวงจรอุบาทว์นี้ได้อย่างไร เรามาพูดถึงปรากฏการณ์ทั่วไปนี้กันเถอะ.

คุกที่มองไม่เห็นของการเรียนรู้ที่หมดหนทาง

มันเป็นในยุค 70 เมื่อนักจิตวิทยาชาวอเมริกัน มาร์ตินเซลิกแมนศึกษาและพัฒนาแนวคิดของ "การเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูก". สิ่งที่เขาเริ่มอนุมานได้จากการทดลองในระดับห้องปฏิบัติการกับสัตว์จบลงด้วยการใช้ชีวิตประจำวันของผู้คน.

บุคคลใดจะตกอยู่ในความคิดเช่นนี้ได้? การไร้อำนาจที่เรียนรู้ขึ้นอยู่กับประเภทของการให้เหตุผลเชิงลบที่ตัวเองเห็นว่าเป็น ไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์. บางครั้งต้นกำเนิดอยู่ในเรื่องราวของคน ๆ หนึ่งบนพื้นฐานของความล้มเหลวจำนวนมากในความพยายามที่ไร้ประโยชน์ซึ่งห่างไกลจากการได้รับความสำเร็จเราได้บรรลุมิติที่ไม่พึงประสงค์เท่านั้น.

ในทางกลับกันมันเป็นเพราะการศึกษาแบบนั้น "คุณไม่คุ้มค่าอะไร", หรือ "คุณจะไม่เป็นใครในชีวิตนี้", มันสิ้นสุดที่กำหนดเรา. เรียนรู้การไร้ประโยชน์เป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่สามารถส่งผลกระทบต่อเราทั้งทางปัญญาและมีผลกระทบ. มันเปลี่ยนความคิดการรับรู้ของเราวิธีที่เราเห็นโลกและแม้แต่ตัวเราเอง เราเป็นหุ่นเชิดของไม่มีใคร.

และยอมรับมัน. มีเพียงไม่กี่อย่างที่สามารถทำลายล้างได้เช่นเดียวกับการคิดว่าเราจะไม่สามารถทำอะไรได้. ในการเปลี่ยนแปลงอะไร ที่จะได้รับอะไร การเรียนรู้ที่หมดหนทางจะทำให้เราตกอยู่ในสิ่งที่เรียกว่า "สัตว์เคี้ยวเอื้องคิด" นั่นคือคิดอีกครั้งและอีกครั้งเกี่ยวกับความล้มเหลวของเรา "ไร้ประโยชน์" ของเราเพื่อให้บรรลุสิ่งต่าง ๆ เพื่อให้บรรลุ.

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าขั้นตอนก่อนหน้านี้จะทำให้เราตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าในกรณีที่เป็นเรื้อรัง. ในการคาดคะเนที่เราเห็นเพียงด้านของชีวิตที่มืดมนและไร้ความสามารถที่ซึ่งตัวเราเองได้สูญเสียสายบังเหียนในชีวิตของเรา.

หันหน้าไปทางเรียนรู้การทำอะไรไม่ถูก

• เปลี่ยน "ยอดคงเหลือ" ของการคาดหวังการควบคุมของคุณ. จนถึงตอนนี้ก็คือคนอื่น ๆ ที่มีอำนาจในชีวิตของคุณ คุณคิดว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณ เปลี่ยนความคิดนั้น ไม่มีใครย้ายหัวข้อชีวิตของคุณตามใจคุณไม่ใช่หุ่นเชิด คุณเป็นคนที่มีความสามารถพร้อมสิทธิในการตัดสินใจและควบคุม. เป็นเจ้าของชีวิตของคุณและรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ.
• จงกล้าหาญ. เมื่อถึงจุดหนึ่งโอกาสในการเปลี่ยนแปลงบางอย่างจะเกิดขึ้นในชีวิตของคุณเอง คุณสามารถเริ่มต้นด้วยสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ โดยการเดินทางโดยบอกว่าไม่ให้คนที่ทำให้กำแพงในชีวิตของคุณโดยมองในกระจกและบอกคุณว่าคุณสมควรที่จะมีความสุข ความกล้าหาญคือสิ่งที่จะทำลายกำแพงแรกของการทำอะไรไม่ถูกที่เรียนรู้ จากนั้นทุกอย่างจะง่ายขึ้นอย่าลังเล.
• ออกมาจากวงกลมแสนสบาย. เพิ่มสิ่งเร้าในชีวิตของคุณสถานการณ์ใหม่ที่คุณสามารถนำไปทดสอบได้ตื่นเต้นตื่นเต้นวัดตัวเองพิสูจน์ตัวเองว่าคุณมีความสามารถในการบรรลุสิ่งต่าง ๆ ออกจากกิจวัตรประจำวันและโซนของความสะดวกสบายและความเฉื่อยชาซึ่งมีเพียงใยแมงมุมในตัวคุณเท่านั้นที่มีชีวิตอยู่ ทำลายพวกเขาตั้งไว้ข้าง ๆ และเปิดประตูใหม่สู่ชีวิตของคุณไม่ว่าคุณจะเป็นเจ้าของชะตากรรมของตัวเองเจ้าของชีวิตของคุณ.

ภาพความอนุเคราะห์: Cskneit, Amanda Lyrn