อย่าสับสนความรู้สึกกับความเป็นจริง

เมื่อเราพูดถึงความเป็นจริงเราหมายถึง สิ่งที่เราสามารถรับรู้อย่างเป็นกลางผ่านประสาทสัมผัส. สำหรับสิ่งที่เป็นจริงและไม่ใช่เพื่อการตีความเชิงอัตวิสัยของเรา ความแตกต่างสามารถกำหนดว่าเรารู้สึกอย่างไรและเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องคำนึงถึง.

ดังนั้น, ในสถานการณ์มันไม่เหมือนกันว่าเกิดอะไรขึ้นกับวิธีที่เราสามารถรู้สึกหรือคิด. โปรดทราบว่าเราต้องคำนึงถึงหากเราต้องการรักษาความเป็นอยู่ที่ดีในการเผชิญกับความเป็นจริงที่แตกต่างที่เราต้องเผชิญ ...

ความสัมพันธ์ความคิดและอารมณ์

ความคิดและอารมณ์เกี่ยวข้องกันอย่างเด็ดขาดตั้งแต่นั้นมา ขึ้นอยู่กับว่าเราคิดหรือสิ่งที่เราคิดดังนั้นเราจะรู้สึก.

วิธีที่เราตีความและประมวลผลเหตุการณ์ภายนอกมีความรับผิดชอบในระดับใหญ่สำหรับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาและปฏิกิริยาทางร่างกายที่เกิดขึ้นภายในตัวเรา. เราเรียกอารมณ์ความรู้สึกเหล่านี้ และในทางกลับกันเราสามารถประเมินหรือตีความได้ว่าเป็นสิ่งที่น่าพอใจไม่เป็นที่พอใจหรือเป็นกลาง.

หลายครั้งที่เราไม่รู้ แยกแยะอารมณ์อย่างถูกต้องจากความคิด และแม้ว่าพวกเขาจะมีความเกี่ยวข้องมากพวกเขาเป็นหน่วยงานที่แตกต่างกันว่ามันคุ้มค่าที่จะรู้วิธีที่จะแยกความแตกต่างถ้าเราต้องการที่จะบรรลุการควบคุมมากขึ้นและดีขึ้นในสภาพจิตใจของเราเอง ความแตกต่างนั้นเกินกว่าคำจำกัดความเนื่องจากมันจะส่งผลกระทบต่อวิธีที่เรารับรู้และปฏิบัติต่อพวกเขา.

ในทางจิตวิทยามีอคติเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจมากมายหรือมีความคิดผิดพลาด ซึ่งเป็นเรื่องธรรมดามาก แต่เราไม่ทราบว่าเราต้องจัดการกับผลกระทบที่ไม่ดีของพวกเขา.

ข้อผิดพลาดของการคิดอาจถูกกำหนดเป็นการตีความที่บิดเบือนสิ่งที่เกิดขึ้นจริง.

นั่นคือฉันกำลังเห็นการสร้างความเป็นจริงของฉันมากขึ้นหรือน้อยลงจากสิ่งที่เกิดขึ้นขึ้นอยู่กับความเชื่อของฉันไม่เป็นไปตามความรู้สึกของฉัน. ข้อผิดพลาดเหล่านี้มักจะทำให้เราอารมณ์ผิดปกติ เพราะคนที่มองโลกอย่างแนบเนียนและรักษาบทสนทนาที่มีเหตุผลกับตัวเองจะมีอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพและการทำงานมากกว่าคนที่พูดว่าไม่สมจริงหรือไม่มีเหตุผล.

ดูความเป็นจริง: หิมะไม่แดง

ในการบำบัดมันเกิดขึ้นที่หลายคนบอกคุณว่า "ฉันรู้และฉันเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังบอกฉัน แต่มันคือฉันรู้สึกว่านี่เป็นกรณีและฉันรู้สึกว่าฉันเชื่อว่ามันเป็นของจริง" นี้ นี้คือ ข้อผิดพลาดทั่วไปของความคิด: ทำให้เกิดความรู้สึกสับสนกับความเป็นจริง. การโต้เถียง surrealist หรือหน่อมแน้มอาจดูเหมือนจะถือเป็นหัวข้อที่ดีของความคิดที่เข้าใจผิดและพฤติกรรมที่ผิดปกติ.

ความจริงก็คือความจริงคือสิ่งที่มันเป็นไม่มากหรือน้อย. อย่างไรก็ตามถ้าฉันพยายามอย่างหนักในที่สุดฉันก็สามารถสร้างความจริงตามอัตวิสัยตามความสะดวกของฉัน - ทั้งดีและไม่ดี - แม้ว่าสิ่งนี้อาจจบลงด้วยการเรียกเก็บเงินจำนวนมาก.

มันไม่ใช่สิ่งที่รู้สึกมันเป็นสิ่งที่มันเป็น

หลายต่อหลายครั้ง, เมื่อฉันได้รับการพูดวลีนี้ "ถ้าฉันขอโทษมันเป็นอย่างนั้น" ฉันได้ตั้งตัวอย่างของหิมะสีแดง, แม้ว่ามันอาจจะคุ้มค่ากับตัวอย่างอื่นที่เกี่ยวข้องกับสี ... บางคนสามารถโต้แย้งเกี่ยวกับสี!

ฉันบอกพวกเขาแล้วว่าการโต้เถียงที่พวกเขามีอยู่ราวกับว่าฉันบอกพวกเขาในวันหนึ่งว่า "ฉันได้ตระหนักว่าหิมะเป็นสีแดงและไม่ใช่สีขาวเพราะฉันรู้สึกว่ามันเป็นอย่างนั้นฉันก็รู้สึกว่ามันเป็นสีแดง คือ " เห็นได้ชัดว่าทุกคนที่ฟังสิ่งนี้จะบอกฉันว่าฉันบ้าเรียกขาน ดังนั้น, เท่าที่ฉัน "รู้สึก" ว่าหิมะเป็นสีแดงความจริงก็คือมันเป็นสีขาวตามธรรมชาติ.

นี่คือสิ่งที่เราทำกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรา บางครั้งเราดูไร้เดียงสาและบางครั้งก็ยากเกินไป แต่เรามีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการสังเกตความเป็นจริงเหมือนเดิม.

เราสามารถเห็นได้อย่างชัดเจนใน Anorexia Nervosa, ผู้ป่วยรู้สึกว่าพวกเขามีน้ำหนักมากกว่าที่พวกเขามี อย่างไรก็ตามความสูงและความสูงเมื่อเปรียบเทียบกับประชากรปกติบอกให้เราทราบว่านี่ไม่ใช่กรณี อย่างไรก็ตามพวกเขายังคงมีความรู้สึกและปฏิบัติตามสิ่งนี้.

เพลิดเพลินไปกับความจริง

การมีชีวิตอยู่หมายถึงการผ่านช่วงเวลาที่ดีขึ้นและไม่ใช่ช่วงเวลาที่ดี. มันสะดวกที่จะตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรา และ "ถูกบังคับ" ให้มองออกไปข้างนอกมักจะทำความสะอาดแว่นตาของแว่นตาของเรา ถ้าไม่เราจะชินกับการมองในแบบลำเอียงและเราจะหยุดซาบซึ้งความแตกต่างระหว่างสิ่งที่เป็นและสิ่งที่เราคิดว่าเป็น.

สำหรับสิ่งนี้, คุณต้องตรวจสอบข้อผิดพลาดการคิดที่ปรากฏในใจของคุณเป็นครั้งคราว. เราได้พูดคุยเกี่ยวกับความสับสนทางอารมณ์กับความเป็นจริง แต่มีอีกมากมาย: การกำหนดสถานการณ์การเล่นเป็นหมอดูการยกระดับความเป็นจริงที่เป็นรูปธรรม ฯลฯ.

เมื่อคุณได้ตรวจพบพวกเขา, คุณต้องใช้ความพยายามอย่างมีสติไม่ต้องใช้ความลำเอียงต่อความเป็นจริงที่ทำให้คุณเห็นความผิดเพี้ยน. ตัวกรองที่คุณใช้ในการส่งผ่านข้อมูลส่วนใหญ่ที่มาถึงคุณจากภายนอกซึ่งทำหน้าที่ในลักษณะที่เงียบและเงียบและคุณได้รับการยอมรับอย่างเป็นปกติวิสัยเป็นของคุณเอง.

ลองดูตัวอย่างพร้อมกับความคิด: "มันเป็นความจริงที่เกิดจากประสบการณ์และความเชื่อที่สะสมไว้ของฉันตอนนี้ฉันรู้สึกว่าฉันจะตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าถ้าเขาปฏิเสธฉันและทิ้งฉันไป แต่ฉันเข้าใจว่าความจริงของการซ่อนความรู้สึกนั้นไม่ได้หมายความว่ามันจะต้องมีการแก้ไขอย่างไม่อาจเพิกถอนได้ ในความเป็นจริงสิ่งที่ฉันทำคือจะมีอะไรเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เกิดขึ้นต่อไป ".

ทีละเล็กทีละน้อย, ในขณะที่เราฝึกฝนเราจะสังเกตเห็นว่าเราสมจริงมากขึ้นและปรับตัวเข้ากับโลก, วิธีที่น้ำปรับให้เข้ากับภาชนะ ผลที่ได้คือชีวิตที่สงบสุขกว่าเต็มอิ่มและมีความสุขมากขึ้นซึ่งความเป็นจริงที่คุณเห็นมีความซื่อสัตย์มากกว่า แต่ก่อนและไม่ใช่ชีวิตที่เต็มไปด้วยอารมณ์ทางพยาธิวิทยาว่าในท้ายที่สุดสิ่งที่พวกเขาทำคือปิดกั้นเรา.

คุณรู้ไหมว่าภาพลวงตาของคนมองโลกในแง่ดีคืออะไร? คุณรู้ไหมว่าภาพลวงตาของคนมองโลกในแง่ดีคืออะไร? เรียนรู้ที่จะเผชิญกับปัญหาด้วยความกล้าหาญและความเพียรที่ดี ค้นพบสิ่งดีๆในชีวิตของคุณ อ่านเพิ่มเติม "