ฉันต้องการความช่วยเหลือฉันรู้สึกเหนื่อยล้าจากการพายในความสันโดษ

ฉันต้องการความช่วยเหลือ. ฉันหมดแรงจนถึงขีด จำกัด เหนื่อยกับการพายเรืออย่างสันโดษแกล้งทำเป็นทุกอย่างและไม่สามารถทำกับตัวเองได้. ฉันต้องการผู้ช่วยชีวิตมือช่วยเหลือที่สามารถและต้องการแนะนำฉัน เนื่องจากมีช่วงเวลาเช่นนี้ผู้ที่ไม่มีตัวเลือกอื่นนอกจากขอความช่วยเหลือยอมรับความช่วยเหลือที่ช่วยให้เราเข้าถึงปัญหาของเราจากมุมมองอื่น.

พวกเขาบอกว่าทุกคนไม่มีความสุขมีบางสิ่งที่เหมือนกัน: ความขมขื่น. อย่างไรก็ตามความขมขื่นไม่ใช่ทั้งหมดที่มีการผ่อนปรนหรือพื้นหลังเดียวกัน บางคนเห็นด้วยกับความรู้สึกไม่สบายนี้ที่จะทำให้มันกลับสู่สภาพปกติโดยกลืนความทุกข์ที่สะสมก้อนหินออกมาอีกมากมายนั่นคือความเสียใจความไม่พอใจอารมณ์ไม่ดี.

สิ่งที่ต้องขอความช่วยเหลือในกรณีเหล่านี้มีมากกว่าความผิดเล็กน้อยซึ่งเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ เนื่องจากมีผู้ที่รับผิดชอบโครงการกับผู้อื่นรอให้ผู้อื่นคาดเดาว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขาและปฏิบัติตาม โชคดีที่เรายังพบผู้ที่ก้าวเข้ามาและกล้าขอการสนับสนุน เพราะ อะไรที่เงียบและยั่งยืนมีขีด จำกัด : แม้ว่าเราจะเสนอได้ง่ายกว่าที่จะรับ แต่ก็มีบางครั้งที่จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือ.

"การช่วยเหลือผู้ที่ต้องการไม่ใช่เพียงหน้าที่ แต่ความสุข".

-โฮเซ่มาร์ติ-

ฉันต้องการความช่วยเหลือฉันถึงขีด จำกัด แล้ว

Albert Ellis นักจิตอายุรเวทที่เป็นที่รู้จักพัฒนาขึ้นในช่วง 50 ปีที่เรารู้จักในฐานะ Rational Emotive Therapy ภายในแนวทางนี้มีแง่มุมที่ควรค่าแก่การจดจำ เรามักจะตกอยู่ในสถานะของการไร้อำนาจที่สมบูรณ์และความสิ้นหวังในความคิดที่ว่าชีวิตไม่สามารถปฏิบัติต่อเราแย่ลง เราเป็นเหมือนเรือกระดาษที่ล่องลอยอยู่เสมอ อย่างไรก็ตามอย่างที่เอลลิสจะพูด, "มันไม่ได้เป็นข้อเท็จจริงที่เปลี่ยนแปลงเรา แต่การตีความที่เราทำจากพวกเขา".

การมีคนที่สามารถทำให้เรามองเห็นสิ่งนี้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดอย่างไม่ต้องสงสัย ตอนนี้ถ้ามีบางสิ่งที่เราทุกคนรู้มันก็ไม่ง่ายที่จะพูดออกมาดัง ๆ ฉันต้องการความช่วยเหลือ. วิธีการทำ? อยากรู้อยากเห็นอาจเกิดขึ้นได้ดังต่อไปนี้: ยิ่งคุณต้องการการสนับสนุนมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งลังเลในเวลาที่ขอมากเท่านั้น.

ผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือมากที่สุดคือผู้ที่เคยชินกับการให้ยืมมากกว่าที่จะได้รับ. ดังนั้นเมื่อเราข้ามเส้นตรงนั้นและเรียกร้องสิทธิ์ในการได้ยินได้รับการดูแลและดูแลเราก็ทำเพราะเราไม่สามารถทำได้อีกต่อไป. เราถึงขีด จำกัด แล้ว.

คนมักพูดว่าพวกเขายังไม่พบตัวเอง แต่ตัวเองไม่ใช่สิ่งที่เราพบ แต่สิ่งที่เราสร้างขึ้น ".

-โทมัส Szasz-

ตัวบ่งชี้อะไรบอกฉันได้เวลาขอความช่วยเหลือ?

ไม่มีข้อ จำกัด ดังกล่าวจนถึงเขตแดนที่จะถูกทำลายในทางปฏิบัติจนกระทั่งการปรึกษานักจิตวิทยาคลินิก. ตอนนี้เราจัดการความจริงของเราอย่างไร หากสิ่งนี้อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราตัวบ่งชี้บางอย่างสามารถชัดเจนขึ้น อย่างไรก็ตามเรามาดูข้อมูลเพิ่มเติมที่อาจเป็นประโยชน์ก่อนถึงขีด จำกัด นั้น.

• ทุกสิ่งที่เรารู้สึกเราพบมันอย่างเข้มข้นไม่สมส่วน. ความผิดพลาดง่าย ๆ กลายเป็นอันตรายถึงชีวิตอารมณ์ไม่ดีสามารถอยู่กับเราได้นานหลายวันเป็นสัปดาห์ ความผิดหวังทำให้เราหยุดนิ่งสิ่งที่ไม่คาดคิดเกินกว่าเรา ...
• มีบางสิ่งบางอย่างความคิดความทรงจำความรู้สึกที่เราไม่สามารถลบออกจากใจของเราได้ ภาพและความคิดทั้งหมดเหล่านี้มาขัดขวางงานประจำวันและภาระผูกพันของเรา.
• เราพบอาการปวดหัวกำเริบปัญหาทางเดินอาหารและกล้ามเนื้อ, เราประสบนอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป ...
• สิ่งที่เราเคยชอบทำตอนนี้สูญเสียสติและความสนใจทั้งหมดไปแล้ว.
• เราหยุดทำงานอย่างมีประสิทธิผล.
• ความสัมพันธ์ของเราตอนนี้ตึงเครียดมากขึ้น ไม่มีการขาดแคลนวลีเช่น "นั่นคือคุณพาทุกสิ่งไปสู่ผู้ยิ่งใหญ่โดยที่คุณไม่สามารถพูดได้ ... " คนที่รักคุณเปิดเผยอย่างเปิดเผยต่อคุณว่าพวกเขาเป็นห่วงคุณ.

ฉันคาดหวังได้จากสิ่งที่เขาให้ความช่วยเหลือแก่ฉัน?

เมื่อฉันต้องการความช่วยเหลือฉันมองหาสามสิ่ง: ที่จะเข้าใจไม่ต้องตัดสินด้วยสิ่งที่ฉันคิดหรือสามารถทำได้และได้รับการเสนอทรัพยากรเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก. อย่างนี้เราสามารถได้รับจากเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวมีความชัดเจนเราได้ทำมันในบางโอกาส อย่างไรก็ตามมีช่วงเวลาส่วนตัวที่จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง.

สิ่งที่นักจิตวิทยาที่ผ่านการฝึกอบรมและมีคุณสมบัติครบถ้วนนี้จะนำเสนอความสามารถเฉพาะด้านให้กับเราดังนี้:

• เรียนรู้ที่จะเห็นปัญหาของเราจากมุมมองอื่น. ที่ที่ไม่มีกำแพงซึ่งเราหยุดมองตัวเองว่าเป็นเหยื่อ แต่ในฐานะตัวแทนที่มีศักยภาพในความเป็นจริงของเราเองซึ่งเราสามารถเปลี่ยนได้.
• มันจะทำให้เรา ดูความเป็นจริงภายในที่เราไม่รู้จักหรือไม่เข้าใจ. พวกเขาจะเป็นตัวแทนของการค้นพบตัวเองของเรา.
• เราไม่ควรคาดหวังว่านักจิตวิทยาจะให้คำแนะนำหรือแนวทางปฏิบัติเกี่ยวกับสิ่งที่เราควรทำหรือไม่ควรทำ นักจิตวิทยาอำนวยความสะดวกและ ช่วยให้เราเป็นคนที่ค้นหาคำตอบสำหรับปัญหาของเรา, เราเป็นสถาปนิก แต่เพียงผู้เดียวของการเปลี่ยนแปลงและการตัดสินใจของเรา.
• ในทำนองเดียวกันมันจะช่วยให้เราบรรเทาทุกข์ด้วยการรับมุมมองใหม่ ๆ ของความเข้าใจและการปฏิบัติ.
• เราจะได้รับทรัพยากรที่เพียงพอในการจัดการอารมณ์เพื่อหลีกเลี่ยงรูปแบบการคิดที่เป็นอันตรายหรือใช้เทคนิคการควบคุมตนเองที่เพียงพอ.
• มันจะช่วยคุณในการกำหนดความสำคัญของเราที่จะดำเนินการกับพวกเขา.
• มันจะช่วยให้เรามีทัศนคติการเจริญเติบโต, สถานที่ที่จะตระหนักถึงตัวเองเพื่อวางตำแหน่งตัวเองในโลกด้วยความกล้าหาญการเปิดกว้างและความรับผิดชอบ.

เอาเป็นว่ากล้าพูดออกมาดัง ๆ "ฉันต้องการความช่วยเหลือ" บางครั้งมีค่าใช้จ่ายมากกว่าที่เราต้องการ อย่างไรก็ตามการส่งคำขอเพื่อให้ครอบคลุมความต้องการนั้นเป็นขั้นตอนใหญ่.

การมองหาการสนับสนุนพิเศษที่ช่วยให้เราเริ่มสร้างการเปลี่ยนแปลงอาจเป็นการตัดสินใจที่ดีที่สุด เพราะไม่ว่าเราต้องการหรือไม่มีบางครั้งที่เราไม่สามารถทำทุกอย่างได้. มีบางครั้งที่การบำบัดกลายเป็นสะพานที่ดีที่สุดในการก้าวสู่ชีวิตใหม่ของเรา.

ฉันไปที่นักจิตวิทยาและฉันก็ไม่ได้บ้าฉันไปที่นักจิตวิทยาและฉันก็ไม่ได้บ้า ฉันไปเพราะฉันต้องสั่งความคิดจัดการอารมณ์และเรียนรู้ที่จะมีชีวิตที่ดีขึ้น ... อ่านเพิ่มเติม "