ปรับปรุงความนับถือตนเองวิธีการได้รับมันได้หรือไม่

ตามที่นักจิตวิทยาและผู้สร้าง "ทฤษฎีการตรวจสอบตนเอง", เราเห็นโลกไม่ใช่สิ่งที่มันเป็น แต่สำหรับสิ่งที่เราเป็น. เรามักจะดึงดูดผู้คนหรือสถานการณ์ที่คล้ายกับภาพตัวเองที่เกิดขึ้นสร้างและเชื่อว่าขึ้นอยู่กับว่าเราให้ความสำคัญกับตัวเองอย่างไรและเกี่ยวข้องกับกันและกัน ดังนั้นเมื่อพิจารณาถึงสิ่งนี้เราจะปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองให้เกิดประโยชน์ในความสัมพันธ์ของเราได้อย่างไร?

คนที่มองว่าตัวเองเป็นคนขี้อายจะอยู่ถัดจากคนที่เสริมสร้างภาพลักษณ์นั่นคือพวกคนใช้ คนก้าวร้าวพวกเขาจะดูสงบหรือผ่อนคลาย ฯลฯ ... อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กรณีเสมอไปเพราะมีความจำเป็นที่คนอื่นจะไม่ขัดแย้งกับเราและเพียงแค่ "เติมเต็ม" พวกเรา.

วิธีที่เราเห็นตัวเรามีผลต่อความรู้สึกและในเวลาเดียวกันสภาพแวดล้อมที่เราพบตัวเราเอง.

หากเรามีภาพลบเราจะมองหาใครสักคนเพื่อยืนยัน, นั่นคือผู้ที่ไม่เห็นคุณค่าของเราไม่เคารพเราพยายามที่จะเน้นความผิดพลาดของเราและไม่ต้องสงสัยเลย มันจะทำให้เรารู้สึกแย่มาก อะไรจะกลายเป็น "วงจรอุบาทว์" เนื่องจากความนับถือตนเองของคุณจะไม่เพิ่มขึ้น.

การรักตนเองเป็นขั้นตอนแรกที่จะสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราในทางบวก.

ที่นี่เรามีชุดเคล็ดลับในการปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองและเริ่มมีชีวิตที่สมบูรณ์และน่าพอใจ แม้ว่าคุณจะรู้แล้ว, ขั้นตอนแรกเริ่มต้นด้วยการเริ่มเชื่อว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรักตัวเอง.

การดูแลความภาคภูมิใจในตนเองของเราการมีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีนั้นเป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับมนุษย์ทุกคน การเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีต่อสุขภาพจะทำให้เราสนุกกับชีวิตด้วยความสุขและความมั่นใจที่มากขึ้น อ่านเพิ่มเติม "

1- สร้างระบบเพื่อจดจำความสำเร็จ

หากเรามีความนับถือตนเองต่ำเรามักจะ "ลืม" เกี่ยวกับความสำเร็จของเราอย่างรวดเร็ว, ส่งผลกระทบในทางลบต่อวิธีที่เราเห็นและรู้สึก หากเราสร้างระบบที่ช่วยให้เราจดจำคุณธรรมและความสามารถในเชิงบวกของเราอย่างน้อยที่สุดเราก็จะมีรอยยิ้มสักสองสามนาที.

พวกเขาสามารถประสบความสำเร็จไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่รายละเอียดที่แสดงความสามารถของเรา จากการมาถึงของเด็กเพื่อช่วยเพื่อนการประชุมที่ประสบความสำเร็จเมนูใหม่ที่อร่อย ฯลฯ ... สิ่งที่สำคัญคือพวกเขาเป็นสิ่งที่ดีที่เกี่ยวข้องกับตัวเรา ตัวอย่างเช่นเราสามารถเขียนมันลงในรายการหรือสร้างอัลบั้มรูปได้.

2- เขียนไดอารี่

เพื่อปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองและดังนั้นเปลี่ยนภาพลักษณ์เชิงลบที่เรามีเกี่ยวกับตัวเราเองเป็นความคิดที่ดีที่จะจัดตารางความสนใจใหม่เพื่อให้มันไปในที่ที่มันอยู่และไม่เพียง แต่ในที่มืดและที่ว่างเปล่าของเรา.

การเขียนไดอารี่เพื่อขอบคุณทุกสิ่งในเชิงบวกในชีวิตของเราเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเปลี่ยนแนวทางของเรา. ทุกวันมีความจำเป็นต้องจดบันทึกระหว่างการกระทำ 3 หรือ 5 ครั้งหรือสิ่งต่าง ๆ ที่สร้างความมั่นใจในตนเอง. มันสามารถเป็นคำชมเชยสิ่งที่เราทำได้ดีการกระทำที่เรารู้สึกภูมิใจ ฯลฯ อย่าตัดสินหรือคิดมากเกินไปสิ่งที่ปรากฏในใจเป็นเรื่องดีที่จะเริ่ม.

3 - อย่าทำร้ายตัวเอง

หากเราทำอะไรผิดเราก็เป็นนักวิจารณ์ที่แย่ที่สุดของเรา เรามักจะ "ให้คะแนนต่ำ" สำหรับข้อผิดพลาดที่ไม่มีนัยสำคัญที่สุดเช่นการลืมกุญแจรถหรือไม่ชาร์จโทรศัพท์ตอนกลางคืน.

การออกกำลังกายที่ดีคือการคิดว่าเราจะพูดกับคนอื่นที่ผิดหรือลืมบางสิ่ง. แทนที่จะเป็น "คุณเป็นคนที่โง่เขลาคุณไม่ได้ทำอะไรถูกต้อง" ดีกว่า "มันน่าผิดหวัง แต่มันไม่ใช่จุดจบของโลกมันแค่ไม่กี่ปุ่ม".

เพื่อปรับปรุงความนับถือตนเองเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรู้วิธีพูดภายใน. อ่อนโยนกับคุณและแทนที่จะโทษตัวเองสำหรับความผิดพลาดของคุณมองหาโอกาสในการเรียนรู้ในแต่ละคนมันจะมีประโยชน์มาก.

ฉลองทุกอย่าง

คุณสามารถให้ความสำคัญและพลังงานกับความสำเร็จและความสำเร็จได้ดีกว่าและแนะนำได้มากกว่าเน้นความล้มเหลวและความผิดพลาด. มีความจำเป็นที่เราต้องสร้างสมดุลที่ดีต่อสุขภาพเฉลิมฉลองสิ่งที่เราทำทุกวันและในเวลาเดียวกันคำนึงถึงสิ่งที่เราทำผิด, แต่อย่าทำซ้ำและเรียนรู้จากมันดังที่เราพูดไว้ก่อนหน้านี้.

ให้เราเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นช็อคโกแลตหรืออาบน้ำแช่งีบหรือรองเท้าเมื่อเราเอาชนะอุปสรรคหรือได้รับสิ่งที่เราต้องการคือการเฉลิมฉลองชีวิตและมีความสุขไม่มีอะไรมาก ดังนั้น เพื่อปรับปรุงความนับถือตนเองให้สิ่งที่ตัวเองชอบ เมื่อคุณบรรลุสิ่งที่คุณเสนอหรือเพียงเพราะคุณสมควรได้รับเป็นครั้งคราว.

5 - ยอมรับคำชม

การมีปัญหาเรื่องความนับถือตนเองไม่เพียง แต่เราจะดูไม่ดีเท่านั้น แต่คนอื่น ๆ บอกเราว่าเราสวยแค่ไหนเรามีชุดนั้นดีแค่ไหนอาหารมื้อค่ำแสนอร่อยช่างฉลาดแค่ไหน.

การยอมรับคำชมเชยของคนที่คุณรักเมื่อคุณพูดด้วยความซื่อสัตย์เป็นสิ่งที่สามารถช่วยให้เรา "ไต่ขั้นบันได" และปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเอง. ขอบคุณสำหรับมันและไม่เชื่อว่าพวกเขาโกหกเราหรือพูดเพียงเพื่อทำให้เรารู้สึกดีขึ้นมันเป็นงานที่เราต้องออกกำลังกายทุกวัน.

ดังนั้นคุณพร้อมที่จะใช้กลยุทธ์เหล่านี้และเริ่มต้นเส้นทางที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงระดับความนับถือตนเองของคุณหรือไม่ แน่นอนว่าคุณสามารถสร้างทรัพยากรประเภทอื่น ๆ ขึ้นมาหรือคุณต้องการบอกเราว่าแหล่งข้อมูลใดที่ให้บริการคุณ ... ไปข้างหน้า!

12 วิธีในการส่งเสริมความภาคภูมิใจในตนเองของเด็กเราต้องการให้เด็ก ๆ ที่รักและไว้วางใจในตัวเองและศักยภาพของพวกเขา สำหรับสิ่งนี้เรามอบกุญแจให้คุณเพื่อส่งเสริมความภาคภูมิใจในตนเองของเด็ก ๆ อ่านเพิ่มเติม "

รูปภาพเอื้อเฟื้อโดย Christian Schloe