ฉันเป็นห่วงเรื่องอะไรหรือป่วยจริงเหรอ? (อันตรธาน)

เป็นเรื่องธรรมดาที่จะพูดว่าไม่มีใครชอบเจ็บป่วยเพราะการป่วยหมายถึงความเจ็บปวดความทุกข์ความรู้สึกไม่สบายความพิการและในกรณีที่เลวร้ายที่สุดความตาย. ผู้คนต้องการมีสุขภาพที่ดีเพื่อสนุกกับชีวิตเพื่อนและครอบครัวของเราและตัวเราเอง.

แต่ทุกวันนี้ เรามาถึงจุดที่ครอบงำจิตใจด้วยสุขภาพเชื่อว่าเกือบจะเป็นอมตะและเราไม่ควรป่วย, เมื่อเรารู้ว่านี่เป็นจินตนาการที่บริสุทธิ์และไม่ช้าก็เร็วชีวิตของเราก็จะสิ้นสุดลงบางสิ่งบางอย่างโดยธรรมชาติและจำเป็นสำหรับการทำงานของโลก.

ทุกวันนี้เราสามารถเห็นได้ว่าผู้คนหลงใหลกีฬาอย่างไรแม้จะเอาชนะขีด จำกัด ของตัวเองหรือวิเคราะห์สิ่งที่พวกเขาต้องกินอย่างละเอียดกินอย่างไรและเมื่อไหร่ที่จะกิน.

ฉันปกป้องให้ผู้คนดูแลตัวเองและดูแลสุขภาพของเราทั้งทางร่างกายและจิตใจ แต่ มีข้อ จำกัด ที่เราควรกำหนดไว้อย่างชัดเจนหากเราไม่ต้องการตกสู่โรคประสาท: การดูแลตัวเองหมายความว่าอย่างไรและการหมกมุ่นหมายความว่าอย่างไร??

หากเราดูแลตัวเอง แต่เรารู้ว่าสุขภาพจะหายไปทีละน้อยเพราะเป็นเรื่องปกติเราจะไม่ต้องกังวลมากเกินไปเมื่อส่วนหนึ่งของร่างกายของเราเจ็บปวดหรือเมื่อเราตระหนักถึงอาการบางอย่างที่ไม่รู้จัก เราจะไปหาหมอเพื่อดูว่าเราจะแก้ปัญหาได้หรือไม่ แต่ในลักษณะที่ผ่อนคลายและมีเหตุผล.

หากเรามัวเมาเราจะกังวลในเรื่องที่พูดเกินจริงเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการเป็นโรค และไม่เพียงแค่นั้น แต่ยังรวมถึงอาการใด ๆ ที่จะถูกตีความว่าเป็นภัยคุกคามต่อชีวิตของเราและเราจะกลายเป็นโอกาสที่จะป่วย.

ความเป็นไปได้ vs ความน่าจะเป็น

มีความผิดปกติทางจิตวิทยาที่เรียกว่า hypochondria ซึ่ง คนที่ต้องทนทุกข์มันจะสับสนกับความเป็นไปได้. มักจะเกิดขึ้นในความผิดปกติของความวิตกกังวลคนเหล่านี้เชื่อว่าสิ่งที่เป็นเพียงตัวเลือกในกรณีของพวกเขามีโอกาสมาก ดังนั้นแทนที่จะตั้งคำถามและวิเคราะห์ด้วยข้อมูลวัตถุประสงค์หรือการทดสอบความเป็นจริงพวกเขาเพียงแค่รับมันเพื่อปลดปล่อยความทุกข์ที่รบกวนราวกับผีที่พวกเขาสร้างขึ้น.

ทันทีที่พวกเขาสังเกตเห็นว่ามีอาการทางร่างกายหรือจิตใจพวกเขาก็ตกอยู่ในความคิดหายนะ: "ฉันแน่ใจว่าฉันป่วยและฉันจะตาย". ด้วยวิธีนี้พวกเขาสร้างความวิตกกังวลอย่างรุนแรงซึ่งในพฤติกรรมของพวกเขาพวกเขาสามารถใช้สองวิธี: สร้างความมั่นใจและตรวจสอบอีกครั้งและอีกครั้งไปพบแพทย์ผู้รักษาและทุกคนที่สามารถให้ความสงบของจิตใจหรือละเว้นจากการให้คำปรึกษาใด ๆ ยืนยันการวินิจฉัยสมมุติของคุณ.

ทั้งการประกันภัยต่อหรือการทดสอบมากเกินไปและการหลีกเลี่ยงเป็นพฤติกรรมที่ไม่สมบูรณ์ซึ่งไม่ได้ช่วยในการแก้ปัญหาในกรณีที่มี.

กลยุทธ์แรกไม่ได้ช่วยเพราะมันไม่มีจุดจบคนไม่เคยถึงเพดานและไม่สามารถสงบสติอารมณ์เมื่อพวกเขาบอกเขาว่าเขาแข็งแรงและความเจ็บปวดของเขาตอบสนองต่อสิ่งที่ไม่สำคัญหรือไม่สำคัญ คุณจะพยายามยืนยันความเชื่อของคุณ.

และข้อที่สองเพราะเป็นการตอบโต้แบบหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลที่โด่งดังซึ่งทำให้คนสงบในระยะสั้น แต่เป็นปัญหาที่ยาวนานและสามารถนำไปสู่อาการที่ทำให้เกิดปัญหาจริง.

ในที่สุดคำทำนายการตอบสนองด้วยตนเองโดยทั่วไปเกิดขึ้นและบุคคลนั้นลงเอยด้วยการป่วยจริง แต่ไม่ใช่สิ่งที่เขากลัวถ้าไม่ใช่ความผิดปกติทางจิตใจที่ถูกกระตุ้นด้วยตนเองที่เรียกว่าดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ hypochondria.

ฉันจะโน้มน้าวตัวเองได้อย่างไรว่าฉันไม่ป่วย?

หากคุณรู้สึกว่ามีสิ่งที่ได้รับการเปิดเผยในบทความ, ขั้นตอนแรกคือการขอความช่วยเหลือดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะไปหานักจิตวิทยา หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและทำตามคำแนะนำของเขา.

วิธีการหรือเทคนิคบางอย่างที่ใช้ในการบำบัดเพื่อช่วยคนที่มีภาวะฟอคโดเดียเรียและทำให้พวกเขาเห็นว่าทุกอย่างเป็นผลจากจิตใจของพวกเขาดังต่อไปนี้:

• การปรับโครงสร้างของความคิด: คนที่มีภาวะ hypochondriac ควร เรียนรู้ที่จะเห็นสถานการณ์ที่คุกคามเป็นไปได้และไม่ใช่ข้อเท็จจริงที่น่าจะเป็นไปได้. สำหรับสิ่งนี้เราสามารถพึ่งพาสถิติการเปรียบเทียบหรือการเปรียบเทียบและค้นหาข้อมูลเชิงประจักษ์ วัตถุประสงค์คือการเป็นจริงมากขึ้นเมื่อเราสังเกตเห็นอาการบางอย่างในสิ่งมีชีวิตของเราและจะไม่ทำให้ตัวเองในทางลบกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้น.

• หยุดการตรวจสอบและรับรอง: ในตอนแรกบุคคลควรไป เปิดเผยอาการของคุณทีละเล็กทีละน้อยโดยไม่ต้องทำการตรวจสอบหรือรับประกันภัยต่อ. ตัวอย่างเช่นหากคุณสังเกตเห็นว่าหัวของคุณเจ็บและคุณวางแผนที่จะไปยังนักประสาทวิทยาแม้ว่าคุณจะได้ไปหลายต่อหลายครั้งและได้รับการบอกว่าคุณมีสุขภาพดีเวลานี้คุณไม่ควรไป แต่ต้องทนกังวลและวิตกกังวลที่เกี่ยวข้อง ระดับปกติโดยกลไกทางสรีรวิทยาและความรู้ความเข้าใจอย่างหมดจด.

• หยุดการหลีกเลี่ยง: ในกรณีตรงกันข้ามหากบุคคลนั้นหลีกเลี่ยงการไปพบแพทย์เพราะกลัวการวินิจฉัยสิ่งที่เขาต้องทำคือไปพบแพทย์และ ตรวจสอบว่าสิ่งที่คุณเชื่อจริง ๆ ไม่เกิดขึ้น. นั่นคือเขาไม่ป่วยหรือสิ่งที่เขาทนทุกข์ทรมานนั้นไม่จริงจังเท่าที่เขาคิด.

สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณคือภาวะไฮโปแคนเดียคความกลัวต่อความทุกข์ทรมานจากโรคร้ายแรงที่สัญญาณการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยในร่างกายของเราเป็นของไฮโปคอนเดียค ค้นพบคุณสมบัติของมัน อ่านเพิ่มเติม "