แม่เหนื่อยล้าจากอาการเหนื่อยล้า

เราต้องการมีทุกสิ่งภายใต้การควบคุมและเมื่อดูเหมือนว่าเราประสบความสำเร็จเราก็ยอมแพ้. การกระทบยอดงานครอบครัวคู่บ้านเพื่อน ... เป็นปัญหาที่บ่อยขึ้นเรื่อย ๆ ชีวิตของเราถูกยึดครองเมื่อเราเปลี่ยนเป็นปีความรับผิดชอบปรากฏมากขึ้นเรื่อย ๆ และเราต้องการเติมเต็มทุกสิ่ง นี่คือหนึ่งในเหตุผลที่เราอาจต้องทนทุกข์กับอาการเหนื่อยหน่าย.

ในบรรดาผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคนี้มากที่สุดคือพ่อและแม่ซึ่งบางครั้งก็เห็นความสนใจของพวกเขาเป็นโมฆะในความโปรดปรานของเด็กของพวกเขา หากเป็นกรณีของคุณเวลาได้มาถึงแล้ว ถ้าเราทอดทิ้งความขัดแย้งอย่างที่เห็นเราจะจบลงด้วยความเหนื่อยล้าโดยไม่มีกำลังและละเลยลูก ๆ ของเรา.

มารดาที่เหนื่อยล้าที่ได้รับผลกระทบจากอาการเหนื่อยหน่าย

การมีกลุ่มอาการของโรคนี้เกี่ยวข้องกับการทดลอง ความเครียดที่รุนแรงและเป็นอันตรายเนื่องจากความพยายามที่ล้มเหลวในการกระทบยอดชีวิตของผู้ปกครองสังคมหรือการดูแลตนเอง. บ่อยครั้งที่มันเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อแม่เนื่องจากพวกเขาเป็นคนที่ดูแลลูก ๆ ของพวกเขาตามธรรมเนียม โชคดีที่พ่อแม่ออกกำลังกายมากขึ้นเรื่อย ๆ ตามบทบาทของพวกเขาแม้ว่านี่จะหมายความว่าพวกเขาได้รับผลกระทบจากความเครียดเช่นกัน.

มารดาที่เหนื่อยล้าถูกระบุว่าประสบกับความเครียดในระดับสูงเนื่องจากความพยายามที่ล้มเหลวในการกระทบยอดชีวิตของผู้ปกครองสังคมหรือการดูแลตนเอง.

เรื่องของโรค เหนื่อยหน่าย ที่ทำให้แม่เหนื่อยล้านั้นเป็นสิ่งสำคัญ, ความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างเฉียบพลันหรือเรื้อรังที่เกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกว่าทุกอย่างล้นเหลือ, ว่าทุกอย่างทำผิดไปคุณไม่สามารถควบคุมอะไรได้เลย ความรู้สึกความเครียดทำให้เรามีชีวิตอยู่เป็นผลมาจากการแยกอะดรีนาลีนหรือคอร์ติซอลฮอร์โมนที่ในอดีตช่วยให้เรามีชีวิตอยู่หรือเตรียมพร้อมที่จะวิ่งเพื่อชีวิตของเราต่อหน้านักล่า ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อภัยคุกคามนี้ไม่มีอยู่จริง.

วันนี้สาเหตุของความเครียดของเราแตกต่างกันมาก แต่ร่างกายของเรายังคงเตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์การเอาชีวิตรอดแบบดั้งเดิม นั่นคือเหตุผล จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องจัดลำดับความสำคัญของเราให้ดี.

สาเหตุของโรคนี้คืออะไร?

ตามที่เราได้ระบุไว้แล้ว, สาเหตุหลักของอาการเหนื่อยหน่ายคือความเครียดที่เกิดจากความพยายามที่จะกระทบยอดหรือกระทบยอดที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเรา. ครอบครัวเพื่อนทำงานชีวิตส่วนตัวของเรา ... เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราและไม่สามารถคืนดีกันได้โดยไม่ต้องตกอยู่ในความประมาทสร้างความหงุดหงิดและโกรธเคือง.

แม้ว่ามันอาจดูไร้สาระ แต่บ่อยครั้งเราคิดว่าเราสามารถไปทำงานก่อนกำหนดได้เข้าร่วมกับเด็กมีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยกันรวมตัวกับครอบครัวสัปดาห์ละครั้งออกไปข้างนอกตอนกลางคืนกับเพื่อน ๆ และพักผ่อน อย่างสงบ น่าเสียดายที่เราไม่ใช่ฮีโร่หรือซุปเปอร์ฮีโร่: เราจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะจัดระเบียบเวลาของเราจากมุมมอง จริง.

มารดาที่เหนื่อยล้าต้องจัดระเบียบเวลาของพวกเขาจากมุมมองที่แท้จริงเพื่อต่อสู้กับอาการเหนื่อยหน่ายที่พวกเขาประสบ.

ดังนั้นเราจะตรวจสอบได้อย่างไร?

การรู้ว่าเราเป็นแม่ที่เหนื่อยล้าจากโรคนี้หรือไม่: ถ้ามันส่งผลกระทบต่อเราเราจะไม่สามารถคืนดีกับการนอนหลับได้ดีเราจะคิดถึงความหลงใหลในเวลาว่างที่เราไม่มีเราจะโทษคนในสภาพแวดล้อมของเรา เราชอบแยกตัวเองออกจากชีวิตทางสังคมเพื่อหยุดพักและนอนหลับบนโซฟา. สิ่งนี้จะนำไปสู่การแยกตัว: คนที่คุณรักสามารถหยุดยั้งพวกเราไว้ได้ทำให้ตกตะกอนว่าเรารู้สึกโดดเดี่ยวและมีความผิด.

วิธีลงมือทำก่อนซินโดรม เหนื่อยหน่าย?

เพื่อแก้ปัญหามันเป็นกุญแจสำคัญที่:

• เรายอมรับว่าเราไม่สามารถทำทุกอย่างได้: เราไม่สามารถทำทุกสิ่งที่เราต้องการ บางครั้งเราคิดว่าเรามีเวลาสำหรับทั้งความรับผิดชอบและการพักผ่อนและมันก็ไม่จริงเสมอไป.
• สิ่งนี้สร้างความแน่นอน, มอบหมายภาระหน้าที่ของเรา. เราไม่ควรกลัวที่จะทิ้งความรับผิดชอบไว้ในมือของผู้อื่นเมื่อสุขภาพของเราอยู่ในภาวะเสี่ยง ด้วยวิธีนี้เราสามารถพักผ่อนและดำเนินการต่อเมื่อเราเต็มใจมากขึ้น.
• แม้ว่ามันจะไม่ใช่อาหารที่มีรสชาติที่ดี แต่ก็ไม่สามารถมอบให้ได้เสมอไป ยกเลิกความปรารถนาของเรา. หากเราไม่มีเวลาทำความสะอาดและแก้ไขบ้านบางทีเราอาจไม่สามารถซื้อบ้านที่ใหญ่กว่านี้ได้ หรือมากที่สุดเท่าที่เด็กต้องการถ้าเราไม่มีเวลาสำหรับตัวเราเองมันอาจไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะเลี้ยงสัตว์เลี้ยง.
• เพื่อชีวิตของเรา, เราต้องสั่งจิตใจของเราก่อนนั่นคือสร้างลำดับความสำคัญ. อาจมีแง่มุมของชีวิตของเราที่ดูเหมือนพื้นฐานสำหรับเราและในความเป็นจริงไม่ได้ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เราสามารถทำได้โดยไม่ต้อง.
• อย่าโทษตัวเอง (หรือคนอื่น ๆ ). ความรู้สึกผิดเป็นความรู้สึกที่ป้องกันไม่ให้เราก้าวไปข้างหน้าและบล็อกเรา จำไว้ว่าถึงแม้ความตั้งใจของเราจะดีเมื่อเราพยายามกระทบยอดหากไม่บรรลุเป้าหมายเราต้องหลีกเลี่ยงการล่อลวงเพื่อตำหนิเรา มันจะเป็นการดีสำหรับเราที่จะพยายามหาวิธีแก้ปัญหารวมถึงหลีกเลี่ยงการตำหนิผู้คนรอบตัวเราแม้ว่าการทำเช่นนั้นจะช่วยให้เรามีการปล่อยชั่วคราว.

เราจะต้องไม่รู้สึกไม่ประสบความสำเร็จเพราะเราไม่มีทุกสิ่งภายใต้การควบคุม จิตใจของเรามีที่ว่างมากกว่ามือของเราและนั่นก็ไม่เลว. ในความเป็นจริงวัตถุประสงค์หลักของเราควรจะหาเวลาที่จะสนุกกับช่วงเวลาเล็ก ๆ น้อย ๆ ทั้งในความสันโดษและกับคนอื่น ๆ ค้นหาความสงบสุขและส่งมันไปยังผู้คนรอบตัวเรา.

มันทำงานน้อยลงและสร้างผลผลิตมากขึ้นและชั่วโมงการทำงานไม่ได้เป็นตัวแปรตามสัดส่วนโดยตรงเสมอไป ผู้ที่คิดว่าจะไม่นอนหลับได้รับการแจ้งและทำงานเป็นเวลานานไม่เพียง แต่เสี่ยงต่อสุขภาพของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังผลิตผลน้อยกว่าที่พวกเขาคิด ในการทำงาน 100% สมองต้องการสิ่งเร้าที่แตกต่างกัน อ่านเพิ่มเติม "