สิ่งที่คุณปฏิเสธส่งให้คุณสิ่งที่คุณยอมรับการแปลงคุณ

ผู้คนที่มาปรึกษาหารือหลายคนต้องการเปลี่ยนสถานการณ์ที่รู้สึกไม่สบายอย่างถาวรโดยไม่ต้องเปลี่ยนตัวเอง. การต่อต้านเริ่มแรกกับจิตบำบัดที่คนเหล่านี้นำเสนอเกี่ยวข้องกับความกลัวที่จะยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา. มีบางสิ่งที่อยากรู้อยากเห็นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่เกิดขึ้นเพื่อให้จดจำจุดเริ่มต้นได้อย่างแม่นยำ.

มีคนจำนวนมากประเมินค่าสูงไปว่าสิ่งที่พวกเขาไม่ได้เป็นและประเมินค่าต่ำสุดว่าพวกเขาคืออะไร. ส่วนหนึ่งของความเจ็บปวดมาจากการประเมินตนเอง ในทางกลับกันให้คิดว่าความเจ็บปวดนั้นสามารถทำให้เราอ่อนแอและเป็นคนทำสงคราม.

การตีความของเราเชื่อมโยงกับปฏิกิริยาทางอารมณ์ของเราคือสิ่งที่นำเราไปสู่ความทุกข์ทรมานและขัดแย้งกับตัวเรา. ในที่สุดเราก็เป็นสาเหตุ - หรืออย่างน้อย "ผู้สมรู้ร่วมคิด" - จากอันตรายของเราเอง.

เลือกที่จะยืนหยัดในการต่อต้าน, จะป้องกันเราจากการทำความเข้าใจหลายครั้ง สิ่งที่ทำให้เกิดความทุกข์นั้นไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งกระตุ้น แต่ด้วยปฏิกิริยาที่เรามีต่อสิ่งเร้านั้น คนที่ต่อต้านการเปลี่ยนแปลงคาดหวังว่าในปัญหาในอนาคตจะดีขึ้นด้วยตัวเองโดยไม่ต้องมีทัศนคติเชิงรุก พวกเขาคาดหวังว่าจะได้รับรางวัลในทางใดทางหนึ่งโดยไม่เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมใด ๆ ที่ทำให้เกิดปัญหา.

ความสุขสามารถมีอยู่ได้เมื่อยอมรับเท่านั้น เมื่อคุณยอมรับคุณเปลี่ยน.

สันติภาพมาจากภายในอย่ามองหามันในต่างประเทศ

ผู้ป่วยหลายรายที่มาปรึกษาให้ความสำคัญกับข้อร้องเรียนของพวกเขาเกี่ยวกับปัจจัยภายนอกที่ไม่สามารถควบคุมได้มาก นอกจากนี้จำนวนมาก ความสิ้นหวังเกิดและได้รับการบำรุงรักษาโดยการตรึงมากเกินไปในสถานการณ์ที่ไม่เป็นธรรมซึ่งไม่มีการควบคุม.

เมื่อเราไม่สามารถควบคุมอารมณ์ความรู้สึกของเราเองเราก็หันไปโทษคนอื่นอย่างง่ายดาย. ไป มุ่งเน้นไปที่ผู้อื่นเราจะปล่อยให้อารมณ์ของเราอยู่ในมือของคนอื่น.

ไม่มีใครส่งมอบอย่างมีสติดังนั้นมันจึงเกี่ยวข้องกับสาระสำคัญของคุณควบคุมอารมณ์ของคุณให้กับบุคคลอื่น อย่างไรก็ตามเราลงมาทุกครั้งที่มีคนไม่ตรงกับความคาดหวังของเราเกี่ยวกับบุคคลนั้น การสอน การจัดการกับแรงกดดันและความผิดหวังเป็นสิ่งสำคัญในการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจของบุคคล, และงานนี้เริ่มต้นด้วยการให้ผู้ป่วยยอมรับสถานการณ์ของเขาและในขณะเดียวกันความสามารถของเขาที่จะเข้าไปแทรกแซง.

การเปลี่ยนแปลงภายในนำหน้าการเปลี่ยนแปลงภายนอก

เมื่อความเชื่อของเราเผชิญกับคนอื่นหรือสถานการณ์ที่ย้ายออกไปจากวิธีการมองสิ่งต่าง ๆ ของเราเรามักจะเข้าสู่อาการป่วยทางจิตที่เกิดขึ้นอีก. เริ่มกระบวนการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล จะช่วยให้เรามุ่งเน้นตัวเองและ จะพาเราออกไปจากความเป็นเหยื่อ, จากความขุ่นเคืองและการลาออก.

ความซื่อสัตย์กับตัวเองอาจจะเจ็บปวดมากในตอนแรก แต่ในระยะกลางมันเป็นอิสระอย่างมาก. มันช่วยให้เราเผชิญหน้ากับความจริงว่าเราเป็นใครและเกี่ยวข้องกับโลกภายในของเราอย่างไร ที่จริงแล้วเราเป็นคนเดียวที่สามารถรบกวนตนเองได้.

มีเพียงเราเท่านั้นที่มีพลังที่จะทำร้ายตนเอง แม้จะได้รับฟรีในใจของเราเอง, สงครามส่วนตัวที่หลอกลวงนี้ทำให้เรามีภาระทางอารมณ์หลายอย่างเช่นความรู้สึกผิดความโกรธเคือง, ความแค้นความเกลียดชังการลงโทษและความปรารถนาที่จะแก้แค้น อารมณ์ล้วนเป็นสิ่งที่มาบำบัดบางครั้งก็ปลอมตัวเป็นความขัดแย้งกับคนอื่น.

อารมณ์เหล่านี้เป็นผลมาจากการตีความในลักษณะที่มากเกินไปและภายนอกข้อเท็จจริงและอารมณ์บางอย่างที่เกิดขึ้นในอดีต. ปัญหามาเมื่อเหตุการณ์ที่ผ่านมาเหล่านี้เครือข่ายเงื่อนไขของเราของความสัมพันธ์ในปัจจุบัน, ป้องกันเราจากการก้าวไปข้างหน้า คิดว่าเมื่อคุณยอมรับอดีตคุณจะมีชีวิตอยู่ในปัจจุบัน.

"อย่าปล่อยให้สิ่งที่คุณไม่สามารถเข้าไปยุ่งกับสิ่งที่คุณทำได้"

-จอห์นวูด-

สิ่งที่ต่อต้านยังคงอยู่ (การปฏิเสธทางอารมณ์) การปฏิเสธทางอารมณ์ที่เลือกที่จะคงอยู่จะต่อต้านจนกว่าเราจะถูกทำลาย หลีกเลี่ยงมัน, ยอมรับความเจ็บปวดของคุณ, ยอมรับมันและติดมัน อ่านเพิ่มเติม "