TREC ของ Albert Ellis

REBT ย่อมาจาก Rational Emotional Behavioural Therapy ซึ่งพัฒนาโดย Albert Ellis ตามหลักการของจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจ. หลังจากการบำบัดพฤติกรรมไร้ประสิทธิภาพ (ขึ้นอยู่กับการตอบสนองต่อสิ่งเร้า) เพื่อรักษาความผิดปกติของนักจิตวิทยาด้วยการตัดการรับรู้ที่มีเครื่องหมายพวกเขาเริ่มทำงานเพื่อให้มันหมุนและปรับปรุงผลลัพธ์ ดังนั้น REBT จึงเป็นตัวอย่างของเทคนิคการบุกเบิกเหล่านั้นที่แสดงถึงประสิทธิภาพที่ดีเยี่ยมในความผิดปกติเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า.

การบำบัดนี้มีพื้นฐานมาจากแบบจำลอง ABC ของจิตวิทยาการคิดขั้นต้นที่เสนอโดย Albert Ellis. ในแบบจำลองนี้เสนอว่าการเปิดใช้งานกิจกรรม (A) ด้วยตนเองจะไม่ทำให้เกิดผลกระทบทางอารมณ์พฤติกรรมหรือความรู้ความเข้าใจ (C) สิ่งเหล่านี้จะขึ้นอยู่กับการรับรู้หรือตีความเหตุการณ์ (B) โดยสรุป A (เหตุการณ์) กระตุ้น B (การตีความ) และสิ่งเหล่านี้กระตุ้น C (ผล / พฤติกรรม).

รากฐานทางจิตวิทยาของ TREC

เป้าหมายสูงสุดของ TREC คือการกำจัดหรือแก้ไข C. ในทางกลับกัน C สามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยการแก้ไขทั้งเหตุการณ์ (A) และการตีความ (B) ในทางกลับกันเป็นที่ชัดเจนว่าในหลาย ๆ ครั้งเหตุการณ์จะไม่เปลี่ยนแปลง ดังนั้นในการบำบัดประเภทนี้, การทำงานกับผู้ป่วยมุ่งเน้นไปที่การพยายามที่จะเปลี่ยนการตีความบางอย่างที่เขาทำและนั่นทำให้เขาแสดงพฤติกรรมที่เราตั้งใจจะเปลี่ยน.

แหล่งกำเนิดของความผิดปกติ

อัลเบิร์ตเอลลิสหลังจากการสืบสวนจำนวนมากพบว่า เราทุกคนหรือส่วนใหญ่พัฒนาความคิดที่ไม่มีเหตุผลที่ทำให้เราเห็นความจริงในทางลบอย่างมาก. เขาพบความคิดมากกว่า 200 ประเภทที่ส่งเสริมวิสัยทัศน์ด้านลบซึ่งนำไปสู่ความวิตกกังวลหรือความผิดปกติของภาวะซึมเศร้า ในปัจจุบันเราสามารถจัดกลุ่มรูปแบบความคิดที่ไม่ลงตัวเหล่านี้ออกเป็น 4 ประเภท:

• ความต้องการหรือความต้องการ: e. ก. "ถ้าคู่ของฉันต้องการฉันเขาควรมอบของขวัญให้ฉัน".
• Catastrophism: e. ก. "ในวันพรุ่งนี้ฉันได้รับการสัมภาษณ์ที่ผิดจะเป็นจุดสิ้นสุดของอาชีพของฉันฉันกำลังจะตาย".
• ความอดทนต่ำเพื่อแห้ว: e. ก. "ฉันกลัวที่จะไปงานเลี้ยงเพราะฉันแน่ใจว่าทุกคนจะปฏิเสธฉันมันยากมากและฉันก็ทนไม่ไหว".
• การเสื่อมราคา: e. ก. "อาหารของฉันถูกเผาฉันไร้ประโยชน์ฉันทำทุกสิ่งผิดปกติ".

ความคิดประเภทนี้ถือว่าไม่มีเหตุผลเพราะเป็นสิ่งที่ผิดไม่มีเหตุผลมีความหมายมากเกินไปหรืออ้างถึงเกินความต้องการ. เอลลิสยืนยันว่าพวกเขามาจากความเชื่อแบบสัมบูรณ์ของ "ควร" หรือ "จะมี" ที่มากในการสนทนาภายในของเรา.

บำรุงรักษาความผิดปกติ

โหมดดังกล่าวของความคิดกระตุ้นอารมณ์เชิงลบพฤติกรรมหรือผลลบ แต่สิ่งที่ทำให้พวกเขา? ตามที่ TREC, มีข้อมูลเชิงลึกหรือแนวคิดสามประเภทที่ช่วยทำให้เกิดความผิดปกติหรือรู้สึกไม่สบายเมื่อเวลาผ่านไป:

• ความเข้าใจด้านnº 1: การรบกวนถูกกำหนดโดยการตีความที่ไม่ลงตัวที่เกิดขึ้นจากเหตุการณ์เชิงลบ อย่างไรก็ตามหากบุคคลนั้นเชื่อว่าการรบกวนทางอารมณ์เป็นเพราะเหตุการณ์มากกว่าการตีความของเขาเขาจะพยายามเปลี่ยนสถานการณ์โดยไม่ประสบความสำเร็จปัญหาที่แท้จริงคือความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลของเขา.
• ความเข้าใจด้านnº2: หากผู้คนยังคงยืนยันความเชื่อที่เข้มงวดและรุนแรงของพวกเขาพวกเขาจะต่อต้านการเปลี่ยนแปลงดังนั้นความผิดปกติจะยังคงอยู่.
• ความเข้าใจด้านnº3: ความคิดที่มีศูนย์กลางที่อดีตจะทำให้เกิดความเมื่อยล้าในเหตุการณ์และความเชื่อที่ไม่ลงตัว การทำงานในปัจจุบันและอนาคตเท่านั้นที่จะสามารถเปลี่ยนความเชื่อและทำให้พวกเขารู้สึกไม่สบาย.

ลักษณะของ TREC

เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับการบำบัดพฤติกรรมทางอารมณ์อย่างมีเหตุผลเราควรพูดจากสองมุมมอง สิ่งแรกคือรูปแบบการบำบัดซึ่งจะพูดถึงกลยุทธ์หรือวิธีการของคุณ และที่สองคือความสัมพันธ์ที่เขาทำกับลูกค้าวิธีที่นักบำบัดจะมีปฏิสัมพันธ์กับเขา.

ทัศนคติของนักบำบัดจะมีลักษณะดังต่อไปนี้:

• ใช้งานและจัดการมันเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้บำบัดจะต้องมีทัศนคติที่กระตือรือร้นและเสนอทางเลือกให้กับความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลของผู้ป่วย.
• ใช้งานด้วยวาจามันเป็นสิ่งสำคัญที่การสนทนาเป็นของเหลวและใช้งานสำหรับทั้งสองฝ่ายเนื่องจากการทำงานของการรักษาจะขึ้นอยู่กับการอภิปรายและการอภิปราย.
• didacticalนักบำบัดควรทำตัวเหมือนครูที่ดีที่สอนลูกศิษย์ของเขาเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงในตัวเขา.
• ส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงในปรัชญาแห่งชีวิต: สิ่งสำคัญคือการทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในวิธีคิดของผู้ป่วยในปรัชญาชีวิตของเขา.
• อย่ากระตุ้นท้อง: แม้ว่ามันอาจบรรเทาความรู้สึกไม่สบายในตอนแรกการแสดงออกทางอารมณ์โดยเจตนาจากความเชื่อของพวกเขาสามารถเสริมสร้างความเชื่อเดียวกันนี้.
• มีความยืดหยุ่น: ผู้ป่วยแต่ละรายเป็นโลกที่แตกต่างด้วยวิธีการคิดและลักษณะของมันเอง หากนักบำบัดไม่ยืดหยุ่นและรู้วิธีปรับตัวเขาจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงผู้ป่วยได้.

ในทางกลับกัน, ความสัมพันธ์กับผู้ป่วยจะขึ้นอยู่กับหลักการดังต่อไปนี้:

• การยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไข: ไม่ควรมีการตัดสินคุณค่าไม่มีผลบวกหรือลบต่อลูกค้า / ผู้ป่วย สิ่งนี้จะต้องแสดงให้เห็นว่าลูกค้าได้รับการยอมรับว่าเป็นบุคคลอื่นใดในฐานะมนุษย์ผิดพลาดหรือไร้ประโยชน์หรือมีค่าเนื่องจากพฤติกรรมหนึ่งหรือหลายอย่างไม่ได้กำหนดใคร.
• การเอาใจใส่การเข้าใจความคิดของผู้ป่วยเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจธรรมชาติของความเชื่อของพวกเขา นักบำบัดจะต้องเข้าใจปรัชญาชีวิตของอาสาสมัครเพื่อช่วยให้เขาเปลี่ยนแปลง
• เป็นของแท้: นักบำบัดจะต้องเปิดและสามารถเข้าถึงได้ คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับชีวิตส่วนตัวของคุณเมื่อเห็นว่าเหมาะสมเพื่อเป็นตัวอย่างว่าเราทุกคนมีปัญหาและเราผิดทั้งหมด ประสบการณ์ส่วนตัวไม่ได้ให้บริการมากนักในการเสนอวิธีแก้ปัญหาเพื่อทำให้อารมณ์ปกติ.
• มีอารมณ์ขัน: มันเป็นหนึ่งในประเด็นสำคัญของ TREC เนื่องจากเป็นการบำบัดบนพื้นฐานของความกระสับกระส่ายและความเงียบสงบ นักบำบัดสามารถใช้อารมณ์ขันเพื่อเน้นแง่มุมของความเชื่อที่ไม่มีเหตุผล แน่นอนโดยไม่คิดค่าเสื่อมราคาหรือดูหมิ่น: นักบำบัดในแง่นี้จะต้องคำนึงถึงความไวของผู้ป่วยแต่ละรายจะแตกต่างกัน.
• สไตล์การรักษาแบบไม่เป็นทางการ: REBT ทำงานได้ดีขึ้นในสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายและอยู่ห่างจากการบำบัดอย่างเป็นทางการ ผู้ป่วยควรเห็นการบำบัดด้วยการพูดคุยที่เป็นมิตรและสนุกสนานซึ่งเขาสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความกังวลและความเชื่อของเขาในลักษณะที่ผ่อนคลาย.

REBT เป็นการบำบัดที่น่าสนใจและน่าพอใจสำหรับผู้ป่วย ช่วยในการเปลี่ยนปรัชญาชีวิตของคุณให้มีสไตล์การป้องกันที่มากกว่าก่อนเกิดปัญหาที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลหรือซึมเศร้า และยังมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ยอดเยี่ยมที่สนับสนุน. การบำบัดนี้ทำให้อัลเบิร์ตเอลลิสเป็นหนึ่งในบุคคลที่สำคัญที่สุดในด้านจิตวิทยาคลินิก.

7 คำสอนของอัลเบิร์ตเอลลิสคำสอนของอัลเบิร์ตเอลลิสบอกเราว่าเราเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านอารมณ์ของเราและความเพียรพยายามอย่างมีเหตุผลเราสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตทั้งหมดของเราได้ อ่านเพิ่มเติม "