จำเป็นที่จะต้องตัดการเชื่อมต่อสมองของเรา

ประจำวัน, คนใช้การแสดงออกตัดการเชื่อมต่อจิตใจเพื่ออ้างถึงความจำเป็นในการขจัดความเครียด. นั่นคือวิธีแสดงความปรารถนาที่จะสามารถลืมความวิตกกังวลและความกังวลที่เกิดจากงานประจำวันและความรับผิดชอบ.

ตามความปรารถนานี้, เรามักจะทำกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อบรรเทาความเครียด, ที่สามารถเปลี่ยนจากการไปพักผ่อนวันหยุดเล็ก ๆ น้อย ๆ ไปจนถึงสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการฟังเพลงไปวิ่งหรืออาบน้ำร้อน.

“ จิตใจที่สงบนำมาซึ่งความแข็งแกร่งภายในและความมั่นใจในตนเองนั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงสำคัญต่อสุขภาพที่ดี”

-ดาไลลามะ-

การตัดการเชื่อมต่ออัตโนมัติทำงานอย่างไร?

นอกเหนือจากการเลือกอย่างมีสติและไตร่ตรองเกี่ยวกับการกระทำที่จะทำหรือเส้นทางที่จะทำตามเพื่อลดความเครียดของเราความจริงก็คือ สมองของเรามีกลไก "ตัดการเชื่อมต่ออัตโนมัติ", ที่เริ่มต้นเมื่อระดับความอ่อนเพลียเกินกำหนด.

ซึ่งหมายความว่าในขณะที่เราไม่สามารถตัดการเชื่อมโยงจิตใจได้อย่างมีสติ แต่สมองของเราก็ทำเช่นนั้น. คุณสามารถใช้วันหยุดพักผ่อนหากคุณ "พิจารณา" มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของเรา.

กลไกนี้ทำงานในลักษณะที่แปลกประหลาด ตัวอย่างเช่นคุณเคยรู้สึกหมองคล้ำซึ่งทำให้คุณไม่ได้ตั้งใจทำงานแม้จะพยายามหรือไม่? นั่นเป็นตัวอย่างที่ชัดเจนของการขาดการเชื่อมต่ออัตโนมัติของสมองของเราตั้งแต่, โดยการป้องกันความเข้มข้นที่ถูกต้องเราถูกบังคับให้หันไปใช้งานที่มีการใช้ทรัพยากรความรู้ความเข้าใจต่ำกว่า.

การตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์

ที่มหาวิทยาลัยวิสคอนซินนักวิจัยหลายคนค้นพบว่า มีเซลล์ประสาทบางอย่างที่มักจะถูกตัดการเชื่อมต่อเป็นระยะเวลาสั้น ๆ, ระหว่างการทำกิจกรรมที่ไม่ต้องการการกระทำ สิ่งนี้เรียกว่า "การนอนหลับที่โฟกัส" เนื่องจากเซลล์ประสาทเหล่านี้เข้าสู่สถานะคล้ายกับความฝันที่เป็นนิสัย กล่าวอีกนัยหนึ่งสมองสามารถ "เผลอหลับ".

ศาสตราจารย์ Andrew F. Leuchter จากมหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียได้ค้นพบว่า คนที่มีความสุขมีปัญหาร้ายแรงในขณะที่ต้องการ "ตัดการเชื่อมต่อจิตใจ". การศึกษาของ Leuchter เริ่มต้นด้วยการรับสมัครอาสาสมัคร 121 คนที่มีการวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าที่แตกต่างกันเพื่อประเมินการประสานของคลื่นสมองกับส่วนต่าง ๆ ของสมอง.

ในพื้นที่สมองที่เหลือคนเหล่านี้มีการเชื่อมต่อและกิจกรรมที่มากขึ้น แต่ไกลจากการเป็นสิ่งที่ดีข้อเท็จจริงนี้แสดงให้เห็นว่า สมองของพวกเขาไม่ "ตัดการเชื่อมต่อ" โดยอัตโนมัติเพราะพวกมันไม่รู้จักสถานะความอิ่มตัว.

โดยสรุป, คนที่มีภาพภาวะซึมเศร้าอยู่ในแวดวงความคิดที่เลวร้ายซึ่งพวกเขายากลำบาก. เนื่องจากคนที่มีภาวะซึมเศร้าไม่สามารถควบคุมการแลกเปลี่ยนทางความคิดระหว่างสมองบางส่วนของพวกเขาดังนั้นพวกเขาจึงไม่สามารถตัดการเชื่อมต่อกับคนที่ไม่ได้ใช้งาน.

นั่นคือที่ ปฏิสัมพันธ์ของเส้นประสาทขนาดใหญ่นี้แสดงให้เห็นโดยคนที่มีความสุขไม่ได้เปรียบ. ความจริงก็คือสิ่งที่ป้องกันไม่ให้พวกเขาประสบความสำเร็จในการตัดการเชื่อมต่อที่เพียงพอ.

การเปลี่ยนแปลงเพื่อให้ได้ใจ

ไม่ใช่ทุกอย่างที่หายไป, ออกจากวงกลมของความคิดที่เกิดขึ้นนี้เป็นไปได้. วันนี้มีเทคนิคมากมายที่ออกแบบมาเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและถึงแม้ว่าผลลัพธ์ของพวกเขาอาจไม่ปรากฏในจุดที่พวกเขามีประโยชน์อย่างแน่นอนสำหรับการฝึกอบรมและให้ความรู้แก่สมอง.

เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงชีวิตทั้งหมดนี้จะต้องค่อยๆ, ที่เกี่ยวข้องกับเวลาการอุทิศตนและที่สำคัญที่สุดคือความสนใจอย่างจริงใจเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิต ด้วยความกระตือรือร้นและความอดทนเป็นไปได้ที่จะบรรลุสถานะอุดมคติที่ช่วยให้สมองของเราสามารถตัดการเชื่อมต่อเมื่อมันต้องการมากที่สุด.

การผ่อนคลาย: ผลประโยชน์ทางจิตใจของการปิดการใช้งานร่างกายการผ่อนคลายอยู่ที่ริมฝีปากของทุกคนเรารู้ว่ามันเกี่ยวข้องกับแนวคิดเช่น "ขาดการเชื่อมต่อ" แต่มันคืออะไรและมีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์อะไรบ้าง? ค้นหา! อ่านเพิ่มเติม "