แนวชีวิตเทคนิคที่จะทำให้คุณรู้จักดีขึ้น

ในทางจิตวิทยามีการใช้เทคนิคและเครื่องมือที่หลากหลายในระหว่างกระบวนการบำบัด, หนึ่งในเทคนิคที่ใช้ในการเพิ่มพูนความรู้และความเข้าใจตนเอง มันเป็นเทคนิคของชีวิต แม้ว่ามันจะเป็นเทคนิคที่มีมุมมองเกี่ยวกับความเห็นอกเห็นใจและเป็นระบบนักจิตวิทยาและนักจิตวิทยาของกระแสต่าง ๆ ก็ใช้เพราะมันให้ข้อมูลจำนวนมากเกี่ยวกับผู้ป่วย / ลูกค้า.

ผู้คนเป็นเรื่องราวของขวัญและอนาคตและทุกอย่างมารวมกันในความเป็นตัวของเรา ด้วย เราเป็นเรื่องราวของทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราในประวัติศาสตร์ชีวิตของเราและรู้วิธีการสั่งซื้อและให้ความหมายกับประวัติศาสตร์ของเราเป็นพื้นฐานในการเติบโตเป็นคน, มีความมั่นใจในตนเองและยอมรับตนเองโดยปราศจากความสลับซับซ้อน สำหรับทั้งหมดนี้เป้าหมายของโพสต์นี้คือการเข้าใจว่าเทคนิคของเส้นชีวิตทำงานอย่างไรและเมื่อใดดีที่จะใช้.

เทคนิคการใช้ชีวิตทำงานอย่างไร?

การดำเนินการขั้นพื้นฐานของเทคนิคนี้คือการวิเคราะห์และการไตร่ตรองนั่นคือมันไม่ใช่เทคนิคที่เพียงแค่ "ทำ" ผลลัพธ์ที่ได้รับ แต่เพื่อให้มีผลจำเป็นต้องใช้ความพยายามในการวิเคราะห์และไตร่ตรอง ดังนั้นในตอนแรกความจริงของการวิเคราะห์ทั้งหมดหรือบางส่วนของประวัติศาสตร์ชีวิตของเรา (เส้นชีวิต) ช่วยให้เราสามารถช่องทางและจัดการอารมณ์ที่แตกต่างที่เกี่ยวข้อง: สิ่งเดียวกันกับที่เรามักจะอาศัยอยู่ด้วย แต่ก็เป็นสิ่งที่เราไม่ได้จัดการอย่างมีสติ.

เมื่อบรรทัดได้รับการอธิบายอย่างละเอียดแล้วก็จำเป็นที่จะต้องเจาะลึกความหมายของแต่ละองค์ประกอบที่เราวาดเข้าไป. เทคนิคของเส้นชีวิตต้องมีการวิเคราะห์แบบสะท้อนซึ่งมักจะถูกชี้นำโดยคำถามเช่น: สิ่งที่มีการเปลี่ยนแปลงในตัวฉันเป็นผลมาจากประสบการณ์นี้?, ฉันแพ้อะไรและฉันชนะในเวลานั้นประสบการณ์นี้มากไปหรือไม่ ด้วยทั้งหมดนี้เราจัดการเพื่ออธิบายประสบการณ์อย่างมีสุขภาพดีและปรับตัวได้และด้วยวิธีนี้ที่จะรู้และเข้าใจซึ่งกันและกันดีกว่าเพราะเราสามารถรวมอดีตของเราเข้ากับสิ่งที่สร้างสรรค์.

"เราเป็นเรื่องราวของสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราในประวัติศาสตร์ชีวิตของเราและการรู้วิธีการสั่งซื้อและความหมายต่อประวัติศาสตร์ของเราเป็นพื้นฐานในการเติบโตในฐานะบุคคล".

เวลาที่ดีที่สุดในการใช้เทคนิคนี้

เส้นชีวิตสามารถใช้งานได้เกือบทุกเวลา ตอนนี้มันจะดีกว่าที่จะใช้มัน: ที่จุดเริ่มต้นของกระบวนการบำบัดหรือเพื่อปิดขั้นตอนของความสับสน ด้วย, เส้นชีวิตเป็นเทคนิคที่มีประโยชน์มากเมื่อคุณต้องการรู้จักตัวเองมากขึ้น, เพราะการทำความเข้าใจทุกสิ่งที่คุณมีอยู่คุณเข้าใจว่าทำไมคุณถึงทำตัวตามที่คุณรู้สึกและรู้สึก.

ในทางกลับกัน, มันจะไม่ถูกระบุให้ทำการแสดงเทคนิคของเส้นชีวิตทันทีที่ประสบการณ์ที่เจ็บปวดและเจ็บปวดได้รับการฝึกฝน. นี่เป็นเพราะตามการศึกษาที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยอริิภายในระยะเวลาของการไว้ทุกข์ (หรือปฏิกิริยาต่อการสูญเสีย) เราสามารถสังเกตระยะของภาวะซึมเศร้า นั่นคือในขณะที่ระยะของการสูญเสียหรือการบาดเจ็บมีประสบการณ์เทคนิคนี้ไม่ได้ระบุเพราะมีแนวโน้มว่าอารมณ์จะทำให้เกิดอคติเชิงลบในการวิเคราะห์.

วิธีการใช้เทคนิคนี้: ขั้นตอนในการดำเนินการ

ในการดำเนินการเทคนิคนี้ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วคุณต้องพิจารณาสองขั้นตอนของการทำงาน: รายละเอียดของเส้นชีวิตและขั้นตอนการวิเคราะห์เชิงสะท้อน ดังนั้นก่อนอื่นคุณเพียงแค่ต้องการกระดาษและดินสอวาดเป็นเส้นตรงและเริ่มระบุจุดต่อไปนี้ตามลำดับเวลา:

1. กำหนดและชี้ให้เห็นเหตุการณ์ในชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่นการเกิดของคุณการเกิดของพี่น้องญาติหรือเด็กการตายของคนที่คุณรักการเริ่มต้นของชีวิตในฐานะคู่หรือการแต่งงานเป็นต้น ในส่วนนี้คุณสามารถใช้สีฟ้า.

2. มันยังชี้ให้เห็นเหตุการณ์สำคัญ หรือช่วงเวลาสำคัญในชีวิตของคุณนั่นแสดงถึงการเปลี่ยนแปลง ตัวอย่างเช่นการเปลี่ยนแปลงที่อยู่อาศัยการเริ่มต้นหรือสิ้นสุดการศึกษาการเดินทางที่เป็นที่ต้องการหรือมีความหมาย คุณจะเป็นคนที่ระบุสิ่งที่สำคัญ สำหรับเหตุการณ์เหล่านี้ในบรรทัดคุณสามารถใช้สีเขียว.

"เส้นชีวิตเป็นเทคนิคที่มีประโยชน์มากเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการรู้จักตัวเองให้ดีขึ้นเพราะการทำความเข้าใจทุกสิ่งที่คุณมีอยู่คุณเข้าใจว่าทำไมคุณถึงทำตัวตามที่คุณรู้สึกและรู้สึก".

3. ณ จุดนี้คุณต้องทำเครื่องหมายบนช่วงเวลาที่เกิดการเปลี่ยนแปลง. เราเข้าใจว่างานเหล่านี้เป็นกุญแจสำคัญสำหรับการเปิดเฟสหรือสถานการณ์วิกฤตที่ถูกคาดเดาและอธิบายอย่างถูกต้อง ดังนั้นคุณสามารถใช้สีแดงสำหรับช่วงเวลาแห่งการผันและคุณต้องทำเครื่องหมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่คุณรู้สึกว่าคุณแข็งแกร่งขึ้น.

4. ในที่สุดคุณต้องชี้ให้เห็นสถานการณ์หรือช่วงเวลาของ "การตัด". เราอ้างถึงสถานการณ์ที่ระบุไว้ก่อนและหลังในชีวิตของคุณคุณรับรู้ว่าพวกเขาเป็นช่วงเวลาของการแตกของสิ่งที่ชีวิตของคุณและกิจวัตรประจำวันของคุณและพวกเขาก็ยังยากที่จะอธิบายรายละเอียดหรือเป็นบาดแผล สำหรับกิจกรรมเหล่านี้คุณสามารถใช้สีดำหรือสีเข้มที่แตกต่างกับยี่ห้ออื่น.

เมื่อคุณวาดเส้นชีวิตคุณจะต้องใช้เวลาวิเคราะห์ผลกระทบที่แต่ละเหตุการณ์ที่คุณทำไว้ในชีวิตของคุณ. เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องก้าวข้ามสิ่งที่คุณเห็นในบรรทัดและเจาะลึกผลที่ตามมา. ข้อควรจำ: การรู้จักตัวเองเป็นขั้นตอนที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาและการเอาชนะข้อ จำกัด ส่วนบุคคล.

ความรู้ด้วยตนเองส่วนบุคคล: 3 เครื่องมือในการทำความรู้จักกับคุณมากขึ้นพัฒนาความรู้ส่วนบุคคลของคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและวัตถุประสงค์ของคุณ เราเสนอเครื่องมือสามอย่างให้คุณค้นพบมัน! อ่านเพิ่มเติม "