ความไร้ประโยชน์ของความโกรธวิธีกำจัดมัน!

ในโอกาสส่วนใหญ่, เมื่อเราจัดการควบคุมความโกรธของเราเรารู้สึกเสียใจที่ได้รับสิ่งเหล่านี้. บางครั้งเนื่องจากความไม่สำคัญของเรื่องอื่น ๆ เพราะเราไม่ต้องการทำร้ายคนที่เรารักมากเกินไปและดังนั้นฉันจึงสามารถดำเนินการต่อได้ แต่ฉันปล่อยให้คุณทำ ...

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นไปได้อย่างมากว่าในบางครั้งเหตุผลมีความสำคัญมากกว่าและเหตุผลก็อยู่ในส่วนของเราโดยสิ้นเชิง แต่จริงๆแล้วตอนนี้เราไม่โกรธ -¡ฉันหวังว่า!,- ถ้าเราคิดมากกว่านี้เป็นไปได้มากว่ามันไม่คุ้มค่า. ฉันไม่ได้หมายถึงสาเหตุหรือเหตุผลซึ่งมีความสำคัญอย่างแน่นอนฉันหมายถึงรูปแบบ.

เพราะเมื่อเราโกรธเราจะสูญเสียตัวเอง. เราเป็นความรู้สึกที่ถูกลักพาตัวโดยเฉพาะ amygdala ซึ่งเป็นโครงสร้างที่เรามีในสมองของเราที่มีภาระหน้าที่ในการสร้างความมั่นใจในการอยู่รอดและถ้าเราไม่ควบคุมมันในเวลามันจะถูกกระตุ้นโดยให้เราเข้าไปสู่ความรู้สึก บล็อกและทำให้เราค่อนข้างไม่มีเหตุผล.

amygdala ถูกออกแบบมาเพื่อตอบสนองต่ออันตรายอย่างรวดเร็วโดยไม่หยุดเพื่อตรวจสอบข้อดีและข้อเสียซึ่งทำให้เยื่อหุ้มสมองในสมอง เพราะบางครั้งมันจะทำให้เราเสียเวลาอันมีค่าไป มันเป็นกลไกที่ดีถ้าอันตรายนั้นเป็นจริง แต่ถ้ามันถูกกระตุ้นโดยสิ่งเล็กน้อยใด ๆ มันก็จะกลายเป็นปัญหาเนื่องจากเมื่อกลไกถูกตั้งให้เคลื่อนที่ค็อกเทลของฮอร์โมนจะถูกส่งเข้าสู่กระแสเลือดของเราซึ่งผลที่ตามมา เรามีความรู้.

เราไม่ชอบความรู้สึกของเราเมื่อเราโมโหและเหนือสิ่งอื่นใดมันทำให้เราเข้าสู่สถานะที่ทำให้เราไม่สามารถทำหน้าที่ได้อย่างเหมาะสม.

¿เราทำอะไรได้บ้าง?

หากบุคคลอื่นโกรธให้ใช้ระยะทางในการป้องกันการติดเชื้อเพราะเป็นความรู้สึกที่ยืดออกได้ง่ายเกินไป.

ให้เวลาคู่สนทนาของเราเพื่อให้เขาผ่าน; เราแต่ละคนต้องการเวลาที่ต่างกันและมันก็ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความโกรธด้วย. ระวังให้ดีว่าฮอร์โมนทั้งหมดที่ไหลผ่านร่างกายของคุณจะต้องถูกระบายออกไปทางร่างกาย.

จากนั้นเมื่อมันกลับมาเป็นปกติเราสามารถพูดได้อย่างเงียบ ๆ ตราบใดที่คนอื่นเราใส่ใจพอที่จะรอ ไม่อย่างนั้นมันจะเพียงพอที่จะใช้ระยะทางกายภาพและอารมณ์.

¿และถ้าเราเป็นคนที่โกรธ ในกรณีนี้ เราต้องจำไว้ว่าเรามีเวลาหนึ่งในสี่ของวินาทีในการหยุดกระบวนการ ถ้าเรารู้ก่อนที่เราจะเริ่มเราสามารถหยุด. มันเหมือนกับเมื่อคุณทิ้งตัวลงบนแทรมโพลีน ลองนึกภาพตัวใหญ่มาก ๆ ถ้าคุณผลักดันตัวเองและในขณะนั้นคุณก็กลัวว่าคุณสามารถวางมือและป้องกันการเคลื่อนไหว แต่เมื่อคุณแกล้งครึ่งทางมันเป็นไปไม่ได้.

คำถามที่ดีสำหรับวินาทีนั้นก็คือ ¿สิ่งที่ฉันกังวลตอนนี้จะสำคัญในไม่กี่เดือน?

ข้อเสนอแนะที่ดีอีกข้อหนึ่งคือการหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกช้า ๆ เพื่อทำตัวออกห่างจากสถานการณ์: ลองจินตนาการว่าตัวเองเป็นผู้ชมว่าเกิดอะไรขึ้น.

และถ้าในตอนท้ายคุณรู้สึกโกรธกระแสน้ำวนลองแยกตัวเองเพื่อไม่ให้ทำร้ายผู้อื่นและให้เวลาตัวเองเพื่อขับไล่ฮอร์โมนทั้งหมดที่ไหลผ่านเลือดของคุณ.

จากนั้นเมื่อมันเกิดขึ้นกับคุณวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นมันเกิดขึ้นได้อย่างไร ถามตัวเอง ¿คุณมีทางเลือกอะไรบ้างพูดสั้น ๆ ค้นหาสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ในครั้งต่อไปเพราะนั่นคือสิ่งที่ทำให้เราก้าวไปข้างหน้า.