หุ้น:
การส่งสัญญาณภายนอกอาการวิธีการหลีกเลี่ยงปัญหาของคุณ
บ่อยครั้งที่ผู้คนต้องการความช่วยเหลือในการจัดการกับปัญหาหรืออาการที่พบ นั่นคือเมื่อพวกเขาสามารถไปบำบัด หนึ่งในเทคนิคที่ใช้มากที่สุดในบริบทนี้คือการส่งสัญญาณภายนอกของอาการและจากที่เราไปวันนี้.
ผู้คนมาบำบัดด้วยปัญหาต่าง ๆ ซึ่งพวกเขาไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยตนเอง ปัญหาที่เกิดขึ้นส่วนใหญ่จะอยู่ภายในมากซึ่งไม่ได้หมายความว่าพวกเขามีเนื้อหาที่ดี อาการที่สามารถมาพร้อมกับเหตุผลในการปรึกษาหารือนั้นมีหลากหลาย: ความกังวล, การลดทอน, ความโศกเศร้า, ความเครียด ... แม้แต่ปัญหาของคู่รักหรือครอบครัว.
การส่งสัญญาณภายนอกของอาการเป็นเครื่องมือในการบำบัดรักษาโดยนักจิตวิทยาเพื่อให้ผู้ป่วยที่มาปรึกษาหารือสามารถใช้เวลากับปัญหาของพวกเขา. ช่วยให้คนสังเกตความยากลำบากหรืออาการของพวกเขาจากภายนอกและค้นหาความหมายหรือวิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ.
อาการไม่ได้กำหนดคน
บ่อยครั้งที่คนที่มารับการบำบัดมักจะยึดติดอยู่กับความเชื่อปัญหาและอาการของพวกเขา มากจนพวกเขาใช้ชีวิตราวกับว่าพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของตัวเอง, โดยไม่มีความเป็นไปได้ที่จะขยายมุมมองของคุณในวิธีอื่นในการมองเห็นความเป็นจริงของคุณ. ตัวอย่างเช่นพวกเขาพบว่ามันยากที่จะแยกแยะตัวเองจากความวิตกกังวลความซึมเศร้าหรือการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำของพวกเขา: ไม่รวมไว้ในคำจำกัดความ พวกเขาเห็นว่าพวกเขาเป็นพลเมืองที่มั่นคงและไม่ได้เป็นแขกของทางเดิน.
คนที่มาหานักจิตวิทยามักจะจบลงด้วยการแสดงเงาของพวกเขาซึ่งพวกเขามักจะไม่บอกแม้แต่สิ่งที่ทำร้ายพวกเขาหรือไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเอง. สิ่งปกติคือถ้าพวกเขารู้สึกมั่นใจกับมืออาชีพแสดงชิ้นส่วนเหล่านั้นที่พวกเขามักจะซ่อนเพราะพวกเขาเข้าใจว่าพวกเขามีความเสี่ยง. เมื่อความยากลำบากสามารถเปลี่ยนแปลงได้และกลไกการป้องกันต่าง ๆ ที่สามารถป้องกันการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ได้.
ต้นกำเนิดของเทคนิคของอาการภายนอกหรือปัญหาสามารถตรวจสอบย้อนกลับไปที่การรักษาด้วยระบบ. หนึ่งในคนแรกที่ยกระดับวิธีนี้คือ Michael White นักบำบัดโรคระบบ, ที่เปลี่ยนเทคนิคนี้เป็นแกนกลางของวิธีการรักษาของมัน.
"เมื่อคุณคิดว่าไม่มีวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ให้สร้าง"
-ไม่ระบุชื่อ-
การเอาต์ซอร์ซอาการทำงานอย่างไร
บ่อยครั้งที่เรามีส่วนร่วมในปัญหาของเราที่เราไม่สามารถมองเห็นทางออกใด ๆ. การเอาต์ซอร์ซขึ้นอยู่กับการพิจารณาว่าคน ๆ นั้นคิดอะไรอยู่ข้างใน. มันสามารถทำได้ผ่านการวาดภาพหรือใช้องค์ประกอบอื่น ๆ ที่ช่วยให้งานนี้ของการสังเกตปัญหาจากภายนอก.
ลองนึกภาพคนที่มีความวิตกกังวลมากมายเขาใช้ชีวิตมันมากจนเขานิยามตัวเองว่าเป็นคนกังวล สิ่งนี้สร้างความทุกข์ทรมานมากมายเช่นเดียวกับจิตใจจิตใจและร่างกายที่อ่อนล้า การส่งสัญญาณภายนอกของอาการหรือปัญหาสามารถช่วยบรรเทาทุกข์ได้.
มันเป็นครั้งแรกของทั้งหมด เลือกองค์ประกอบที่จะส่งออก (อาการอารมณ์ปัญหา), ใส่ชื่อองค์ประกอบภายนอกสร้างระยะห่างระหว่างบุคคลและสิ่งที่ส่งออกและในที่สุดก็ช่วยให้บุคคลที่จะเผชิญกับความยากลำบากของพวกเขาจากมุมมองอื่น.
ประโยชน์ของการเปลี่ยนมุมมอง
เอฟเฟกต์ที่เทคนิคนี้ผลิตในคนที่มีประสบการณ์หลากหลายและด้วยเหตุนี้เราจึงต้องการให้รายละเอียดด้านล่าง:
- การบรรเทาและรักษาสมดุลทางอารมณ์: บุคคลนั้นสามารถรู้สึกได้ถึงการพักผ่อนและความเงียบสงบโดยให้เสียงกับปัญหาของพวกเขา ด้วยการระบุความยากลำบากของเขาเขาสามารถพบว่าอารมณ์ของเขาล้น จากสภาวะความมั่นคงทางอารมณ์คุณจะสามารถสังเกตปัญหาจากภายนอกได้ง่ายขึ้น.
- ควบคุมตนเองได้ดีขึ้นเมื่อจัดการกับอาการและปัญหาที่ได้รับ: โดยการทำให้เกิดอาการหรือความยากลำบากมากผู้ป่วยอาจรู้สึกว่าเขาไม่ได้ควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาและเขาจะไม่สามารถแก้ไขได้ การใช้มุมมองสนับสนุนความคิดในการปรับปรุงการจัดการและความสามารถในการซ้อมรบเมื่อเผชิญกับความยากลำบาก.
- แหล่งข้อมูลใหม่เพื่อแก้ไขปัญหาที่เป็นปัญหา: การพยายามแก้ไขข้อขัดแย้งนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป เทคนิคของการเอาต์ซอร์ซอาการช่วยให้การรวมตัวกันของทรัพยากรใหม่ที่อำนวยความสะดวกในการยกเลิกการปิดกั้นสถานการณ์ ด้วยวิธีนี้จะได้รับเครื่องมือและโซลูชั่นใหม่.
- เพิ่มความรับผิดชอบเมื่อเผชิญกับความยากลำบาก: หากบุคคลนั้นหมกมุ่นอยู่กับปัญหาของเขามันเป็นเรื่องธรรมดาที่เขาจะไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้ การเอาท์ซอร์สช่วยให้คุณรับผิดชอบสิ่งที่คุณโปรดปรานเพื่อการเปลี่ยนแปลง.
- เปลี่ยนและตั้งคำถามความเชื่อ: แนวคิดที่คิดมาก่อนแทนที่จะช่วยแก้ไขสิ่งที่รบกวนจิตใจมักจะป้องกันการค้นหาวิธีแก้ไขความขัดแย้งภายใน เทคนิคนี้เชิญชวนเราให้สร้างวิธีคิดอื่น.
- หลีกเลี่ยงปัญหาของบุคคล: การส่งสัญญาณภายนอกของอาการทำให้ง่ายขึ้นสำหรับบุคคลที่จะเสริมหรือปรับเปลี่ยนมุมมองของพวกเขา สิ่งนี้จะช่วยให้คุณแยกแยะบัตรประจำตัวด้วยแท็กที่หยุดทำงาน ตัวอย่างเช่นแทนที่จะคิดว่า "ฉันบ้าๆบอ ๆ ฉันเป็นคนบ้า" เกิดขึ้นเพื่อดูว่าบางครั้งเขาก็โกรธ แต่ไม่เสมอไป.
คุณจะหนีจากปัญหาของคุณได้อย่างไร?
ไม่เพียง แต่ปัญหาหรืออาการต่าง ๆ จะถูกส่งออกไปภายนอก แต่ยังสามารถวิเคราะห์คุณภาพทรัพยากรหรือจุดแข็งได้จากมุมมองใหม่นี้ ดังนั้นบุคคลสามารถย้ายออกไปจากสิ่งที่ครอบงำและดูสถานการณ์ของพวกเขาจากมุมมองที่สร้างสรรค์มากขึ้น อย่างใด มันเหมือนได้รับแว่นตาใหม่: กับพวกเขามันจะง่ายกว่าที่จะยอมรับหรือหาทางแก้ไขสิ่งที่กังวลหรือบล็อกคน.
ขั้นตอนนี้นำเสนอรูปลักษณ์และความหมายใหม่ของปัญหาดังนั้น อำนวยความสะดวกในการแก้ปัญหาได้เร็วขึ้น. ประโยชน์ของเครื่องมือการรักษานี้ตั้งอยู่บนพื้นฐานของความจริงที่ว่าผู้คนไม่ได้คาดเดาปัญหาของตนเองอีกต่อไป แต่สามารถเปลี่ยนวิธีการของพวกเขาและสนับสนุนคุณภาพชีวิตของพวกเขา.
ยาบล็อกอาการ แต่ไม่ได้แก้ปัญหาปัญหาเป็นเพียงเหตุการณ์ชีวิตด้านลบที่เกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย Medicarnos เพราะพวกเขาจะไม่ทำให้พวกเขาแก้ไข อ่านเพิ่มเติม "