การเขียนรักษาโรค

ตั้งแต่วัยเด็กเรามักจะเริ่มเขียนความลับของเราในหนังสือพิมพ์ ความจำเป็นในการแปลความคิดเป็นลายลักษณ์อักษรนั้นมาจากเร็วและเป็นไปในเชิงบวกอย่างมาก. ประโยชน์ของการเขียนหลาย ๆ อย่าง, จัดเรียงความคิดโดยช่วยในการตัดสินใจและลดความเครียดเนื่องจากการเขียนคล้ายกับการพูดและทำหน้าที่เป็นทางออก.

เป็นการดีกว่าที่จะพูดคุยและดึงความรู้สึกและประสบการณ์ด้านลบออกไป, แต่บางครั้งมันเป็นไปไม่ได้หรือเพราะเราไม่ได้ตัดสินใจที่จะไปเป็นนักจิตวิทยามืออาชีพหรือเราไม่มีคนที่เชื่อถือได้ที่สามารถเข้าใจเรานั่นคือเมื่อการเขียนสามารถกลายเป็นกระบวนการของการปรับปรุงการรักษา.

“ ผู้ที่สามารถแสดงได้และผู้ที่ไม่สามารถทนทุกข์ได้เขียน”

-วิลเลียมฟอล์กเนอร์-

มันไม่ควรเป็นตัวแทนที่จะพูด แต่ถ้ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำด้วยเหตุผลใดก็ตามการเขียนเป็นตัวเลือกที่ดี ด้วย การเขียนทำให้การปฏิเสธเกิดขึ้น, ในกรณีที่ไม่ได้เขียนหรือพูดอาจทำให้เกิดความเสียหายภายในและออกได้ตลอดเวลาในรูปแบบของความเครียดหรือความเจ็บป่วย.

มีหลายกรณีของความตึงเครียดภายในที่เปลี่ยนเป็น ในความเจ็บปวดทางกายภาพ, เช่นปวดหัวไมเกรนบิดเบือนการมองเห็นปวดหลังปัญหากระเพาะอาหารความดันโลหิตสูงหรือต่ำใจสั่นหัวใจเวียนศีรษะ ฯลฯ.

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่แต่ละคนแสดงออกถึงปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของเขาและนำทุกสิ่งที่เขามีอยู่ออกไป ในระยะยาว, หากเรารักษาความไม่พอใจไว้พวกเขาจะออกมาในรูปแบบของความรู้สึกไม่สบายตัว.

คำนี้เป็นสิ่งที่สวยงามที่สุดที่ถูกสร้างขึ้นมันเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดของมนุษย์ทุกคน คำนี้เป็นสิ่งที่ช่วยเรา "

-Ana María Matute-

วิธีการเขียนการรักษา

การเขียนเชิงการรักษาประกอบด้วยการเขียนโดยไม่ต้องคิดว่ามันเป็นอย่างไร ไวยากรณ์และรูปแบบของการแสดงออกเป็นอย่างน้อยถ้าเราใส่ใจกับมันถูกเขียนในวิธีที่ถูกต้องมันจะไม่ทำงาน ดังนั้นเราจะไม่สอนหรือเผยแพร่ดังนั้น สิ่งสำคัญเพียงอย่างเดียวคือให้ทุกอย่างออกมาตามธรรมชาติ.

ในขณะที่เขียนจะผ่านสภาวะอารมณ์ที่แตกต่างกัน, คุณต้องให้อิสระในการควบคุมอารมณ์ความรู้สึกเหล่านั้นและแสดงมันออกมาอย่างดีโดยไม่ต้องกลัว. มันจะต้องเป็นการเขียนต่อเนื่องที่มากหรือน้อยหากเราทำได้ดีจังหวะจะไม่สลายเพราะทุกอย่างจะออกมา.

หากเรามีการหยุดที่เราไม่รู้ว่าจะพูดอะไรเราอาจถูกบล็อก. บ่อยครั้งขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่เราเผชิญใจปฏิเสธที่จะแสดงสิ่งต่าง ๆ เพราะมันพยายามปกป้องเราจากความเจ็บปวดที่เกิดจากการจดจำเหตุการณ์ ได้รับสิ่งนี้เราต้องอดทนและยืนหยัดเป็นเวลาหลายวันเพื่อให้งานเขียนต่อไป.

สิ่งที่ดีเกี่ยวกับการเขียนการรักษาคือไม่มีข้อ จำกัด. หลายครั้งที่เราต้องบอกปัญหากับคนที่เราไว้วางใจเราทิ้งสิ่งต่าง ๆ ให้พ้นจากความอับอายหรือความกลัว แต่ในการเขียนเราอยู่คนเดียวกับตัวเราเองและเรารู้ว่าเมื่อเราเขียนเสร็จไม่มีใครจะเห็นเพราะเราจะลบหรือทำลายกระดาษ.

คุณไม่จำเป็นต้องเก็บงานเขียนเหล่านี้เพื่ออ่านซ้ำ, ขอแนะนำว่าเมื่อเราเขียนเราจะกำจัดข้อความเนื่องจากการอ่านอีกครั้งจะทำให้เรามีส่วนร่วมแทนที่จะช่วยเรา ความรู้สึกที่แสดงออกแต่ละครั้งเป็นส่วนหนึ่งของช่วงเวลาและไม่ถูกต้องสำหรับวันอื่น ๆ ในการเขียนมันจะเป็นเชิงบวกที่จะวิเคราะห์ว่าเหตุการณ์เชิงลบส่งผลกระทบต่อเราและวิธีการที่เรารู้สึกในขณะนี้ดังนั้นจึงแตกต่างว่าพวกเขาเป็นขั้นตอนที่แตกต่างกันเราสามารถดูว่ามีการปรับปรุง.

การเขียนเพื่อปลดปล่อยอารมณ์การเขียนเป็นเครื่องมือรักษาตัวจริง ช่วยอธิบายความคิดเจาะลึกอารมณ์และกำจัดความคิดที่เป็นอันตราย อ่านเพิ่มเติม "

ความคิดใหม่หลังจากเขียน

ตนเองเพียงคนเดียวหลังจากที่ได้ผ่อนคลายและแสดงออกทุกสิ่งที่เขารู้สึกเป็นลายลักษณ์อักษรจะผ่านกระบวนการค้นหาวิธีแก้ไขและมีความปรารถนาที่จะเอาชนะมัน โดยปกติหลังจากใช้เวลาสองสามวันเพื่อระบายความขัดแย้งและความรู้สึกไม่สบายที่เรารู้สึก, เราก้าวไปสู่อีกขั้นหนึ่งที่มีความคิดใหม่ปรากฏขึ้น.

ในขณะที่เราได้ปล่อยทุกอย่างที่ไม่ดีและเราได้โล่งใจ, การตกแต่งภายในได้รับการทำความสะอาดในอดีตและมีผลกระทบของการมองไปสู่อนาคต และค้นหาวิธีแก้ปัญหาเมื่อทุกอย่างได้ถูกนำออกไปแล้วไม่มีที่ว่างสำหรับความเสียใจความผิดหวังเพราะพวกเขาออกไปแล้วตอนนี้สิ่งที่เหลืออยู่ก็คือการยอมรับและเริ่มต้นประสบการณ์ใหม่อีกครั้ง.

"เมื่อฉันเขียนสิ่งที่ฉันรู้คือความเจ็บปวดความหวังความสุข; ฉันรู้ว่าฉันเป็นทุกข์และฉันต้องบอกว่า "

-ไจ Sabines-

มันมีส่วนที่เป็นลบ

การเขียนไม่สามารถช่วยได้เหมือนทุกสิ่ง, ขึ้นอยู่กับวิธีการใช้งาน และถ้าบุคคลนั้นมีความสามารถในการช่วยเหลือตัวเอง.

มีกรณีของคนที่เป็นลบมากที่เคยใช้การเขียนเพื่อหลงระเริงในเชิงลบ และเสียใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีกความผิดโดยไม่หวังและจมมากขึ้น ในกรณีเหล่านี้การเขียนอาจเป็นการปฏิบัติที่ไม่ดีเพราะบุคคลนั้นไม่ได้ก้าวหน้าหรือเรียนรู้จากความผิดพลาด จำกัด อยู่ที่การเขียนชีวิตด้านลบที่เขามีและไม่มีที่สำหรับการเติบโตหรือความหวัง.

เพื่อตรวจสอบว่ามันคือการเขียนการรักษาหรือไม่, เป็นสิ่งสำคัญในการวิเคราะห์ความรู้สึกที่เรามีในช่วงสองหรือสามวันแรกของการเขียน และความรู้สึกที่เรามีในปัจจุบัน พวกเขาได้รับการปรับปรุงหรือไม่มีสถานที่แห่งความหวังหรือไม่เรามองเห็นอนาคตด้วยแง่บวกหรือไม่ ถ้าไม่เราต้องการความช่วยเหลือจากภายนอกเพื่อปิดเวทีด้านลบและเริ่มเดินไปข้างหน้าด้วยความหวัง.

ทำไมการแสดงความรู้สึกถึงเป็นเรื่องยาก? สำหรับหลายคนที่แสดงความรู้สึกซับซ้อน การรู้สาเหตุที่นำไปสู่ปัญหาสามารถช่วยแก้ไขปัญหาได้ อ่านเพิ่มเติม "