ความน่าเชื่อถือเป็นวัคซีนที่ดีที่สุดในการต่อต้านการดูหมิ่น

ความน่าเชื่อถือคือความปลอดภัยหรือความหวังที่มั่นคงซึ่งบางคนมีในบุคคลอื่นหรือบางสิ่ง. นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับข้อสันนิษฐานของตัวเองและความกล้าหาญที่จะลงมือทำ สิ่งนี้สามารถเสริมหรืออ่อนแอได้ตามการกระทำของตนเองหรือบุคคลอื่น ในขณะที่ความมั่นใจในตนเองเป็นวิธีสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพ มันคือความสามารถในการปกป้องตนเองอย่างซื่อสัตย์และด้วยความเคารพ.ในทางตรงกันข้ามการดูถูกสามารถเกิดขึ้นได้จากการดูหมิ่นหรือใส่ร้ายและยังผ่านพฤติกรรมท่าทางหรือทัศนคติ.

ตามที่นักจิตวิทยา Richard Wiseman, ชีวิตนั้นไร้ความหมายเมื่อดูถูกคุณและผู้อื่นและทำลายความไว้วางใจในตนเอง และความอยากรู้อยากเห็นที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นความรู้และความรักของผู้อื่น เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าความเสียหายทางอารมณ์ที่ถูกกระตุ้นจะต้องได้รับการซ่อมแซมจนกระทั่งกลับมาสู่คนที่มีความมั่นใจในตนเองและมีความสุขในการดำรงชีวิต.

"ไม่มีใครสามารถทำให้คุณรู้สึกต่ำต้อยโดยไม่ได้รับความยินยอมจากคุณ"

-อีลีเนอร์รูสเวลต์-

วิธีการป้องกันตนเองจากการดูถูก

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยฮัมบูร์กนำโดยนักจิตวิทยาบาร์บาร่าเบอร์คฮานยอมรับว่าเรามีความเสี่ยงต่อการถูกโจมตีด้วยวาจาและการวิจารณ์อย่างทำลายล้าง สำหรับผู้เชี่ยวชาญนี้, การป้องกันตนเองจากการโจมตีด้วยวาจามักเริ่มต้นด้วยการประกาศอิสรภาพ, ไม่ยอมให้อารมณ์ของเราพึ่งพาคนอื่น.

ทุกครั้งที่อารมณ์และความรู้สึกของเราขึ้นอยู่กับการรักษาที่คนอื่นให้เราเราพบว่าตัวเราถูกขังอยู่. ไม่ว่าพวกเขาจะปฏิบัติต่อเราอย่างไรก็คือพวกเราที่เป็นผู้ตัดสินใจว่าจะรับมันอย่างไร. ผู้เขียนคนนี้แนะนำให้สร้างเกราะป้องกันเพื่อต่อต้านการดูถูกผู้อื่นในกลยุทธ์การป้องกันตัวเองอื่น ๆ.

เพื่อให้บรรลุเกราะป้องกันที่ช่วยไม่ให้ทัศนคติของคนอื่นมาก Berckhan เสนอสามขั้นตอน:

• จำเหตุการณ์ที่เรายังคงสงบแม้ว่าสถานการณ์จะเกิดการระคายเคือง เห็นภาพจิตใจอีกครั้งในสถานการณ์นี้.
• ลองจินตนาการถึงเกราะที่เราสามารถมองเห็นและได้ยินได้ แต่ไม่สามารถกระทำได้.
• เลือกวลีที่จะช่วยให้เราใช้ในสถานการณ์ที่ดูถูก, เช่น "นั่นเป็นเรื่องของคนอื่น" หรือ "สิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับฉัน".

ดูถูกและดูถูกพยายามที่จะยั่วยุและระคายเคืองซึ่งสามารถสรุปได้ว่ามันเป็นรูปแบบของการกระตุ้นที่แสวงหาการตอบสนองบางอย่างหรือปฏิกิริยาเชิงลบในส่วนของเรา หากเราไม่เข้าเกมนั้น, เราจะปกป้องตนเองจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดและความต้องการแก้แค้น.

"คุณดูถูกอะไร ดังนั้นคุณจะเป็นที่รู้จัก "

-แฟรงค์เฮอร์เบิร์ต-

นิสัยในการพัฒนาความเชื่อมั่นในตนเอง

ทุกวันเราเผชิญกับสถานการณ์ที่มีความมั่นใจและความปลอดภัยในตัวเราสามารถช่วยได้มาก. ตัวอย่างเช่นโดยการเชิญผู้อื่นเข้าร่วมนัดหมายขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือเสนอให้เราสัมภาษณ์งาน ไม่ใช่ว่าทุกคนหรือทุกครั้งที่เรามีความมั่นใจในการเริ่มต้นดังนั้นเราจะต้องทำงาน.

บางคนสื่อสารอย่างเฉยเมยเกินไป คนอื่นมีสไตล์ก้าวร้าวเกินไป. รูปแบบที่ปลอดภัยคือความสมดุลในอุดมคติระหว่างสองสิ่งนี้ซึ่งเรียกว่าการกล้าแสดงออก รูปแบบการสื่อสารที่ปลอดภัยสามารถช่วยให้เราทำสิ่งที่เราต้องการ แต่มันมีมากกว่านั้น เมื่อเรารู้สึกปลอดภัยในตัวเองเราเคารพและเคารพผู้อื่น.

คนที่พูดด้วยความมั่นใจและมั่นใจแสดงให้เห็นว่าพวกเขาเชื่อในตัวเอง. พวกเขาไม่ขี้อายหรือสู้จนเกินไป พวกเขารู้ว่าความคิดและความรู้สึกของพวกเขามีความสำคัญ เพื่อพัฒนาความปลอดภัยที่เพียงพอเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของเรามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำนิสัยเหล่านี้ไปใช้ในทางปฏิบัติ:

• แสดงความคิดเห็นหรือพูดว่าคุณรู้สึกอย่างไร.
• ถามสิ่งที่คุณต้องการหรือต้องการ.
• แสดงความไม่เห็นด้วยของคุณด้วยความเคารพ.
• ให้คำแนะนำหรือแบ่งปันความคิดของคุณ.
• พูดว่า "ไม่" โดยไม่รู้สึกผิด.
• ปกป้องคนอื่น.

จงเชื่อในตัวคุณเชื่อมั่นในความสามารถของคุณ หากปราศจากความเชื่อมั่นอย่างถ่อมตน แต่อย่างสมเหตุสมผลคุณก็ไม่สามารถประสบความสำเร็จหรือมีความสุขได้ "

-Norman Vincent Peale-

เมื่อความไม่รู้วิพากษ์วิจารณ์หน่วยสืบราชการลับสังเกตและหัวเราะใครเป็นคนเงียบก่อนที่จะวิจารณ์ไม่ได้เพราะขาดการขัดแย้ง เกิดอะไรขึ้นคือเมื่อความไม่รู้พูดสติปัญญาจะปิดตัวลงหัวเราะและย้ายไปอ่านเพิ่มเติม "