แผลเป็นจำนวน 21 เกิดจากความยืดหยุ่น

ฉันอายุ 21 ปี ไม่มันไม่ใช่ว่าฉันซุ่มซ่ามมากแม้ว่าฉันจะประสบอุบัติเหตุ 21 ครั้งในชีวิต ในกรณีนี้, เมื่อฉันพูดถึงรอยแผลเป็นฉันหมายถึงรอยแผลเป็นทางจิตวิทยา. ฉันพูดถึงเหตุการณ์หรือช่วงเวลาของชีวิตที่คุณรู้สึกว่าหายไปทุกอย่างเปลี่ยนเป็นสีเทาและคุณเข้าสู่สถานะ anhedonic: รัฐที่ไม่สามารถรู้สึกเพลิดเพลินหรือเพลิดเพลินกับสิ่งต่าง ๆ ที่ใช้เติมคุณ.

คุณรู้สึกแบบนี้หรือไม่คุณเคยผ่านช่วงเวลาหนึ่งไปแล้วหรือยัง? หากคำตอบคือยืนยันฉันจะบอกคุณว่าฉันทำเช่นกัน เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์และในความเป็นจริง, มันแสดงให้เห็นว่าเราจำเป็นต้องมีวิวัฒนาการในช่วงเวลาที่เกิดวิกฤติเพื่อปรับโครงสร้างตัวเราให้เป็นปัญญา. หลายคนจะคิดว่าใช่ทฤษฎีนั้นยอดเยี่ยม แต่ ... ฉันจะทำอย่างไรถ้าฉันไม่มีกำลังที่จะลุกจากเตียง? นั่นคือเหตุผลที่ฉันจะพูดถึงศัพท์ที่ทันสมัยมากในด้านจิตวิทยาร่วมสมัย: ความยืดหยุ่น.

ความยืดหยุ่นคืออะไร?

คุณรู้จัก Scrat กระรอก Ice Age ไหม? แน่นอนว่าพวกคุณหลายคนทำ Scrat อาจเป็นตัวอย่างของความยืดหยุ่น. ความยืดหยุ่นหมายถึงความสามารถในการเอาชนะความเจ็บปวดอย่างสร้างสรรค์, นั่นคือการเรียนรู้และมองว่ามันเป็นโอกาสสำหรับการเปลี่ยนแปลงและเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์แทนภาระ ความสามารถนี้สามารถเรียนรู้ได้หากได้รับความมุ่งมั่นและความพยายามบางอย่าง.

มีหลายกรณีที่เราเห็นทางโทรทัศน์หรือในการ์ตูนสำหรับเด็ก ๆ ที่เรียกว่า "ตัวอย่างของการเอาชนะ" เมื่อเผชิญหน้ากับคนเหล่านี้ด้วยทัศนคติที่มีต่อชีวิตเรายืนยันว่าความสำเร็จของพวกเขานั้นเกิดจากความแข็งแกร่งและความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่. ราวกับว่าเราไม่มี "คุณสมบัติวิเศษ" เหล่านั้นเมื่อมันไม่เป็นเช่นนั้นเลย. ความยืดหยุ่นคือทักษะการสื่อสารกลยุทธ์การจัดการและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี.

เราสามารถทำอะไรเพื่อดึงดูดความยืดหยุ่นให้กับชีวิตของเรา?

สำหรับเรื่องนี้ตาม APA (สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน) คุณต้องทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

• รักษาความสัมพันธ์ทางสังคมที่คุ้มค่า: ช่วยและปล่อยให้ตัวเองช่วย.
• สร้างแนวความคิดอุปสรรคเป็นสิ่งที่เอาชนะได้: คลาสสิก "ถ้าชีวิตให้คุณมะนาว, ทำน้ำมะนาว" หรือ "ถ้าชีวิตให้คุณเกาะติดกระท่อมสร้าง" ให้ความสำคัญกับแง่บวก "ของโคลนที่คุณแช่" และใช้ประโยชน์จากพวกเขา.
• การเปลี่ยนแปลงมีความจำเป็นและหลีกเลี่ยงไม่ได้: ยอมรับสถานการณ์และระบุสิ่งต่าง ๆ ใช่ คุณเปลี่ยนอะไรได้บ้าง ไม่ อยู่ที่ปลายนิ้วของคุณ.
• การมองเห็นการมองโลกในแง่ดีสามารถเรียนรู้ได้: ความคาดหวังของเราสามารถมีอิทธิพลต่อวิธีที่เรารับรู้ความเป็นจริงสิ่งนี้มีความสัมพันธ์กับ "ผลของยาหลอก" และนั่นคือสิ่งที่เทคนิคการสร้างภาพข้อมูลตั้งอยู่ มันประกอบด้วยการสร้างอนาคตทางเลือกเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์เหล่านั้นโดยการฉายภาพจิตใจด้วยความหมายหลายระดับ ทำราวกับว่าคุณได้กลิ่นล้อที่ถูกไฟไหม้จากการลื่นไถลของรถคันใหม่ของคุณหรือคุณจะได้ยินเสียงลูกชายของคุณพูดจบการศึกษา เทคนิคนี้เรียกว่า "สะพานสู่อนาคต".
• คุณเป็นนักแสดงหลักในชีวิตของคุณ: ใช้บังเหียนอย่าหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่ยากลำบาก.
• Redescúbrete: มีอะไรเปลี่ยนแปลงในตัวคุณบ้าง? จุดแข็งของคุณคืออะไรต้องขอบคุณปัญหานี้?
• เฟ: ฉันไม่จำเป็นต้องพูดถึงความเชื่อทางศาสนา เชื่อมั่นในตัวคุณในเพื่อนของคุณในลูกสาวของคุณ ... และในความเป็นไปได้ในอนาคตของคุณ.
• การจัดการสำคัญกว่าความเร็ว: กำหนดวัตถุประสงค์ระยะสั้นอย่างง่ายสำหรับความสำเร็จระยะยาว.
• บุรุษเสนาใน corpore sano: รักตัวเองไม่มีใครรู้จักคุณดีไปกว่าคุณ ระบุความต้องการและความสนใจของคุณและเติมเต็มพวกเขา หายใจไปเดินเล่นอาบน้ำโฟมชงชาหรือใส่ภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณและเพื่อคุณ.
• แสดงความเจ็บปวดของคุณ: เขียนสิ่งที่คุณรู้สึกทำสมาธิทาสีหรือพูดคุยกับใครสักคน.

งานอดิเรกที่ช่วยให้มีความยืดหยุ่น

อย่างไรก็ตามมีวิธีอื่น ๆ ในการล้างใจและค้นหาวิธีการของคุณเป็นที่รู้จักกันดีว่าดนตรีมีประโยชน์และผลการรักษามากมายทั้งในคนที่มีสุขภาพดีและในช่วงเจ็บป่วย. ดนตรีบำบัดมีประสิทธิภาพในฐานะช่องทางสื่อสารของความรู้สึกและอารมณ์. หากต้องการทราบว่าฉันกำลังพูดถึงอะไรให้ฟังเนื้อเพลงของเพลงต่อไปนี้:

มีการศึกษาจำนวนมากในเรื่องนี้ซึ่งแสดงให้เห็นถึงความสำเร็จในเด็กที่มีปัญหาในโรงเรียนผู้สูงอายุที่มีโรคอัลไซเมอร์, OCD, ออทิสติก ... ประโยชน์ของมันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในความผิดปกติเหล่านั้น เพื่อให้สามารถส่งความทุกข์ทางจิตใจหรืออารมณ์ด้วยวาจา.

อีกวิธีหนึ่งคือการอ่านหรือเดินไปที่ชานเมืองของคุณ. มันแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงต่อวันจะช่วยให้สภาพจิตใจดีขึ้น. ทำไม? เมื่อเราออกกำลังกายเราปล่อยสารสื่อประสาทที่เรียกว่าเซโรโทนินในสมองของเราซึ่งทำให้เรารู้สึกมีความสุขและพึงพอใจ อาการซึมเศร้าและปัจจัยอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องมีความสัมพันธ์กับการขาดเซโรโทนิน.

ความยืดหยุ่นไม่ใช่สูตรทางคณิตศาสตร์

สำหรับฉันมันใช้งานได้สำหรับฉันในการวาดเขียนเล่นกีต้าร์และอยู่บ้านกับฉัน ฉันสามารถแสดงออกและรู้สึกในงานศิลปะสิ่งที่ฉันไม่สามารถพูดด้วยคำพูด แม้ว่าจะระบุว่าแต่ละคนเป็นโลก ... กุญแจที่แท้จริงเท่านั้นที่จะมีช่วงเวลาเล็ก ๆ สำหรับคุณพร้อมกับสิ่งที่คุณชอบ. คุณยังสามารถตัดการเชื่อมต่อกับกิจกรรมที่มี "การกระทำที่มากขึ้น" เช่นการชุมนุมหรือทำปีน.

ลองพบคุณอีกครั้งดูแลตัวเองและรักตัวเอง ในชีวิตของคุณคุณเป็นนักแสดงหลัก. คุณตัดสินใจที่จะทำแผลเป็นหรือทำให้เป็นคุณสมบัติที่คุณภูมิใจเช่น Harry Potter. ที่กล่าวว่าให้กำลังใจโชคและ ... เพื่อฝึกฝนความยืดหยุ่น!

เป็นตัวอย่างของความยืดหยุ่นฉันขอแนะนำให้คุณมองหากรณีของ Pablo Raézเด็กชายจากมาลากาที่เป็นตัวอย่างของการเอาชนะความทุกข์ยากในขณะที่ยังคงตระหนักถึงสิ่งที่เขาเผชิญ เขาสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับคนหลายพันคนที่กล้าบริจาคไขกระดูกด้วยแคมเปญ "Challenge a ล้าน" ซึ่งฉันเพิ่ม ... Fuerza Raéz!

อุทิศ Bea สำหรับคุณที่ไว้วางใจฉันโดยแสดงให้ฉันเห็น.

หนังสือที่ดีที่สุด 7 เล่มสำหรับการช่วยเหลือตนเองและการพัฒนาตนเองคุณต้องการที่จะรู้จักหนังสือช่วยเหลือตนเองที่ดีที่สุดที่สามารถใช้เป็นเครื่องมือในการเจริญเติบโตของคุณได้ไหม? วันนี้เราให้สิ่งที่ดีที่สุด 7 อ่านเพิ่มเติม "