มิตรภาพเพิ่มความสุขเป็นสองเท่าและแบ่งความปวดร้าวลงครึ่งหนึ่ง

มิตรภาพเป็นองค์ประกอบป้องกันของสุขภาพจิตและร่างกายของเรา. เป็นที่ประจักษ์ชัดว่าความโดดเดี่ยวมีอุบัติการณ์ครั้งใหญ่ในความเป็นมรรตัย ในความเป็นจริงมีการศึกษาที่อ้างว่าการขาดการสนับสนุนทางจิตวิทยาสามารถถือเอาผลอันตรายต่อสุขภาพของเราที่จะสูบบุหรี่ความดันโลหิตสูงระดับคอเลสเตอรอลสูงโรคอ้วนหรือขาดการออกกำลังกาย.

ในแง่นี้เราสามารถยืนยันได้ว่า ความสัมพันธ์ใกล้ชิดที่เราสร้างขึ้นกับผู้อื่นเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นเป็นสองเท่าและแบ่งความปวดร้าวลงครึ่งหนึ่ง. เนื่องจากการสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์ใกล้ชิดทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นจึงไม่ต้องสงสัยเลยว่า.

มันเป็นความจริงที่ว่าไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะบรรลุความใกล้ชิดทางจิตวิทยาที่น่าพอใจกับผู้คนรอบตัวเราเพราะความผิดหวังมักทำให้เราชอบสันโดษ อย่างไรก็ตามตราบใดที่ความเหงานี้ไม่แยกจากกันสุขภาพของเราไม่จำเป็นต้องได้รับความเสียหาย.

มิตรภาพการก่อตัวของความสัมพันธ์ทางอารมณ์

การอยู่ท่ามกลางคนที่รักเราทำให้เราแข็งแกร่งในด้านจิตใจ และป้องกันปัญหาทางอารมณ์ที่เกิดจากปัญหาต่าง ๆ เช่นการหย่าร้างอุปสรรคทางเศรษฐกิจหรือการเจ็บป่วย.

นั่นคือการมีเพื่อนช่วยเราแบ่งความเครียด มันวิเศษมากที่มีคนสนิทคนที่สามารถให้ความช่วยเหลือคำแนะนำหรือไหล่ที่จะร้องไห้ การมีอยู่ของคนที่รักในชีวิตของเราลดผลกระทบของความพ่ายแพ้ที่สำคัญที่เราต้องรับมือ.

ดังนั้นคุณภาพและความถี่ของความสัมพันธ์มิตรภาพของเราจึงเป็นกุญแจสำคัญในการลดความรู้สึกไม่สบายและความปวดร้าวซึ่งบางครั้งก็จับเรา ผู้วาดภาพประกอบของปัญหานี้คือคำพูดของ Robin ใน "The Intrepid Adventures of Robin Hoad":

"พูดได้อย่างอิสระและบอกปัญหาของคุณกับเรา" การไหลของคำสงบจิตใจของผู้ประสบภัยมันก็เหมือนการเปิดประตูระบายน้ำเมื่ออ่างเก็บน้ำขู่ว่าจะล้น.

นักจิตวิทยาและนักวิจัย James Pennebaker ได้แสดงให้เห็นแล้วว่า การพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับเรามากที่สุดมีผลประโยชน์สำหรับเราในระดับร่างกายและจิตใจ. ดังนั้นการพูดคุยกับเพื่อนทำให้ธาตุเหล็กมีสุขภาพดี.

เสริมสร้างทักษะทางอารมณ์ของเรา

เมื่อเราพูดถึงความสามารถทางอารมณ์เราหมายถึงความสามารถของเราในการรับรู้การส่งผ่านและการครอบงำความรู้สึกการเอาใจใส่และความรู้สึกที่ปรากฏในความสัมพันธ์ทางสังคม.

ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่เมื่อเรามีเพื่อนที่ดีรอบ ๆ ตัวเราสามารถเสริมสร้างทักษะทางอารมณ์ของเรา ในทางกลับกันสิ่งนี้ทำให้เรามีความพอใจมากขึ้นสำหรับคนอื่น ๆ ที่เข้ามาหาเรา (และในทางกลับกัน), ดังนั้นเราจะมีตัวเลือกเพิ่มเติมเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมาย.

ความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมของการมีสายรักษาความปลอดภัยทางอารมณ์ที่ปกป้องเราไม่สามารถนำมาเปรียบเทียบกับอะไรก็ได้ การรู้สึกว่าพวกเขารักเราไม่เพียง แต่ให้กำลังใจ แต่เป็นการเสริมกำลังและทำให้สดชื่น.

การรับรู้ว่าพวกเขาต้องการเห็นคุณพูดคุยกับคุณและให้ความสนใจในวิธีที่คุณทำให้เรามีสถานะทางอารมณ์ที่ช่วยเราจากนรกในโอกาสนับไม่ถ้วน นั่นเป็นเหตุผลที่เรามั่นใจได้ คนที่เรารักมาก ๆ เป็นส่วนสำคัญของชีวิตเรา.

ในแง่นี้มันเป็นการดีที่จะจับเนื้อเรื่องของนวนิยายไว้ที่นี่ "วังของดวงจันทร์" โดย Paul Auster ซึ่งสะท้อนให้เห็นถึงสิ่งที่เราคุยกันที่นี่อย่างงดงาม.

 "ในเวลานั้นฉันไม่รู้แน่นอน แต่การรู้ว่าฉันรู้อะไรในตอนนี้ฉันไม่สามารถเพิกเฉยต่อวันเหล่านั้นได้โดยไม่รู้สึกถึงความคิดถึงสำหรับเพื่อนของฉัน ในแง่หนึ่งนั่นคือการเปลี่ยนแปลงความเป็นจริงของสิ่งที่ฉันมีประสบการณ์.

ฉันกระโดดจากหน้าผาและขณะที่ฉันกำลังจะตีก้นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเป็นพิเศษ: ฉันรู้ว่ามีคนที่รักฉัน ว่าพวกเขารักหนึ่งในวิธีที่เปลี่ยนแปลงทุกอย่าง.

มันไม่ได้ลดความน่ากลัวของตก, แต่มันทำให้คุณมีมุมมองใหม่เกี่ยวกับความหวาดกลัวนั้น ฉันกระโดดขึ้นจากขอบแล้วในนาทีสุดท้ายบางสิ่งบางอย่างที่จับฉันในอากาศ นั่นคือสิ่งที่ฉันนิยามว่าเป็นความรัก.

มันเป็นสิ่งเดียวที่สามารถหยุดยั้งการตกต่ำของมนุษย์สิ่งเดียวที่มีพลังในการทำให้กฎของแรงโน้มถ่วงเป็นโมฆะ "

อย่าลืม: การยิ้มการสนทนาหรือการให้กำลังใจคือผู้ช่วยชีวิตที่แท้จริงที่ทำให้เราปลอดภัยเมื่อเราตกเป็นเหยื่อของความกลัวหรือรู้สึกไม่สบาย.

รูปภาพโดย Kristina Webb, Claudia Tremblay และผู้เขียนที่ไม่รู้จักคนอื่น ๆ

แหล่งที่น่าสนใจ:

Goleman, D. (2001). ความฉลาดทางอารมณ์. Kairósบรรณาธิการ บาร์เซโลนา.

หนึ่งในความรู้สึกที่ดีที่สุดคือการรู้ว่าพวกเขาต้องการคุณการรู้ว่าพวกเขารักคุณเป็นหนึ่งในความรู้สึกที่ดีที่สุดที่เรามี มันเป็นความสะดวกสบาย ฉันอยากจะบอกว่าพลัง พวกเขาต้องการที่จะเห็นคุณและพูดคุยกับคุณที่มีความสนใจในวิธีการที่คุณเป็น ... อ่านเพิ่มเติม "