ความยืดหยุ่นทางจิตวิทยาและภาวะซึมเศร้าความสัมพันธ์ของคุณคืออะไร?

ความยืดหยุ่นทางจิตวิทยาเป็นอุปสรรคต่อการทำงานปกติและปรับตัวและเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้เกิดความวุ่นวายมากที่สุด. สิ่งนี้ถูกกำหนดโดยกระบวนการหกรูปแบบที่อยู่ฝั่งตรงข้ามของกระบวนการที่เห็นได้ในความยืดหยุ่นทางจิตวิทยา: ความสนใจที่ไม่ยืดหยุ่น, การล้มละลายของค่าของตัวเอง, ไม่มีการใช้งานหรือแรงกระตุ้น, การระบุด้วยตนเอง.

การบำบัดด้วยอารมณ์เชิงเหตุผลอย่างมีเหตุผลของอัลเบิร์ตเอลลิสเสนอว่าผู้คนจะเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าเพราะการตีความที่ไม่สมเหตุสมผลที่พวกเขาทำจากเหตุการณ์ที่ส่งผลกระทบ. ระบบความเชื่อของคน มันเป็นปัจจัยสำคัญอย่างยิ่งในการอธิบายการรบกวนทางอารมณ์ และดังนั้นจึงเป็นหนึ่งในประเด็นหลักที่ใช้ในการบำบัด.

การตีความที่ไม่ลงตัวพร้อมกับความยืดหยุ่นในการเปลี่ยนระบบความเชื่อนี้ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า. รูปแบบความรู้ความเข้าใจของภาวะซึมเศร้าโดยแอรอนเบ็คเสนอว่ารูปแบบซึมเศร้าก่อให้เกิดอาการซึมเศร้าเมื่อมันเพิ่มความถี่ของความคิดเชิงลบอัตโนมัติในการตอบสนองต่อเหตุการณ์ในชีวิต ทั้งความยืดหยุ่นทางจิตใจและความคิดเชิงลบอัตโนมัติเป็นสื่อกลางที่สำคัญของความสัมพันธ์ระหว่างรูปแบบซึมเศร้าและอาการซึมเศร้า.

ดังนั้นความเชื่อมั่นที่จำเป็นยืดหยุ่นครอบงำเอาชนะตนเองจึงเชื่อมโยงกับรูปแบบของการกระทำที่เกินจริงและดื้อรั้นที่เกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกและการตีความที่ทำหน้าที่เป็นเครื่องกำเนิดของการรบกวนทางอารมณ์. การรบกวนทางอารมณ์นี้สามารถนำไปสู่ความผิดปกติทางอารมณ์.

"ความจริงที่บอกว่าไม่ยืดหยุ่นจะมีด้านที่ขรุขระอยู่เสมอ".

-เฮอร์แมนเมลวิลล์-

ความยืดหยุ่นทางจิตวิทยาสมควรได้รับความสนใจมากขึ้นในการรักษาภาวะซึมเศร้า

ความยืดหยุ่นทางจิตวิทยาเกี่ยวข้องกับดัชนีชี้วัดเชิงบวกหลายประการในผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตและโรคเรื้อรังและ ได้รับการระบุว่าเป็นกลไกสำคัญของการเปลี่ยนแปลงจิตอายุรเวท. อย่างไรก็ตามความสนใจที่ให้กับความยืดหยุ่นทางจิตวิทยาในการบำบัดนั้นหายาก.

คนที่ไม่ยืดหยุ่นในความประทับใจครั้งแรกสามารถฉายถึงความรู้สึกปลอดภัย, แต่ในความเป็นจริงถ้าคุณเจาะลึกการปฏิเสธที่จะเห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองอื่นคุณอาจพบบางสิ่งที่คุณพยายามซ่อน: ความไม่มั่นคงของคุณเอง พวกเขารู้สึกสะดวกสบายในการทำคิดและป้องกันสิ่งเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีกและในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน เป็นเขตปลอดภัยของคุณ การพาพวกเขาออกไปจากที่นั่นทำให้พวกเขารู้สึกหมดหนทางและสิ่งนี้ทำให้พวกเขากลัว.

เพื่อลองเปลี่ยนสิ่งนี้, เราจะต้องแสดงให้คน ๆ นั้นเห็นถึงข้อดีของความยืดหยุ่นทางจิตและข้อเสียของความยืดหยุ่นในความผิดปกติทางจิตวิทยา. บางครั้งจำเป็นต้องยืดหยุ่นในบางสถานการณ์ แต่ในสถานการณ์และความคิดที่หลากหลายความยืดหยุ่นจะทำให้เราตอบสนองได้ดีขึ้น.

ลักษณะที่ทำให้เป็นโมฆะที่สุดของความยืดหยุ่นทางจิตวิทยาคือการไร้ความสามารถของผู้คนในการปรับเปลี่ยนกิจวัตรและนิสัยทางจิต, สิ่งที่ในหลายกรณีนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า กลไกทางจิตมีการต่อต้านอย่างมากในภาวะซึมเศร้าทำให้แย่ลงและป้องกันไม่ให้ออกไป วิธีคิดที่หดหู่นั้นเต็มไปด้วยความคิดด้านลบที่ซ้ำซากซ้ำแล้วซ้ำอีกทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายมากขึ้น.

ความสุขก็เหมือนผีเสื้อ ยิ่งคุณไล่ตามมันยิ่งหนีไปมาก แต่ถ้าคุณหันความสนใจไปที่สิ่งอื่น ๆ เธอจะมาและวางตัวบนไหล่ของคุณเบา ๆ ความสุขไม่ใช่โรงแรมเล็ก ๆ บนท้องถนน แต่เป็นหนทางที่จะเดินผ่านชีวิต ".

-Viktor Frankl-

ความยืดหยุ่นทางจิตวิทยา: เครื่องมือสำหรับชีวิตเต็มรูปแบบ

วิสัยทัศน์ที่เรามีต่อโลกและสิ่งแวดล้อมเงื่อนไขความเป็นอยู่ที่ดีของเราและความหมายความมุ่งมั่นและทัศนคติที่เรามีต่อตัวเราและผู้อื่น นั่นเป็นเหตุผล, การเป็นคนที่มีจิตใจที่ยืดหยุ่นนั้นมีข้อดีมากมาย. คนที่มีความยืดหยุ่นไม่เคยหยุดการเรียนรู้การเติบโตและความเกี่ยวข้องพวกเขายังทนต่อความหงุดหงิดได้ดีขึ้นพวกเขาไม่กลัวการเปลี่ยนแปลงพวกเขามีวิวัฒนาการและมีความเครียดน้อยลง. ความยืดหยุ่นทางจิตวิทยาเป็นเพลงทั่วไปสำหรับชีวิต ที่แสดงพฤติกรรมความคิดและอารมณ์ของเราเองที่อนุญาตให้มีกฎที่เข้มงวดเกี่ยวกับผู้อื่นและเกี่ยวกับตัวเรา การปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ที่แตกต่างและดำเนินการกับค่านิยมของเราในวิธีที่มีประสิทธิภาพคือเป็นเหมือนน้ำซึ่งเอาชนะทุกอย่างเพราะมันปรับ.

"ฉันคิดว่ามันเป็นการดึงดูดให้ปฏิบัติต่อทุกอย่างราวกับว่ามันเป็นเล็บถ้าเครื่องมือเดียวที่คุณมีคือค้อน".

-Masra Ablow-

อาการของภาวะซึมเศร้า: เมื่อร่างกายและจิตใจไม่สามารถมีจิตวิญญาณอาการของภาวะซึมเศร้าอาจแตกต่างกันมากระหว่างบุคคลหนึ่งและอีก อย่างไรก็ตามทุกคนมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกันคือการไร้ความสามารถที่จะดำเนินชีวิตต่อไปอย่างไม่แยแสการเชื่อมต่อกับทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา อ่านเพิ่มเติม "