fibromyalgia มากกว่าความเจ็บปวดทางกายภาพ

คุณจะมี fibromyalgia หรือไม่ อันโตนีอาเป็นผู้หญิงอายุ 52 ปี เธอใช้ชีวิตโดยไม่มีข้อ จำกัด มากมายเธอทำงานที่ประตูทำความสะอาดฟาร์มและดูแลบ้านของเธอเอง เขาเป็นคนดีเขาพูดกับเพื่อนและเพื่อนบ้านด้วยรอยยิ้มเสมอ เธอแทบไม่เคยบ่นเลยเพราะเธอต้องไปเรื่อย ๆ ไม่ว่าเธอจะเป็นอะไร.

แต่มีเพียงเธอเท่านั้นที่รู้ถึงการเสียสละที่เธอทำทุกวันเพื่อให้มีชีวิตที่ปกติ เขารู้สึกเจ็บปวดในร่างกายในส่วนต่าง ๆ และในทางที่กระจาย เขามีเวลาทำงานที่ยากลำบากในตอนเช้าเนื่องจากเขาไม่ได้พักผ่อนในตอนกลางคืน บางครั้งเขารู้สึกเจ็บปวดอย่างมากจนเขาไม่สามารถล้างจานเสร็จเขาทิ้งให้พวกเขาเปื้อนและหลังจากนั้นก็ล้างออก บางครั้งมันรู้สึกเหมือนเขามีดาบไม้ติดอยู่ที่หลังของเขา ...คุณจะมี fibromyalgia?

ผู้คนเช่นอันโตนีอาที่มีความรู้สึกเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องที่ปรากฏขึ้นโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนอาจมี fibromyalgia. โดยปกติแล้วกลุ่มอาการของโรคไฟโบรไมอัลเจียนั้นยากที่จะเข้าใจเนื่องจากอาการไม่ได้รับรู้จากภายนอก. อาจดูเหมือนว่าคนเหล่านี้สร้างความเจ็บปวดหรือบ่นโดยไม่มีเหตุผลทำให้แก้ตัวไม่ได้ทำในสิ่งที่พวกเขาต้องทำ แต่นี่ไม่ใช่กรณีเนื่องจากความเจ็บปวดของพวกเขาเป็นจริงและเช่นนี้พวกเขากำลังทุกข์ทรมาน.

fibromyalgia คืออะไร?

ในมือข้างหนึ่ง, fibromyalgia ได้รับการอธิบายโดยทั่วไปว่า อาการปวดเรื้อรังในกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเส้น (เอ็นและเอ็น) นั่นคือในระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก ในทางกลับกันก็สามารถกำหนดเป็น ไวต่อความเจ็บปวด. ก่อนที่จะมีสิ่งเร้าที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดการตอบสนองของสมองจะให้ข้อมูลมากขึ้นราวกับว่ามีความเจ็บปวดมากกว่าที่ปกติจะสร้างสิ่งเร้านั้น แม้ว่าจะไม่มีแรงกระตุ้นที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดความเจ็บปวดก็ยังคงอยู่.

นี่คือวิธี, มากกว่าการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อการวิจัยถูกปฏิเสธโดยการเปลี่ยนแปลงของการประมวลผลกลางในระดับไขกระดูกและสมอง. นี่อาจเป็นเพราะการขาดกิจกรรมยาแก้ปวด (opioids ภายนอกน้อยกว่า) และการเปลี่ยนแปลงในสารสื่อประสาทหลักที่เกี่ยวข้องกับการแพ้กลาง (เซโรโทนินน้อย, norepinephrine และโดปามีน).

นอกเหนือจากความเจ็บปวดพวกเขามักจะแสดงอาการอื่น ๆ เช่นความเหนื่อยล้าความผิดปกติของการนอนหลับอาชาในแขนขาขาดสมาธิและบางครั้งอาการทางอารมณ์เช่นภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล.

หินด้านบนของร่างกายที่แสดงถึงน้ำหนักของ fibromyalgia

fibromyalgia กลายเป็นซินโดรมที่ยากมากที่จะอธิบาย จริงๆ ไม่ได้ระบุสาเหตุทางชีววิทยาหรือทางจิตวิทยาที่เฉพาะเจาะจงเพื่ออธิบายความเจ็บปวดเหล่านี้. โชคดีที่องค์การอนามัยโลกได้รับการยอมรับในปี 1992.

เกณฑ์สำหรับการวินิจฉัย fibromyalgia คือพวกเขามีอาการปวดทั่วไปใน 11 (จาก 13) จุดที่ละเอียดอ่อนของร่างกาย (โดยเฉพาะในปากมดลูก, หลังและข้อต่อเช่นข้อศอกและหัวเข่า) มานานกว่า 3 เดือนติดต่อกัน นอกจากนั้นไม่มีพยาธิสภาพอื่นที่อธิบายถึงความเจ็บปวด.

นี่เป็นวิธีที่ความเจ็บปวดที่ถูกเพิกเฉยได้รับการยอมรับและได้รับเสียงที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อย การประเมินนี้แสดงให้เห็นถึงขั้นตอนแรกและสำคัญมากสำหรับคนเหล่านี้ที่จะรู้สึกพร้อมและสามารถเผชิญกับโรคได้ดียิ่งขึ้น.

อาการ fibromyalgia เป็นอาการปวดเรื้อรัง?

อันโตเนียก็เหมือนคนอื่น ๆ มากมายเมื่อสงสัยเกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้เธอต้องเจ็บปวดเป็นเวลานานเธอไปพบแพทย์หลายคนเพื่อค้นหาสาเหตุและบรรเทาความทุกข์ทรมานของเธอ เป็นเวลานานความรู้สึกสิ้นหวังบุกเธอจนกระทั่งเธอได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น fibromyalgia แต่นี่ไม่ใช่จุดจบมันเป็นเรื่องยากมากที่จะต้องยอมรับว่าความเจ็บปวดนี้เรื้อรังและมันจะติดตามเขาไปตลอดชีวิต.

น่าเสียดายที่ไม่มียาเฉพาะเพื่อบรรเทาอาการปวดของ fibromyalgia antiinflammatories ที่ใช้กันทั่วไปจะไม่ได้ผลเนื่องจากไม่ได้กำจัดความเจ็บปวดหรือลดทอนมัน แต่จะปรากฏขึ้นอีกครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องชี้ให้เห็นว่า Fibromyalgia ไม่ใช่โรคความเสื่อม แต่ไม่ทำลายข้อต่อหรือทำให้เกิดการบาดเจ็บหรือความผิดปกติกลับไม่ได้. ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องรื้อความเชื่อที่ผิด ๆ ออกไปว่าความทุกข์จากโรคนี้จะนำไปสู่ปัญหาการเคลื่อนไหวที่รุนแรง.

แม้ว่าจะไม่พบสาเหตุหรือยาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับกลุ่มอาการ fibromyalgia แต่สามารถนำไปสู่คุณภาพชีวิตที่สูงขึ้น. บุคคลสามารถเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองในแบบที่ความเจ็บปวดไม่เพิ่มขึ้นอย่างน้อยก็รักษาไว้หรือลดลง การเปลี่ยนแปลงเป็นไปได้.

มันสะดวกที่จะทำกิจกรรมต่อไปหรือจะดีกว่าที่จะพักผ่อน?

โดยปกติคนที่เป็น fibromyalgia รู้สึกว่าจำเป็นต้องทำกิจกรรมมากมายและไม่ต้องใช้เวลาพักผ่อน มีอยู่หลายครั้งที่พวกเขาเหนื่อยมากและต้องพักเป็นเวลาหลายชั่วโมงและบางครั้งก็เป็นวันเพราะความเจ็บปวดที่พวกเขารู้สึกนั้นรุนแรงมากจนไม่สามารถเคลื่อนไหวได้.

ดังนั้นจึงไม่เกี่ยวกับการผูกมัดกิจกรรมหรือพักผ่อนตลอดไป มันเป็นสิ่งสำคัญในการหาจุดกึ่งกลางซึ่งจะแตกต่างกันไปตามบุคคล. มันสำคัญมากที่คนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจาก fibromyalgia เรียนรู้ที่จะควบคุมจังหวะของกิจกรรมและการพักผ่อน.

เพื่อควบคุมกิจกรรมและการพักผ่อนของคุณสิ่งแรกที่แนะนำคือ สังเกตและฟังร่างกายของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงการถึงระดับสูงสุดของความเจ็บปวดของคุณ (10 ในระดับ 0 ถึง 10) พวกเขาต้องเรียนรู้ที่จะตระหนักถึงช่วงเวลาที่พวกเขาอยู่ในระดับ 5 และปล่อยให้ตัวเองได้พักผ่อน ด้วยวิธีนี้, พวกเขาจะหลีกเลี่ยงจุดสูงสุดของความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้า, ซึ่งพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาไม่สามารถทำอะไรได้มากกว่าและถูกบังคับให้หยุดโดยสิ้นเชิง.

มันควรจะสังเกตว่าแม้ว่าเวลาจะทุ่มเทให้กับการพักผ่อน, สะดวกในการออกกำลังกายขั้นต่ำทุกวันโดยมีความเข้มปานกลาง, เพื่อหลีกเลี่ยงการที่มีการเปลี่ยนแปลงของอุปกรณ์หัวรถจักรเนื่องจากการใช้งาน การไม่ออกกำลังกายใด ๆ อาจทำให้อาการปวดเพิ่มขึ้นอ่อนเพลียตึง ไม่เพียง แต่สภาพร่างกาย แต่ยังรวมถึงจิตใจ.

"ศิลปะการพักผ่อนเป็นส่วนหนึ่งของศิลปะการทำงาน"

-John Steinbeck-

ความสำคัญของการอุทิศเวลาพักผ่อนให้มากขึ้นเพื่อไม่ให้รู้สึกถึงความเจ็บปวดสูงสุดโดยนัย ลดความคาดหวัง. สิ่งนี้ไม่ได้เสนอให้ทำงานมากเกินไปในหนึ่งวันเพื่อสร้างวัตถุประสงค์ที่เหมาะสมมากขึ้นหรือแบ่งงานใหญ่เป็นงานที่เล็กลงและจัดการได้มากขึ้น.

นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ต่อคนเหล่านี้ เรียนรู้ที่จะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและมีความต้องการน้อยลงด้วยตัวเอง. ตัวอย่างเช่นเมื่อวันหนึ่งพวกเขาไม่สามารถทำทุกอย่างที่พวกเขาวางแผนได้เพราะพวกเขารู้สึกเจ็บปวดมากขึ้นพวกเขาต้องหลีกเลี่ยงการทรมานและลงโทษตัวเองเพราะนี่จะเพิ่มความรู้สึกไม่สบายเท่านั้น.

การรักษาทางจิตวิทยาสามารถบรรเทาอาการปวดได้หรือไม่??

มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่า การควบคุมระดับอารมณ์และความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดทางร่างกาย. นี่คือวิธีที่จิตบำบัดช่วยให้พวกเขาได้รับคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นและปรับปรุงในหลาย ๆ ด้านเช่น:

• ยอมรับความเจ็บปวดและอยู่กับมัน.
• คืนความสมดุลทางอารมณ์.
• เพิ่มคุณภาพการนอนหลับ.
• ปรับปรุงความสัมพันธ์กับผู้อื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับครอบครัว (ผู้ที่อาศัยอยู่อย่างใกล้ชิดความทุกข์ทรมานและผลกระทบความเจ็บปวดของกลุ่มอาการของโรค fibromyalgia).

คนที่ทุกข์ทรมานจาก fibromyalgia โดยทั่วไป (ไม่ใช่ทั้งหมดเนื่องจากยังไม่มีการกำหนดบุคลิกภาพที่เฉพาะเจาะจง), มักจะอุทิศตัวเองและช่วยเหลือผู้อื่นมากกว่าตัวเอง. พวกเขาต้องเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" เห็นได้ชัดว่าการช่วยเหลือผู้อื่นเป็นไปในเชิงบวก แต่ไม่เกินขอบเขตที่ไม่จำเป็นต้องละเลยตนเอง.

ด้วยวิธีนี้การรักษาทางจิตวิทยาจะเน้นในด้านอื่น ๆ เกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองและเคารพตัวเองมากขึ้น เป้าหมายนี้แสดงถึงความสามารถในการพูดว่า "ไม่" ในบางสถานการณ์และเกี่ยวข้องมากขึ้นอย่างมั่นใจ.

มักจะเป็นกรณีที่พูดง่ายกว่าทำ พวกเขาสามารถรู้ได้ว่าตัวอย่างเช่นการพักผ่อนจะช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น. ปัญหาคือคนปกติที่มี fibromyalgia จะไม่คุ้นเคยกับการพักผ่อนและเมื่อพวกเขาพวกเขามีความรู้สึกผิดอย่างมาก: พวกเขารู้สึกว่าจำเป็นที่จะต้องปฏิบัติตาม "ภาระผูกพัน" ดังนั้นพวกเขาจึงต้องเรียนรู้ที่จะอุทิศเวลาให้กับตัวเองโดยไม่รู้สึกแย่กับมัน.

แม้ว่าการพักผ่อนนั้นดูเหมือนจะเป็นจุดประสงค์ที่เรียบง่าย แต่สำหรับพวกเขาหลาย ๆ คนคำถามนี้จะถามตัวตนของพวกเขาและในทางใดทางหนึ่งก็ลดค่าของพวกเขาลง จากการศึกษาบนพื้นฐานของ "ทฤษฎีของสิ่งประดิษฐ์ส่วนบุคคล" ของเคลลี่พบว่า "โครงสร้าง" (คำคุณศัพท์) จำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับ "วิกฤติ" (อุปสรรค) คนเหล่านี้ต้องได้รับการเปลี่ยนแปลงที่พวกเขาต้องการเช่น ตัวอย่างเช่น "โครงสร้าง" ใจกว้างกับความเห็นแก่ตัว.

โดยปกติคนที่มี fibromyalgia พวกเขาถือว่าคนขยันและใจดี และโดยไม่รู้ตัว, หากพวกเขาผลักไสกิจกรรมและ "ภาระผูกพัน" พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาหยุดเป็นเช่นนั้น, กลายเป็นคนอ่อนแอและเห็นแก่ตัว ด้วยเหตุผลนี้หนึ่งในวัตถุประสงค์ของจิตบำบัดคือพวกเขาตระหนักดีว่าการพักหรือขอความช่วยเหลือจากคนอื่นนั้นไม่ได้ทำให้ตัวเองหายไป.

เป็นสิ่งสำคัญที่การเปลี่ยนแปลงจะสอดคล้องกับตัวตนของคุณเพื่อให้สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมีนัยสำคัญ.

พวกเขาสามารถทำอะไรได้อีกเพื่อดูแลตัวเอง??

ดูเหมือนว่าความเจ็บปวดของ fibromyalgia ไม่สามารถควบคุมได้คุณไม่สามารถทำนายได้เมื่อมันจะทวีความรุนแรงมากขึ้นและไม่มีอะไรที่สามารถลดได้ อย่างไรก็ตามตาม "ทฤษฎีประตู" คุณสามารถเข้าถึง ระบุสถานการณ์บางอย่างที่ "เปิด" ประตูระบายน้ำหรือ "ปิด".

ยกตัวอย่างเช่นมีคนสังเกตเห็นว่าคนจำนวนมากที่มีอาการ fibromyalgia ยอมรับว่าพวกเขารู้สึก ความเจ็บปวดน้อยลงเมื่อพวกเขาผ่อนคลายและว้าวุ่นมากขึ้น, ใน บริษัท ของเพื่อนและครอบครัว ในทางกลับกันแง่มุมที่เพิ่มความเจ็บปวดคือ: รู้สึกเครียดเครียดเครียดหรือวิตกกังวลตัวอย่างเช่นหลังเลิกงานออกกำลังกายมากเกินไปหรือพูดคุยกัน.

เมื่อพวกเขาตระหนักว่าสถานการณ์เหล่านี้มีอิทธิพลต่อการรับรู้ถึงความเจ็บปวด, มันจะเป็นการลดมุมมองเหล่านั้นที่ทำให้ความเจ็บปวดรุนแรงขึ้นและเพิ่มส่วนที่ลดความดังเช่นกิจกรรมที่ทำให้พอใจ. สิ่งที่เขียนง่าย แต่ซับซ้อนสำหรับคนที่ใช้เวลาตลอดชีวิตสมมติว่ามีการเสียสละที่ทรมานพวกเขามากกว่าโรคหลายเท่า.

"หากความเจ็บปวดนั้นมากเกินไปและคุณเผชิญอยู่คนเดียวมันจะเป็นการทำลายล้าง ถ้าบุคคลนั้นเชื่อมโยงกับผู้อื่นและพูดกับเขามันเป็นประสบการณ์ของการเติบโต แบ่งปันและยอมรับความเจ็บปวดเป็นโอกาสในการเติบโต ".

-Luigi Cancrini-

fibromyalgia: ความเจ็บปวดที่สังคมไม่เห็นหรือเข้าใจความทุกข์ fibromyalgia เป็นสิ่งที่ยากมาก: ฉันไม่รู้ว่าฉันจะตื่นขึ้นมาวันนี้และถ้าฉันสามารถย้าย สิ่งที่ฉันรู้ก็คือว่าฉันไม่เสแสร้งฉันป่วยเป็นโรคเรื้อรัง อ่านเพิ่มเติม "